Razões para comer mais abacates

Eles são amanteigado, satisfazendo , ligeiramente doce , eles têm muitas vitaminas , e se isso não fosse suficiente , você tem 4 razões para comer mais abacates . Descubra-os agora !

Enquanto algumas pessoas evitá-los por seu teor de óleo , a realidade é que as gorduras são abacates saudável, e não tem nada a ver com o que nós poderíamos encontrar , por exemplo, na padaria ou carne. Um abacate de tamanho médio fornece cerca de 140 calorias. Quer saber um pouco mais sobre eles ?

Rico em nutrientes

Abacates contêm os seguintes nutrientes :

    Luteína
    zeaxantina relacionadas
    Alfa - caroteno
    Beta - caroteno
    -Tocoferol ( vitamina E )

Talvez todos esses componentes , não diga nada , mas ele vai saber que eles trazem uma grande quantidade de antioxidantes , que, como você sabe, é ideal para prevenir o envelhecimento da pele , entre outras coisas . Ela também tem propriedades que o cuidado dos olhos e também ajudam a absorver os nutrientes quando os abacates são combinados com outros alimentos. Ele é um grande aliado da beleza, uma vez que protege a sua pele e cabelo.

Não mais fome

Além de ter bons efeitos sobre o trânsito intestinal para aqueles que sofrem de prisão de ventre , graças à sua composição de 3,4 gramas de fibra , tenho ácido oleico, um nutriente que produz saciedade. Portanto, é um ideal de incorporar em nossa dieta quando temos o objetivo de alimentar a perda de peso .

Grávida ? Venha abacate !

É muito bom para prevenir doenças cardíacas , tanto para o bebê e para você, especialmente quando há uma história familiar. É rico em ácido fólico, um suplemento que é normalmente fornecido forma adicional , antes e durante a gravidez

O colesterol alto abacate !

Sua composição em ácido oléico reduz o colesterol e aumenta níveis de colesterol bom , algo muito importante para prevenir doenças cardiovasculares.

Idéias para combinar o abacate

Para comer mais abacates que você pode incorporar -los em diferentes menus , por exemplo:

    saladas variadas
    Como um ingrediente de uma sanduíche
    Faça um aperitivo de camarão copo e abacate
    Faça uma entrada nutritiva com abacate carpaccio e queijo cottage
    Salmão grelhado com abacate e molho de manga
    Prepare um delicioso guacamole

Você pode sugerir outras razões para comer mais abacate ? Adelante ! Expande nossa lista , lembre-se que a nutrição é o principal pilar para uma vida saudável.

São lubrificantes prejudicar a fertilidade?

Os lubrificantes são usados ??para combater a secura vaginal e , assim , reduzir a dor e aumentar o prazer . Portanto , os óleos são ideais para evitar possíveis frustrações e maus momentos . No entanto , alguns argumentam que esses produtos não são tão bons em ter filhos. Então não há nada louco perguntar: fertilidade mal Lubrificantes ?

vozes da oposição

Algumas pesquisas início focado em encontrar se Lubrificantes conhecido como KY Jelly, Replens exercido Astronglide e graves danos ao esperma. Neste sentido, eles se concentraram em analisar se esses produtos afetam a mobilidade do esperma ou veio até matá-los . A verdade é que nenhum desses estudos preliminares mostraram evidências conclusivas .

Vozes favoráveis

A incerteza semeada por essas investigações estimulou a Universidade da Carolina do Norte para um novo estudo. Para isso, 175 mulheres grávidas que procuraram e foram convidados para gravar seu comportamento durante seis meses ou menos , se deve conceber foram selecionados antes. Isso significa que eles foram convidados a escrever para baixo todas as vezes que eles tiveram sexo, e para especificar se eles tinham ou não utilizado lubrificante. A análise destes dados revelou números interessantes : 73 % dos usuários de lubrificante ficou grávida em seu sexto ciclo e 68% dos que se saiu bem .

Informações recomendada: Dicas para ficar fértil.

Parece , então, que os lubrificantes não vai prejudicar a fertilidade. No entanto, ele ainda teria que ter cuidado com este produto porque mesmo novos estudos para corrigir a veracidade deste último são necessários. Então, se você quer ser uma mãe, você vê-lo seguro: Evitar o uso de lubrificantes .

O que é arterite dos membros inferiores?

Arterite é uma doença que , como o nome sugere , afecta as artérias e sistema circulatório . Esta doença pode gerar anomalias de longo prazo na parede dos vasos sanguíneos. Os sintomas começam pelo aparecimento de placas e lesões mais ou menos visíveis . Estes problemas abrandar depois da circulação do sangue no corpo para formar um bloqueio parcial ou total da artéria . Hoje nós dizer o que é arterite dos membros inferiores .

Quem faz arterite?

Arterite afeta grande parte dos homens , particularmente aqueles que tendem a fumar também. Hipertensos , diabéticos e pessoas com hiperlipidemia também são pacientes de risco , como acontece com tantas outras doenças cardiovasculares . Essas pessoas devem consultar um médico quando começam a sentir dor muscular nas panturrilhas ou dor muscular anormal ao caminhar, especialmente quando este não é intensa.

Os sintomas da arterite são relativamente difíceis de identificar, já que eles podem desaparecer tão rapidamente como eles vêm , uma vez que a marcha é interrompida. Portanto, é importante consultar um médico imediatamente em caso de dúvida ou dor repetitivo. Outros dor localizada nas coxas, nádegas e pés podem ocorrer.

As origens da arterite

Esta dor pode ser provocada por história familiar . É , por exemplo , o caso de uma família com uma história sobre o excesso de peso , a aterosclerose , para os problemas de viscosidade do sangue ou da pressão sanguínea elevada . Além de fatores genéticos , má higiene de vida também pode estar entre as causas.

Gordura ou alimentos calóricos muito alta, excesso de álcool e tabaco , sedentarismo são fatores que podem causar arterite . Existem alguns truques para manter em mente na prevenção desta doença.
Prevenção arterite

Basta limitar a fatores de risco, uma melhor higiene respeito da vida na dieta , ou seja, aprender a comer de forma equilibrada , parar de fumar e fazer exercícios regularmente .

Para as pessoas em situação de risco , deve começar com relacionada com diabetes , hipertensão e distúrbios lipídicos tratamentos. Para os pacientes que já têm a doença , você não deve tomar para começar com o cuidado adequado . Um regime de estrita imposta: não ao tabaco, uma dieta diária pé- atividade especificamente para desenvolver as pequenas artérias , e os pobres de gordura.

Finalmente, o acompanhamento regular é recomendada se a doença for confirmada, durante o tempo todo, mesmo que os sintomas desapareçam. Ideal manter estilo de vida ativo por longos períodos.

Você sabia arterite dos membros inferiores ? Você sofre com esta doença ? Conte-nos como você tratá-lo e que mudanças no seu estilo de vida lhe deram bons resultados.

Os melhores exercícios para perder peso

" Para perder peso você tem que exercitar . " Quantas vezes já ouvimos esta frase ? Certamente , mais do que um . E isso tornou-se quase um clichê. A verdadeira questão é : Qual a atividade física que devemos fazer? Neste post, vamos responder a essa pergunta e mostrar-lhe os melhores exercícios para perder peso.

Pilotando uma moto

Dependendo da velocidade com que você monta, você pode começar a queimar 500 a 1000 calorias em uma hora. Então, pegue a sua moto e deixar de dar um passeio agradável . Agora , se o seu tempo é limitado, provavelmente você vai concordar em comprar uma bicicleta fixa. Isto irá permitir que você faça mais de uma atividade ao mesmo tempo. Genial! Não? Mas espere só até conhecer a seguinte alternativa ...

natação
A natação é a atividade ideal para perder peso , especialmente no verão. Ele permite que você queimar 800 calorias em uma hora e tonificar todos os músculos do seu corpo, mesmo aqueles que não. Além disso, a natação pode ser muito relaxante . Que outros benefícios que você poderia querer ?

tênis

Este esporte é uma excelente atividade cardiovascular. Além disso , ela é ideal para tonificar as pernas . Como se tudo isso não bastasse , o tribunal incentiva a interação social. Isso pode ser um fator muito motivador nos momentos de maior fraqueza. Então , convide seu melhor amigo para jogar tênis e enfrentar este desafio juntos! Eles lançaram a 800 calorias em uma hora!

Caminhada

Este é provavelmente o exercício mais fácil, mas não devemos ignorar os seus efeitos. Na verdade , andando em um bom ritmo é muito bom para tonificar as pernas, abdômen e quadril. Uma hora deste exercício irá permitir que você perder 360 calorias , desde que você faça rápido.

dança

Esta atividade irá se mover para todos os músculos do seu corpo e ajudá-lo a se livrar de 800 calorias por hora. Dança e ter diversão garantida . Além disso, você pode tira-lo de todo o stress do dia.

Escolha pelo menos um destes exercícios para perder peso e praticá-la regularmente. Para começar, a fazê-lo três vezes por semana e , em seguida, como você vai tirar a confiança , aumenta a freqüência . E lembre-se : Emagrecimento esforço demanda, mas não tem que ser uma tortura . Bom tempo , é , na maioria dos casos, uma escolha . Então divirta-se!

Escolher o sexo do bebê através de alimentos

Nos últimos anos, vários estudos têm aparecido antes a possibilidade de escolher o sexo do bebê através do ajuste da dieta. Tan defendeu como uma crítica , estes estudos estão sujeitos a muito debate , e os médicos não acreditam em sua eficácia.

Alimentos para engravidar

A alimentação é a chave para a nossa saúde, e porque não, também o sexo do nosso filho. Os alimentos ricos em sódio e potássio, no momento da concepção pode aumentar as chances de ter um filho, enquanto uma dieta rica em cálcio e magnésio pode aumentar as chances de ter uma menina.

Portanto, de acordo com esta teoria, uma jovem mulher que quer uma criança deve consumir alimentos salgados , principalmente, como carne, peixe, pão e frutas, enquanto a mãe que quer uma menina deve se concentrar em produtos lácteos (leite , queijo, iogurte ...) , nozes e chocolate

Claro que, para que isso seja eficaz , a ingestão de sódio e potássio deve ser reduzida em mulheres que querem uma criança, como cálcio e magnésio em mulheres que querem uma criança.

Calorias

Outro estudo destaca uma nova maneira de escolher o sexo do bebê : ter uma dieta com mais ou menos de calorias diárias. De acordo com este estudo , uma grande ingestão de calorias pode aumentar as chances de ter um filho , enquanto uma dieta de baixa caloria promove as chances de conceber uma menina.

Assistência médica

Se você pretende iniciar um desses planos de refeição para determinar o sexo do bebê, você deve saber que a privação de certos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo pode levar a deficiências e colocar a saúde da mãe e do bebê risco . Por outro lado , a absorção excessiva de certos nutrientes podem também ser prejudiciais . Nunca deve iniciar uma dieta como esta sem antes consultar o seu médico.

Sabia que você pode escolher o sexo do bebê através de alimentos ? Já experimentou qualquer um destes métodos para engravidar? O que você tem como resultado?

O que é conjuntivite?

O que é conjuntivite ? Talvez em algum momento de sua vida você já teve esta infecção da membrana mucosa . Ela geralmente afeta os dois olhos ao mesmo tempo , e há muitas razões pelas quais isso ocorre. Hoje vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre conjuntivite.

Causas de conjuntivite

Diferentes tipos de conjuntivite pode ser causada por bactérias que vêm de sua própria pele e das vias respiratórias , ou conseguir alguém . O vírus , por sua vez , está associado com o resfriado comum, e é o mais contagioso de todos .

Conjuntivite também pode ser causada por clamídia , ou mesmo por uma alergia , asma , eczema , ou uma reacção de itens, tais como o fumo do tabaco , ou de cloro a partir de uma piscina .

Os sintomas da conjuntivite

Em geral, surge conjuntivite nos dois olhos, e sentir uma sensação de areia e irritação, além de ter o início de uma secreção pegajosa. Até mesmo os olhos podem ser colados nas manhãs e crosta mais .

Em alguns casos, isso pode afetar as semanas de córnea e persistindo por causar visão turva.

Como tratar a conjuntivite
Conjuntivite bacteriana é geralmente tratada com colírio antibiótico ou pomadas . Também pode limpar os olhos com algodão embebido em água fervida resfriada. Ele geralmente desaparece em 5 dias.

A conjuntivite viral não é um tratamento eficaz : você pode usar uma pomada lubrificante, compressas frias nos olhos , e manter a higiene rigorosa . Podemos gerenciar gotas de corticosteróides sob supervisão médica.

Se é a clamídia , usamos uma pomada clortetraciclina . Sendo uma doença sexualmente transmissível , é importante ter muito cuidado ao fazer sexo.

Finalmente, se você é alérgico tratado com gotas de anti-histamínico , a ser administrado por várias semanas até que a alergia desaparece. Gotas de corticosteróides podem ser úteis sob a supervisão de um médico , mas deve ser o principal tratamento para as alergias que causam conjuntivite.

Você sabia que é conjuntivite ? Você já sofreu com esta infecção que nunca? Se você tiver qualquer outro truque ou aconselhamento , não hesite em nos dizer.

Alimentos para ganhar massa muscular

Seu corpo tem menos curvas do que uma geladeira e você está doente : quer ganhar músculo . Para alcançar este propósito , é imperativo que você faz exercício, mas também é essencial que você tenha uma boa dieta. Agora, quais são os melhores alimentos para ganhar músculos e perder gordura ? , Você quer saber? Ir para a próxima página !

ovos

Os ovos são uma grande fonte de proteína . Note-se que a gema é os nutrientes mais concentrados. Assim, ele contém metade da proteína e quantidades significativas de vitamina A, D e E. Por isso, se você quer ser mais musculoso , incorporá-las em sua dieta!

salmão

Esta variedade de peixe também é rico em proteína. Na verdade , com 100 g de salmão fornece 20 gramas deste nutriente . Ele também tem muito omega -3 , essencial para desfrutar de boa ácidos graxos saúde cardiovascular. Não é ótimo ?

Berries

Amoras, mirtilos e framboesas contêm grandes quantidades de antioxidantes. Esses nutrientes reduzem os riscos de doenças e de olho câncer e problemas cardíacos . Essas frutas também acelerar o seu metabolismo e promover a perda de gordura e aumento da massa muscular .

iogurte

E se você complementar os frutos silvestres com iogurte ? É a combinação perfeita! Iogurte beneficiar sua flora intestinal e melhorar sua saúde gastrointestinal. Assim, mais facilmente irá eliminar resíduos celulares e você pode dizer adeus ao inchaço quantas vezes você sofrer.

Linhaça

Estas pequenas sementes ocultar vários benefícios. Eles são uma excelente fonte de fibras , proporcionar grandes quantidades de proteína e contêm ómega - 3 . Você não pode provar que comer sozinho em tudo amigável, para que você pode misturá-los com iogurte e frutas. Você vai estar matando três coelhos com uma cajadada !

carne vermelha

Esta variedade de carne é a excelência fonte de proteína. Ele também contém outros nutrientes importantes, tais como a vitamina B12 e ferro - essencial para prevenir a anemia.

Então, se você quer ganhar músculos e perder um pouco de gordura , deliciar o seu paladar com esses sabores. Não tem que preparar os mesmos pratos de sempre: aproveitar esta oportunidade para libertar a sua criatividade .

Dicas para o seu cabelo Laciar

Muitas mulheres gostam de cabelo liso, mas nem todos têm por natureza. Assim, vivemos escravos do ferro, secador e produtos para cabelos lisos. Hoje damos-lhe algumas dicas para Laciar seu cabelo, para que o efeito dura mais tempo e você pode assistir a ele.

Peça ajuda profissional

Provavelmente cabeleireiros são aqueles com as melhores técnicas para cabelo Laciar , por isso devemos aprender com eles. Vá a um cabeleireiro de confiança e prestar atenção ao que eles fazem - ou o secador ou o ferro - para fazer seu cabelo parecer suave. Repita os mesmos passos em casa.

Além disso, se você usar qualquer produto para o frizz , hidratar ou proteger do calor , não se esqueça de perguntar o que são, ver como eles são usados ??e comprar para uso doméstico. Desta forma, você não se esqueça de usar o melhor para seu tipo de cabelo.

Os produtos e ferramentas para usar

Em muitos casos, o melhor que você pode fazer é usar óleos e cremes para prevenir o cabelo de secar e obter o efeito mais duradouro . No entanto, note que você deve usar pequenas quantidades e distribuir bem em todo o cabelo - e nunca de base , de modo que nenhum cabelo de lubrificação também.

Você também pode aplicar um soro nutritivo em seu cabelo molhado, então você tem que usar menos , e têm melhor aplicado de forma mais eficaz . Se você não quer que o cabelo liso , você pode adicionar um pouco de volume com um spray depois de secar com o secador : irá adicionar estilo e substância para o seu cabelo .

Evite o uso de pincel, pois ele pode causar mais frizz no cabelo . O melhor é um pente com dentes espaçados para atendê-lo para desembaraçar suavemente e manter o cabelo no lugar.

Técnicas para Laciar seu cabelo

A melhor coisa a fazer quando seu cabelo está Laciar separados em seções diferentes. Você pode fazer isso em camadas , se você baixou o seu cabelo , ou fazê-lo em diferentes seções ao longo da cabeça. Ao passar a placa , também devemos fazê-lo em pequenas partes , de modo que é mais fácil em linha reta.

Quando secar o cabelo , lembre-se de fazê-lo a partir da raiz até as pontas , esticando com o pincel para obter o cabelo é mais suave. Embora possa demorar um pouco de prática , você vai aprender muito rapidamente. Se vemos uma área seca frizz , podemos aplicar alguns soro e tente novamente.

O ideal então é usar uma chapinha a uma temperatura moderada para acomodar os cabelos que foram errada. Não é necessário utilizar a totalidade dos cabelos ou todos os dias . Apesar de usarmos protetor de calor , não devemos abusar das temperaturas mais altas.

Finalmente , não passar o cabelo todos os dias , que vai ser muito prejudicial para a saúde da mesma. Você tem servido estas dicas para Laciar seu cabelo? Como você costuma usar seu cabelo ?

Idéias para consumir gelatina

Talvez você já tenha comido mais de uma vez , é um aliado das dietas , uma vez que enche rapidamente e tem poucas calorias , tornando-se uma sobremesa ideal. Deixamos algumas ideias para consumir gelatina. Seja cheio de proteínas, vitaminas , minerais , nutrientes e colágeno tão simples como substância delicioso ; aprende a comer com geléia !

Benefícios do consumo de gelatina

    É muito bom para melhorar a saúde e fortalecer unhas e cabelos .
    Também para manter as articulações saudáveis ??e fortes.
    Outro benefício da gelatina é que ajuda na digestão .
    Ela pode contribuir para a perda de peso.
    Promove a cicatrização de feridas.

Idéias para consumir gelatina

Uma das melhores maneiras de consumir gelatina , especialmente jovens crianças - é fazê-lo na forma de guloseimas e combinados com frutas. Para isso, ter um recipiente para cubos de gelo e encha com frutas misturadas ou um único tipo de fruta , como um blackberry colocados em cada quadrado, em seguida, completar com sua gelatina sabor favorito e levá-los à geladeira até sólido. Outra alternativa é a de processar o fruto e adicionar gelatina .

Gelatina pode ser comprado em pó ou em folhas , mas quando se trata de usá-lo para sopas , guisados ??ou cozidos pode colocar para ferver alguns qualidade óssea ( pídeselos confiar seu açougue ) e, assim, obter uma gelatina natural e nutritiva.

Geléias caseiras , molhos , cremes, mousses e pudins podem ser feitos com gelatina; escolher o seu sabor preferido ou comprar um insípido e adicioná-lo a diferentes alimentos , se você comer quente não notar gelatina, se esfriar vai se tornar mais consistente, mas verifique novamente aquecimento .

Outra idéia para consumir a gelatina é para cobrir bolos com ele, ou o tipo de carnes aspic ou pratos de legumes : não só terá a forma do molde em que você lançou , mas também você vai trazer todas as propriedades que têm a substância para o seu menu.

Um pouco de pó de gelatina adicionada a smoothies, sucos e chás , desta forma conseguir ter um sabor diferente e uma bebida mais espessa .

Que outras ideias para consumir a gelatina pode trazer para a nossa lista? Anime-se, como lemos !