Dicas para combater a obesidade

A obesidade tornou-se uma verdadeira epidemia, um dos principais desafios de saúde pública. Além problema estético, a obesidade é um fator de risco para inúmeras doenças no futuro, de morte prematura e de incapacidade na vida adulta.

Os maus hábitos alimentares ea falta de exercício físico são as principais causas do aumento alarmante no número de pessoas obesas. De fato, nos países desenvolvidos, dois terços dos homens estão acima do peso e uma em cada seis pessoas é obesa. Mais preocupante é o aumento alarmante da obesidade infantil, que aumentou 35% na última década.

Todos os especialistas em nutrição dizem que a melhor maneira de combater a obesidade é combinar uma dieta equilibrada e exercício físico em uma base diária. Além disso, há uma série de dicas e hábitos que serão de grande ajuda para combater a obesidade:

- Evite refrigerantes

As pessoas que consomem regularmente refrigerantes são mais propensos a serem obesos, segundo um estudo publicado pelo prestigiado New England Journal of Medicine.

- Tomar antibióticos com moderação

Uma vez que o número de antibióticos de controlo tomadas, uma vez que uma alteração da composição e o bom funcionamento de bactérias encontradas no trato digestivo, de modo que, eventualmente, pode induzir obesidade.

- Combater o stress

O estresse afeta as pessoas tanto física como mentalmente e emocionalmente. Também predispõe as pessoas a se tornarem obesos.

- Assistir TV com moderação

O sedentarismo é um importante fator de risco para se tornar obeso. Atividades, como assistir TV são um custo zero de energia, tão acima do peso que o suporte.

- Tome ameixas, nectarinas e nozes.

Estes são os alimentos que reduzem a fome, ao mesmo tempo, tem anti-obesidade, portanto, seu uso é altamente recomendável para o nosso corpo.

- Não abuse do aquecimento

De acordo com um estudo recente, o abuso de aquecimento favorece o aumento da obesidade. Reduzir a exposição ao frio, mas também reduz a necessidade de que o corpo consome energia para manter nosso corpo aquecido.

- Limitar a luz artificial

Abuso de luz artificial provoca um desequilíbrio entre naturais do corpo ritmos circadianos e do meio ambiente, o que seria outro fator para o aumento da obesidade no mundo.

Dieta rica em antioxidantes

Comer uma dieta rica em antioxidantes e tomar suplementos com antioxidantes é uma ajuda importante para evitar que os radicais livres e suas conseqüências indesejáveis ??em nosso corpo. A natureza nos oferece a oportunidade de alimentar-nos com muitos alimentos ricos em antioxidantes, uma grande ajuda para ter saúde, juventude e longevidade.

Antioxidantes, que é uma palavra que é muito popular entre aqueles que querem se manter saudável e prevenir o envelhecimento a todo custo, são moléculas que inibem a oxidação de outras moléculas. É precisamente esta a oxidação de moléculas que está gerando os chamados radicais livres no nosso corpo.

Estes radicais livres de reacções em cadeia, que podem produzir danos graves e envelhecimento da célula, e, por conseguinte, a pessoa.

Contribuições de antioxidantes

Nós asseguramo-lo que os alimentos atualmente amplamente utilizado como fast food, produtos de panificação e alimentos fritos cheios de gorduras saturadas e estão longe de fornecer antioxidantes para nosso corpo. Em vez disso, o oposto.

Frutas e legumes frescos são ricos em antioxidantes ingerido regularmente dar o nosso corpo a chance de se manter saudável e jovem.

Estes alimentos com antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo e pode combater infecções e doenças que querem atacar com mais força.

Podemos facilmente verificar se uma mudança de dieta como insanos, como você mencionou no início, cheio de nutrientes, vitaminas e antioxidantes de vegetais e frutas, como as doenças que nos atacam a cada ano geralmente desaparecem de nossas vidas.

Preencha sua dieta com antioxidantes

O objetivo é lutar contra o inimigo que são radicais livres e fazer a nossa principal arma é o consumo de alimentos cheios de antioxidantes.

Estudos mostram que, entre as frutas mais alto na concentração antioxidante ocorre em mirtilos e amoras. Entre os legumes, feijões, alcachofras e batatas. Também em destaque nas nozes vários estudos, avelãs e outros frutos secos que prima ingerido também fornecem grande quantidade de antioxidantes.

Mas o que importa não é a quantidade de anti-oxidantes que têm alimentos, mas a capacidade do corpo para absorver e usar a sua vantagem.

O Beta-caroteno encontrado em damascos, aspargos, beterraba, brócolis, melão, cenoura, milho, pimentão, repolho, manga, pêssego, uva,, abóbora, espinafre, batata-doce, tangerina, melancia e tomate, é um ótimo antioxidante .

Também os alimentos ricos em vitamina C e vitamina E como bagas, brócolis, couve-flor, frutas cítricas, ervilhas, morangos, nozes, sementes de girassol, etc.

Em suma, nós recomendamos que você dê uma dieta rica em antioxidantes para combater os radicais livres que causam tanto mal ao seu corpo.

Medo do dentista

Infelizmente, é muito comum a sofrer medo ao visitar o dentista. Nós associamos com dor, mas que temos que mudar, como o dentista vai remover a dor. Como podemos remover o medo do dentista se sentir capaz de ir fazer as revisões apropriadas tão quieto?

Ir ao médico nunca é agradável, mas é absolutamente necessário e exames recomendados ou reformar para evitar problemas futuros. A saúde geral do nosso corpo requer a intervenção de diversas especialidades médicas, cada um dedicado a uma parte do nosso corpo.

Passos a tomar

Se você é um daqueles que sentem que o medo paralisante quando um ondontólogo visiar ou seus filhos têm medo de ir ao dentista, aqui estão alguns passos para finalmente se atrevem a ir ou para ajudar alguém próximo a decidir.

É difícil evitar o dentista em nossas vidas como nossos dentes são muito suscetíveis a problemas que só nós podemos resolver este especialista: obturações, cáries cura, puxar os dentes, etc.

Primeiro, devemos ter este medo como normal, uma vez que os dentes são muito sensíveis à dor e todos nós conhecemos alguém com uma experiência ruim com ele.

Segundo, encontrar o melhor especialista, o melhor dentista com as melhores referências. Pergunte entre seus amigos, procurar fóruns online. Asesórate antes de escolher um profissional que oferece toda a confiança para o seu trabalho durante sua carreira. Entre em melhores mãos dentista possível, é muito reconfortante. Não há referências que a pessoa que vai cuidar dos nossos dentes pode ser muito perturbador.

Pergunte ao dentista sobre as opções que você tem disponível para chegar a sedação intervenção na sala silenciosa. Sempre sob supervisão médica já que todas as opções são incompatíveis, por exemplo, a gravidez.

Você pode ir devagar. Ir ao dentista apenas para fazer uma simples correção ou uma limpeza de rotina odontológica, para que você saiba a equipe profissional, o ambiente em que trabalham. Se a impressão é boa, ajudar em futuras ocasiões o stress é menor.

Como reduzir o medo

Para a sala de espera tenta trazer algo para o manter entretido, um livro que você gosta, um MP3 para ouvir a sua música favorita, etc.

Acompanhado por alguém da sua confiança, um amigo ou parente próximo, de preferência com experiência de ir ao dentista também é muito importante.

Realizar respiração profunda para maior relaxamento e leva algum dinheiro para comprar um presente depois de ir ao dentista, algo que o estimule.

Entender que é normal ter esse medo do dentista, mas você pode lutar contra ele enfrentar de forma racional e com alguma ajuda extra. Devemos também aprender a melhorar a nossa saúde bucal e dentista irá ajudar a fazê-lo.

Hérnia

Hoje vivendo na conversa de Saúde sobre uma condição que pode causar problemas para aqueles que sofrem crônica: hérnias. Basicamente, uma hérnia é uma saliência ou de escape de uma parte de um órgão ou tecido para fora da cavidade em que está contido. Vários tipos de hérnia, dependendo de onde eles ocorrem, mas o mais comum é que a que é formada na região abdominal, particularmente na área inferior. Além disso, vamos ver alguns dos sintomas da hérnia.

Tipos de hérnia

A origem das hérnias podem ser congênitas, produzido por fazer um grande esforço após a cirurgia (como o bypass gástrico) ou por causa de uma infecção, especialmente em pessoas com doença subjacente, ou que sofrem de obesidade têm um história familiar com a mesma condição.

Os tipos de hérnia são classificados de acordo com diferentes padrões, especialmente no que diz respeito à área em que elas ocorrem.

Hérnias por localização

    Inguinal
    Hiatal
    Crural ou femoral
    Umbilical
    Esofágico
    Disco
    Cerebral
    Cirúrgicos, em locais de grandes

Hérnias por origem ou etiologia

    Congênita (desde o momento do nascimento), muitas vezes são inofensivos, mas outros distúrbios acompanhar nascimento
    Adquirido

Por tratamento de hérnias

    Reduzível
    Não redutível, que pode estrangular se não tratada adequadamente

Sintomas e tratamento de uma hérnia

Dependendo do tipo de hérnia, os sinais e sintomas variam de dor leve a consequências graves que afectam os órgãos que terminam adjacentes ou tecidos. Aqueles também pode permanecer assintomática redutíveis por muito tempo e só começam a irritar o aumento de tamanho ao longo do tempo ou depois de fazer um esforço a pior.

Os sintomas da hérnia

    Dor, moderada a grave
    Palpação ou massa tumoral
    Desconforto para permanecer em certas posições
    Náuseas e vômitos
    Dificuldades no trânsito intestinal
    Muito graves condições gerais, no caso de uma hérnia cerebral.

No caso do tratamento para aqueles sem complicações maiores deve tratar os sinais e sintomas de evitar a perturbação subjacente, enquanto que o redutível pode ser facilmente acomodado com a intervenção de um profissional. Os mais graves que não podem voltar ao seu lugar de origem ou que tenham sido estrangulada, muitas vezes necessitando de cirurgias de emergência para evitar a produção de uma falta de irrigação para a área de danos e morte celular.

Tratamento de hérnias

    Medicação para a dor
    Truzas ou ligaduras especiais para conter a hérnia
    Evitar certas posições
    Cirurgia

Esperamos que tenha servido esta informação sobre hérnia e suas conseqüências, você já sofreu? Como foi?

Como reduzir o stress sem falhar na tentativa

Se houver uma tensão emocional e psicológico hoje em dia e quase todos sentiram típica mais ou menos aguda ou grave. Parece que o ritmo de vida na sociedade de hoje é tão rápido que os nossos sentimentos e pensamentos são totalmente afetados por ela a ponto de causar efeitos indesejáveis, tais como sentimentos de estresse. Daí a importância de saber como reduzir o estresse.

Não se esqueça que o estresse é algo interno, embora as causas são externas, deve ficar claro que tudo depende de como encaramos todas as circunstâncias. A mesma situação pode ser vista como estressante para uma pessoa, enquanto para outros não. Assim, podemos concluir que o estresse é algo interno, mas há situações susceptíveis de criar mais estresse do que outros, como certos tipos de trabalho. Então, vamos dar algumas dicas para eliminar o stress no trabalho, família ou social.

Novas circunstâncias ou o pensamento

Antes do estresse que ganhar o jogo teremos que sentar e pensar por uma mudança de direção a ele. Devemos considerar que o estresse é a causa de um grande número de mortes por ataque cardíaco, como as pressões que sofre o nosso sistema de estresse cardiovascular são muito grandes.

Um devem é saber que estamos estressados. Veja em detalhes como você age. Você são rápidos em todos os lugares, mesmo sem, você não pode ter o tempo para comer ou fazer outras atividades diárias, você fica com raiva facilmente, você não pode parar de se preocupar e seus músculos estão tensos do rosto para as pernas.

Se isso está acontecendo, sinto que você está estressado. Agora você tem que identificar a fonte de estresse está causando essa reação emocional desagradável interna e ver o que você pode fazer. O trabalho, um problema familiar, abordando muitas tarefas diárias, as situações com amigos, escola, etc

Um passo que você pode tomar para combater o stress é para mudar a situação que está causando a sensação de estresse, mas isso não é sempre possível. Como você poderia deixar um trabalho que é a principal fonte de renda para alimentar uma família inteira? Então você tem que fazer uma mudança profunda na forma como você reage a estas situações.

Dicas para reduzir o stress

Qualquer coisa que você pode fazer para aliviar o estresse é bem-vindo. Atreva-se a falar abertamente com seu chefe e planteale sua situação para ver se é possível chegar a um acordo, os novos horários mais flexíveis, sempre com um compromisso total para a realização do seu trabalho.

Não fique bloqueado, diz que os problemas que você enfrenta, procurando soluções e começar a trabalhar e para ir de resolvê-los. Veja a lista eliminando os problemas foram resolvidos. Note-se que na vida há sempre inconvenientes, é inevitável.

Aprenda a rir mais vezes, mesmo no meio de problemas. Bom humor ajuda a aliviar o stress.

É importante para fazer compras todos os dias, nos momentos de calma que não pensar em nada mais do que aquilo que você realmente gosta.

Atividades lúdicas de energia que você mais animado em momentos de folga. Praticar esportes é uma atividade de liberação de estresse que irá ajudá-lo a superar essa sensação desagradável.

Liberte a sua mente de tudo o que puder e obter um livro em que você vai apontar compromissos, comprar produtos em falta, o que temos de corrigir mais ou menos urgente, etc. O importante é tirá-lo de sua cabeça e levá-lo a um papel que ordenadamente recurrirás para resolver todos os problemas.

A respiração profunda é um exercício para o stress muito importante para aprender a relaxar em meio à atividade frenética cotidiana. Torne-se consciente dos músculos em tensão enquanto você está no escritório ou em casa com as crianças gritando com respirações profundas e relaxá-los.

Em suma, o estresse é muito comum hoje em dia que envolve uma mudança na nossa maneira de encarar a vida.

Meningite tratamento

A meningite é uma doença grave caracterizada pela inflamação das meninges.

A meningite bacteriana e septicemia necessitam de internação para o tratamento hospitalar rápido e urgente com antibióticos. Se tratada precocemente, a meningite ea septicemia são menos propensos a se tornar mortal.

Meningite viral raramente é fatal, mas os sintomas podem ser muito semelhantes aos da meningite bacteriana. Uma vez que a meningite viral é diagnosticada, os pacientes muitas vezes pode ir para casa, mas vai precisar de muito repouso, líquidos e alívio da dor.

O tratamento da meningite viral

Os antibióticos não são eficazes contra os vírus e não há nenhum tratamento específico para a maioria dos casos de meningite viral. Os doentes têm de ser hidratada com fluidos, analgésicos e deixada a repousar a fim de completar uma recuperação possível. Se o herpes simples é identificado como sendo a causa, o tratamento é possível com uma droga anti-viral.

Tratar a meningite bacteriana

A meningite bacteriana exige tratamento urgente com antibióticos e de entrada rápida para o hospital, onde eles vão ter outros tratamentos, procedimentos e investigações, dependendo da condição do paciente.

Uma pesquisa importante realizada para ver se alguém tem meningite, é uma punção lombar, que permite ao médico para fazer um diagnóstico de meningite rapidamente analisando líquido cefalorraquidiano, que protege o cérebro ea medula espinhal, que infecta quando um paciente tem meningite.

Por vezes, o início do tratamento com antibióticos, porque a condição do paciente é muito sério para uma punção lombar, mas pode ser feito, quando a condição do paciente melhorou. Se o paciente está gravemente doente, necessitam de cuidados especializados e tratamento em uma unidade de terapia intensiva, onde se pode acompanhar de perto a situação, responder a emergências e prestar apoio imediato quando necessário.

Diuréticos Naturais

Um diurético natural para ajudar a remover o excesso de fluido do corpo e pode aliviar a constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação dos tecidos ao seu redor. Verifique com seu médico antes de tomar um diurético natural e pode roubar o seu corpo de potássio.

Semente de aipo

Curandeiros Ayurvedic da Índia acreditam que as sementes de aipo curar uma variedade de doenças e enfermidades, incluindo artrite, gripes e resfriados, além de sementes de aipo são recomendados como uma cura para a ansiedade, também oferece benefícios diuréticos.

Esta erva pode ser particularmente eficaz no alívio da acumulação de fluido, causada por insuficiência cardíaca, uma condição em que o coração não consegue fornecer sangue suficiente para os órgãos, ossos e tecidos musculares do corpo.

Dandelion

As folhas do dente-são diuréticos naturais; contém potássio e pode ter um impacto menos nocivo sobre os níveis de potássio, outros diuréticos naturais. Esta erva pode causar erupções cutâneas.

Salsaparrilha

Como a semente de aipo, os efeitos diuréticos de salsaparrilha, pode beneficiar pessoas com insuficiência cardíaca congestiva também podem ajudar a baixar a pressão arterial, causada pela retenção de água no tecido muscular. Esta erva pode causar uma sensação de ardor na garganta e no estômago.

Buchu

Buchu é uma erva nativa da África do Sul, é um diurético natural, e pode ser particularmente eficaz no alívio de ganho de peso devido à retenção de líquidos e inchaço síndrome pré-menstrual pon associado, os efeitos colaterais são raros, mas podem causar dores de estômago .

Salsa

Salsa é conhecida pela sua capacidade de agir como um diurético e ajuda a libertação de fluidos aprisionados no corpo podem ser utilizados em saladas, como guarnição ou como uma porção extra de vitamina C. Você também pode adicionar salsa fresca a um suco de vegetais naturais para benefícios adicionais, para obter melhores resultados, não cozinhar a salsa, como ele perde muitos dos seus nutrientes quando aquecidos.

Dieta vegan

O veganismo é uma filosofia baseada no respeito pelos animais e, portanto, não inclui o consumo de alimentos de origem animal.

Ele vai além de uma tendência de seguir dieta vegetariana e estilo de vida que é o respeito pelos animais como iguais aos humanos que vivem com e respeito ao meio ambiente.

Portanto, a dieta vegan não é consumido qualquer tipo de carne ou peixe. Também não inclui qualquer outro animal subproduto, mas não causou a morte dos vivos. Portanto, não são os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, etc), ou mel ou ovos em sua dieta.

A dieta vegana é baseada principalmente no consumo de frutas, vegetais, sementes, nozes, óleos vegetais prensados ??a grãos não refinados e as leguminosas.

Veganismo busca uma dieta saudável em um contexto de respeito pelos animais. Comida vegana equilibrada é endossado por organizações como a Associação Dietética Americana.

Muitos nutricionistas dizem que uma dieta vegan bem planejada reduz o risco potencial de câncer de cólon, ataque cardíaco, derrame, osteoporose ou pressão alta, entre outros.

No entanto, devemos ter em mente que a vitamina B12, para combater a anemia, é encontrado principalmente na carne, peixe, ovos e laticínios. Muitas pessoas que seguem uma dieta vegan ou vegetariano optar por tomar um suplemento de vitamina B12. Por exemplo, miso, tempeh, levedura de cerveja ou spirulina trazer algo de vitamina B12.

No entanto, cada pessoa tem características diferentes e deve procurar o conselho do médico ou nutricionista para dar conselhos antes de iniciar uma dieta vegan.

Como já referido no início, o veganismo se estende para além dos alimentos. Ele também se recusa a usar roupas ou artigos feitos a partir de produtos de origem animal, como lã ou couro.

Doença osteoporose

Sábado 20 de outubro foi realizada no Dia Mundial da Osteoporose, sob o lema "Para o primeiro. Que sua fratura é o último ", que destaca a necessidade de educar os profissionais de saúde, pacientes, familiares, instituições ea sociedade em geral sobre uma doença que já tem prevalência, como a diabetes pode ser.

A osteoporose é uma doença já importante em todo o mundo. Somente na Espanha atinge mais de 3,5 milhões de pessoas. No entanto, o diagnóstico é feito geralmente após a ocorrência de uma fractura sem sintomas de aviso, de modo que já é conhecido como a "epidemia silenciosa" do século XXI. Uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens com mais de 50 sofrerá uma fratura causada pela osteoporose e não por acaso.

Tenha em mente que essas fraturas são um aviso de que podemos estar alertando para a presença de osteoporose. Pessoas que tiveram uma fratura osteoporótica são duas vezes mais propensos a sofrer uma fratura novo. Depois de cada nova fratura, o risco vai aumentar exponencialmente. Além disso, uma em cada quatro mulheres que sofreram uma fractura vertebral vai sofrer uma nova fratura no ano seguinte.

Esses dados destacam a importância dos testes de diagnóstico na primeira fratura está presente, que vai identificar a doença e estabelecer um tratamento eficaz.

Apesar de todos estes dados, muitas vezes não é realizado exames e / ou o tratamento de pacientes com osteoporose, e que, mesmo que as drogas podem reduzir o risco de fracturas novas de 30 a 70%. Por este motivo, depois de 50 anos de idade e se você teve uma fratura, temos que pedir ao nosso médico que realizar uma avaliação médica completa, incluindo densitometria óssea e análise de risco de fratura com o computador no FRAX linha, que é uma ferramenta desenvolvida pela Organização Mundial de Saúde para determinar o risco de fraturas.

O mesmo, devemos ter em mente que há outros fatores que aumentam o risco de fraturas osteoporóticas no futuro, então você não deve esperar até que a fratura ocorre pela primeira vez para que ele possa diagnosticar a osteoporose.

Por que as apreensões ocorrem?

Não é possível estabelecer uma única fonte de origem de convulsões. Eles são sintomas de um problema cerebral. Eles são produzidos por um excesso de actividade eléctrica no cérebro e, dependendo da parte do cérebro afectada gera vários sintomas.

Algumas crises causar desmaios com a sacudir ou tremer do corpo. Outros não são tão óbvios, porque eles provocar convulsões, como olhando para feitiços segundos.

Convulsões e desmaios podem perder a consciência ou não. Também pode afetar todo o corpo ou podem afetar apenas uma parte do corpo.

As causas mais comuns que as apreensões de trigger incluem:

-Epilepsia. Neste caso, o paciente que tem epilepsia deve levar um cuidado etiqueta de aviso.

-Tumor cerebral

-Lesão ou trauma na cabeça

-Infecções, como a meningite

Tempos

Existem outras causas que são causadas por irritação das células cerebrais. É o caso de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue); drogas como estimulantes, a febre alta, que normalmente é comum em crianças, e abstinência de álcool.

Geralmente, a maioria das convulsões cessam de se após um período de tempo. Geralmente pode durar de 30 segundos a 5 minutos. No entanto, pode ser ferido, especialmente no caso de vómito, desmaio ou não receber oxigénio suficiente. Ele deve ficar com a vítima e impedi-lo de ferir até a recuperação ou até um médico.

Em qualquer caso, deve sempre notificar um médico que tem um ataque de detectar a causa e aplicar terapia apropriada para o paciente. Vários testes de diagnóstico e CT cabeça, toque, EEG espinhal ou exames de sangue.

Você não pode evitar um ataque quando ocorre, a única coisa que é recomendado não é drogas recreativas.