Início exercícios para braços

Precisa fazer exercícios para os braços? Se você é um longo tempo com a ideia de tonificar os braços, mas não tem tempo para ir ao ginásio, você não tem desculpas. Hoje você vai ver que é possível fazer exercícios em casa para os braços, e com a vantagem de que você pode ter, mas um par de minutos e um pouco de energia para fazê-los.

Antebraços exercício

Ter braços fortes pode ser possível se você adicionar à sua rotina o próximo exercício. Coloque o seu estômago para o chão, ou seja, como se estivesse fazendo um push-up. A única diferença é que você dobre os cotovelos e antebraços será o seu apoio. Mantenha as costas retas, o seu corpo alinhado nesta posição por 20 segundos, respire lentamente. Após repouso durante 30 segundos, colocando os joelhos no chão. Repita 3 vezes com os mesmos horários.

Exercícios para os braços da cadeira

Este exercício trabalha a parte de trás dos braços. O que você faz é pegar uma cadeira, sentar na borda com os pés juntos, então você pode mãos em ambos os lados da superfície da cadeira. Seus pés devem estar apoiados no chão e, em seguida, enrole-os cotovelos em uma posição de 90 graus até o seu corpo até o chão. Em seguida, esticar os braços empurrando seu corpo para cima e repita em oito oportunidades. Simples, muito simples e muito eficaz. Você pratica o mal entrar em seu escritório quando você tem um pouco de estresse, vai ajudar.

Cobra exercício para os braços fortes

Insurance've cobras visto preparar-se para defender-se, desta vez não se trata de atacar, mas o menino que este exercício para tonificar os braços vai ajudar a combater a dor nas costas e tonificar os braços. É simples, deitar de bruços estômago apoio e as palmas das mãos no chão. As mãos devem permanecer perto do peito, em seguida, levante a cabeça eo tórax separando-os do chão, repita este exercício para os braços 8-10 vezes.

Flexões na esfera da aptidão

Você tem que mentir para apoiar o abdômen na bola. Gradualmente, com braços impulsionando para frente, você deve deixar o resto nas coxas na bola. Agora, você deve abaixar o tronco, flexionando os braços e chegar o mais perto do chão, mantendo a posição por 3 segundos. Em seguida, volta-se, mantendo a coluna alinhada. Repita de 5 a 15 vezes, de acordo com seu próprio ritmo.

Como você vê, não é preciso muito esforço, é usar roupas confortáveis ??e dedicar-se a fazer estes exercícios em casa para obter armas mais fortes. Se você está interessado em exercícios para braços fortes e sensuais, existem alguns exercícios com halteres para os braços que você gostaria de fazer a partir do conforto de sua casa.

Tratamento de doenças auto-imunes

Doenças auto-imunes ocorrem quando o sistema imunológico, nossa defesa contra doenças e infecções, rebeldes e ataques de nosso corpo, vindo a destruir as células e tecidos saudáveis. É como o amigo na guerra de repente e sem razão se tornaria um inimigo. No entanto, existem formas de tratamento de doenças auto-imunes que podem aliviar e reduzir os efeitos sobre o corpo.

Os tipos de doenças auto-imunes e sintomas

Quando você tem uma doença auto-imune é uma doença crônica, ou seja, requer cuidados e tempo de vida de seguimento. Causas desconhecidas que provocam, em alguns casos são hereditários e, na maioria dos casos, não existe a prevenção por eles.

As doenças autoimunes podem causar a destruição de um ou vários tecidos do corpo, provocam uma alteração ou diminuir a função do órgão. Isso pode afetar:

    Vasos sanguíneos
    Os tecidos conjuntivos
    As glândulas endócrinas
    Glóbulos vermelhos
    Pele

Alguns dos melhores doenças auto-imunes conhecidas são:

    Artrite Reumatóide
    Lúpus
    Diabetes Tipo I
    Esclerose Múltipla
    Tireoidite auto-imune
    Doença Celíaca

Também deve ser dito que essas doenças são difíceis de diagnosticar. No entanto, na maioria dos casos, os sintomas que o paciente está experimentando e descrição médica oportuna ajuda frequentemente com o objectivo.
Sintomas

Embora os sintomas de doenças auto-imunes variar dependendo do tipo de doença, alguns puden geral, ser considerado, ainda que não a regra. Eles são:

    Dor nas articulações
    Fadiga
    Febre
    Mal-estar

Qual é o tratamento?

Como estas doenças crónicas, tratamento de doenças auto-imunes, visa essencialmente reduzir os sintomas, controlam o sistema imunológico para ser capaz de combater e regulado. Claramente, a erradicação da doença é uma utopia, mas o progresso da pesquisa a cada dia.

Além disso, é claro que é doenças diferentes e específicos, e por conseguinte, os tratamentos para cada é diferente. Por exemplo, se se trata de uma doença auto-imune que afecta o sangue, é provável devido transfusões esta, se afectar a saúde dos ossos ou articulações, tratamento irá manter a mobilidade e as funções normais, também para reduzir a dor.

As drogas utilizadas nestas condições corresponde a uma vasta gama de compostos, incluindo esteróides, tentar controlar a situação. Mas a mão otrro, o tratamento com corticosteróides tem efeitos colaterais nocivos se forem administrados por muito tempo.

O especialista vai estar no comando de controlo para verificar a eficácia do tratamento de doenças auto-imunes. Contudo, o apoio paciente é vital e, finalmente, depende de seguir e assumir o cargo de cuidar de si mesmo.

Você sofre de todas as doenças auto-imunes? Qual o tratamento que você segue?

Quais são os triglicéridos

O que são triglicerídeos e por isso nos preocupamos tanto controlar o nível de triglicérides no sangue? Os triglicéridos são uma forma de gordura que o corpo produz em pequena proporção, mas também adquiridos a partir de outras fontes. Isto é, os triglicéridos são derivados de gorduras animais e vegetais que comem.

As calorias que entram no corpo são convertidos em triglicérides e transportado para as células de gordura para ser armazenada e hormônios são responsáveis ??por regular a liberação de triglicérides por eles para satisfazer as necessidades de energia do nosso corpo necessita.

Quais são os níveis de triglicérides ótimas em linha reta?

O excesso de triglicéridos produz uma doença chamada hipertrigliceridemia e também está relacionada com a ocorrência da doença da artéria coronária.

Quando você tem altos níveis de triglicérides maioria das doenças prováveis, como a diabetes afeta o corpo. Para isso, o médico deve determinar através de uma série de exames médicos para ajudar com o diagnóstico correto.

Um teste de laboratório em que você tomar uma pequena amostra de sangue é o que você pedir ao médico para saber o nível de triglicerídeos no sangue. Geralmente níveis óptimos deverá ser inferior ou igualesa 100mg/dL jejum.

Na verdade, a preparação para o exame não é algo de outro mundo, os requisitos são que você não deveria ter comido entre 8 e 12 horas antes do teste. Além disso, você deve evitar o álcool e alguns medicamentos e compostos que podem alterar os resultados. Depois de cumprir os requisitos não vai sentir nada, mas um pneu furado e pronto.

Bom ler seus exames nota listados abaixo, você irá identificar quais são os níveis de triglicerídeos têm.

    Normal: menos do que 150 mg / dL
    Borderline alto: 150-199 mg / dL
    Alta: 200-499 mg / dl
    Muito Alta: 500 mg / dL ou superiores

Com os resultados que ele já sabe que se você diminuir os triglicéridos, ou se ao invés disso eles são perfeitos se você felicitar a segunda opção e este é o primeiro, nós convidamos você para a sua informação sobre o que fazer com os níveis mais baixos de triglicerídeos.

Como para reduzir os triglicéridos

As recomendações de médicos quando eles detectados altos níveis de triglicérides são muito importantes, porque levá-los em conta pode ajudar substancialmente a redução dessas taxas que desencadeiam doenças cardiovasculares. As mudanças no estilo de vida, incluindo a dieta para diminuir os triglicéridos, entre outras coisas:

    Perder peso
    Limite o consumo de açúcar
    Não consumir gordura saturada
    Aumentar o consumo de Omega-3
    Eliminar o álcool
    Aumento da atividade física

Você sabe que pode fazer essas alterações, apenas uma questão de seguir o tratamento que você encomendar o seu especialista. Assim, o risco de doença cardiovascular, tal como arteriosclerose será muito menor.

Causas da dor ao urinar

Ao contrário do que parece, sentir a dor ao urinar é uma condição bastante comum, o que acontece é que há sempre um tema de conversa entre os nossos amigos e familiares, ea razão é bastante óbvia. No entanto, estamos confiantes de que você já sentiu muitas vezes, por isso desta vez develaremos provoca dor ao urinar.

O que causa dor ao urinar?

Em muitos casos, a dor é causada por uma infecção ou inflamação no tracto urinário pode ser uma infecção da bexiga ou inchaço ou irritação da uretra, o que pode acontecer com as crianças aos adultos, dizer que não há qualquer distinção. No entanto, a dor também pode ser quase no ponto exato onde urinar.

Claro, existem mais causas de dor ao urinar, pelo menos nas mulheres pode surgir a partir de mudanças no tecido vaginal, que muitas vezes são sentidas durante a menopausa. Em outros casos, pode ser infecções de herpes genital, irritações causadas por produtos de higiene, ou por doenças, tais como vulvovaginite ou fungos.

Nos homens, no entanto, a dor oriniar pode ser devido a uma infecção da próstata. E homens e mulheres, dor durante a micção pode ser devido a cistite ou doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Quando consultar um médico?

A principal coisa é visitar o clínico geral eo especialista regularmente, talvez não possa ser detectado antes de qualquer doença relacionada e evita dor ao urinar.
No entanto, se você se encontra nesta situação dolorosa, recomendamos que você vá ao médico quando enfrentando algum dos seguintes sintomas:

    Aumento do fluxo de descarga ou de suas áreas íntimas
    Se você está grávida e tem dor ao urinar
    Você tem vários episódios de dor ao urinar durante a semana
    Há sangue ao urinar
    Além dos sintomas acima, febre mostram

Quando você decide ir ao médico, ele vai realizar uma análise de seu histórico médico, e solicitar alguns exames de urina e outros exames laboratoriais necessários para descobrir a causa da dor ao urinar. Mesmo rotina fará perguntas para determinar que tipo de condição que você tem

O importante e de reposição não dizem é que você seja muito honesto sobre seus sintomas e sua vida sexual. Em muitas ocasiões, os pacientes esconder informações vitais que tornam o processo mais diagnóstico e tratamento em conformidade. O ideal é ser honesto com o seu médico e ter confiança nele, que merece um profissional de saúde.

Se você tem experimentado dor ao urinar convidamos você a nos dizer as causas do seu caso e como resolveu o problema.

Melhores saladas vegetarianas

Alimentação saudável é uma questão importante na área da saúde e para ajudar com esta tarefa nós trazemos-lhe as melhores saladas vegetarianas para adicionar à sua lista de alimentos. Se você não é vegetariano também pode incluir em seu menu, legumes e nunca discriminar pelo contrário legumes amor, estas saladas saudáveis ??será uma conveniente útil em suas refeições diárias. Vamos preparar o menu.

Salada de feijão, hortelã e cevada

Ingredientes:

    1 litro de caldo de legumes
    500 gramas de sementes
    225 grãos de cevada
    2 punhados de hortelã
    200 gramas de rabanete
    100 gramas de avelãs tostadas e picadas grosseiramente
    140 gramas de queijo de cabra pedaços

Para o molho:

    4 colheres de sopa de azeite de oliva
    1 colher de sopa de vinagre
    ½ xícara de limão
    1 colher de sopa de hortelã picada

Preparação:

Aqueça o caldo de legumes em uma panela média até ferver, adicione o feijão e deixe cozinhar por 3 minutos até que flutuem, em seguida, passar os grãos em água fria.

Adicione a cevada e cozinhe por 40 minutos até ficar macio. Cevada agora drenado, remexer com folhas de hortelã, enquanto a cevada é quente e deixe mistura esfriar.

Quando os ingredientes estiverem frios, tomar uma tigela, coloque rabanetes, avelãs, e queijo de cabra.

Para o molho, basta misturar os ingredientes e deixá-lo ao lado da salada, para que cada um coloque a seu gosto. O resultado, 6 pratos de salada vegetariana.

Pão e tomate salada (Panzanella italiano)

Ingredientes:

    ¼ de xícara de vinagre de vinho tinto
    ¼ xícara de azeite
    Sal grosso
    Pimenta
    2 latas de feijão cannellini, lavado e escorrido
    3 xícaras de cubos de pão
    Tomates 1 £ cortado em pedaços pequenos
    1 pepino cortado Inglês
    ¼ xícara de cebola roxa em fatias finas
    Cubos de Queijo Provolone
    Deixa ¼ xícara de manjericão

Preparação:

    Em uma grande tigela misture o vinagre eo azeite, tempere com sal e pimenta.
    Adicione o feijão, pão, tomate, pepino, cebola e queijo.
    Mexa até combinado. Quando estiver pronto, cubra e leve à geladeira por 2 horas mínimo.
    Quando estiver pronto para servir, você pode adicionar o manjericão. O resultado desta vez, são quatro porções de salada vegetariana.

Salada de melancia com pão duro

Ingredientes:

    ½ melancia sem sementes, cortado em pedaços
    200 gramas de bloco de queijo feta em cubos
    1 punhado de azeitonas pretas
    1 punhado de salsa e folhas de hortelã picada
    1 cebola vermelha
    Pão duro
    500 gramas de pão branco
    Farinha
    1 colher de sopa de azeite de oliva
    1 ovo batido
    Uma mistura de sementes de gergelim, sementes de papoula, e as sementes de erva-doce

Preparação

    Em uma tigela grande, misture a melancia, com queijo e azeitonas, em seguida, colocá-lo ervas, cebola e acrescente um pouco de azeite e vinagre.
    Agora você deve fazer a batata frita pão, aqueça o forno a 220C/200C, coloque uma superfície e adicione um pouco de farinha, em seguida, misture as sementes com clara de ovo e polvilhe a mistura sobre o pão na superfície quente.
    Deixe assar até que fiquem crocantes, o pão vai inchar um pouco.
    Sirva com salada e pão já, o resultado: um jantar para 6 pessoas.

Agora você já sabe três novas maneiras de se alimentar de forma saudável e você também verificado que você não precisa ser um vegetariano, muito menos um grande chef, para iniciar o seu trabalho na cozinha, os convidados não têm tempo para vir a testar essas idéias de saladas saudáveis.

Tratamento para celulite cavitação

Se há um inimigo das mulheres, não exatamente o seu chefe ou o seu vizinho: esta é a celulite. Quase 90 por cento das mulheres sofrem com este problema estético, por isso hoje vamos falar sobre o tratamento da celulite cavitação. Nessa busca você tem que ganhar a batalha ao seu oponente, este tratamento da celulite oferece uma alternativa eficaz.

O que é cavitação?

Tratamentos de cavitação está programada, é uma técnica que não é invasivo, isto é, que não necessita de qualquer intervenção cirúrgica. Não necessitam de hospitalização ou algum tipo de anestesia, ao contrário de outros procedimentos como a lipoaspiração. Muitos se referem a cavitação como a lipoaspiração sem cirurgia.

A cavitação é uma terapia de ultra-som focado do líquido de tecido ou gordura, e por meio de instrumentos predefinidos gera um impacto sobre a pele, removendo as células e drenar a gordura do tecido adiposo para restaurar o equilíbrio fisiológico das células originais.

Benefícios cavitação

Como você sabe, a celulite é causada pelo acúmulo de gordura e toxinas nos tecidos, o que consequentemente gera você tem a pele cor de laranja, como é comumente chamado. Os lugares onde se acumula gordura são os glúteos, pernas e abdômen. E sessão cavitação numa área específica do corpo pode durar de 40 minutos.

O tratamento de cavitação oferece muitas vantagens para combater a celulite. Por exemplo, agindo sobre a área específica que tem esse problema e seus efeitos são sentidos rapidamente, ao contrário do que acontece com milhares de técnicas milagrosas oferecidas no mercado.

Além disso, é um procedimento simples, é desconfortável para o paciente, que pode suportar uma longa sessão. E entre outras coisas, não só ajuda a eliminar a celulite, mas também elimina toxinas, torna a pele mais elástica e melhor imagem.

Recomendações antes de cavitação

    Não consuma álcool ou alimentos gordurosos durante 3 dias antes da sessão.
    Você deve beber 1 litro de água duas horas antes do procedimento
    Se você tem problemas de fígado, não é recomendado o tratamento de cavitação para a celulite.
    Se você estiver grávida ou amamentando não devem ter este tratamento.

O tratamento para a celulite cavitação é realmente uma opção muito segura, mais e mais mulheres ao redor do mundo dar o seu testemunho sobre o que eles experimentam após as sessões. De qualquer forma, não há muito para recomendá-lo sempre que você quiser praticar um procedimento em seu corpo, indagues a experiência da pessoa que o orienta. E para acompanhar o tratamento, nada melhor do que uma série de exercícios para combater a celulite.

Quer conhecer outros tratamentos caseiros para combater a celulite?

Prevenção de acidentes no trabalho

Bem, eles dizem que a prevenção é a cura e está certo. Em muitos casos, vemos o risco a que estamos expostos diariamente em nosso local de trabalho, que é por isso que é muito importante tomar medidas para prevenir acidentes. Hoje vamos dar-lhe grandes recomendações e espero que você considere e não deixá-los perder.

Conheça o lugar onde você trabalha

Se você é nova desculpa. Mas se você já passou anos trabalhando no mesmo lugar, é impossível não saber de sua área de trabalho. Localize os locais onde os extintores de incêndio, kit de primeiros socorros, as rotas de saída de emergência. Não ser o único que nunca se sabe nada sobre os outros lugares. Se você é novo, é verdade essa desculpa, mas na realidade você tem que explorar o lugar onde você gasta a maior parte das horas do dia.

Fique alerta

A maioria dos acidentes ocorrem porque alguém está distraído, e às vezes são o resultado de algo como erro humano. Espero que não seja o seu caso. Ele pode prevenir acidentes de trabalho de uma forma simples, se você dormir bem e descansado para fazer suas tarefas diárias, sua produtividade pode empurrar até mesmo um aumento. Nada mal não é?

Vestir uniforme

Se as empresas de colocar um conjunto de regras há hesitação, em muitas ocasiões, e dependendo das desempeñes função, você tem que usar uniforme. Alguns trabalhos têm riscos e, portanto, os funcionários são obrigados a usar luvas e capacetes. Ele não é um capricho, na verdade, você pode salvar a sua vida se você conhecer as regras. Mesmo se houver uma situação de emergência e tomar o seu uniforme, mais fácil a sua identificação ou reconhecimento no meio da multidão para dar os primeiros socorros.

Participar de treinos

Para muitos, parece chato participar nos treinos, mas na realidade é uma medida muito importante para a prevenção de acidentes no trabalho. Quando você sabe os passos a seguir em caso de emergência, estes mais seguro ou seguro para um evento raro. Devemos prestar atenção às instruções e saber todas as informações possíveis durante treinos.

Converse com seus chefes

Parece trivial, mas a comunicação pode evitar mortes em acidentes de trabalho. Se você confiar um trabalho para que você não se sente qualificado, torná-lo conhecido para o seu chefe, se você acha que não tem proteção suficiente ou que o trabalho que delegado é muito arriscado e você tem uma idéia, é melhor do que se comunicam. Ou, se em vez disso, você vê que o escritório do grupo de prevenção não está cumprindo suas funções, é melhor não manter a calma e agir, sempre com respeito e emite anunciai suas recomendações como sugestões, não como imposição.

Você vai concordar que as recomendações são muito simples e não precisa de muito tempo para aprender a evitar acidentes de trabalho. Diga-nos se você já teve acidentes ou situações de emergência.

O tratamento para faringite

Todos em algum momento se sentiram desconforto na garganta conhecido como faringits, que vão desde desconforto a rouquidão dor. Podemos concordar que pode ser um pouco chateado a ponto de comer alimentos desejáveis ??se torna dolorosa e insuportável, por isso hoje vamos falar sobre o tratamento para faringite, incluindo algumas dicas domésticas para aliviar a dor de garganta.

Causas da faringite

As infecções virais de gripes e resfriados são as causas mais comuns de inflamação na faringe, que é a parte de trás da garganta, entre as amígdalas ea laringe. Mas também pode ser devido à acção das bactérias, tais como estreptococos. Claramente, o ambiente, existem milhares de bactérias que ameaçam a nossa saúde, mas durante os meses de inverno em alguns países e chuvas em outros, estes fatores climáticos podem agravar os casos de infecção e, consequentemente, haverá mais e mais casos de inflamação do faringe.

Claro faringite e não apenas sobre os problemas que realmente podem nos privar de um prato delicioso, sintomas como febre, dor de cabeça, dores musculares e glândulas inchadas no pescoço também são formas em que o corpo avisa que precisam de tratamento para faringite.

Quais são os tratamentos para strep?

Se a dor de garganta causadas por bactérias, o tratamento eficaz para strep é feito com antibióticos, como a penicilina, cefalexina, ou amoxicilina. No entanto, esses medicamentos só deve ser prescrito por um especialista, e que só funcionam contra as infecções por vírus e bactérias não deveria. Por exemplo, uma dor de garganta causada por um resfriado comum, não devem ser tratados com antibióticos.

De qualquer forma, algumas pessoas não são capazes de tomar antibióticos, razão pela qual eles devem ser consumidos pela prescrição e supervisão de um médico.

5 Exercícios para aumentar sua altura

Muitas pessoas no mundo sofrem com a sua altura, não me sinto confortável, o número que marca o metrô e em idade jovem adulto, alguns pensam que é hora de crescer mais. Se este for o seu caso, temos boas notícias para você. Talvez alguns exercícios para aumentar sua altura pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima, sem mantenedrán-lo saudável. Vamos ver o que alguns destes exercícios.

Você pode aumentar a altura por exercício?

De acordo com algumas pesquisas científicas pode começar a crescer em estatura até 28 anos de idade, enquanto as placas de crescimento no seu corpo (da cartilagem na extremidade dos ossos longos) estão abertas. Isso tem muito a ver com a sua história genética, por isso, se seus parentes são de baixa ou média altura, as chances são de que seu corpo está definido para seguir o exemplo.

No entanto, você pode tentar alguns exercícios eficazes para aumentar a sua altura que outros tentaram e aqueles que tiveram um resultado. Está tudo bem se os outros querem apenas alguns centímetros e evitar o uso de sapatos de salto alto que afetam sua saúde.

Exercício 1: Basquetebol

Raramente vai encontrar uma bola de basquete de classe baixa. Jumping é um dos exercícios que estimula o crescimento e saltar quando você joga basquete o tempo todo. O que acontece é que quando você pular, aumenta o suprimento de sangue, e também uma pressão adicional para o osso normal e na verdade, eles aumentam de comprimento e de massa. Saltar, pular e atirar aros, o que você está esperando?

Exercício 2: corrimão

Você já jogou em suas grades do parque? Foi um jogo divertido, certo? Bem, na verdade, voltar para aquele momento da infância pode ser a resposta para um exercício para aumentar a sua altura. Claro, isso pode parecer ridículo para cruzar dos trilhos 'no parque, mas milhares de academias de ginástica estão entre exercício barras de ferramentas que podem ajudar com a tarefa. Quando você faz o trecho cartilagem e vértebras, este exercício orienta finalmente estender a sua coluna vertebral. É simples.

Exercício 3: chutar o ar

Em artes marciais orientais um dos movimentos mais praticados na luta e na formação é o chute no ar. O que você deve fazer é se está a apoiar os pés firmemente no chão e, em seguida, chutando vigorosamente com eles, em seguida, mudar pés. Este exercício estimula a cartilagem do joelho, aumenta a sua massa e força. Bem, não há muito para recomendá-lo define o chute no ar, você não quer machucar alguém por alguns centímetros.

Exercício 4: tabela de inversão

O mundo do exercício existe uma coisa chamada a tabela de inversão deste item é o de apoiar as costas e todo o corpo atingindo, como o nome indica uma posição invertida. Além dos benefícios oferecidos para aliviar a dor nas costas, melhorar a circulação, resistência e flexibilidade é ideal para crescer em estatura e estendendo-se simultaneamente as regiões superior e inferior do corpo, tais como os joelhos, as vértebras e coxas.

Exercício 5: pesos no tornozelo

Outro exercício simples e eficaz é colocar pesos em seus tornozelos, claro, sem exageros. Os pesos justos para o seu peso, altura e tamanho do pé. Quando você estender a cartilagem dos joelhos e estimular suas pernas. Você pode usá-los durante a execução, por exemplo.

Claro que nunca pensei como seria fácil de crescer em estatura, com exercícios simples. Quando você pratica alguns deles em suas rotinas de exercícios pode obter resultados que são medidos em polegadas.

Tendo problemas em altura? Você precisa crescer mais alguns centímetros?

Você tem que exercitar todos os dias?

Fazer exercício todos os dias é um sacrifício? Ser uma pessoa saudável exige algum esforço, e não apenas de sacrifícios, mas os esforços. Ou você vê o exercício como um sacrifício? Não é mesmo?

Quando você adquirir o hábito de exercício diário você vai estar se esforçando, então você vai se divertir e, por fim, em conversas com amigos, opinarás dizendo que "devemos fazer esportes todos os dias, eu faço." Considere os benefícios do exercício diário.

Exercer todos os dias faz bem à saúde

A atletas de alto rendimento são sempre parece muito saudável e números que não deixam nada a desejar em relação a modelos de pista. É que o esporte é uma das melhores formas para se manter saudável. No entanto, algumas pessoas têm tido o cuidado de dizer que o esporte todos os dias não é bom.

Para Edward R. Laskowski, especialista da Clínica Mayo, apontar para uma pessoa média que quer ser saudável é a prática de 30 minutos de exercício todos os dias. Embora, se você quer perder peso, ou ter qualquer objetivo específico em relação ao seu corpo, você pode precisar de fazer mais.

Embora pareça regra muito geral: uma rotina diária de exercícios depende de sua condição física. Você não pode começar a partir de amanhã fazer 30 minutos de exercício, se tiver sido anos sem exercício. O melhor é consultar um profissional requisitado um exercício prinicipiantes rotina, você pode aumentar gradualmente, já que um excesso no exercício ou esporte que você não pode praticar para uma condição de saúde pode ter consequências graves.

Benefícios do diário desportivo

Existem milhares de esportes para desfrutar, basta escolher o que você gosta ou, no máximo, ter acesso: você pode ir fazer jogging, andar de bicicleta ou ir ao ginásio. A verdade é que existem muitas formas de exercício diário.

Quando você conseguir consolidar uma rotina de exercícios e começar a ver mudanças em seu corpo, assim, certamente as pessoas percebem e se perguntar: "O que você quer manter essa figura?" Tu te fazer desporto todos os dias e, certamente, vai falar de alguns benefícios como as seguintes:

    Controle o seu peso
    Melhorar o seu humor ea auto-estima
    Controle de doenças crônicas
    Reduz o risco de doenças cardiovasculares e do cancro
    Ajude os seus músculos para ser forte
    Melhorar a sua pele

Ao se exercitar todos os dias, começar a notar as mudanças, provavelmente, pode subir escadas sem cansado, jogando futebol com os amigos do seu filho ou ganhar a competição de esportes da faculdade. Basta fazer a sua parte, um pouco de disciplina e você está, você está se tornando uma pessoa saudável.

Você se exercita diariamente? Que tipo de esporte você prefere jogar?

Como tornar o protetor solar caseiro

O cuidado da pele é essencial, especialmente no verão. Por isso, ensiná-lo a preparar protetor solar caseiro e prevenir queimaduras solares. Depois de passar as suas férias na praia, com a sua família ou o seu parceiro, pode ser que quando você voltar para o escritório de um tapinha nas costas é insuportável por causa das dolorosas queimaduras que deixaram o sol em sua pele. Por mais doloroso que para evitar o mínimo atrito e incómodo de ter roupas. Evitá-los é fácil com este protetor solar caseiro.

Importância do protetor solar

Quando viajar para a praia ou piscina, você deve trazer uma série de elementos, incluindo os seus óculos de sol, o banho e muitos outros. No entanto, você não deve nunca esquecer o protetor solar. A verdade é que a sua importância reside em proteger a pele dos efeitos do sol.

Protetores solares são um composto chamado óxido de zinco, que é responsável por atuar como uma barreira tanto para UVB e UVA emissor Quer sol pode danificar a pele. No entanto, é claro que esses raios não são de todo prejudicial, mas sim fornecer vitamina D ao seu corpo, mas quando você expor seu corpo ao sol por muito tempo sem proteção, certamente causar danos às células da pele.

O melhor é aplicar protetor solar para prevenir o envelhecimento prematuro da pele e reduzir significativamente os riscos de câncer de pele. O que você deve fazer é aplicar protetor solar cerca de 15 ou 30 minutos antes da exposição ao sol.

Outra recomendação é que cada vez que você sair da água, você deve reaplicar o protetor solar, pois isso certamente irá diluir sua pele deixou a descoberto. Nesta edição, preparamos para você a receita para o protetor solar caseiro, para que você não tem mais desculpas quando se trata de se divertir na praia.

Receita protetor solar caseiro

Ingredientes:

    1 ¼ xícara de óleo de coco, azeite ou amêndoa
    5 colheres de chá de óxido de zinco puro
    1 colher de sopa de cera de abelha
    3 colheres de sopa natural, gel de aloe vera
    2 cápsulas de óleo de vitamina E
    10 gotas de extrato de semente de uva
    1 colher de chá de óleo essencial com excepção dos citrinos

Preparação:

Aqueça o óleo e cera de abelha em banho-maria até derreter. Em seguida, retire-os do fogo, acrescente a vitamina E e óleo essencial que você escolher. Misture e adição de óxido de zinco. Deixe isso de lado e agora em outro navio calor um pouco de água destilada e gel de aloe vera até ficar quente. Agora leva a mistura e júntala com o último, deixe endurecer um pouco e pronto, você tem um excelente protetor solar caseiro.

Se você não sabe o protetor solar para comprar, e não precisa se preocupar. Ainda, este protetor solar será útil para o seu uso diário por causa de seu alto teor de ingredientes naturais. Esperamos que com a nova receita que você não tem desculpa para tomar banho de sol com segurança, tendo o cuidado de sua pele.

E como você cuidar de si mesmo quando você vai para a praia? Precisa de remédios caseiros para queimaduras?

A medicina natural para dor de dente

Se você tem medo de ir ao dentista, hoje apresentamos alguns exemplos de medicina natural para dor de dente. Bom poeta diz que "a verdadeira dor é aquela que sofre nenhuma testemunha" e, diga-me se uma dor de dente não é uma dor real, sem testemunhas, você e seus dentes só experimentando uma sensação de que você não pode desejar ou o pior de seus inimigos. Bem sei que esses remédios caseiros para dor de dente.

Remédios caseiros para dor de dente

Nunca subestime um remédio caseiro em momentos de intensa dor de dente, pode ser um salva-vidas completamente. Embora a recomendação é manter a boa higiene oral e visitas regulares ao dentista são essenciais para limpezas dentais, para evitar problemas e ter uma boa saúde oral.

Cloves

O prego tem propriedades antiinflamatórias. É um antioxidante natural poderoso, anti-bacteriana e anestésico, então imagine o que ele pode fazer por você neste momento de incerteza: parece que o remédio natural perfeito para a dor que você não pode ficar. O que você tem que fazer para aliviar a dor de dente é para tirar uma bola de algodão e umedecê-la em óleo de cravo, em seguida, colocá-lo diretamente sobre a área afetada ou você pode tomar um pouco de água e misture com óleo de cravo para enxaguar sua boca.

Alho

Embora ele suporta seu cheiro, você tem que decidir entre o sabor e aflige dor de dente você. Vamos escolher cheiro porque as propriedades curativas do alho são tantos que você não pode incluí-lo em sua dieta diária. Em particular, para dor de dente, você pega um dente de alho e adicione um pouco de sal-gema, em seguida, aplicar diretamente para a área onde o dente está incomodando. Você pode até mesmo mastigar um dente de alho e esperar para cumprir o seu efeito antibiótico.

Cebola

Mais do que provável que a cebola fazer você chorar, mas de felicidade, porque este alimento pode ser vital, a fim de aliviar a dor de dente. A cebola tem anti-séptico e antimicrobiano. Você pode não gostar, mas se você mastigar um pouco de cebola crua por alguns minutos qualquer semente que você tem em sua boca e causar infecção será removido de sua boca.

Certamente, qualquer um desses remédios caseiros para dor de dente é na sua cozinha, projetado para uso em outras receitas. Mas se a dor te acorda às três horas da manhã, você vai apreciar estas recomendações da medicina natural para dor de dente.

7 dicas de nutrição para um envelhecimento saudável

Hoje trazemos-lhe uma série de dicas de nutrição para uma vida saudável amadurecimento. Embora uma dieta equilibrada é essencial ao longo da vida, à medida que envelhecemos é essencial para levar a prevenção da doença através da ingestão de nutrientes essenciais e deixar ir de alguns maus hábitos alimentares. Conheça estas dicas sobre nutrição e dicas de alimentação saudável para os idosos.

1. Incluir carboidratos saudáveis ??em sua dieta

Os hidratos de carbono são necessários como fonte de energia para o corpo, mas tenha em mente que o envelhecimento necessidades energéticas são menores e os problemas de excesso de peso se tornam mais arriscadas. Portanto, você deve comer carboidratos saudáveis, como cereais integrais, massas, feijão, frutas e legumes. Além disso, esses alimentos também fornecem grandes quantidades de fibra e nutrientes essenciais que ajudam a combater radicais livres, a prevenção de doenças cardiovasculares e manter uma boa saúde em geral.

2. Alimentos ricos em cálcio

A ingestão de cálcio desde a infância é muito importante para os ossos saudáveis ??ao longo da vida. Para um envelhecimento saudável precisa de cerca de 1.200 mg de cálcio por dia a partir de 50, para prevenir a osteoporose, entre outros problemas ósseos. Você deve incluir alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e baixo teor de gordura queijo, sucos de fruta enriquecidos, peixes como salmão e sardinha, além de vegetais como brócolis e couve, entre outros.

3. Não se esqueça de vitamina D

Para obter os níveis de cálcio no corpo são adequados, a necessidade de vitamina D, que ajuda a regular a absorção de cálcio. Por esta razão, incluímos alimentos ricos em vitamina D na dieta, tais como ovos, leite, peixes, sucos de soja. Além disso, você pode consultar o médico para receitar-lhe uma vitamina D, conforme necessário.

4. Coma mais vitamina B

Todas as vitaminas B são muito importantes para o envelhecimento saudável. Fontes de vitamina B deve incluir peixe, fígado bovino, aves, ovos, lentilha, feijão, vegetais de folhas verdes e alimentos de soja. Estes alimentos fornecem vitamina B6, importante para a saúde do cérebro, a vitamina B12 para o sangue e os nervos saudáveis, e ácido fólico (vitamina B9), com um papel importante na saúde cardiovascular.

5. Diminuir a ingestão de sal

Independentemente da idade, regular a quantidade de sal que você consome diariamente é muito importante para evitar o risco de hipertensão. Evidentemente, os mais velhos, as consequências da pressão arterial elevada podem ser mais graves, incluindo ataques cardíacos podem ser fatais. Portanto, evite o consumo de alimentos industrial, pois eles têm alto teor de cloreto de sódio em vez de sal, usando o suco de limão, ervas e especiarias para temperar a sua refeição.

6. Diminuir a ingestão de sal

Independentemente da idade, regular a quantidade de sal que você consome diariamente é muito importante para evitar o risco de hipertensão. Evidentemente, os mais velhos, as consequências da pressão arterial elevada podem ser mais graves, incluindo ataques cardíacos podem ser fatais. Portanto, evite o consumo de alimentos industrial, pois eles têm alto teor de cloreto de sódio em vez de sal, usando o suco de limão, ervas e especiarias para temperar a sua refeição.

7. Menos gordura saturada

O alto consumo de gorduras saturadas e gorduras trans são prejudiciais para o organismo, levando-o ao excesso de peso e colesterol elevado, com consequências ruins. Se você quiser um envelhecimento saudável, tente alimentá-lo com gorduras saudáveis, ou seja, aquelas encontradas em peixes, nozes e óleos vegetais, como azeite de oliva e óleo de canola.

8. Uma boa hidratação

É importante manter o corpo bem hidratado. Para fazer isso, você deve consumir quantidades diárias de água necessária, algo que nem sempre é fácil à medida que envelhecem. Se você beber tanta água custa, incluindo suco e leite.

Se você seguir estas dicas sobre nutrição, acompanhado por uma rotina de exercício moderado, você vai ter um envelhecimento saudável. Os anos não vem sozinho, mas passar por eles a manutenção da boa saúde é relativamente simples, seguindo alguns hábitos saudáveis.