Dicas para uma boa soneca

Embora o hábito de dormir depois de comer é muito antiga, no presente nap permanece totalmente estendida. Embora seja mostrado que é em Espanha, onde elas são praticadas, não realmente, porque em países como a Alemanha descobriu que o sono mais.

Além disso, muitas vezes é dito que um costume muito benéfico para a saúde, mas realmente a sesta é ainda uma grande incógnita ainda a ser claramente decifrar os reais efeitos sobre o corpo. Assim, você pode encontrar muitos estudos que não só recomendo, mas as contra-indicações, especialmente quando dura mais de 30 minutos.

Essa ignorância faz com que as recomendações médicas são feitas com base na experiência clínica e pessoal de cada paciente. Diferentes estudos têm sido realizados sobre os resultados da sesta oferecem conflitantes, por isso é difícil fazer recomendações gerais.

Embora haja um consenso geral sobre os efeitos benéficos de cochilos, desde que seja feito da maneira certa. A maioria dos especialistas argumentam que é um hábito saudável se eles são curtos, longos cochilos porque são benéficos para a saúde.

A maioria dos especialistas dizem que o comprimento da sesta deve ser um máximo de 30 minutos, como se arrasta alcançado estágios de sono profundo, causando o despertar é conhecido por sofrer as dores de cabeça que nós todos se sentiram em ocasião. Eles podem também causar problemas digestivos distúrbios, modificar o ritmo biológico e podem causar a insónia, como uma longa soneca interfere com o sono à noite. Embora os efeitos depende do indivíduo, seu estado de saúde e do corpo.

Em crianças, a duração da sesta pode ser maior, com a duração de uma a duas horas. Assim, eles podem recarregar as baterias e aproveitar o dia com mais energia e alegria. Também não deve exceder este tempo, pois pode interromper o sono à noite.

Para a sesta nos permitirá fazer uma pequena pausa também é importante seguir uma série de recomendações, e esperar cerca de uma hora após a refeição acabou antes da soneca. Assim, evitar perturbações digestivas. Também é aconselhável para mover um pouco antes do intervalo, como ajudar a fazer a digestão e permitem-nos estar ativo do corpo, evitando uma vida sedentária, que é tão contraproducente para a saúde.

Evite dormir depois de 18:00 horas, pois atrapalha a programação normal do sono. Por seu turno, a posição para tirar uma soneca é construído, sentado um pouco, mas não mentir, pois pode causar má digestão. É também aconselhável que o peso corporal repousa sobre o lado esquerdo.

O cochilo não é recomendado para todos, para que as pessoas com insônia, cardiovascular ou hipertensão deve evitar fazer esse hábito. Devemos também ter em mente que após o sono, a gente sempre precisa de um período de tempo para recuperar o ritmo, então não é aconselhável para aqueles que precisam de uma atividade que necessita para estar em plena capacidade após físico ou mental.

Seguindo essas recomendações podem desfrutar um costume que tem efeitos positivos sobre o corpo. Além disso, o corpo, depois do jantar, você precisa descansar para uma boa digestão, para que entre 20 e 30 minutos sesta vai ajudá-lo a realizar esta corretamente uma função natural do nosso corpo.

Cardiovascular major

A doença cardiovascular inclui uma infinidade de doenças relacionadas ao mau funcionamento do coração ou vasos que alimentam.

É uma das principais causas de morte no mundo, especialmente entre os diabéticos. A doença cardíaca afeta homens e mulheres, embora este último são afetados com mais idade. As duas mais comuns doenças cardiovasculares: angina de peito e infarto do miocárdio.

O termo "angina" significa "estrangular" e ocorre quando há falta de sangue oxigenado para o coração, provocando uma crise de dor que é sentida na região do peito. Esta condição ocorre durante o exercício e desaparece em poucos minutos com o repouso ou nitroglicerina, sem seqüelas.

Um ataque cardíaco é uma crise mais violentas, como a angina de peito. Falta de necrose causas de oxigênio, destrói parte do músculo cardíaco que é substituído por uma cicatriz que afeta a capacidade do coração de contrair e bombear uma quantidade normal de sangue.

A idade em que você pode sentir um primeiro ataque de angina de peito ou infarto do miocárdio depende de vários fatores, incluindo hereditariedade, mas principalmente o estilo de vida: dieta, atividade física, fumo, álcool e estresse.
Os sintomas podem ocorrer subitamente e intensamente, mas geralmente há distúrbios nas primeiras horas, e ampliou o passar do tempo. Isto terá de contactar os serviços de emergência.

Os sintomas da angina pectoris

-Dor, desconforto ou aperto no peito relacionado ao exercício ou fortes emoções.

-Dor ou desconforto que pode irradiar-se para o lado esquerdo do corpo e alcançar o ombro, o braço, o pescoço, garganta ou mandíbula pode ainda afectar o lado direito.

Manifestações assemelham-se às da angina de peito, mas são mais pronunciados e muitas vezes duram mais do que 20 minutos. Nos idosos e pessoas com diabetes, ataque cardíaco pode passar despercebido.

Tratamento adequado para infecções vaginais

Mulheres que sofrem de infecções vaginais têm sintomas como ardor, coceira e dor e sofrimento de cor e odor mudanças no fluxo, então se você tem esses sintomas, é importante consultar um médico para confirmar o diagnóstico.

Algumas mulheres que sofrem de infecções fúngicas vaginais ou infecções bacterianas preferem para curar os seus medicamentos não utilizados.

Você deve manter sua área vaginal limpa e seca e usar calcinha de algodão para absorver a umidade da área. Para minimizar o número de infecções vaginais ou reduzir os sintomas, evitar certos irritantes, como o atrito de calças apertadas, atividade sexual excessiva, e atividades como andar de bicicleta.

Não utilize produtos com cores e fragrâncias naturais, tais como tampões, pensos higiénicos e sabões, bem como produtos vaginais tais como espermicidas ou lubrificantes. Evite relações sexuais e tampões, se você tiver uma infecção por fungos e procura usar preservativos para prevenir a infecção.

Os suplementos de vitamina C e vitamina E para reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico, até mesmo falar com seu médico a tomar suplementos de cálcio e magnésio, se necessário, uma vez que a maioria das mulheres que sofrem de recorrentes infecções vaginais, têm baixos níveis de cálcio.

É muito importante para reduzir as gorduras de origem animal em sua dieta e aumentar a quantidade de ácidos graxos essenciais, encontrados em alimentos como peixes oleosos, nozes, para reduzir a inflamação. Você também pode fazer um jejum de alho para curar e prevenir infecções vaginais, devido às suas propriedades antifúngicas e iogurte comer todos os dias, para ajudar a restaurar suas membranas mucosas.

Topicamente você pode usar iogurte natural com "lactobacillus acidophilus", aplicada a cada noite por duas semanas, ajudando a uma seringa descartável ou você pode colocar um dente de alho todas as noites, como um supositório vaginal. Dependendo de como a sua infecção é avançado, pode dar alguns cortes ao alho para aumentar a resistência do tratamento e aplicar este tratamento, pelo menos, de 5 a 7 dias.

10 Dicas para combater a constipação no verão

A chegada do verão traz também alguns problemas de saúde. Uma das mais comuns é feriado constipação, causada principalmente pela mudança de hábitos alimentares e costumes. Durante as férias, acordamos mais tarde, trasnochamos, diminuição da atividade física, não temos horários fixos para as refeições e, geralmente, nos descontrolamos um pouco. Essas mudanças causam mudanças em nossos ritmos intestinais e, portanto, a ocorrência de constipação e com ele, peso e dor de estômago, perda de apetite dor de cabeça e mal-estar.

Para evitar este problemaque pode perturbar o sono e perturbar as nossas férias, Centro de Nutrição, uma empresa farmacêutica líder na indústria de nutrição em farmácias, desenvolveu um conjunto de diretrizes para alcançar a regularidade intestinal, mesmo nos feriados e evitar férias constipação.

A. - Tomar muita fibra. A principal fonte de fibra é em frutas e vegetais e até mesmo se você não remover a pele. O melhor é comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, e legumes, como trazer uma grande quantidade de fibras, o que nos ajudará a manter bons flora intestinal.

2 -. Água potável. Para conseguir o efeito desejado, devemos acompanhar a ingestão de fibras com água, por isso, é recomendado levar 1,5 a 2 litros por dia. A hidratação é essencial no verão para evitar problemas de saúde.

3 -. Para reduzir o consumo de peixe, carne e aumento (melhor se for azul). Assim, vamos reduzir o nível de gordura saturada, que irá beneficiar a nossa saúde.

4 -. Evite alimentos de ligação. Se quisermos evitar a constipação, optamos por levar alimentos que promovam movimentos intestinais e não vice-versa. O ideal é ter mais partes dos alimentos como ameixa ou kiwi, e evitar o excesso de alguns outros, como a cenoura.

5 -. Indo para as versões integrais de alimentos. Ao mesmo tempo beneficiar a nossa saúde, também fornecer uma fibra que é essencial para o trânsito e de saúde da flora intestinal. Além disso, a fibra tem efeito saciante, por isso, têm menos necessidade de lanche entre as refeições.

6 -. Atividade física. Enquanto estamos de férias, tente manter uma atividade física mínima diária. Podemos usar essa conflitos de agenda não tem que ir para os locais a pé ou opte por as escadas em vez de elevadores. Além disso, tanto a praia e as montanhas são destinos ideais para todos os tipos de atividades ao ar livre.

7 -. Tome infusões. Para levar água e ser composto de ingredientes específicos, promover uma melhor digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Portanto, os chás são um grande aliado para evitar constipação.

8 -. Para reduzir o consumo de álcool e tabaco. Existem dois elementos que afectam a saúde dos nossos flora intestinal, por isso, é aconselhável para limitar o seu consumo, tanto quanto possível.

9 -. Estabelecer horários. Enquanto estamos de férias e não se preocupe, é conveniente, na medida do possível, ambas as vezes para almoçar e ir ao banheiro assim que seu corpo vai se acostumar com uma certa regularidade.

10 -. Certos produtos baseados em prebióticos e probióticos (simbióticos) pode nos ajudar a alcançar uma flora intestinal saudável e regular a função intestinal. Idealmente, a farmácia consultar o produto que melhor se adapta às nossas necessidades.

Enxaqueca

Enxaqueca afeta 12% da população, com maior incidência entre as mulheres. 58% dos pacientes com enxaqueca são sérias dificuldades nas atividades diárias e cumprir suas responsabilidades, na verdade, é uma das doenças mais incapacitantes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). É uma doença cujo principal sintoma é dor de cabeça, embora possa também ser acompanhada por náusea, vómitos e sensibilidade à luz e ao ruído. Ela é dividida em dois tipos principalmente: sem aura (o usual) e com aura.

Não se sabe exatamente por que uma pessoa tem enxaqueca, mas sempre pensei que ter uma origem genética, como é comum que, se alguém está sofrendo, alguns de seus filhos também. A origem genética da doença foi demonstrada pela primeira vez por um novo estudo realizado por pesquisadores do vale de Hebrom (Instituto de Pesquisa VHIR) e Departamento de Genética da Universidade de Barcelona (UB).

Estas novas pesquisas identificado pela primeira vez quatro genes que predispõem a enxaqueca sem aura, que é o mais comum. Assim, 70% dos casos de enxaqueca tem uma origem genética, mas pode ser factores ambientais tais como o stress o que daria origem a crise e determinar a frequência.

A pesquisa tem identificado genes MEF2D e TGFbR2, e ASTN2 PHACTR1, que são a prova de que a predisposição hereditária para sofrem de enxaqueca sem aura.

Para o estudo analisamos mais de 2.000 amostras de 5.000 pacientes de enxaqueca e 7.000 indivíduos saudáveis. Assim, tem sido capaz de "nomear e envergonhar estes genes" que predispõem a essa condição.

Esta descoberta irá revelar mais sobre a fisiopatologia da enxaqueca, que, juntamente com os estudos que estão sendo realizados em neuroimagem e na investigação dos mecanismos moleculares, irá proporcionar muito mais eficazes de novas drogas. Atualmente, outros tratamentos são feitos de que aliviar o desconforto causado pela enxaqueca. Uma que tem se mostrado mais eficaz é o tratamento com Botox em pacientes com enxaqueca crônica, pelo menos, 15 dias por mês. O Botox é injetado em pequenas doses no mais sensível a enxaquecas.

Como funciona a tireóide

A glândula tiróide é um órgão importante que regula o metabolismo do corpo e está em frente do pescoço logo abaixo da laringe. A glândula tireóide secreta dois hormônios da tireóide principais: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).

A taxa à qual tiroxina e triiodotironina são libertados é controlada pela hipófise e hipotálamo, uma região, na base do cérebro que actua como um termostato.

Esses hormônios afetam cada célula do seu corpo, envolvendo quase todas as funções do órgão, ativando-os e mantendo o ritmo de vida, tais como controlar a sua temperatura corporal, freqüência cardíaca influência e regular a produção de proteínas, outro. A glândula tiróide também produz a calcitonina, uma hormona que ajuda a regular a quantidade de cálcio no sangue.

O hipotálamo sinaliza a glândula pituitária, a produção de um hormônio chamado de hormônio estimulador da tireóide (TSH). A glândula pituitária TSH lançamentos, que depende da quantidade de tiroxina e triiodotironina no sangue se você não tem o suficiente tiroxina ou triiodotironina no sangue, o nível de TSH é acima do normal e se você tiver muito, o seu nível de TSH vontade cair abaixo dos níveis normais.

Finalmente, a glândula tiróide regula a produção de hormonas na base da quantidade de TSH. Enquanto a sua tireóide libera as quantidades adequadas desses hormônios, o sistema funciona normalmente acontece, mas às vezes a tireóide não produz hormônios suficientes, perturbando o equilíbrio de reações químicas em seu corpo. Esta condição é chamada hipotireoidismo.

Tireoidite de Hashimoto e hipotireoidismo hipotiroidismo são parte da mais devastadora. Às vezes, a glândula tireóide pode produzir hormônio tiroxina demais, causando hipertireoidismo ou doença da tireóide hiperativa.

Evitar queimaduras solares e insolação

O verão é a estação mais esperada do ano para a maioria das pessoas porque traz bom tempo, dias mais longos, relaxar, férias e bronzeamento sonhamos durante todo o inverno. No entanto, a chegada do verão traz geralmente associada a altas temperaturas e ondas de calor pode tornar-se muito referido para a saúde. E além do calor e deixe-nos um look de verão pode causar insolação broncearnos, desidratação e até mesmo insolação.

Quando as temperaturas são altas, o corpo perde líquidos e sais minerais em uma taxa muito maior do que o habitual, o que pode eventualmente levar à insolação, cujos principais sintomas são: dores de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios falta de sono, de energia e até mesmo convulsões.

Para evitar os efeitos adversos do sol é importante observar algumas dicas que serão de grande utilidade:

- Verifique sempre a previsão do tempo, especialmente entre junho e setembro.

- Quando estamos na rua, tentar caminhar na sombra sempre que, assim, evitar exposição prolongada ao sol, que são a principal causa de acidente vascular cerebral.

- Hidratação é fundamental, pois o excesso de calor que se afeta o nosso corpo inteiro. No verão nossa hidratação deve aumentar devido às altas temperaturas. Por esta razão, é necessário beber mais líquidos, seja de água ou outras bebidas e alimentos ricos em água, como sopas frias, frutas e legumes. Se sair, tentar sempre levar uma garrafa de água com a gente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Por outro lado, evitar tanto quanto possível, bebidas com cafeína, açúcar e álcool, altamente.

- Evite sair no calor do dia. Se o calor está batendo para baixo, é melhor ficar em casa, tranque as portas e janelas e ligar o ar condicionado ou ventilador.

- No Verão nunca deixar qualquer um em um veículo estacionado com as janelas fechadas, pois iria correr um sério risco, especialmente se forem crianças ou idosos.

- Embora o esporte é sempre benéfico para a saúde, no verão você tem que evitar o exercício ou atividade física no calor do dia, que normalmente é entre 12,00 e 18,00 h. O mais adequado para o esporte é de manhã ou à noite.

Da mesma forma, você tem que manter-se hidratado antes, durante e após o exercício. Enquanto você se exercita, você tem que beber em pequenos goles a cada 20 minutos. Não consumir grandes quantidades de água de uma só vez após o exercício, pois isso pode causar náuseas e vômitos.

- No verão, você tem que usar roupas de verão, que nos permitem manter "fresquitos". Este é o caso de shorts, saias, sandálias, camisas, shorts, etc. Você tem que optar por tecidos finos e leves, como algodão, nylon. Também é aconselhável não usar roupas de cor escura, como estes atraem calor.

- Devemos sempre proteger a pele e protector solar. Além de evitar problemas futuros danos muito graves para a pele, vai ajudar a levar melhor a temperatura elevada e evitar sofrer uma insolação.

- Nós também deve prestar atenção à dieta. Devemos comer alimentos ricos em minerais e líquidos, como frutas e legumes. Da mesma forma, evitar refeições pesadas que provocam a digestão lenta e peasas.

- Temos de ter cautela em crianças menores de três anos de idade e doentes, assim como os grupos mais vulneráveis ??aos efeitos adversos do calor.

Como devemos agir contra um ataque de epilepsia

Quando alguém tem um ataque de epilepsia é geralmente bem no início e no ataque ocorre de repente e sem aviso prévio. Nesses casos, o afetado geralmente cai no chão como controle completamente perdido de seu corpo. A pessoa perde a consciência, mas sofreu convulsões graves que muitas vezes são muito assustador para as pessoas que estão ao seu redor.

A primeira coisa é manter a calma e agir com rapidez. Se a pessoa tiver caído em uma área perigosa ou onde você pode bater em alguma coisa, nós movê-lo e colocá-lo em uma área segura para evitar danos a suas próprias crises.

Ao contrário da crença popular, o paciente não vai morder a língua e sufocar, de fato, se colocar algo em sua boca o que vamos fazer é fazer com que a respiração mais dificuldade. Idealmente, coloque-o de lado em posição fetal, se possível, para que eles possam respirar melhor e mais sosegarse pronto.No dá-lhe água ou qualquer líquido, porque o paciente está inconsciente e incapaz de engolir.

Ponha uma camisa ou qualquer peça de vestuário que você tem na mão para colocar sobre a cabeça e não bater. Nunca tente imobilizar o paciente nem levantar o chão. Somente quando as convulsões acabaram definitivamente podemos mover e levantar lentamente.

As crises geralmente duram pouco tempo, mas algumas pessoas podem sofrer por alguns minutos, assim que você deve agir com rapidez e chamar o médico.

Nunca perca a calma e evitar que as pessoas que estão perto de nervo correspondente tocado ou espremido ao seu lado, porque isso só vai levar o paciente a respirar mais peso e pior.

Sintomas e Tratamentos da luxação de patela

A patela é geralmente localizado dentro do slot femoropatelar e só é projetado para deslizar verticalmente dentro dele. O deslocamento da patela ocorre quando ele se move para fora deste groove e da cabeça do fêmur, côndilo femoral lateral. A rótula também pode deslocar subluxação em vez de completamente, o que significa que é movida em parte fora de posição.

A rótula deslocada é diferente e menos grave luxação da articulação do joelho, geralmente é resultado de uma pancada ou torção do joelho. Na maioria dos casos, a bola irá mover-se para o endireitamento joelho ranhura patelo-femoral, no entanto, é extremamente doloroso.

Os fatores que podem mover a bola são:

- VMO força insuficiente.

- Pronação excessiva dos pés.

- O ângulo Q, que é uma medida do ângulo entre os quadríceps e tendão patelar e fornece informação útil sobre o alinhamento da articulação do joelho, se estiver fora da gama normal, pode ser um precursor de lesão excesso de uso.

Para o tratamento das perturbações do joelho deve:

- Consulte um profissional imediatamente.

- Usar uma cinta de joelho.

- Tome um suplemento de glucosamina.

- Seguir um programa de reabilitação.

O profissional de sua parte deverá:

-Confirmar o diagnóstico, como luxação da patela têm sintomas semelhantes a uma lesão do LCA.

-Reduzir a dor através de anestesia e mudar o local da patela.

-A crioterapia gelo tratamento.

De exercícios para fortalecer os músculos vasto medial oblíquo.

De medicamentos, tais como AINEs, antiinflamatórios não-ou ibuprofeno para reduzir a dor e inflamação.

-Técnicas de gravação femoropatelar.

-Examine o ferimento de raios-X e / ou artroscopia para avaliar a extensão da lesão.

-Você pode precisar de cirurgia se fragmentos soltos de ossos ou danos estruturais importantes.

Alimentos ricos em vitamina K

A vitamina K é uma vitamina, que é necessária para a modificação de proteínas e coagulação do sangue, e pode também desempenhar um papel importante no tratamento da osteoporose e doença de Alzheimer e os níveis elevados de dietéticos de vitamina K pode ajudar proteger contra o câncer e doenças cardiovasculares.

Não há risco de toxicidade, exceto se estiver a tomar medicação para prevenir coágulos sanguíneos.

O requisito diário de vitamina K são:

Crianças 0 - 6 meses: 2,0 microgramas por dia
7 a 12 meses: 2,5 microgramas por dia
Crianças de 1 a 3 anos de idade: 30 microgramas por dia
4 a 8 anos: 55 microgramas por dia
9 a 13 anos: 60 microgramas por dia
Meninos e meninas adolescentes entre 14 e 18 anos: 75 microgramas por dia
Mulheres adultas 19 anos: 90 microgramas por dia
Homens 19 anos: 120 microgramas por dia

Alimentos ricos em vitamina K são:

De Vegetais: alfafa, beterraba, couve de bruxelas, couve, repolho, couve, algas, espinafre, aspargos, brócolis, dente de leão, escarola, alface e cebola.

De Temperos: aipo, coentro, manjericão, orégano, manjerona, sálvia, salsa e tomilho.

-Outros: pão, especialmente o miolo, óleos de peixe, iogurte de soja, fígado, ameixas e ameixas.

São deficiências raras de vitamina K, mas bastante comuns em recém-nascidos, pessoas com distúrbios intestinais e aqueles prazo tomando antibióticos longo, então nesses casos, requerem suplementos de vitamina K.

Os benefícios da vitamina K, é de salientar que é essencial para a coagulação sanguínea, e é essencial para manter os vasos sanguíneos flexíveis e saudáveis, e para regular o desenvolvimento ósseo adequado.

A melhor maneira de absorver vitaminas e minerais a partir de produtos alimentares frescos, é a partir de matérias-primas. Saladas e frutas frescas são as fontes mais ricas. Quando o alimento é cozido lentamente perder alegações de saúde, porque eles quebram as ligações químicas no cozimento de legumes e são destruídos