O verão é a estação mais esperada do ano para a maioria das pessoas porque traz bom tempo, dias mais longos, relaxar, férias e bronzeamento sonhamos durante todo o inverno. No entanto, a chegada do verão traz geralmente associada a altas temperaturas e ondas de calor pode tornar-se muito referido para a saúde. E além do calor e deixe-nos um look de verão pode causar insolação broncearnos, desidratação e até mesmo insolação.
Quando as temperaturas são altas, o corpo perde líquidos e sais minerais em uma taxa muito maior do que o habitual, o que pode eventualmente levar à insolação, cujos principais sintomas são: dores de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios falta de sono, de energia e até mesmo convulsões.
Para evitar os efeitos adversos do sol é importante observar algumas dicas que serão de grande utilidade:
- Verifique sempre a previsão do tempo, especialmente entre junho e setembro.
- Quando estamos na rua, tentar caminhar na sombra sempre que, assim, evitar exposição prolongada ao sol, que são a principal causa de acidente vascular cerebral.
- Hidratação é fundamental, pois o excesso de calor que se afeta o nosso corpo inteiro. No verão nossa hidratação deve aumentar devido às altas temperaturas. Por esta razão, é necessário beber mais líquidos, seja de água ou outras bebidas e alimentos ricos em água, como sopas frias, frutas e legumes. Se sair, tentar sempre levar uma garrafa de água com a gente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Por outro lado, evitar tanto quanto possível, bebidas com cafeína, açúcar e álcool, altamente.
- Evite sair no calor do dia. Se o calor está batendo para baixo, é melhor ficar em casa, tranque as portas e janelas e ligar o ar condicionado ou ventilador.
- No Verão nunca deixar qualquer um em um veículo estacionado com as janelas fechadas, pois iria correr um sério risco, especialmente se forem crianças ou idosos.
- Embora o esporte é sempre benéfico para a saúde, no verão você tem que evitar o exercício ou atividade física no calor do dia, que normalmente é entre 12,00 e 18,00 h. O mais adequado para o esporte é de manhã ou à noite.
Da mesma forma, você tem que manter-se hidratado antes, durante e após o exercício. Enquanto você se exercita, você tem que beber em pequenos goles a cada 20 minutos. Não consumir grandes quantidades de água de uma só vez após o exercício, pois isso pode causar náuseas e vômitos.
- No verão, você tem que usar roupas de verão, que nos permitem manter "fresquitos". Este é o caso de shorts, saias, sandálias, camisas, shorts, etc. Você tem que optar por tecidos finos e leves, como algodão, nylon. Também é aconselhável não usar roupas de cor escura, como estes atraem calor.
- Devemos sempre proteger a pele e protector solar. Além de evitar problemas futuros danos muito graves para a pele, vai ajudar a levar melhor a temperatura elevada e evitar sofrer uma insolação.
- Nós também deve prestar atenção à dieta. Devemos comer alimentos ricos em minerais e líquidos, como frutas e legumes. Da mesma forma, evitar refeições pesadas que provocam a digestão lenta e peasas.
- Temos de ter cautela em crianças menores de três anos de idade e doentes, assim como os grupos mais vulneráveis ??aos efeitos adversos do calor.
Quando as temperaturas são altas, o corpo perde líquidos e sais minerais em uma taxa muito maior do que o habitual, o que pode eventualmente levar à insolação, cujos principais sintomas são: dores de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios falta de sono, de energia e até mesmo convulsões.
Para evitar os efeitos adversos do sol é importante observar algumas dicas que serão de grande utilidade:
- Verifique sempre a previsão do tempo, especialmente entre junho e setembro.
- Quando estamos na rua, tentar caminhar na sombra sempre que, assim, evitar exposição prolongada ao sol, que são a principal causa de acidente vascular cerebral.
- Hidratação é fundamental, pois o excesso de calor que se afeta o nosso corpo inteiro. No verão nossa hidratação deve aumentar devido às altas temperaturas. Por esta razão, é necessário beber mais líquidos, seja de água ou outras bebidas e alimentos ricos em água, como sopas frias, frutas e legumes. Se sair, tentar sempre levar uma garrafa de água com a gente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Por outro lado, evitar tanto quanto possível, bebidas com cafeína, açúcar e álcool, altamente.
- Evite sair no calor do dia. Se o calor está batendo para baixo, é melhor ficar em casa, tranque as portas e janelas e ligar o ar condicionado ou ventilador.
- No Verão nunca deixar qualquer um em um veículo estacionado com as janelas fechadas, pois iria correr um sério risco, especialmente se forem crianças ou idosos.
- Embora o esporte é sempre benéfico para a saúde, no verão você tem que evitar o exercício ou atividade física no calor do dia, que normalmente é entre 12,00 e 18,00 h. O mais adequado para o esporte é de manhã ou à noite.
Da mesma forma, você tem que manter-se hidratado antes, durante e após o exercício. Enquanto você se exercita, você tem que beber em pequenos goles a cada 20 minutos. Não consumir grandes quantidades de água de uma só vez após o exercício, pois isso pode causar náuseas e vômitos.
- No verão, você tem que usar roupas de verão, que nos permitem manter "fresquitos". Este é o caso de shorts, saias, sandálias, camisas, shorts, etc. Você tem que optar por tecidos finos e leves, como algodão, nylon. Também é aconselhável não usar roupas de cor escura, como estes atraem calor.
- Devemos sempre proteger a pele e protector solar. Além de evitar problemas futuros danos muito graves para a pele, vai ajudar a levar melhor a temperatura elevada e evitar sofrer uma insolação.
- Nós também deve prestar atenção à dieta. Devemos comer alimentos ricos em minerais e líquidos, como frutas e legumes. Da mesma forma, evitar refeições pesadas que provocam a digestão lenta e peasas.
- Temos de ter cautela em crianças menores de três anos de idade e doentes, assim como os grupos mais vulneráveis ??aos efeitos adversos do calor.
