Razões para comer mais abacates

Eles são amanteigado, satisfazendo , ligeiramente doce , eles têm muitas vitaminas , e se isso não fosse suficiente , você tem 4 razões para comer mais abacates . Descubra-os agora !

Enquanto algumas pessoas evitá-los por seu teor de óleo , a realidade é que as gorduras são abacates saudável, e não tem nada a ver com o que nós poderíamos encontrar , por exemplo, na padaria ou carne. Um abacate de tamanho médio fornece cerca de 140 calorias. Quer saber um pouco mais sobre eles ?

Rico em nutrientes

Abacates contêm os seguintes nutrientes :

    Luteína
    zeaxantina relacionadas
    Alfa - caroteno
    Beta - caroteno
    -Tocoferol ( vitamina E )

Talvez todos esses componentes , não diga nada , mas ele vai saber que eles trazem uma grande quantidade de antioxidantes , que, como você sabe, é ideal para prevenir o envelhecimento da pele , entre outras coisas . Ela também tem propriedades que o cuidado dos olhos e também ajudam a absorver os nutrientes quando os abacates são combinados com outros alimentos. Ele é um grande aliado da beleza, uma vez que protege a sua pele e cabelo.

Não mais fome

Além de ter bons efeitos sobre o trânsito intestinal para aqueles que sofrem de prisão de ventre , graças à sua composição de 3,4 gramas de fibra , tenho ácido oleico, um nutriente que produz saciedade. Portanto, é um ideal de incorporar em nossa dieta quando temos o objetivo de alimentar a perda de peso .

Grávida ? Venha abacate !

É muito bom para prevenir doenças cardíacas , tanto para o bebê e para você, especialmente quando há uma história familiar. É rico em ácido fólico, um suplemento que é normalmente fornecido forma adicional , antes e durante a gravidez

O colesterol alto abacate !

Sua composição em ácido oléico reduz o colesterol e aumenta níveis de colesterol bom , algo muito importante para prevenir doenças cardiovasculares.

Idéias para combinar o abacate

Para comer mais abacates que você pode incorporar -los em diferentes menus , por exemplo:

    saladas variadas
    Como um ingrediente de uma sanduíche
    Faça um aperitivo de camarão copo e abacate
    Faça uma entrada nutritiva com abacate carpaccio e queijo cottage
    Salmão grelhado com abacate e molho de manga
    Prepare um delicioso guacamole

Você pode sugerir outras razões para comer mais abacate ? Adelante ! Expande nossa lista , lembre-se que a nutrição é o principal pilar para uma vida saudável.

São lubrificantes prejudicar a fertilidade?

Os lubrificantes são usados ??para combater a secura vaginal e , assim , reduzir a dor e aumentar o prazer . Portanto , os óleos são ideais para evitar possíveis frustrações e maus momentos . No entanto , alguns argumentam que esses produtos não são tão bons em ter filhos. Então não há nada louco perguntar: fertilidade mal Lubrificantes ?

vozes da oposição

Algumas pesquisas início focado em encontrar se Lubrificantes conhecido como KY Jelly, Replens exercido Astronglide e graves danos ao esperma. Neste sentido, eles se concentraram em analisar se esses produtos afetam a mobilidade do esperma ou veio até matá-los . A verdade é que nenhum desses estudos preliminares mostraram evidências conclusivas .

Vozes favoráveis

A incerteza semeada por essas investigações estimulou a Universidade da Carolina do Norte para um novo estudo. Para isso, 175 mulheres grávidas que procuraram e foram convidados para gravar seu comportamento durante seis meses ou menos , se deve conceber foram selecionados antes. Isso significa que eles foram convidados a escrever para baixo todas as vezes que eles tiveram sexo, e para especificar se eles tinham ou não utilizado lubrificante. A análise destes dados revelou números interessantes : 73 % dos usuários de lubrificante ficou grávida em seu sexto ciclo e 68% dos que se saiu bem .

Informações recomendada: Dicas para ficar fértil.

Parece , então, que os lubrificantes não vai prejudicar a fertilidade. No entanto, ele ainda teria que ter cuidado com este produto porque mesmo novos estudos para corrigir a veracidade deste último são necessários. Então, se você quer ser uma mãe, você vê-lo seguro: Evitar o uso de lubrificantes .

O que é arterite dos membros inferiores?

Arterite é uma doença que , como o nome sugere , afecta as artérias e sistema circulatório . Esta doença pode gerar anomalias de longo prazo na parede dos vasos sanguíneos. Os sintomas começam pelo aparecimento de placas e lesões mais ou menos visíveis . Estes problemas abrandar depois da circulação do sangue no corpo para formar um bloqueio parcial ou total da artéria . Hoje nós dizer o que é arterite dos membros inferiores .

Quem faz arterite?

Arterite afeta grande parte dos homens , particularmente aqueles que tendem a fumar também. Hipertensos , diabéticos e pessoas com hiperlipidemia também são pacientes de risco , como acontece com tantas outras doenças cardiovasculares . Essas pessoas devem consultar um médico quando começam a sentir dor muscular nas panturrilhas ou dor muscular anormal ao caminhar, especialmente quando este não é intensa.

Os sintomas da arterite são relativamente difíceis de identificar, já que eles podem desaparecer tão rapidamente como eles vêm , uma vez que a marcha é interrompida. Portanto, é importante consultar um médico imediatamente em caso de dúvida ou dor repetitivo. Outros dor localizada nas coxas, nádegas e pés podem ocorrer.

As origens da arterite

Esta dor pode ser provocada por história familiar . É , por exemplo , o caso de uma família com uma história sobre o excesso de peso , a aterosclerose , para os problemas de viscosidade do sangue ou da pressão sanguínea elevada . Além de fatores genéticos , má higiene de vida também pode estar entre as causas.

Gordura ou alimentos calóricos muito alta, excesso de álcool e tabaco , sedentarismo são fatores que podem causar arterite . Existem alguns truques para manter em mente na prevenção desta doença.
Prevenção arterite

Basta limitar a fatores de risco, uma melhor higiene respeito da vida na dieta , ou seja, aprender a comer de forma equilibrada , parar de fumar e fazer exercícios regularmente .

Para as pessoas em situação de risco , deve começar com relacionada com diabetes , hipertensão e distúrbios lipídicos tratamentos. Para os pacientes que já têm a doença , você não deve tomar para começar com o cuidado adequado . Um regime de estrita imposta: não ao tabaco, uma dieta diária pé- atividade especificamente para desenvolver as pequenas artérias , e os pobres de gordura.

Finalmente, o acompanhamento regular é recomendada se a doença for confirmada, durante o tempo todo, mesmo que os sintomas desapareçam. Ideal manter estilo de vida ativo por longos períodos.

Você sabia arterite dos membros inferiores ? Você sofre com esta doença ? Conte-nos como você tratá-lo e que mudanças no seu estilo de vida lhe deram bons resultados.

Os melhores exercícios para perder peso

" Para perder peso você tem que exercitar . " Quantas vezes já ouvimos esta frase ? Certamente , mais do que um . E isso tornou-se quase um clichê. A verdadeira questão é : Qual a atividade física que devemos fazer? Neste post, vamos responder a essa pergunta e mostrar-lhe os melhores exercícios para perder peso.

Pilotando uma moto

Dependendo da velocidade com que você monta, você pode começar a queimar 500 a 1000 calorias em uma hora. Então, pegue a sua moto e deixar de dar um passeio agradável . Agora , se o seu tempo é limitado, provavelmente você vai concordar em comprar uma bicicleta fixa. Isto irá permitir que você faça mais de uma atividade ao mesmo tempo. Genial! Não? Mas espere só até conhecer a seguinte alternativa ...

natação
A natação é a atividade ideal para perder peso , especialmente no verão. Ele permite que você queimar 800 calorias em uma hora e tonificar todos os músculos do seu corpo, mesmo aqueles que não. Além disso, a natação pode ser muito relaxante . Que outros benefícios que você poderia querer ?

tênis

Este esporte é uma excelente atividade cardiovascular. Além disso , ela é ideal para tonificar as pernas . Como se tudo isso não bastasse , o tribunal incentiva a interação social. Isso pode ser um fator muito motivador nos momentos de maior fraqueza. Então , convide seu melhor amigo para jogar tênis e enfrentar este desafio juntos! Eles lançaram a 800 calorias em uma hora!

Caminhada

Este é provavelmente o exercício mais fácil, mas não devemos ignorar os seus efeitos. Na verdade , andando em um bom ritmo é muito bom para tonificar as pernas, abdômen e quadril. Uma hora deste exercício irá permitir que você perder 360 calorias , desde que você faça rápido.

dança

Esta atividade irá se mover para todos os músculos do seu corpo e ajudá-lo a se livrar de 800 calorias por hora. Dança e ter diversão garantida . Além disso, você pode tira-lo de todo o stress do dia.

Escolha pelo menos um destes exercícios para perder peso e praticá-la regularmente. Para começar, a fazê-lo três vezes por semana e , em seguida, como você vai tirar a confiança , aumenta a freqüência . E lembre-se : Emagrecimento esforço demanda, mas não tem que ser uma tortura . Bom tempo , é , na maioria dos casos, uma escolha . Então divirta-se!

Escolher o sexo do bebê através de alimentos

Nos últimos anos, vários estudos têm aparecido antes a possibilidade de escolher o sexo do bebê através do ajuste da dieta. Tan defendeu como uma crítica , estes estudos estão sujeitos a muito debate , e os médicos não acreditam em sua eficácia.

Alimentos para engravidar

A alimentação é a chave para a nossa saúde, e porque não, também o sexo do nosso filho. Os alimentos ricos em sódio e potássio, no momento da concepção pode aumentar as chances de ter um filho, enquanto uma dieta rica em cálcio e magnésio pode aumentar as chances de ter uma menina.

Portanto, de acordo com esta teoria, uma jovem mulher que quer uma criança deve consumir alimentos salgados , principalmente, como carne, peixe, pão e frutas, enquanto a mãe que quer uma menina deve se concentrar em produtos lácteos (leite , queijo, iogurte ...) , nozes e chocolate

Claro que, para que isso seja eficaz , a ingestão de sódio e potássio deve ser reduzida em mulheres que querem uma criança, como cálcio e magnésio em mulheres que querem uma criança.

Calorias

Outro estudo destaca uma nova maneira de escolher o sexo do bebê : ter uma dieta com mais ou menos de calorias diárias. De acordo com este estudo , uma grande ingestão de calorias pode aumentar as chances de ter um filho , enquanto uma dieta de baixa caloria promove as chances de conceber uma menina.

Assistência médica

Se você pretende iniciar um desses planos de refeição para determinar o sexo do bebê, você deve saber que a privação de certos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo pode levar a deficiências e colocar a saúde da mãe e do bebê risco . Por outro lado , a absorção excessiva de certos nutrientes podem também ser prejudiciais . Nunca deve iniciar uma dieta como esta sem antes consultar o seu médico.

Sabia que você pode escolher o sexo do bebê através de alimentos ? Já experimentou qualquer um destes métodos para engravidar? O que você tem como resultado?

O que é conjuntivite?

O que é conjuntivite ? Talvez em algum momento de sua vida você já teve esta infecção da membrana mucosa . Ela geralmente afeta os dois olhos ao mesmo tempo , e há muitas razões pelas quais isso ocorre. Hoje vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre conjuntivite.

Causas de conjuntivite

Diferentes tipos de conjuntivite pode ser causada por bactérias que vêm de sua própria pele e das vias respiratórias , ou conseguir alguém . O vírus , por sua vez , está associado com o resfriado comum, e é o mais contagioso de todos .

Conjuntivite também pode ser causada por clamídia , ou mesmo por uma alergia , asma , eczema , ou uma reacção de itens, tais como o fumo do tabaco , ou de cloro a partir de uma piscina .

Os sintomas da conjuntivite

Em geral, surge conjuntivite nos dois olhos, e sentir uma sensação de areia e irritação, além de ter o início de uma secreção pegajosa. Até mesmo os olhos podem ser colados nas manhãs e crosta mais .

Em alguns casos, isso pode afetar as semanas de córnea e persistindo por causar visão turva.

Como tratar a conjuntivite
Conjuntivite bacteriana é geralmente tratada com colírio antibiótico ou pomadas . Também pode limpar os olhos com algodão embebido em água fervida resfriada. Ele geralmente desaparece em 5 dias.

A conjuntivite viral não é um tratamento eficaz : você pode usar uma pomada lubrificante, compressas frias nos olhos , e manter a higiene rigorosa . Podemos gerenciar gotas de corticosteróides sob supervisão médica.

Se é a clamídia , usamos uma pomada clortetraciclina . Sendo uma doença sexualmente transmissível , é importante ter muito cuidado ao fazer sexo.

Finalmente, se você é alérgico tratado com gotas de anti-histamínico , a ser administrado por várias semanas até que a alergia desaparece. Gotas de corticosteróides podem ser úteis sob a supervisão de um médico , mas deve ser o principal tratamento para as alergias que causam conjuntivite.

Você sabia que é conjuntivite ? Você já sofreu com esta infecção que nunca? Se você tiver qualquer outro truque ou aconselhamento , não hesite em nos dizer.

Alimentos para ganhar massa muscular

Seu corpo tem menos curvas do que uma geladeira e você está doente : quer ganhar músculo . Para alcançar este propósito , é imperativo que você faz exercício, mas também é essencial que você tenha uma boa dieta. Agora, quais são os melhores alimentos para ganhar músculos e perder gordura ? , Você quer saber? Ir para a próxima página !

ovos

Os ovos são uma grande fonte de proteína . Note-se que a gema é os nutrientes mais concentrados. Assim, ele contém metade da proteína e quantidades significativas de vitamina A, D e E. Por isso, se você quer ser mais musculoso , incorporá-las em sua dieta!

salmão

Esta variedade de peixe também é rico em proteína. Na verdade , com 100 g de salmão fornece 20 gramas deste nutriente . Ele também tem muito omega -3 , essencial para desfrutar de boa ácidos graxos saúde cardiovascular. Não é ótimo ?

Berries

Amoras, mirtilos e framboesas contêm grandes quantidades de antioxidantes. Esses nutrientes reduzem os riscos de doenças e de olho câncer e problemas cardíacos . Essas frutas também acelerar o seu metabolismo e promover a perda de gordura e aumento da massa muscular .

iogurte

E se você complementar os frutos silvestres com iogurte ? É a combinação perfeita! Iogurte beneficiar sua flora intestinal e melhorar sua saúde gastrointestinal. Assim, mais facilmente irá eliminar resíduos celulares e você pode dizer adeus ao inchaço quantas vezes você sofrer.

Linhaça

Estas pequenas sementes ocultar vários benefícios. Eles são uma excelente fonte de fibras , proporcionar grandes quantidades de proteína e contêm ómega - 3 . Você não pode provar que comer sozinho em tudo amigável, para que você pode misturá-los com iogurte e frutas. Você vai estar matando três coelhos com uma cajadada !

carne vermelha

Esta variedade de carne é a excelência fonte de proteína. Ele também contém outros nutrientes importantes, tais como a vitamina B12 e ferro - essencial para prevenir a anemia.

Então, se você quer ganhar músculos e perder um pouco de gordura , deliciar o seu paladar com esses sabores. Não tem que preparar os mesmos pratos de sempre: aproveitar esta oportunidade para libertar a sua criatividade .

Dicas para o seu cabelo Laciar

Muitas mulheres gostam de cabelo liso, mas nem todos têm por natureza. Assim, vivemos escravos do ferro, secador e produtos para cabelos lisos. Hoje damos-lhe algumas dicas para Laciar seu cabelo, para que o efeito dura mais tempo e você pode assistir a ele.

Peça ajuda profissional

Provavelmente cabeleireiros são aqueles com as melhores técnicas para cabelo Laciar , por isso devemos aprender com eles. Vá a um cabeleireiro de confiança e prestar atenção ao que eles fazem - ou o secador ou o ferro - para fazer seu cabelo parecer suave. Repita os mesmos passos em casa.

Além disso, se você usar qualquer produto para o frizz , hidratar ou proteger do calor , não se esqueça de perguntar o que são, ver como eles são usados ??e comprar para uso doméstico. Desta forma, você não se esqueça de usar o melhor para seu tipo de cabelo.

Os produtos e ferramentas para usar

Em muitos casos, o melhor que você pode fazer é usar óleos e cremes para prevenir o cabelo de secar e obter o efeito mais duradouro . No entanto, note que você deve usar pequenas quantidades e distribuir bem em todo o cabelo - e nunca de base , de modo que nenhum cabelo de lubrificação também.

Você também pode aplicar um soro nutritivo em seu cabelo molhado, então você tem que usar menos , e têm melhor aplicado de forma mais eficaz . Se você não quer que o cabelo liso , você pode adicionar um pouco de volume com um spray depois de secar com o secador : irá adicionar estilo e substância para o seu cabelo .

Evite o uso de pincel, pois ele pode causar mais frizz no cabelo . O melhor é um pente com dentes espaçados para atendê-lo para desembaraçar suavemente e manter o cabelo no lugar.

Técnicas para Laciar seu cabelo

A melhor coisa a fazer quando seu cabelo está Laciar separados em seções diferentes. Você pode fazer isso em camadas , se você baixou o seu cabelo , ou fazê-lo em diferentes seções ao longo da cabeça. Ao passar a placa , também devemos fazê-lo em pequenas partes , de modo que é mais fácil em linha reta.

Quando secar o cabelo , lembre-se de fazê-lo a partir da raiz até as pontas , esticando com o pincel para obter o cabelo é mais suave. Embora possa demorar um pouco de prática , você vai aprender muito rapidamente. Se vemos uma área seca frizz , podemos aplicar alguns soro e tente novamente.

O ideal então é usar uma chapinha a uma temperatura moderada para acomodar os cabelos que foram errada. Não é necessário utilizar a totalidade dos cabelos ou todos os dias . Apesar de usarmos protetor de calor , não devemos abusar das temperaturas mais altas.

Finalmente , não passar o cabelo todos os dias , que vai ser muito prejudicial para a saúde da mesma. Você tem servido estas dicas para Laciar seu cabelo? Como você costuma usar seu cabelo ?

Idéias para consumir gelatina

Talvez você já tenha comido mais de uma vez , é um aliado das dietas , uma vez que enche rapidamente e tem poucas calorias , tornando-se uma sobremesa ideal. Deixamos algumas ideias para consumir gelatina. Seja cheio de proteínas, vitaminas , minerais , nutrientes e colágeno tão simples como substância delicioso ; aprende a comer com geléia !

Benefícios do consumo de gelatina

    É muito bom para melhorar a saúde e fortalecer unhas e cabelos .
    Também para manter as articulações saudáveis ??e fortes.
    Outro benefício da gelatina é que ajuda na digestão .
    Ela pode contribuir para a perda de peso.
    Promove a cicatrização de feridas.

Idéias para consumir gelatina

Uma das melhores maneiras de consumir gelatina , especialmente jovens crianças - é fazê-lo na forma de guloseimas e combinados com frutas. Para isso, ter um recipiente para cubos de gelo e encha com frutas misturadas ou um único tipo de fruta , como um blackberry colocados em cada quadrado, em seguida, completar com sua gelatina sabor favorito e levá-los à geladeira até sólido. Outra alternativa é a de processar o fruto e adicionar gelatina .

Gelatina pode ser comprado em pó ou em folhas , mas quando se trata de usá-lo para sopas , guisados ??ou cozidos pode colocar para ferver alguns qualidade óssea ( pídeselos confiar seu açougue ) e, assim, obter uma gelatina natural e nutritiva.

Geléias caseiras , molhos , cremes, mousses e pudins podem ser feitos com gelatina; escolher o seu sabor preferido ou comprar um insípido e adicioná-lo a diferentes alimentos , se você comer quente não notar gelatina, se esfriar vai se tornar mais consistente, mas verifique novamente aquecimento .

Outra idéia para consumir a gelatina é para cobrir bolos com ele, ou o tipo de carnes aspic ou pratos de legumes : não só terá a forma do molde em que você lançou , mas também você vai trazer todas as propriedades que têm a substância para o seu menu.

Um pouco de pó de gelatina adicionada a smoothies, sucos e chás , desta forma conseguir ter um sabor diferente e uma bebida mais espessa .

Que outras ideias para consumir a gelatina pode trazer para a nossa lista? Anime-se, como lemos !

Como perder peso em um mês

Natal, um feriado ou um período de estresse pode ter causado a ganhar alguns quilos a mais . Se você não tem idéia por onde começar a voltar a um peso saudável , você pode estar interessado em saber como perder peso em um mês. Note-se que a chave não só para perder peso, mas também se manter saudável, por isso não é desejável que a perda é muito abrupto.

Estabeleça metas realistas

Como bem dissemos, a chave aqui é perder peso para ficar saudável (mas também tem um componente estético no meio) , por isso temos de ser realistas ao estabelecer quantos quilos queremos perder nesse mês : logicamente não pode perder peso total em 30 dias.

Por que é importante ser realista ? Em primeiro lugar , isso não será frustrado , por outro lado , será mais fácil de atingir o peso desejado , e , finalmente , o peso obtido no final do mês , será mais fácil de manter ao longo do tempo . Além do mais , você vai terminar o seu plano saudável e energizado MSA .

Perder muitos quilos em um mês

Quantos quilos para perder em um mês não é uma equação perfeita, uma vez que todas as pessoas são diferentes e seu metabolismo também. A única coisa saudável é perder 3-4 quilos por mês , mas você tem que saber que , em geral , é mais fácil para começar. Provavelmente, quando você chegar no meio do mês entrará em um platô na perda de quilos que exigirá mais esforço e perseverança.

Como perder peso em um mês

Uma das chaves para perder peso em um mês está nas calorias que você consome : você deve reduzir a quantidade significativamente. Isto significa que você tem que se mover em um intervalo entre 3.500 e 7.000 calorias por semana para perder peso de forma eficaz , mas saudável. Como fazê-lo ? Seguindo estas dicas simples :

    Sirva-se com as pequenas porções habituais
    Não aceite uma segunda porção
    Nada de refrigerantes açucarados
    Limitar ou eliminar o consumo de doces
    É um clássico , mas é a realidade, por isso não posso deixar de dizer-lhe a consumir mais frutas e legumes.

Praticar exercícios regularmente

Se você é uma pessoa sedentária , é a chave para você se mover de alguma forma: se inscrever em uma academia , caminhar ou correr , andar de patins ou de bicicleta , ou simplesmente executar tarefas domésticas vai ajudar você a perder peso rapidamente.

Se você pratica esporte regularmente, então tente mudar sua rotina , seu corpo se acostuma com um certo tipo de treinamento para se você quer perder peso, você deve fazer algo diferente para queimar gordura novamente. Não só depende do tipo ou intensidade de exercício, mas também para alterar os dias em que você faz, ou seja, se um dia eu fazer atividade física segunda, quarta e sexta-feira, agora fazer as terças, quintas e sábados , por exemplo.

Também é importante para misturar com exercícios mais intensos leves ou moderados na mesma rotina , uma vez que as diferenças de atividade cardíaca fará com que o corpo a queimar gordura com mais eficiência.

Não se esqueça de combinar uma atividade que se compromete a massa muscular formação: a questão não é apenas perder gordura, mas também construir músculos e tonificação. Assim, não apenas saudável, mas também será mais atraente, como veremos magro, mas bem torneadas. Continue fazendo exercícios de resistência após o mês de dieta irá permitir que você mantenha o peso alcançado.

E você , como você a perder peso em um mês? Conte-nos a sua estratégia para perder os quilos extras !