Correr ao ar livre ou em fita

Alguns corretores odeio ser preso em uma escada rolante, especialmente quando o tempo está bom e grande terreno disponível fora. Outros corredores apreciam a conveniência de correr em uma esteira de alimentação e exercício sem ter que considerar as rotas ou tempo. Mas qual é o melhor?

A resposta fácil é que nenhum deles é melhor que o outro, pelo menos do ponto de vista fisiológico. Correr em uma esteira está configurado corretamente simular a experiência de correr ao ar livre, de modo que os benefícios são praticamente os mesmos, embora existam alguns pontos essenciais a considerar.

Leia mais para descobrir algumas dicas para garantir que você obtenha o máximo proveito de ambos sua esteira e as corridas ao ar livre.

Vantagem de esteira rolante: a absorção de choque

Enquanto as primeiras escadas rolantes não oferecem muito em relação à absorção de choque, fitas de execução permitir moderno personalizar totalmente seu treino, de inclinação e velocidade, até a eleição de um programa de treinamento ou monitorização da frequência cardíaca.

Você pode até mesmo assistir a um filme ou ouvir seu podcast favorito, enquanto você está se exercitando. Eles também melhoraram a absorção de choque, reduzindo o impacto sobre as articulações em até 30% comparado com o impacto de correr ao ar livre.

Vantagem de correr ao ar livre: evitar o tédio

Você já se pegou temendo (ou evitar) a sua formação na esteira? Se assim for, mudar sua rotina e fazer jogging ao ar livre pode ser a solução. Quando você correr ao ar livre, todos os sentidos são estimulados. Ouça os sons da cidade em torno de você, ou o canto dos pássaros, sentir o vento em sua pele, sentir o cheiro da natureza e você pode ver as outras pessoas.

Vantagem de esteira rolante: Você pode ajustar a inclinação da esteira

O objetivo de ajustar a inclinação da esteira é reproduzir o mais próximo possível das condições sob as quais você incursões ao ar livre como eles funcionam em uma inclinação da esteira seria mais fácil de fazê-lo fora em uma estrada plana, porque não você tem que lutar contra a resistência do ar para impulsioná-lo para a frente.

Vantagem de correr ao ar livre: variedade de superfícies

Correr ao ar livre oferece uma grande variedade de opções, que é um plus. A maioria das cidades tem calçadas, trilhas pavimentadas, estradas de terra e áreas verdes. Muitos corretores também têm acesso a trilhas de corrida, trilhas em montanhas e praias de areia.

Tais variedades resultar em uma maior estimulação dos sentidos e, de acordo com um treinador de esportes em menos risco de lesões por sobrecarga que podem ser executados em uma única superfície, ou uma esteira ou pavimento.

Vantagem Esteira: trem em um ambiente controlado

Um dos benefícios de correr na esteira é que é um ambiente muito controlado. Você não tem que se preocupar com o vento ou a chuva, quando você quer ir para uma corrida. Você também pode escolher o terreno, ajustando a inclinação da fita.

O mesmo vale para o treinamento de velocidade: se você quer fazer um exercício de velocidade e monitorar cuidadosamente seu ritmo, você pode configurar um programa sobre a fita que permite que você faça isso.

Como você pode ver, tanto correr na esteira e correr ao ar livre têm suas vantagens. Sua escolha vai depender do que a experiência que você está procurando e como é seu treinamento. Uma boa idéia é combinar os dois. E também é muito importante escolher o direito sapatos correndo!

Saúde Emocional

Já Antoine de Saint-Exupery disse: "O que é essencial é invisível aos olhos." E, no entanto, quando a preservar a saúde é, muito poucos comparecer à dimensão intangível.

Pense em si mesmo: quando você cortar, você colocar um Band-Aid. Se você segurar uma farra, você cuida de alimentos. Mas como você cura após uma falha?, O que fazer para fortalecer sua auto-estima? Estes aspectos também são cruciais para a sua saúde. Portanto, é essencial que você saiba alguns hábitos para melhorar sua saúde emocional.

Cuidado com a auto-estima

Nós nunca acontecer nos jogar sal em um corte ou quando vamos engripados desabrigadas. No entanto, por alguma estranha razão, quando temos baixa auto-estima tendem a danificá-lo ainda mais. Este é um grande negócio se você considerar que a baixa auto-estima é um fracasso ímã, ansiedade e estresse. Evite ser crítico com você mesmo: mais frequentemente praticado auto-piedade. Assim que você identificar um pensamento destrutivo é substituir as palavras que você daria o seu melhor amigo na mesma situação.

Informações recomendada: Dicas para melhorar sua auto-estima

Assuma o controle

Quando falhamos, nós muitas vezes experimentam uma mudança radical de perspectiva os nossos objetivos e nossas forças estão enfraquecidas. Como resultado, a nossa motivação oscila. Nessas situações, evitar o desânimo está conduzindo uma revisão do plano que irá guiá-lo para seus objetivos. Faça uma lista de todos os fatores que estão sob seu controle, tais como esforço e planejamento, e concentrar toda a sua energia neles. Dessa forma, você vai evitar pensamentos negativos criar raízes em sua mente e paralisar.

Cuidado com seus pensamentos

A mente humana tem a tendência irreprimível para lembrar dos momentos negativos. Assim, uma vez que eles passam, a nossa mente é dedicada a reviver uma e outra vez e nos apresenta a um círculo vicioso. Este hábito é extremamente destrutivo. Por esta razão, a próxima vez que você encontrar-se nesta situação, tentar assustar estes pensamentos, fazer qualquer atividade que requer que você se concentre. Dessa forma, você vai sair do círculo e investir seu tempo em coisas mais saudáveis, mais produtivas.

Bata a rejeição
Como a dor física, a rejeição é registrada no cérebro. Esta é uma das principais razões por que é tão doloroso. Mas se ignorarmos esta realidade, é provável que tendem a minimizar a rejeição e acabam distorcendo nossa percepção, considerando-nos fracos, dependentes e patético. Evite este erro e concede a rejeitar a atenção que merece. A próxima vez que você experimentá-lo, tomar o tempo para escrever todos os seus atributos. Esta prática irá lembrá-lo de tudo o que você tem a oferecer e fortalecer a sua auto-estima.

Incorporar esses hábitos não é um processo que ocorre automaticamente. É preciso tempo e dedicação, mas representa a melhor alternativa para desfrutar de uma saúde plena e abrangente. Então, vamos lá!

Mango dieta

Perder peso não é fácil. No entanto, muitas pessoas que se atrevem a iniciar qualquer tipo de regime a tentar obter uma objetivos duráveis ??e estáveis. Na verdade, quando se trata de perda de peso, o principal problema é o de manter a longo prazo em linha.

A manga, o inimigo natural de gordura

A alça ajuda a perder peso de forma eficaz e apetite moderado. A substância contida nesta fruta é responsável por quase milagre, já que é um poderoso antioxidante: Irviginia gabonensis. Esta substância otimiza lidar não só a capacidade de queimar gordura em geral, mas que a gordura da barriga luta devido ao seu efeito sobre o metabolismo reduzindo. Queima de gordura leva a uma perda de tecido gordo e impede a acumulação de novo. Por isso, é importante continuar a comer de forma saudável e fazer alguns esportes.

A alça pode realizar todo o seu potencial e ajudá-lo a atingir o seu peso ideal, além de preservar a longo prazo. Este fruto também ajuda a digestão, uma vez que tem muitas fibras dietéticas. Por algum tempo, os benefícios das propriedades de redução de colesterol e anti-inflamatórias de manga conhecidos, e agora você pode confirmar a sua propriedade de emagrecimento.

Dicas para queimar gordura de forma eficaz

A perda de peso não deve ser uma tortura

Com a ajuda da pega pode ser feito para reduzir o peso a longo prazo. A alça não tem qualquer efeito colateral, além de ser uma fruta leve e digestivo. Durante a ingestão freqüente de excesso de gordura alça decompor e queimar.

Ao mesmo tempo, o presente mango- leptina reduz significativamente o apetite, uma vez que a saciedade prolongada após as refeições e retarda a digestão. Assim, as pessoas que estão em uma dieta pode se concentrar em um estilo de vida saudável, sem impor um regime rigoroso que possa afetar a qualidade de vida.

É como se o corpo está equipado com um motor adicional para queimar gordura e aumentar o rendimento, conseguindo assim os objetivos muito mais fácil. Mais tarde, estes renda suplementar para ajudar a manter o peso ideal e não cair no efeito yo-yo famoso.
 

Os 10 melhores e 10 piores frutos para a sua saúde

Se, além de comer freqüentemente lidar com uma dieta equilibrada e saudável é seguido, e fazer algum exercício, é garantido a perda de peso constante.

Comece a comer saudável hoje

Sugerimos algumas maneiras simples de começar a comer saudável; se você não precisa se desesperar e todos os anos alguns meses antes da chegada do verão chegar a determinado peso e entrar em forma. Simplesmente você pode viver sempre no seu peso ideal!

Você não precisa fazer dieta

Há dois aspectos envolvidos em uma alimentação saudável: você pode ser para se livrar de alguns quilos extras, o outro que começam a consumir alimentos de qualidade. Se você colocar em prática o último que você vai ver como você começa a perder peso sem esforço.

Cuidado com o açúcar escondido

Hoje, sem saber porquê, há uma abundância de produtos que contenham açúcar entre seus ingredientes, como o pão. Então, se você está disposto a comer mais saudável de modo a ler os rótulos antes de comprar produtos alimentares; melhor, sem açúcar, mas sem adoçante.

Comece o seu dia naturalmente

Um bom café da manhã é, sem dúvida, uma das chaves para que você possa começar hoje a comer mais saudável; Oatmeal incorpora frutas e proteínas, por exemplo, um ovo cozido. Dá-lhe o suficiente para enfrentar o seu dia eo mais importante de energia; além de não estar com fome, você vai ser feliz com você mesmo por comer a saúde através dos alimentos.

Ser coerente com seus objetivos

Quando você vai fazer compras, ver que tipo de escolher os alimentos; Não compre por impulso, caso contrário encher seu carrinho com alimentos processados, junk food e outra coisa benéfica. Escolha frutas frescas e vegetais, alimentos naturais e carne orgânica de criação.

Vem como um bebê

Talvez você já ouviu essa expressão e eu parecer loucura, mas tem a sua base: se você comer a cada duas ou três horas, como pequenas porções de alimentos saudáveis??, você faz que seu corpo vai enviar sinais de acelerar e, além disso, o seu corpo que lhe dizem não é necessário fazer reservas calorias ou gordura, porque você não pule as refeições, mas comer com frequência.

Aumente a sua energia por queima de gordura

Só sei que a combinação que permite que esta fórmula está satisfeito é comer proteína magra com carboidratos complexos. Por exemplo, peito de peru com legumes frescos.

Sempre beber água

Inevitavelmente lembrá-lo, você precisa de água para eliminar as toxinas, quilos extras e aumentar o seu metabolismo; Beba 8-12 copos de água por dia e que vai garantir também assimilar vitaminas e minerais dos alimentos que você come.

olhando para a motivação

Se ele está a custar a mudança, encontrar maneiras de se sentir estimulada, por exemplo, de pé no espelho do banheiro uma foto de quando era mais fino; então você tem esta imagem e ajudá-lo a ser coerente com seus objetivos.

Já que você decidiu finalmente você começou a comer saudável? Conte-nos!

Qual é o adoçante mais saudável?

Adoçantes são uma maneira de adoçar seus alimentos, evitando a ingestão de açúcar. Eles vêm em muitos tipos, e geralmente são escolhidos em todas as dietas e também para aqueles que preferem o sabor do açúcar, mais porque são mais nutritivos e saudáveis??. Mas, sendo assim, o que é o adoçante mais saudável? Em seguida, explicar os adoçantes naturais no mercado que você deve confiar para adoçar seus alimentos seguros.

Stevia: o principal protagonista

Quando falamos de adoçantes naturais, Stevia ocupa um papel de liderança, que não há nenhuma dúvida. O fato de que cada vez que vê-lo em mais formatos no mercado, que é completamente planta e os benefícios extras que ele traz para a nossa saúde são as principais razões para que se torne o adoçante preferido por muitos.

Embora Stevia temos discutido muitas vezes, lembramos que além de proporcionar aquele sabor doce para as suas refeições, também é considerado um aliado na redução da pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue em diabéticos .

Outros adoçantes naturais

Mas dentro de adoçantes naturais, há Stevia mais conhecido e famoso muitos. Na verdade, a seguir citamos alguns dos mais comumente encontrados no mercado:

O eritritol: Este é um álcool de açúcar que ocorre naturalmente em muitas frutas. Entre seus atributos, além das calorias limitadas é que o controle não afeta o açúcar no sangue do corpo, ou no colesterol.

O xilitol: Outra álcool obtido naturalmente que além de conseguir adoçar nossos alimentos têm benefícios quando se trata de manter a nossa decadência livre. Além disso, aumenta a densidade óssea.

Yacon Xarope: Obtido a partir da planta com o mesmo nome. É amplamente utilizada em dietas concebidos para as mulheres com excesso de peso, e também é capaz de ajudar na digestão das fibras, conduz a uma melhor trânsito intestinal.

Veja, além da Stevia conhecido, muitos adoçantes naturais no mercado. Quanto mais saudável você pode ser qualquer um deles, mas sempre garantindo que os produtos químicos não são como os muitos outros que existem. Você já experimentou algum deles?

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Os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde

"Você tem que comer frutas"; esta é uma verdade universal. E esses alimentos fornecem-nos com um amplo espectro de vitaminas e outros nutrientes essenciais que precisamos para preservar a nossa saúde. Mas nem todas as frutas são iguais; alguns contêm mais calorias e açúcares do que outros.

Isso não significa que devemos parar para apreciá-los. No entanto, é sempre bom e aconselhável saber exatamente o que estamos trazendo para a boca. Então, fique à vontade e junte-se a nós nesta aventura de frutas: hoje vamos conhecer os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde.

melhor

Vamos começar com o positivo. Frutas que vai expô-lo a seguir são as mais saudáveis ??são, não como calórica ou assim que contêm açúcar. Eles são carregados com antioxidantes e ajudam a prevenir o câncer. Assim, você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Quer saber de uma coisa? Para a próxima página!

mirtilo

Mirtilos estão entre os frutos com mais antioxidantes. Eles também têm um bom índice glicêmico baixo, de modo que eles são extremamente benéfico para pessoas com diabetes.

melancia

82% da melancia é água; isso torna uma das melhores frutas para hidratação durante o verão. Além disso, vários estudos científicos têm mostrado que comer melancia é aconselhável reduzir tanto os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

framboesa

Meia xícara de framboesas contém apenas 2,7 gramas de açúcar. Além disso, como muitas dessas frutas cabohidratos vir presente na fibra. Isso faz com framboesas são perfeitas para aguçar o apetite por mais tempo.

limão

Lemon quase não contém açúcar, é muito rico em vitamina C e ajuda a prevenir a artrite reumatóide. Então não se esqueça de usá-lo para desfrutar de saladas, chás e carnes.

Goiaba

Goiabas não tem muito açúcar. Mas esta não é a única qualidade digna de ser destacada: essas frutas melhorar a visão, prevenir o câncer e são um dos melhores aliados para perder peso.

toranja

Metade grapefruit contém apenas 8 gramas de açúcar. Além disso, esta fruta é uma das melhores fontes de vitamina C.

morango
Morangos são simplesmente li-cio-sas de-. Mas, não só a sua aparência é o que conta: essas frutas são muito bons para regular os níveis de açúcar no sangue. E eles não têm quase nenhum açúcar uma xícara fornece apenas 7 gramas.

Mora

Os frutos são muito nutritivos. Fornecem fibras (essencial para uma boa digestão), folato (vital para as mulheres grávidas), vitamina C (ideal para fortalecer as defesas) e potássio (importante para o bom funcionamento do sistema nervoso).

oxicoco

Esta variedade de mirtilo também é muito saudável. Adiciona um valor significativo de fitonutrientes e vitamina C. Ele contém quase nenhum açúcar-que faz com que alguns acham que é muito amargo.

O "pior"

Para se qualificar para esses frutos "pior", é claro, por razões pragmáticas. É necessário esclarecer e enfatizar que esses frutos não são prejudiciais à saúde; só fornecem mais quantidades de açúcar e calorias. Por esta razão, recomenda-se a consumir um pouco mais do que antes de contenção.

figo

Os figos são uma excelente fonte de fibras; isso os torna particularmente benéfico para aqueles que sofrem de hipertensão. No entanto, uma grande quantidade de açúcar; Assim, existem 16 gramas em 100 gramas de açúcar.

banana

Se você gosta de atividade física, tenha em mente que as bananas são a alternativa ideal cereal barras energéticas. Isso é porque eles contêm uma grande quantidade de potássio, açúcar e de fácil digestão.

manga

As fibras solúveis, vitaminas C, A e B6. Todos estes nutrientes estão presentes na pega. No entanto, essa fruta tem uma quantidade louca de açúcar: a unidade fornece 31 gramas.

Protein a sua dieta sem comer carne

Quando você pensa em fontes de proteína, a primeira coisa que vem à mente é de carne, frango, ovos e shakes de proteína. No entanto, existem outras maneiras de incorporar proteína em sua dieta sem comer carne. Leia e descubra estas 5 ideias para adicionar mais proteína em sua dieta sem comer carne.

sementes

As sementes fornecem gorduras saudáveis??, carboidratos, proteínas e antioxidantes, por isso é uma dieta nutritiva e equilibrada para sua adição. Sementes de chia, por exemplo, são uma ótima fonte vegetal de ômega-3 ácidos graxos, uma gordura saudável que muitas pessoas não têm. Outras sementes são recomendados sementes de girassol e as sementes de linho.

tofu

Os ovos não são a única fonte de proteína que pode fritar. "O tofu frito é uma deliciosa alternativa de proteína à base de plantas, em vez de ovos mexidos", diz Dina Aronson, RD Montclair, New Jersey. Duas fatias de tofu macio fornecer mais do que 8 gramas de proteína.

Pasta

Enquanto a massa não é normalmente conhecido pelo seu teor em proteínas, todas as massas de cereais completos contêm quantidades importantes de proteína e outros nutrientes, tais como vitamina B e de fibra. Se você não puder ou quiser comer carne, Dina Aronson, RD, recomenda escolher uma pasta com o maior teor de proteína. Exemplos de massas de grãos integrais incluem espaguete de trigo integral e lasanha grafados.

quinoa

Quinoa é um grão sul-americano que cozinheiros mais rápido e contém mais proteína do que outros cereais. "Gosto de preparar quinoa de várias formas", diz Vandana Sheth, RD. Quinoa pode substituir o arroz em suas receitas favoritas, e você pode adicioná-lo para sopas, ensopados e cozidos em vez de macarrão. Um copo de quinoa cozida fornece mais do que 8 gramas de proteína, mais quantidades valiosas de fósforo, potássio e magnésio.

Nuts

Nuts pode ser denso em gordura e calorias, mas a pesquisa publicada no Journal of Nutrition and Metabolism em 2011 mostrou que comer quantidades moderadas por dia pode melhorar a qualidade global da dieta, sem contribuir para o ganho de peso. Um copo trimestre de amêndoas fornece cerca de 8 gramas de proteína, enquanto que a mesma quantidade de pistachios contém cerca de 6 gramas.

Os problemas de saúde que pioram a aparência da sua pele

Sua pele fala. Embora você não pode ouvir, ela está dizendo a você o que está acontecendo dentro de você. Então coloque seus óculos e atenta a estes sete problemas de saúde podem estar piorando a aparência de sua propriedade pele.

A doença celíaca

Em geral, a doença celíaca está associada com as bolhas e uma grande comichão. Estes problemas não costumam ocorrer em todo o corpo, mas só em partes, que variam de pessoa para pessoa. A melhor solução para este problema é cuidar da alimentação.

HIV

Desde HIV imunidade mais baixa, essa condição faz com que o surgimento de todos os tipos de doenças e condições médicas. Com relação à pele, alguns pacientes com HIV são mais vulneráveis ??ao eczema e urticária, enquanto outros são menos resistentes a infecções por fungos, que são aqueles causados ??por fungicida.

Câncer

Este é não entrar em pânico toda vez que você cortar alguma área do seu corpo. Note, entretanto, que a coceira generalizada associada com leucemia e localizado com outros tipos de câncer, como câncer de ovário e de mama.

insuficiência renal

Quando os rins não funcionam adequadamente, a ureia se acumula na corrente sangüínea. Todos estes problemas podem ser visível no interior, criando pontos sobre a pele. Além disso, normalmente resulta em coceira intensa.

A doença hepática

A comichão na pele também pode ser um sintoma de uma doença hepática. Aqui está outra razão para não subestimar a coceira do corpo, especialmente quando se tem a duração de vários dias. A única maneira de aplacar a coceira, neste caso, é ir ao médico e seguir o tratamento prescrito.

anemia

A anemia é o resultado de uma deficiência de ferro. Quando isso acontece, o corpo é incapaz de transportar oxigênio para os membros e órgãos internos. Esta falha pode se manifestar como uma coceira insuportável.

Problemas de tireóide

A pele também é afetada pelo mau funcionamento da glândula tireóide. Neste sentido, é muito comum para este tipo de problema também gerar muita coceira.

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Estas são algumas das principais doenças na pele você alerta. Então, ouvi-la!

Benefícios de comer alimentos crus

Vegetais desempenham um papel vital em nossa dieta, pois ajuda no funcionamento normal de vários sistemas do corpo, dando nossas células vitaminas, minerais, fibras, fitonutrientes e óleos essenciais. Enquanto comem legumes cozidos é saudável, em alguns casos, é melhor comer vegetais crus. Isso ocorre porque o cozimento destrói os nutrientes essenciais, como vitamina C e também mata as enzimas vitais que ajudam seu corpo a digerir esses alimentos. Para incentivá-lo a adicionar vegetais crus na sua dieta, nós revelamos os 10 benefícios de comer alimentos crus.

alimento vivo
Basta usar o bom senso, você vai descobrir os benefícios de comer alimentos crus: cozido, como uma semente não vai crescer, uma semente própria vontade. Cozinhar alimentos destrói tanto dos nutrientes, e ao mesmo tempo diminuir a energia do ciclo de vida natural que contêm.

mais enzimas

Cozinhar alimentos destrói grande parte das enzimas naturais (o seu corpo pode criar enzimas, mas só um pouco) de alimentos necessária para quebrar nutrientes. Comer alimentos crus elimina este problema.

Aumento da Energia

Você não vai saber a menos que você experimentá-lo por si mesmo, mas comer alimentos crus dá-lhe um impulso enorme em energia. Quando você se sentir cansado, comer uma laranja ou uma maçã irá recarregar em minutos.

Sono melhor com menos sono

Comer alimentos crus permite que você durma melhor e precisam de menos sono. A coisa mais importante é que você acorda cheio de energia, sem se sentir cansado ou sonolento.

O aumento da clareza mental

Comer alimentos crus limpa a mente, permitindo foco nas coisas que são importantes e melhorar o seu humor também. Também mais fácil pensar claramente e concentrar por longos períodos de tempo

Quase sem limites

Embora este não é realmente um benefício para a saúde, é bastante impressionante: você pode comer quase tudo que quiser. Nunca tem a sensação desconfortável de plenitude quando você come alimentos crus, e enquanto não chega um ponto em que você se sentir satisfeito, você não vai se sentir apressado ou cansado.

menos de limpeza

Em suma, não há muitos pratos para lavar quando você come frutas e vegetais crus. Embora não seja um benefício para a saúde, é bom para o seu bolso detergente menos e buy- ter mais tempo livre para você.

menos poluição

Comer cru significa que ele irá produzir menos resíduos: menos embalagens, menos sabão, menos sacos de lixo. Isso significa menos lixo em um aterro sanitário e mais espaço em seus armários: uma situação em que todos ganham, até mesmo o planeta.

Mais intestino regularidade

Naturalmente, você tem uma evacuação duas a três vezes por dia. Se você vai com menos frequência provavelmente significa que seus intestinos estão entupidos. A dieta de alimentos crus dá-lhe mais do que a fibra suficiente para manter a regularidade intestinal.

Esporte

Cada estado de alma corresponde a uma atividade física que irá ajudar a controlar problemas. Por exemplo, a raiva nos faz querer bater com o punho, curto medo respiração, provoca lágrimas de tristeza, amargura sugere ...

Toda agitação alma modifica a freqüência cardíaca cerebral, respiração, atividade muscular, assim como o esporte. É por isso que, quando uma pessoa está imerso em alguma negatividade, o exercício físico pode ajudar a encontrar o equilíbrio.

O controle das emoções

Uma emoção é muito fugaz. No entanto, quando instalados de forma permanente, pare de jogar o papel de alarme e se transforma em um estado de espírito, e, em seguida, um pouco temperamental. Muitos comportamentos, quer se trate de tomar uma decisão ou falar com estranhos, são regidos pela tristeza, raiva, medo ou rancor, estados de espírito é importante saber canal.

O interesse pelo esporte é essencialmente fisiológica. A atividade física consome cortisol, o hormônio do estresse, evitando que este não consuma o individual. Por sua vez, libera endorfinas, hormônios que nos fazem sentir bem estar e evitar emoções negativas assumir o controle de nossas vidas. Da mesma forma, a atividade física proporciona valores a serem tomadas para melhorar o estado de espírito. Passe o poder da emoção, deixando um corpo expressa, sem necessariamente ter que dominar pesquisa. Então pode ser visto a partir de um outro ângulo e fazer sentido.

Ela deve ir com o espírito "mindfulness": o desenvolvimento de uma certa acuidade expressão gestual outro canal se abre para transformar a vida emocional. Deve identificar a emoção dominante controlar o temperamento e desfrutar do bom tempo para testar uma atividade física bem adaptados: indo além dos limites para alcançar a realização pessoal.

Também não se deve esquecer de estar atento ao prazer que este conjunto em movimento fornece: Bem humorado, física, auto-estima, criatividade, sociabilidade.

tristeza
Obrigue-se a não ficar triste é essencial para recuperar o sabor da vida, mas é melhor ser acompanhado por alguém de confiança para não se sentir desatualizado em um ambiente lúdico, uma vez que poderia causar tédio.

É aconselhável tomar medidas e de contato, como tristeza tende a gerar imobilidade e retirada de outros. Não está definido como ativo, mas forçado a entrar no jogo, e ir com o sorriso comunicativo dos outros. Uma atividade para aceitar a imperfeição e da divisão de responsabilidades será benéfico para aqueles que têm uma tendência a recuar em depressão e negligenciada.

Sem dúvida, a prática de esporte é uma boa maneira de aliviar emoções. Portanto, antes de qualquer sofrimento emocional você está no tempo para ir correr, nadar, dançar ... em poucas palavras: a atividade melhora a sua saúde, não só fisicamente, mas também emocionalmente.