Como reduzir o stress sem falhar na tentativa

Se houver uma tensão emocional e psicológico hoje em dia e quase todos sentiram típica mais ou menos aguda ou grave. Parece que o ritmo de vida na sociedade de hoje é tão rápido que os nossos sentimentos e pensamentos são totalmente afetados por ela a ponto de causar efeitos indesejáveis, tais como sentimentos de estresse. Daí a importância de saber como reduzir o estresse.

Não se esqueça que o estresse é algo interno, embora as causas são externas, deve ficar claro que tudo depende de como encaramos todas as circunstâncias. A mesma situação pode ser vista como estressante para uma pessoa, enquanto para outros não. Assim, podemos concluir que o estresse é algo interno, mas há situações susceptíveis de criar mais estresse do que outros, como certos tipos de trabalho. Então, vamos dar algumas dicas para eliminar o stress no trabalho, família ou social.

Novas circunstâncias ou o pensamento

Antes do estresse que ganhar o jogo teremos que sentar e pensar por uma mudança de direção a ele. Devemos considerar que o estresse é a causa de um grande número de mortes por ataque cardíaco, como as pressões que sofre o nosso sistema de estresse cardiovascular são muito grandes.

Um devem é saber que estamos estressados. Veja em detalhes como você age. Você são rápidos em todos os lugares, mesmo sem, você não pode ter o tempo para comer ou fazer outras atividades diárias, você fica com raiva facilmente, você não pode parar de se preocupar e seus músculos estão tensos do rosto para as pernas.

Se isso está acontecendo, sinto que você está estressado. Agora você tem que identificar a fonte de estresse está causando essa reação emocional desagradável interna e ver o que você pode fazer. O trabalho, um problema familiar, abordando muitas tarefas diárias, as situações com amigos, escola, etc

Um passo que você pode tomar para combater o stress é para mudar a situação que está causando a sensação de estresse, mas isso não é sempre possível. Como você poderia deixar um trabalho que é a principal fonte de renda para alimentar uma família inteira? Então você tem que fazer uma mudança profunda na forma como você reage a estas situações.

Dicas para reduzir o stress

Qualquer coisa que você pode fazer para aliviar o estresse é bem-vindo. Atreva-se a falar abertamente com seu chefe e planteale sua situação para ver se é possível chegar a um acordo, os novos horários mais flexíveis, sempre com um compromisso total para a realização do seu trabalho.

Não fique bloqueado, diz que os problemas que você enfrenta, procurando soluções e começar a trabalhar e para ir de resolvê-los. Veja a lista eliminando os problemas foram resolvidos. Note-se que na vida há sempre inconvenientes, é inevitável.

Aprenda a rir mais vezes, mesmo no meio de problemas. Bom humor ajuda a aliviar o stress.

É importante para fazer compras todos os dias, nos momentos de calma que não pensar em nada mais do que aquilo que você realmente gosta.

Atividades lúdicas de energia que você mais animado em momentos de folga. Praticar esportes é uma atividade de liberação de estresse que irá ajudá-lo a superar essa sensação desagradável.

Liberte a sua mente de tudo o que puder e obter um livro em que você vai apontar compromissos, comprar produtos em falta, o que temos de corrigir mais ou menos urgente, etc. O importante é tirá-lo de sua cabeça e levá-lo a um papel que ordenadamente recurrirás para resolver todos os problemas.

A respiração profunda é um exercício para o stress muito importante para aprender a relaxar em meio à atividade frenética cotidiana. Torne-se consciente dos músculos em tensão enquanto você está no escritório ou em casa com as crianças gritando com respirações profundas e relaxá-los.

Em suma, o estresse é muito comum hoje em dia que envolve uma mudança na nossa maneira de encarar a vida.

Meningite tratamento

A meningite é uma doença grave caracterizada pela inflamação das meninges.

A meningite bacteriana e septicemia necessitam de internação para o tratamento hospitalar rápido e urgente com antibióticos. Se tratada precocemente, a meningite ea septicemia são menos propensos a se tornar mortal.

Meningite viral raramente é fatal, mas os sintomas podem ser muito semelhantes aos da meningite bacteriana. Uma vez que a meningite viral é diagnosticada, os pacientes muitas vezes pode ir para casa, mas vai precisar de muito repouso, líquidos e alívio da dor.

O tratamento da meningite viral

Os antibióticos não são eficazes contra os vírus e não há nenhum tratamento específico para a maioria dos casos de meningite viral. Os doentes têm de ser hidratada com fluidos, analgésicos e deixada a repousar a fim de completar uma recuperação possível. Se o herpes simples é identificado como sendo a causa, o tratamento é possível com uma droga anti-viral.

Tratar a meningite bacteriana

A meningite bacteriana exige tratamento urgente com antibióticos e de entrada rápida para o hospital, onde eles vão ter outros tratamentos, procedimentos e investigações, dependendo da condição do paciente.

Uma pesquisa importante realizada para ver se alguém tem meningite, é uma punção lombar, que permite ao médico para fazer um diagnóstico de meningite rapidamente analisando líquido cefalorraquidiano, que protege o cérebro ea medula espinhal, que infecta quando um paciente tem meningite.

Por vezes, o início do tratamento com antibióticos, porque a condição do paciente é muito sério para uma punção lombar, mas pode ser feito, quando a condição do paciente melhorou. Se o paciente está gravemente doente, necessitam de cuidados especializados e tratamento em uma unidade de terapia intensiva, onde se pode acompanhar de perto a situação, responder a emergências e prestar apoio imediato quando necessário.

Diuréticos Naturais

Um diurético natural para ajudar a remover o excesso de fluido do corpo e pode aliviar a constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação dos tecidos ao seu redor. Verifique com seu médico antes de tomar um diurético natural e pode roubar o seu corpo de potássio.

Semente de aipo

Curandeiros Ayurvedic da Índia acreditam que as sementes de aipo curar uma variedade de doenças e enfermidades, incluindo artrite, gripes e resfriados, além de sementes de aipo são recomendados como uma cura para a ansiedade, também oferece benefícios diuréticos.

Esta erva pode ser particularmente eficaz no alívio da acumulação de fluido, causada por insuficiência cardíaca, uma condição em que o coração não consegue fornecer sangue suficiente para os órgãos, ossos e tecidos musculares do corpo.

Dandelion

As folhas do dente-são diuréticos naturais; contém potássio e pode ter um impacto menos nocivo sobre os níveis de potássio, outros diuréticos naturais. Esta erva pode causar erupções cutâneas.

Salsaparrilha

Como a semente de aipo, os efeitos diuréticos de salsaparrilha, pode beneficiar pessoas com insuficiência cardíaca congestiva também podem ajudar a baixar a pressão arterial, causada pela retenção de água no tecido muscular. Esta erva pode causar uma sensação de ardor na garganta e no estômago.

Buchu

Buchu é uma erva nativa da África do Sul, é um diurético natural, e pode ser particularmente eficaz no alívio de ganho de peso devido à retenção de líquidos e inchaço síndrome pré-menstrual pon associado, os efeitos colaterais são raros, mas podem causar dores de estômago .

Salsa

Salsa é conhecida pela sua capacidade de agir como um diurético e ajuda a libertação de fluidos aprisionados no corpo podem ser utilizados em saladas, como guarnição ou como uma porção extra de vitamina C. Você também pode adicionar salsa fresca a um suco de vegetais naturais para benefícios adicionais, para obter melhores resultados, não cozinhar a salsa, como ele perde muitos dos seus nutrientes quando aquecidos.

Dieta vegan

O veganismo é uma filosofia baseada no respeito pelos animais e, portanto, não inclui o consumo de alimentos de origem animal.

Ele vai além de uma tendência de seguir dieta vegetariana e estilo de vida que é o respeito pelos animais como iguais aos humanos que vivem com e respeito ao meio ambiente.

Portanto, a dieta vegan não é consumido qualquer tipo de carne ou peixe. Também não inclui qualquer outro animal subproduto, mas não causou a morte dos vivos. Portanto, não são os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, etc), ou mel ou ovos em sua dieta.

A dieta vegana é baseada principalmente no consumo de frutas, vegetais, sementes, nozes, óleos vegetais prensados ??a grãos não refinados e as leguminosas.

Veganismo busca uma dieta saudável em um contexto de respeito pelos animais. Comida vegana equilibrada é endossado por organizações como a Associação Dietética Americana.

Muitos nutricionistas dizem que uma dieta vegan bem planejada reduz o risco potencial de câncer de cólon, ataque cardíaco, derrame, osteoporose ou pressão alta, entre outros.

No entanto, devemos ter em mente que a vitamina B12, para combater a anemia, é encontrado principalmente na carne, peixe, ovos e laticínios. Muitas pessoas que seguem uma dieta vegan ou vegetariano optar por tomar um suplemento de vitamina B12. Por exemplo, miso, tempeh, levedura de cerveja ou spirulina trazer algo de vitamina B12.

No entanto, cada pessoa tem características diferentes e deve procurar o conselho do médico ou nutricionista para dar conselhos antes de iniciar uma dieta vegan.

Como já referido no início, o veganismo se estende para além dos alimentos. Ele também se recusa a usar roupas ou artigos feitos a partir de produtos de origem animal, como lã ou couro.

Doença osteoporose

Sábado 20 de outubro foi realizada no Dia Mundial da Osteoporose, sob o lema "Para o primeiro. Que sua fratura é o último ", que destaca a necessidade de educar os profissionais de saúde, pacientes, familiares, instituições ea sociedade em geral sobre uma doença que já tem prevalência, como a diabetes pode ser.

A osteoporose é uma doença já importante em todo o mundo. Somente na Espanha atinge mais de 3,5 milhões de pessoas. No entanto, o diagnóstico é feito geralmente após a ocorrência de uma fractura sem sintomas de aviso, de modo que já é conhecido como a "epidemia silenciosa" do século XXI. Uma em cada três mulheres e um em cada cinco homens com mais de 50 sofrerá uma fratura causada pela osteoporose e não por acaso.

Tenha em mente que essas fraturas são um aviso de que podemos estar alertando para a presença de osteoporose. Pessoas que tiveram uma fratura osteoporótica são duas vezes mais propensos a sofrer uma fratura novo. Depois de cada nova fratura, o risco vai aumentar exponencialmente. Além disso, uma em cada quatro mulheres que sofreram uma fractura vertebral vai sofrer uma nova fratura no ano seguinte.

Esses dados destacam a importância dos testes de diagnóstico na primeira fratura está presente, que vai identificar a doença e estabelecer um tratamento eficaz.

Apesar de todos estes dados, muitas vezes não é realizado exames e / ou o tratamento de pacientes com osteoporose, e que, mesmo que as drogas podem reduzir o risco de fracturas novas de 30 a 70%. Por este motivo, depois de 50 anos de idade e se você teve uma fratura, temos que pedir ao nosso médico que realizar uma avaliação médica completa, incluindo densitometria óssea e análise de risco de fratura com o computador no FRAX linha, que é uma ferramenta desenvolvida pela Organização Mundial de Saúde para determinar o risco de fraturas.

O mesmo, devemos ter em mente que há outros fatores que aumentam o risco de fraturas osteoporóticas no futuro, então você não deve esperar até que a fratura ocorre pela primeira vez para que ele possa diagnosticar a osteoporose.

Por que as apreensões ocorrem?

Não é possível estabelecer uma única fonte de origem de convulsões. Eles são sintomas de um problema cerebral. Eles são produzidos por um excesso de actividade eléctrica no cérebro e, dependendo da parte do cérebro afectada gera vários sintomas.

Algumas crises causar desmaios com a sacudir ou tremer do corpo. Outros não são tão óbvios, porque eles provocar convulsões, como olhando para feitiços segundos.

Convulsões e desmaios podem perder a consciência ou não. Também pode afetar todo o corpo ou podem afetar apenas uma parte do corpo.

As causas mais comuns que as apreensões de trigger incluem:

-Epilepsia. Neste caso, o paciente que tem epilepsia deve levar um cuidado etiqueta de aviso.

-Tumor cerebral

-Lesão ou trauma na cabeça

-Infecções, como a meningite

Tempos

Existem outras causas que são causadas por irritação das células cerebrais. É o caso de hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue); drogas como estimulantes, a febre alta, que normalmente é comum em crianças, e abstinência de álcool.

Geralmente, a maioria das convulsões cessam de se após um período de tempo. Geralmente pode durar de 30 segundos a 5 minutos. No entanto, pode ser ferido, especialmente no caso de vómito, desmaio ou não receber oxigénio suficiente. Ele deve ficar com a vítima e impedi-lo de ferir até a recuperação ou até um médico.

Em qualquer caso, deve sempre notificar um médico que tem um ataque de detectar a causa e aplicar terapia apropriada para o paciente. Vários testes de diagnóstico e CT cabeça, toque, EEG espinhal ou exames de sangue.

Você não pode evitar um ataque quando ocorre, a única coisa que é recomendado não é drogas recreativas.

Como combater a obesidade infantil

A obesidade infantil é um dos grandes males que a nossa sociedade sofre e causa uma variedade de doenças do século XXI. Quase uma em cada três crianças e adolescentes são obesos, o que tem levado muitos profissionais no campo da saúde e nutrição para analisar esta situação crítica no Congresso 61 da Associação Espanhola de Pediatria, intitulado de "Obesidade e Balanço de Energia" e onde são tiradas conclusões interessantes, que você quer saber?, então continue a ler.

A atitude sedentário, uma dieta pobre e educação são alguns dos fatores que mais efetivamente influenciar a saúde das crianças.

Hoje, o tempo gasto é de cerca de diversão, não apenas para participar com seus amigos nos jogos do passado que certo dinamismo necessário e exercício, mas agora, os perigos nas ruas e preguiça em geral de crianças para praticar esportes, ter fomentado uma atitude sedentária favorecido em grande parte pela televisão e novas tecnologias, como jogos de vídeo, computadores e dispositivos móveis de próxima geração.

Esta lazer passivo é mencionado que um dos profissionais convidados para esta conferência. Dr. Luis Moreno, chefe da Escola de Ciências da Saúde, Universidade de Zaragoza, diz, entre outras coisas, em relação à obesidade "é o resultado de profundas mudanças sociais e comportamentais que afetam adversamente atividade das crianças. "

Para fazer isso, o especialista mostrou alguns exemplos como a insegurança nas ruas, lazer passivo como consolas, jogos de vídeo e Internet e da disponibilidade de locais para desenvolver um determinado esporte ou atividade física.

Além disso, sem dúvida, o alimento é um fator em tudo isso. No entanto, devemos lembrar as palavras do Professor Dr. Isabel Polanco, professor de Pediatria na Universidade Autônoma de Madri e diretor de Gastroenterologia Nutrição Pedriática Paz Hospital, que "há alimentos bons e ruins, mas a maioria das dietas ou menos adequada. "

Em qualquer caso, seguindo o conselho do médico, o que é realmente importante e que deve ensinar as crianças desde cedo na família e na escola é evitar comer alimentos com maior nível de calorias que requer o próprio corpo o pequeno, sendo o mais importante o "equilíbrio de energia do nosso corpo."

Além desses fatores, parece haver alguma relação entre a obesidade e hereditariedade. Para este fim, o professor Dr. Ángel Gil, professor de Bioquímica e Biologia Molecular, Universidade de Granada e Presidente da Fundação Ibero-Americana de Nutrição, confirmou a existência de pelo menos "130 genes relacionados à obesidade", uma figura que está a aumentar.

Entre as soluções possíveis que foram levantados para combater a obesidade infantil neste Congresso gostaria de destacar adotar um estilo de vida saudável com base na prática de atividade física por semana, reduzir o tempo gasto em novas tecnologias e promover a educação física e alimentar da escola e da família.

Atualmente, a obesidade é um dos principais problemas enfrentados pelas pessoas, mas se todos nós contribuir a nossa parte, vamos fazer nossas crianças desfrutar do bem-estar físico e mental, como desejado, em um futuro não muito distante.

Falsos mitos sobre o chocolate

O chocolate é um dos alimentos mais deliciosos que podem ser incorporados em nossa dieta. A maioria das pessoas são atraídas pelo seu sabor agradável, por uma grande variedade de produtos e do prazer que proporciona o consumo.

Além do bem-estar psicológico que nos dá, conhecida por suas propriedades expansivas benéficos para a nossa saúde, como vários estudos têm mostrado. Seu consumo ajuda a reduzir o risco cardiovascular, é um super antioxidante, contém quantidades significativas de vitaminas e minerais para o organismo e, por último mas não menos importante, é um afrodisíaco.

Na verdade, ele se sobrepôs à sua notoriedade anterior nutricional para se tornar um dos alimentos recomendados por especialistas em nutrição para incorporar uma dieta equilibrada para todas as idades. É claro, sempre deve ser tomado com moderação, uma vez que fornece calorias suficientes.

Como muitas vezes acontece com outros produtos, a sua popularidade é equivalente ao número de mitos que sempre viajaram em torno do consumo. Que, se o chocolate engorda, se viciante ... A realidade é que a maioria dessas crenças são falsas e não embasado cientificamente. Considere alguns destes mito mais popular e realidade sobre o chocolate.

- Comer chocolate não engorda

Muito pelo contrário da crença popular, o consumo de chocolate não engorda, se tomado com moderação. Além disso, recomenda-se como parte de uma dieta equilibrada e variada. Para ter uma ideia, uma porção de 20 gramas de chocolate proporciona uma quantidade moderada de calorias (106K), semelhante aos que constam de uma banana ou iogurte adoçado.

Assim, como com qualquer alimento, o excesso de peso é resultado de um desequilíbrio entre as calorias consumidas e as despesas de energia fazer. Quando você levar um estilo de vida sedentário e não exercem, não queime calorias, por isso o nosso corpo vai acumular em nossos corpos, levando ao sobrepeso.

- O chocolate não causa acne

Na ocorrência de acne envolve diferentes fatores, tanto do tipo hormonal e genética. Em contraste, não existe nenhum estudo que mostra que o tipo de potência de influenciar o aparecimento de acne.

- O consumo de chocolate não causa cáries

Apesar de o consumo de bebidas e alimentos ricos em açúcar estão relacionadas com as cavidades, fazendo com que o seu aspecto é a permanência de açúcar na boca. Assim, a melhor maneira de manter os dentes saudáveis é ter limpeza bucal.

- Chocolate não causa vício

Aqui também nenhum estudo científico que determinou que comer chocolate causa dependência. Apesar contendo dois estimulantes, tais como a cafeína e teobromina, as quantidades são muito mais baixos do que aqueles com, por exemplo, chá e café.

Dicas para exercício

Coisas em Saúde I falou sobre a importância de sempre ter que levar uma dieta variada e equilibrada, bem como o exercício físico diariamente para desfrutar de uma vida saudável e assim também evitar o surgimento de um grande número de doenças.

Realizar pelo menos 30 minutos de exercício ou praticar esportes todos os dias somos recompensados com grandes benefícios à saúde. Não só nos ajudar a manter a forma e evitar problemas de peso, mas podemos regular os níveis de estresse e ansiedade, fortalecer e tonificar os músculos, melhorar a motor e geralmente gozam de melhor saúde em geral.

No entanto, temos de levar em conta uma série de considerações sobre a prática de qualquer esporte ou exercício físico. A primeira coisa que você deve sempre fazer é ir ao nosso médico ou especialista em medicina esportiva para nos aconselhar sobre o tipo de exercício ou esporte é melhor para nós com os nossos termos e fitness.

Assim, estamos confiantes de que a atividade que realizamos não é contraproducente para o nosso corpo.

Também é importante considerar as seguintes dicas ao realizar qualquer tipo de exercício, especialmente se moderada ou grave:

- É essencial que se acostumar com que o exercício físico é uma rotina em nossa vida diária, para que o nosso corpo se acostuma a sua prática.

- Você tem que descansar e dormir o suficiente. Desta forma, teremos a energia necessária para o exercício.

- Você tem que beber muita água para hidratar bem. Não só evitar problemas de desidratação, mas permitir que o corpo para funcionar bem, porque fornece um elemento essencial para a vida, o envio de oxigénio para todos os tecidos do corpo, cria o plasma a partir do sangue, remove as toxinas e proporciona uma lubrificação para tendões e ligamentos . Uma boa hidratação também é fundamental para evitar lesões musculares.

- Antes de começar o exercício o nosso corpo tem para pré-aquecer. Para isso, vamos realizar alongamento suave dos músculos e estimular o fluxo sanguíneo e de oxigênio no nosso corpo. Este pré-aquecimento é primordial e deve também ser acompanhada de exercícios de alongamento no final do exercício.

- A respiração é uma parte importante também na correta execução técnica de qualquer atividade física. É também a única forma de aumentar a nossa capacidade motora.

O que é a medicina tradicional chinesa?

A medina tradicional chinesa (MTC) refere-se a uma série de práticas médicas realizadas na China há milhares de anos. Ao contrário da medicina ocidental moderna, filosofia e modo de funcionamento giram em torno da natureza e do cosmos.

Parte da teoria dos antigos filósofos chineses, que reconhecem a existência de duas forças do universo: yin (energia negativa) e yang (energia positiva). Estas duas forças operando em oposição, ao complemento. Por exemplo, dia e noite, amor e ódio, vitória e derrota. Como esses pensadores argumentou, yin e yang estão presentes na natureza e nas relações humanas.

A medicina chinesa é baseada na observação e no conceito de "chi" (energia vital), que atravessa o corpo humano. É um regulador do equilíbrio emocional, mental e física, que é afetada por duas forças opostas mencionadas, yin e yang. Portanto, a medicina chinesa, a doença ocorre quando há uma alteração do "chi" e um desequilíbrio entre as duas forças.

A medicina chinesa acredita que o corpo humano já tem um sistema de defesa capaz de localizar a doença e para direcionar suas energias de acordo para curar problemas de saúde. Externamente, as pessoas podem fortalecer internos de auto-cura funções.

Este tipo de medicina oriental baseia suas terapias sobre ervas e nutrição, exercícios físicos para restaurar o fluxo de energia da energia vital e restaurar a harmonia nos reparadores corpo, a meditação de acupuntura e massagem.

Quanto a práticas físicas, é baseado em exercícios de meditação associados à respiração e energia. As artes marciais ajudam a equilibrar o corpo de acordo com a medicina chinesa. Estas práticas ajudam a manter a saúde em bom estado e servem para combater certas doenças, como hipertensão e diabetes.