Causas de dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser diversas, mas é verdade que pode ser muito dolorosa e pode nos deixar desativado para levar uma vida normal e ativa enquanto dura.

Tenha em mente que os quadris são as articulações que têm de suportar ao longo da vida a maior parte do peso do corpo, tantas vezes freqüentar os mesmos problemas. É o conjunto que nos permite, inclinar-se, sentar, andar ou ligar a nós mesmos. Qualquer uma destas acções tão importantes podem ser afetados por dor no quadril.

Razões para a dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser muitos. Para algo ser pontual, pode ter sido devido a posição de dormir pobre e sem importância. Mas se persistir ao longo do tempo, você deve visitar o seu médico para determinar a causa eo tratamento adequado.

A causa mais comum de dor no quadril é a doença conhecida como osteoartrose. Mas, além disso, a outras causas, tais como a artrite reumatóide, osteoporose, osteonecrose, que é a morte do osso devido a insuficiente fornecimento de sangue.

Em última análise, é a lesão que causam líquido de cartilagem preenchido com as articulações do quadril são afetadas causando a dor irritante.

Estas doenças podem desenvolver quadris por envelhecimento e desgaste consequente do osso e da cartilagem. Também pela obesidade, tendo que suportar o peso excessivo durante anos com a conseqüente desgaste da área. Outras causas de dor no quadril são lesões articulares e até mesmo uma origem genética no problema.

As fraturas de quadril são mais comuns em mulheres mais velhas ainda quedas, 90% das causas desta falha.
Prevenir e curar dor no quadril

Para evitar problemas no quadril pode seguir dicas como:

    Sentado em uma levemente reclinado.
    Quando estamos distribuir o peso igualmente entre ambos os pés.
    Tenha cuidado ao levantar, de modo que vamos pegá-lo perto do corpo.
    Dormindo em sua volta com a sua propagação pernas.
    Evite excesso de peso.

Há também esportes de contato devem ser evitados se o quadril já está afetado e tomar todas as precauções para evitar problemas mais tarde.

Uma maneira de aliviar a dor no quadril são medicamentos anti-inflamatórios que devem ser ingeridos sob supervisão médica.

Exercícios de fortalecimento dos músculos do quadril e alongamento são altamente recomendados procedimentos para a saúde dos nossos quadris.

Se você teve problemas no quadril e quer compartilhar com a gente, basta enviar-nos um comentário.

Dicas para ciclismo saudável

Bicicleta é um dos esportes mais saudáveis, pois oferece a possibilidade de ser tempo suficiente praticar esportes sem ter que chegar ao extremo cansaço. Também é um dos esportes que é viciante como começamos a ter a aptidão necessária para percorrer as exigências da estrada ou trilhas de montanha.

Existem algumas dicas para andar de bicicleta que podemos continuar a fazê-lo de uma forma saudável e prevenir lesões e outros problemas de saúde.

A bicicleta como

Uma das coisas mais importantes que você precisa considerar quando comprar a bicicleta é a extensão do mesmo. Ver que há imagens de diferentes tamanhos e formas, e, apesar de gostar muito à primeira vista uma bicicleta, é preciso garantir que a tabela é mais adequado para as medições do nosso corpo.

Considere que podemos passar várias horas sobre a moto e se ele não tem as medidas corretas de acordo com as lesões do nosso corpo estão garantidos, impedindo a formação com a moto.

Dicas para andar de bicicleta sem ferir

No ciclismo, é bom mudar de posição de vez em quando para evitar dormência ou dores musculares. Também é recomendado não usar mudanças altas longos para evitar dor no joelho.

Depois de uma longa subida que exigiu esuerzo muito de nós, é melhor não parar de pedalar para iniciar a descida da encosta: desta forma, será possível evitar cãibras.

Além disso, estamos sempre de bicicleta com segurança, observando as leis de trânsito e usando todos os recursos de segurança necessários, capacete inluyendo, roupas coloridas, elementos refletivos e luzes.

Cuide de sua saúde para o ciclismo

Outra dicas saudáveis ??quando andar de bicicleta é esticar geral, não apenas as suas pernas, antes de começar a pedalar e, no final, mas todo o corpo. Isso é muito importante na medida em que a formação será ainda mais eficaz, mas acima de tudo para evitar lesões.

Algo não me importar menos sobre questões quando ciclismo é o equipamento. Pode parecer bobagem, mas você vai gradualmente aprender a ver por que cada um dos trajes usados ??por ciclistas e seus complementos. Por exemplo, as luvas vai impedir a formação de feridas dolorosas no lugar que temos que confiar no guidão da bicicleta de shorts e nos dar um importante colchão para evitar a dor na região do períneo.

Talvez, esta área é o ponto mais sensível para os ciclistas, problemas de próstata podem surgir tornando-o conveniente de usar os melhores selas para ele. Existem algumas selas especiais com um furo no centro, de modo que a libertação da pressão e da área perineal são grandes para bicicleta de modo saudável.

Além disso, recomendamos que uma boa dieta antes de ciclismo. Se você cicilista ou um treino apenas como você e quer fazer de bicicleta uma sugestão, faça-o através dos comentários.

Imparidade de álcool no organismo

O álcool é totalmente viciante e uso prolongado pode causar efeitos indesejáveis ??sobre a nossa saúde física e psicológica. Para entender mais sobre os riscos, vamos ver alguns dos danos do álcool no organismo.

Consumo moderado de álcool e abuso

O consumo moderado de álcool não pode levar essas perdas, mas também está a consumir uma substância que faz um trabalho muito forte o nosso fígado para metabolizar.

Enquanto as bebidas alcoólicas são um tipo de completamente legal e pode ser consumido livremente como rapé, na maioria dos países, isso não significa que ele não é tão prejudicial ou mais do que drogas como maconha ou cocaína.

As consequências do consumo excessivo de álcool produzir vários efeitos sobre o corpo, mas também faz com que o colapso de muitas famílias levando-os a situações realmente trágicas.

Efeitos do consumo de álcool em nosso corpo

Os efeitos destrutivos do álcool em um nível social do álcool são muitas, uma vez que destrói famílias, casamentos, amizades, eles podem perder o emprego, o dinheiro, tudo é o consumo excessivo de álcool.

Mas nosso corpo é severamente danificado de várias formas por consumo prolongado. O fígado, coração, cérebro, estão seriamente afetados por este tipo de bebida. Não há dúvida de os danos causados ??pelo álcool prolongada ao longo do corpo.

O cérebro é afetado com a perda de memória e confusão. Sistema nervoso periférico os nervos também são afetadas causando alterações que causam na sensação e percepção.

A função do fígado é remover o álcool a partir do corpo, mas o excesso de álcool faz com que o fígado é incapaz de digerir estes números próximos para causar um dos problemas típicos de álcool e pode levar à morte: cirrose .

Álcool, nosso pior inimigo

Apesar de ser socialmente aceito, o álcool é definitivamente um dos piores inimigos para a saúde física e mental, níveis maiores que nos afetam do que podemos imaginar, quando começamos o consumo.

No coração eo sistema circulatório, o excesso de álcool pode causar aumento da pressão arterial, anemia possível além de que nos enfraquecem. Além disso, o pâncreas pode ser vítima de um inchaço doloroso. O estômago pode ser afetada por problemas de gastrite, úlceras e em casos extremos, câncer.

Se falamos de outras conseqüências e perjucios álcool, temos de considerar uma possível perda de massa muscular, problemas de memória e impotência sexual também pode ser causada pelo consumo excessivo de álcool.

Eles também são testados diferentes problemas de pele causados ??pela bebida, e as conseqüências do consumo de álcool durante a gravidez, incluindo problemas cardíacos e bebê malformado.

O vício terrível que causa é outro grande problema, uma vez que os sintomas de abstinência pode ser muito forte criando sérios distúrbios físicos e emocionais.

Portanto, é claro que o consumo excessivo de álcool só traz prejuízos para a nossa saúde em muitos níveis. Então, se você tem esse problema ou conhece alguém que sofre de alcoolismo, recomendamos reduzir o consumo de álcool e procurar ajuda especializada.

Alimentos para incluir na sua dieta

Há uma lista de alimentos para suas propriedades e as quantidades de vitaminas, antioxidantes e nutrientes em geral são considerados superalimentos. É altamente recomendável para apresentá-los em nossa dieta diária para o nosso corpo para obter todas as vantagens e benefícios de superalimentos que vamos mencionar.

Dentro desses superalimentos saudáveis ??encontrar uma variedade muito grande de vegetais e frutas, bem como nozes e amêndoas, entre outros. Estes são os alimentos com uma elevada concentração de nutrientes essenciais e benéfico para o corpo. Também tenha em mente a quantidade destes alimentos quando come-los como excesso pode causar distúrbios digestivos pela alta concentração de nutrientes.

Superalimentos verdes para uma dieta saudável

Vegetais verdes são alimento muito digestivo que contém uma alta concentração de nutrientes, especialmente se comido cru e cozido no vapor. Uma boa salada verde todos os dias para o centro da mesa é um superalimento que beneficia a nossa saúde.

Estes vegetais de folhas verdes são baratos e prontamente disponíveis, tais como alface, repolho, brócolis, espinafre e são altamente benéficos. Com altas doses de clorofila e de fácil digestão, tem um monte de vitaminas e minerais.

Dentro desses superalimentos verdes que vai destacar um superalimento grande, espirulina, uma alga com uma alta concentração de nutrientes e tem sido consumida por centenas de anos. Ele é um ótimo complemento nutricional e energia.

Frutas

Dentro da categoria dos superalimentos, devemos incluir Goji, Tibete original ou Mongólia são superfoods com antioxidantes de alto nível graças a uma concentração de vitamina C a 500 vezes maiores do que o que podemos encontrar nas laranjas. No entanto, é um superfood que tem algumas contra-indicações.

Kiwis também são superalimentos para incluir na sua dieta, com um alto conteúdo de vitamina C, assim como a vitamina A e E, potássio e fibras, e você pode incluir em um monte de maneiras.

As nozes são também antioxidantes naturais muito bom, embora seja recomendado para consumir com moderação. Além de ser muito saborosa, saudável e muito benéfico fibras naturais, é verdade que ele tem um alto teor de gordura. É por isso que eu recomendo comer direito e necessário.

Produtos da colméia

Dentro dos chamados produtos de abelhas encontrar um monte de superalimentos muito benéficos. Mel, pólen, própolis e são exemplos de superfoods que podem ser encontrados entre os produtos das abelhas. A própolis é um poderoso antibiótico natural e as fontes de energia que podem ser encontrados no mel ou pólen.

Superfoods outros para a sua dieta

A moringa é um dos superalimentos que podem ser encontrados na natureza, um complemento perfeito das quais apenas uma colher de sopa por dia é suficiente para proporcionar o corpo com quase todos os nutrientes necessários.

Aloe vera com sua cura alta e anti-inflamatórios é outra superalimento que consumimos diariamente. Se raiz inferior Ginseng energia é um potente ativador e alimentos energizante.

Não só são alimentos muito nutritivos, mas têm propriedades benéficas, preventivas e curativas para o nosso corpo. Você deve considerar a inclusão desses superalimentos diários em sua dieta, a fim de melhorar a qualidade de vida e saúde do nosso corpo. A prevenção é muito importante se você é jovem e saudável, por isso, consumir esses superalimentos é tão importante.

Estresse gestão mantendo um diário pessoal

O stress é um dos maiores problemas na sociedade de hoje causados ??pela pressa, excesso de responsabilidades e preocupações.

Algumas pessoas são mais propensas ao estresse do que outros, mas sinto os efeitos do estresse são os mesmos em todo o mundo. Um estado de ansiedade, preocupação pressa ou urgência contínua, incapacidade para descansar tranquilamente e problemas cardíacos devido ao estresse.

Aprender a gerir o stress levando escrevendo um diário vai ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de vida e melhores relações de qualidade com seus filhos, com sua família, com seus colegas de trabalho, etc, além de uma melhor relação com seu próprio corpo irá beneficiar removendo estresse, tanto de mim.

Identificar estressores

Na maioria das vezes, você pode sentir o estresse em geral, mas não é certo que as circunstâncias locais ou questões que estão realmente causando essa preocupação sentimento.

Por isso, o primeiro passo eo mais importante é identificar em nossa vida diária, que são os principais motivos que causam estresse. Quais são as circunstâncias que a cada dia que inevitavelmente enfatizado é o primeiro passo para gerenciar o estresse.

Saber o que nos causa estresse na vida e aprender maneiras saudáveis ??para melhorar, como a respiração profunda ou exercício diário, é importante para reduzir o estresse.

Diário para aliviar o estresse

Pode até parecer bobagem, mas ter um diário pode ajudar-nos a gerir o stress. É onde nós escrever sobre as coisas que nos causam estresse. Por exemplo, se surge um problema, podemos escrever que enquanto nós avaliar possíveis soluções e como implementá-los.

Segundo estudos médicos, manter um diário ou um blog pessoal pode ajudar a combater o stress e ansiedade, porque escrever você dar expressão às suas emoções de uma maneira de lidar com eles torna-se mais fácil, porque não há tempo para pensar o que nos acontece e como isso nos afeta e entender os problemas que podem ser a fonte de estresse. O importante é tirar a cabeça de muitas coisas, para encontrar uma solução e melhor dedicar o que estamos fazendo.

Reveja sua vida e ficar com o essencial. Eliminar atividades desnecessárias que podem levar-lhe uma vida cheia de stress desnecessariamente.

O exercício físico, participar de atividades de lazer agradáveis ??que nos agradam ou simplesmente encontrar os amigos são outras principais formas de gerir o stress em nossas vidas. Aprender a viver o momento é a forma mais inteligente de viver e que vai ajudar a eliminar a tensão e estresse. Você pode pensar em alguma outra idéia?

Benefícios da vitamina C

Nosso corpo responde às demandas físicas e psicológicas de cada dia, dependendo dos nutrientes disponíveis a ela, os alimentos que comemos todos os dias e vitaminas que eles fornecem. Dentro do conjunto de pontos vitaminas vitamina C, um dos mais importantes e necessárias para o nosso corpo. Então, vamos ver alguns dos benefícios da vitamina C.

Contribuições de vitamina C para a nossa saúde

Se você comer esses alimentos ricos em vitamina C diariamente, podemos beneficiar a nossa saúde das seguintes formas:

Antioxidante

A primeira coisa a saber é que a vitamina C é um antioxidante poderoso. Isto significa que você pode eliminar os radicais livres que são gerados em nosso corpo que produzem o envelhecimento, baixou sistema imunológico e, em última análise, muitas doenças.

Ele ajuda o sistema imunológico

A vitamina C é uma fonte de saúde e juventude. Este nutriente aumenta as defesas do nosso corpo para ajudar a prevenir muitas doenças. É também um anti-histamínico natural poderoso que previne e combate a doença tão comum quanto um resfriado. Mas lutar contra bactérias, vírus e infecções.

Regula a pressão arterial

Também um regulador de pressão de sangue excelente, de modo que ajuda a evitar níveis elevados de colesterol, arteriosclerose, problemas cardíacos em geral.

Ajuda problemas de visão

Também encontrado um benefício no problema das quedas. Uma visão muito comúnen para alcançar idosos. Em particular, a vitamina C ajuda no fornecimento de sangue ao olho.

Formas de ingerir vitamina C

Vitamina C ou ácido ascórbico é um suplemento essencial na nossa dieta que nos dá saúde. Alimentos tão natural como a salsa, brócolis, pimentão, morango, laranja, limão, mamão, couve-flor e couve são ricos em vitamina C não deve faltar em nossa dieta se queremos que os benefícios do vitamina C.

A dose recomendada de vitamina C na prevenção são de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. 125 mg / dia e 110 mg / dia, respectivamente, se forem fumadores.

Mas também tem mostrado que você pode começar a comer pelo menos 1 grama de vitamina C por dia. Ou seja, se você levar em comprimido ou pó, ou qualquer outra forma em que este suplemento é vendido em farmácias.

Individualmente consultar o nosso médico sobre esses valores e da possibilidade de consumir vitamina C é de direito. Enquanto excedente se de vitamina C que o organismo não pode assimilar, simplesmente é expulso sem causar efeitos indesejáveis, o nosso médico que pode indicar a dose apropriada.

Rosácea

A rosácea é uma doença inflamatória da pele bastante comum afeta principalmente as pessoas com pele clara. Há uma estimativa de 45 milhões de pessoas em todo o mundo com esta doença. Em países como a Grã-Bretanha tem uma alta incidência entre a população, para o ponto onde ele é chamado de "a maldição da Celtas".

Embora afeta ambos os sexos, a incidência é três vezes maior entre as mulheres. Aparece entre 20 e 60 anos e pode coexistir com outros problemas de pele, como acne vulgar ou dermatite seborréica.

Na rosácea é uma inflamação das unidades pilossebáceo da face que resulta no aparecimento de espinhas. Há também uma reacção excessiva dos capilares da pele, o que pode ser observado em alguns vasos dilatados contínuas especialmente nas bochechas e uma tendência clara para vermelhidão em determinadas situações.

Esta característica de vermelhidão rosácea aumenta com alimentos álcool, quentes ou picantes e mudanças de temperatura.

Esta doença é uma dermatite crônica começa com vermelhidão ou eritema na parte central do rosto ou nariz, bochechas, testa e até, embora menos comum, pescoço e peito. Como ele evolui, outros sintomas típicos aparecem como uma dilatação dos vasos sangüíneos superficiais da face (telangiectasias), espinhas, vermelhidão, pústulas, ardor, coceira, ardor e vermelhidão desenvolver como um semi-permanente.

Dado que se trata de uma doença que não tem cura, o tratamento destina-se a tentativa de controlar os sintomas (embora nem sempre seja possível), e que a pele não é significativamente afectada. A rosácea é uma bastante imprevisível, de maneira que ele pode melhorar a subsequentemente voltar a piorar e, tipicamente, tem a duração de vários anos. Sim, o tratamento é essencial que exista um agravamento dos sintomas.

Ao tratar a rosácea, a primeira coisa a fazer é evitar as coisas que causam vermelhidão das bochechas. Assim, é importante para evitar alterações bruscas de temperatura e exposição prolongada ao sol.

Em relação ao tratamento de lesões inflamatórias (grãos), antibióticos tópicos são utilizados em casos ligeiros, ou em combinação com antibióticos orais ou isotretinoína em casos graves.

Para a vermelhidão das bochechas usando 2 ou 3 sessões de laser. Após o tratamento, que é muito importante para evitar a exposição a mudanças de temperatura e de calor súbito, que não reapareçam vasos dilatados.

Benefícios e riscos de correr para trás

Temos falado de uma nova disciplina para os amantes do esporte e de corrida: correr para trás. Hoje vamos ampliar o conhecimento sobre o tema e distinguir os benefícios e riscos de retrocesso e uma nova descoberta que sustenta a prática desta actividade.

Prós e contras de correr para trás

Se alguém imagina correndo de volta é susceptível de causar alguma graça, mas a realidade é que esta forma de exercício é praticado no Japão durante séculos e em muitos lugares competições são realizadas como maratonas ou corridas de curta distância, este método.

Vantagem

Ele trabalha grupos musculares que normalmente não fazer quando funcionando normalmente. Além disso, você pode ser quando você tem um prejuízo para qualquer das partes envolvidas no lugar mais comum, neste caso, não são utilizados.

Ele melhora o equilíbrio dando corpo a uma nova perspectiva sobre as posições e movimentos, além de que trabalha na área do cérebro que regula a propriocepção.

Exercício dos sentidos e criar novos desafios, variando de um a atividade mais comum em outra.

Ele usa mais energia e queimar mais calorias, e fazê-lo em menos tempo do que correr para a frente.

Para os atletas mais exigentes é uma ótima maneira de entrar em forma e aumentar a força e melhorar o condicionamento físico.

Contras

No entanto, existem também algumas desvantagens quando se corre para trás apesar de poucos ea maioria tem a ver com a prática de algo novo para o qual não estão acostumados. Primeiro de tudo, você deve escolher os melhores lugares para correr para a prática deste exercício, ou seja, em uma superfície lisa ou permitir que o solo se agarrar bem como sobre as trilhas dos parques, praias, etc.

Também tenha em mente, que os olhos estão na frente do corpo para olhar nessa direção e você tem que tomar muito cuidado quando você faz volta. É claro, devemos evitar fazer em uma área movimentada onde eles podem causar um acidente a si mesmo ou aos outros.

Cientistas correndo de volta garantia

Para ver os benefícios de correr para trás alguns estudiosos dizem músculo músculos biomecânicas atividade por correr de volta é muito maior e ajuda a queimar mais calorias, porque eles não são necessários em uma comum. Portanto, as fibras que são usadas são normalmente não exercer um trabalho a partir de zero e, portanto, gastar mais energia na actividade.

Então você sabe, se você quiser experimentar algo novo e ajudar a perder peso e se divertindo, correndo de volta pode ser a solução.

Propriedades de mirtilos para prevenir doenças cardiovasculares

Em hábitos diários como exercício e uma vida mais relaxada longe de fontes de estresse encontrado necessário para a nossa saúde do coração. Mas é claro que não podemos esquecer a dieta e se alimentam de comida que beneficiam os nossos corpos. Entre eles destacamos blueberries. Então hoje conocermos propriedades de cranberries para o coração.

Muitos estudos confirmam que o consumo de mirtilo previne doenças cardiovasculares. Estes são a principal causa de morte em todo o mundo. O motor é o coração de nossos corpos e nossas vidas e nossos acelerados cheio de gordura dietas, álcool e outras fontes que você pegar a doença com muitos problemas em idades mais avançadas, até que ele pode demorar mais.

Cranberries para prevenção de ataques cardíacos

Alguma vez você já se perguntou por que comer amoras? Uma variedade de cranberries, blueberries, têm propriedades antioxidantes maiores de todos os alimentos existente com todos os benefícios que ela trará. Antioxidantes varrer os radicais livres no nosso corpo não impedindo assim a morte celular e rejuvenescimento do corpo, resultando em todos os aspectos.

Em adição a estes efeitos e propriedades antioxidantes para prevenir o cancro e propriedades anti-inflamatórias que resultam em muitos benefícios para o coração. Dessas propriedades deve beneficiar introduzindo blueberries em nossa dieta diária.

Benefícios dos mirtilos para o coração

Se mantivermos uma saúde admirável cardiovascular, podemos começar pela realização de exercício físico diário. Mas não devemos esquecer de introduzir alimentos na nossa dieta como blueberries com propriedades únicas para preservar a saúde do nosso coração.

A prevenção da arteriosclerose é possível cranberries regularmente ingerindo. A aterosclerose é uma das principais consequências do abuso que fazemos para o coração através de maus hábitos e falta de exercício e alimentos cheios de colesterol.

De acordo com estudos realizados pelo Centro de Nutrição USDA-financiado Crianças do Arkansas, uma dieta rica em mirtilos evita a formação de placas nas paredes das artérias e regular a pressão arterial.

Se corrigirmos estes maus hábitos, além de introduzir blueberries em nossas refeições, vamos ver como a aterosclerose vai começar a diminuir. É claro que tudo deve ser feito sob a supervisão de um médico e, em termos de saúde do coração é, não brincar com ele e devemos ignorar nosso médico. Discutir com ele a possibilidade de introduzir os mirtilos na dieta e ver como você confirmou as propriedades de cranberries para impedir benefícios para a saúde cardiovascular e outros.

Você come blueberries regularmente?, O seu coração se beneficiou com isso? Compartilhe conosco sua experienecia.

O que é epicondilite lateral ou cotovelo de tênis?

Embora epicondilite é conhecida como cotovelo de tenista, na verdade a maioria das pessoas que sofrem desta condição dolorosa do cotovelo nunca jogou tênis. Raramente, a doença tem algo a ver com jogos como tênis ou diversão. O nome científico desta doença é epicondilite lateral e refere-se a inflamação em um ponto acima do cotovelo do lado de fora do braço.

Especificamente cotovelo de tenista é uma lesão ou danos aos tendões perto do cotovelo. Tendões unem os músculos aos ossos e, quando usado muito ou força pode inflamar ou ruptura causando tendinite. Epicondilite é um
cotovelo superior tendinite

Epicondilite características

Os tendões são fibras muito finas que podem romper ou inflamar relativamente fácil em caso de uso continuado ou abuso. Especificamente neste cotovelo quebrado pode acontecer em qualquer lugar, mas é a inflamação dos tendões do lado de fora, que é comumente chamado de cotovelo de tenista.

As verdadeiras causas disso são tendinite claro por especialistas, mas é bastante comum. Estimou-se o potencial como o desenvolvimento de tecido de cicatrização no tendão, vestir articulação do cotovelo ou a irritação ou inflamação dos nervos que passam através do cotovelo.

Epicondilite pode estar relacionado a algum tipo de movimentos específicos, como agarrar, alongamento, rotação simultânea do antebraço e flexão do punho, ou campos de movimento para bater com a mão.

Afigura-se como uma sensibilidade extrema do lado de fora do cotovelo e pode ser muito dolorosa, especialmente quando realizar certos movimentos. Existem certos tipos de trabalhos que exijam movimentos específicos, tais como os descritos em que há mais possibilidades de desenvolver epicondilite.

Tratamento e prevenção de "cotovelo de tenista"

Como os sintomas aparecem epicondilite deve consultar um médico para não correr o risco de se tornar doença crônica ou um longo tempo para curar. Você pode evitar uma doença muito mais séria e duradoura.

Após a ocorrência da dor de cotovelo de tênis devem ser eliminadas posições ou movimentos que produzem tanta dor. Você pode usar compressas de gelo para aliviar a inflamação ea dor e medicação anti-inflamatório oral, como prescrito.

O uso de almofadas de cotovelo podem também aliviar a dor. Também deve realizar alguns exercícios para fortalecer outras partes do cotovelo e do braço, sem afetar o danificado sob supervisão médica ou de um especialista.

Fisioterapia é vital: colocar nas mãos de um especialista, que pode ver o progresso e nos ajudar a fazer os exercícios mais convenientes nos ajudar a resolver este problema.

Além disso, a cirurgia é uma outra opção para avaliar a cura tendinite, mas nem sempre resolvem o problema. O importante é modificar a atividade ou movimentos que ocorreram epicondilite para mantê-lo de se tornar uma doença crônica.

Se você sabe algo sobre epicondilite ou se você tem sofrido de cotovelo de tênis, você pode compartilhar suas experiências e conhecimentos com a gente para continuar aprendendo.