Seu corpo tem menos curvas do que uma geladeira e você está doente : quer ganhar músculo . Para alcançar este propósito , é imperativo que você faz exercício, mas também é essencial que você tenha uma boa dieta. Agora, quais são os melhores alimentos para ganhar músculos e perder gordura ? , Você quer saber? Ir para a próxima página !
ovos
Os ovos são uma grande fonte de proteína . Note-se que a gema é os nutrientes mais concentrados. Assim, ele contém metade da proteína e quantidades significativas de vitamina A, D e E. Por isso, se você quer ser mais musculoso , incorporá-las em sua dieta!
salmão
Esta variedade de peixe também é rico em proteína. Na verdade , com 100 g de salmão fornece 20 gramas deste nutriente . Ele também tem muito omega -3 , essencial para desfrutar de boa ácidos graxos saúde cardiovascular. Não é ótimo ?
Berries
Amoras, mirtilos e framboesas contêm grandes quantidades de antioxidantes. Esses nutrientes reduzem os riscos de doenças e de olho câncer e problemas cardíacos . Essas frutas também acelerar o seu metabolismo e promover a perda de gordura e aumento da massa muscular .
iogurte
E se você complementar os frutos silvestres com iogurte ? É a combinação perfeita! Iogurte beneficiar sua flora intestinal e melhorar sua saúde gastrointestinal. Assim, mais facilmente irá eliminar resíduos celulares e você pode dizer adeus ao inchaço quantas vezes você sofrer.
Linhaça
Estas pequenas sementes ocultar vários benefícios. Eles são uma excelente fonte de fibras , proporcionar grandes quantidades de proteína e contêm ómega - 3 . Você não pode provar que comer sozinho em tudo amigável, para que você pode misturá-los com iogurte e frutas. Você vai estar matando três coelhos com uma cajadada !
carne vermelha
Esta variedade de carne é a excelência fonte de proteína. Ele também contém outros nutrientes importantes, tais como a vitamina B12 e ferro - essencial para prevenir a anemia.
Então, se você quer ganhar músculos e perder um pouco de gordura , deliciar o seu paladar com esses sabores. Não tem que preparar os mesmos pratos de sempre: aproveitar esta oportunidade para libertar a sua criatividade .
ovos
Os ovos são uma grande fonte de proteína . Note-se que a gema é os nutrientes mais concentrados. Assim, ele contém metade da proteína e quantidades significativas de vitamina A, D e E. Por isso, se você quer ser mais musculoso , incorporá-las em sua dieta!
salmão
Esta variedade de peixe também é rico em proteína. Na verdade , com 100 g de salmão fornece 20 gramas deste nutriente . Ele também tem muito omega -3 , essencial para desfrutar de boa ácidos graxos saúde cardiovascular. Não é ótimo ?
Berries
Amoras, mirtilos e framboesas contêm grandes quantidades de antioxidantes. Esses nutrientes reduzem os riscos de doenças e de olho câncer e problemas cardíacos . Essas frutas também acelerar o seu metabolismo e promover a perda de gordura e aumento da massa muscular .
iogurte
E se você complementar os frutos silvestres com iogurte ? É a combinação perfeita! Iogurte beneficiar sua flora intestinal e melhorar sua saúde gastrointestinal. Assim, mais facilmente irá eliminar resíduos celulares e você pode dizer adeus ao inchaço quantas vezes você sofrer.
Linhaça
Estas pequenas sementes ocultar vários benefícios. Eles são uma excelente fonte de fibras , proporcionar grandes quantidades de proteína e contêm ómega - 3 . Você não pode provar que comer sozinho em tudo amigável, para que você pode misturá-los com iogurte e frutas. Você vai estar matando três coelhos com uma cajadada !
carne vermelha
Esta variedade de carne é a excelência fonte de proteína. Ele também contém outros nutrientes importantes, tais como a vitamina B12 e ferro - essencial para prevenir a anemia.
Então, se você quer ganhar músculos e perder um pouco de gordura , deliciar o seu paladar com esses sabores. Não tem que preparar os mesmos pratos de sempre: aproveitar esta oportunidade para libertar a sua criatividade .
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