Aprenda a beber água corretamente e melhorar sua saúde

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Estamos constantemente lembrados de que você precisa beber água para limpar o corpo e manter a boa saúde. A quantidade de água, por isso beber e momentos do dia, são três critérios igualmente importantes. Vamos ver o que é a melhor maneira de beber água e como isso ajuda na vida cotidiana.

A importância da água

A água faz parte dos fluidos do nosso corpo e é necessária para as células do nosso organismo a funcionar normalmente. Também deve saber que muitos alimentos contêm água, especialmente frutas e verduras.

O tipo de água

Se a água da torneira é de boa qualidade, é o mais saudável opção, mais econômico e mais ecológico. Mas deve assegurar que a qualidade da água da fonte, depois de passar através dos tubos vem em bom estado.

A água engarrafada é uma outra alternativa, a partir do momento que é de boa qualidade. Finalmente, existem também os filtros para melhorar o sabor e aroma de água em particular.

A quantidade de água

Geralmente, é recomendado que se tome entre um litro e meio a dois litros por dia, isto é, entre 6 e 8 copos. Com essas dicas você vai achar que é mais fácil para alcançar estes objetivos.

Mas, igualmente cada situação deve ser tida em conta entre o verão eo inverno, se os desportos são feitas, ou se leva uma vida sedentária. Pode começar a aumentar gradualmente a quantidade, por exemplo, um copo de beber metade a cada dois ou três dias, até se chegar a 8. Em seguida mudar para a saúde são detectadas, uma vez que têm mais energia, melhora a condição da pele, você suar mais. Em conclusão, que ajuda o corpo a eliminar toxinas melhor em todo o corpo.

Jejum excelente

O melhor momento para beber água em jejum pode beber 4 copos de água antes do café, desde que seja feito com cuidado e não envolvem um sacrifício. Você pode aumentar a quantidade de cada dia, e no final você vai perceber que ele é o corpo implorando água.

Este remédio simples ajuda a ativar os órgãos internos. Também é aconselhado a considerar a temperatura da água:

    Se você tende a estar constipado deve beber água quente.
    Se você tende a ter diarréia, beber água fresca, mas nunca frio.
    Geralmente, você deve beber água morna.

Antes da refeição

Se você quiser evitar excessos, deve beber um copo de água, pelo menos, 15 minutos antes da refeição. É muito eficaz na redução da ansiedade aconselhamento.
Mas não para ...

O mais crítico de beber muita água é o tempo durante as refeições, pois ele é misturado com alimentos e suco gástrico, afetando a digestão.

Se a comida é muito pesado, sentimos a necessidade de beber água, mas se você se acostumar a beber antes e comer alimentos frescos durante a refeição, não se sentem a necessidade de beber água, enquanto se come. Da mesma forma, não é recomendável para beber logo depois de comer, exceto no caso de uma infusão feita a partir de plantas medicinais.

Estes são os melhores horários para tomar água, assim você pode alcançar as necessidades diárias recomendadas. Lembre-se: manter hidratado é uma das chaves para a boa saúde, e também para a pele bonita.

Quando você beber água em vez de refrigerante

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Um dos elementos mais acessíveis e benéficos para a nossa saúde, beleza e econômicas é a água.

Mas se você é uma daquelas pessoas que não podem dar-se a bebida, deixo aqui uma série de razões pelas quais a água é muito melhor, para que da próxima vez, antes de ir para a sua garrafa de açúcar e gás, melhor correr o jarro:

# 1 economia Tu

O primeiro benefício que você vai ver quando você passar a água de soda é econômico. Por exemplo, uma garrafa de 600 ml de água. custa cerca de 8 pesos, enquanto uma lata de refrigerante com 355 ml. vale 9 pesos. Agora multiplique pelo valor que você tomar todos os dias, a cada mês, a cada ano ...

Eu recomendo: O que eles têm em orçamentos e dietas comuns?

# 2 Seu peso

Enquanto a água é um aliado para qualquer plano de dieta, bem como ajudá-lo a perder o mantém hidratado e lhe dá a sensação de saciedade, o consumo prolongado de refrigerantes provoca ganho de peso, porque esta bebida tem um alto teor de açúcar. E se você levar a luz nunca vai ser tão pura como a água.

Além disso, a versão "diet" aumentos de preços, o que nos traz de volta a apontar um.

# 3 seu sono

Você pode beber água quando está e nada vai acontecer (só você vai ter como ir ao banheiro), ao contrário da cola contendo cafeína e, portanto, pode causar ansiedade e estado de alerta afetando o seu descanso.

# 4 A sua aparência

Até agora, nós já conversamos sobre os benefícios que a água potável tem em seu repouso, seu peso e sua economia, mas também é um grande aliado da nossa beleza.

Beber água mantém o corpo hidratado por dentro e por fora, o que se reflete em uma pele mais suave, hálito agradável e um cabelo mais bonitos. Ao contrário dos fabricantes de refrigerantes, que podem ter os dentes manchados e pele e cabelos opacos.

# 5 Sua Saúde

A água potável é regularmente um dos melhores hábitos que você pode ter; ajuda a limpar o corpo das toxinas, melhorar a digestão e previne muitas doenças ... Ao contrário dos riscos para a saúde que corremos se tomar muito refrigerante.

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a água potável tem para nós. Depois de ler isto, você iria deixar o refrigerante?