Devidamente exercitar o cérebro

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O cérebro pode ser treinado, é um facto. Como sabemos? Uma vez que é capaz de gerar novas conexões neurais, não só na infância, mas também na vida adulta: um fenómeno conhecido sob o nome de neurogenesis. Os danos causados pelo tempo gasto não são irrevogáveis. Vamos ver como você pode exercitar o cérebro.

Exercício específicas do cérebro

Estudos têm mostrado que, embora existam inúmeras actividades para exercer o cérebro, nem todos são eficazes. Depois de completar uma tarefa várias vezes, "nós usamos." O cérebro desenvolve suas próprias estratégias para lidar com o problema a ser resolvido: nós nos tornamos bons em uma tarefa particular pela prática diária.

meditação

Alguns anos atrás, alguns cientistas americanos mostraram que a meditação, independentemente de sua prática espiritual, e teve vários efeitos benéficos sobre o cérebro. Alguns estudos analisaram especialistas meditação, graças à técnica de neurofeedback e confirmou que eles foram capazes de gerar conscientemente as ondas alfa do cérebro associadas com estados de relaxamento profundo. A prática regular da meditação é um melhor combate a ansiedade eo estresse, as principais doenças do nosso método sociedade.

Neuronutrición

Adote uma dieta equilibrada melhora a nossa qualidade de vida. Assim, o neuronutrición é um dos pilares da saúde do cérebro. Os especialistas recomendam a dieta mediterrânica como uma referência de que preenche todos os requisitos para ter um cérebro em boa saúde.

exercitando

Quando nos exercitamos secretam endorfinas, hormônios do prazer. Não é a primeira vez que você ouvir que o esporte muda a vida das pessoas. Estudos mostram que fazer cardio seguindo os ritmos de teclas que correspondem a cada indivíduo e por um certo tempo, melhora a saúde do cérebro.

leitura

Esta é uma das melhores atividades cerebrais que possam existir. A leitura aumenta a nossa reserva cognitiva e, à medida que envelhecemos, a capacidade do cérebro para compensar os danos cerebrais causados pelo envelhecimento ou patologias. A leitura estimula a atividade cerebral e fortalece conexões neurais. É uma proteção importante contra o desenvolvimento de doenças como o mal de Alzheimer. Além disso, a leitura pode reduzir os níveis de estresse, ajudar a desenvolver a linguagem, para melhorar a atenção e concentração.

A manutenção de relações sociais, a aprendizagem de línguas e novas experiências promover o desenvolvimento do cérebro. Nós usamos apenas uma pequena porcentagem de nossa capacidade neural, porque o nosso cérebro não pedir o suficiente: estamos muito acostumados a uma rotina de desafios da vida privada e novidades. E você, você se atreve a desafiá-lo?

Hábitos que aceleram o envelhecimento

#Envelhecimento #rejuvenescimento #Fitness #Beleza #Saúde

"Uma bela velhice é a recompensa de uma bela vida." O autor destas palavras, Pitágoras, há muito tempo já deixou este mundo. No entanto, sua imensa sabedoria permanece igualmente válidos. E é que os seres humanos continuam a idade. Ainda assim, não encontrou o antídoto para evitar a sua implacabilidade e decadência presumivelmente-físico.

No entanto, a velhice também pode ser bonito. Nós só deve ser limitado pelos hábitos que nos ajudam a chegar a ele em condições superiores e evitar todos aqueles que acelerar nosso declínio físico. Hoje nós vamos ajudá-lo a dar o primeiro passo: estes são os hábitos que aceleram o envelhecimento.

estresse

Isso não é novidade: o estresse nos leva para o túmulo. Então, não deixe que eles continuam a fazer estragos em sua vida. Preocupante também estimula a produção de cortisol, e isso afeta as defesas e aumenta a pressão arterial. Estes dois efeitos favorecendo o declínio cognitivo e aumentar o risco de problemas cardiovasculares. Portanto, relaxe!

A falta de cuidados com a pele

Sua pele precisa de sua atenção. Isto não só deveria tomar cremes à base de cuidados ou tratamentos cosméticos. Além disso, é vital que você mantenha-se hidratado; Para fazer isso você deve ter uma garrafa de água sempre por perto. Isso ajudará não só para proteger a saúde de sua pele, mas também para regular o apetite e evitar saturar seu corpo com calorias vazias.

Maus hábitos alimentares

Até agora, todos nós sabemos que uma boa dieta é frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras como pilares. E estes são os grupos de alimentos (especialmente os dois primeiros), capazes de fornecer os antioxidantes necessários para evitar a deterioração física que causa grande estresse.

sedentário

Sem risco de exagero, pode-se dizer que existem milhares de estudos que já deixou claro todos os riscos de uma vida sedentária, entre eles mais vulneráveis à obesidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, também foi descoberto que o desempenho de exercício aumenta a expectativa de vida de até 10 anos.

Insônia

Um adulto deve dormir pelo menos sete horas em um momento todas as noites, se você quiser desfrutar de uma vida saudável e plena. Caso contrário, você terá sérios problemas de concentração e será muito mais propensos a ter problemas como sobrepeso e obesidade.

Subestimar protetor solar

Em um esforço para ter um bronzeado, há muitas mulheres que "esquecem" de aplicar protetor, ou usar um de um fator muito baixo. O que eles têm em mente é que essas decisões são um dos melhores atalhos para a pele enrugada vulneráveis ao câncer de pele.
Sem sexo

Ter relações sexuais tem muitos benefícios. Para começar, a pesquisa revelou que aqueles que gostam de uma vida sexual equilibrada tendem a ser pessoas mais saudáveis. Esta prática é um dos melhores

Não compartilhe sua escova de dentes

 #Escovarosdentes #dentesdobebê #SaúdeBucal

Por que não compartilhar a escova de dentes? Para algumas pessoas, a resposta pode ser óbvia, para outros nem tanto. Há aqueles que compartilham sua escova de dentes com seu parceiro e outras pessoas que também fazem com escovas seus filhos, alegando que está tudo bem, "somos uma família". Hoje nós dizemos-lhe por que essa prática não é melhor para a sua saúde oral.

Os perigos de compartilhar uma escova de dentes

Profissionais do setor de saúde dizem que isso está em risco de contrair doenças como a hepatite. É o que diz Mawona Deo, um sénior SAS Clínica Odontológica, que argumenta que, além de anti-higiênico, dentista é insalubre.

O dentista diz que não tem nada para fazer boca para beijar o seu parceiro ou sua colher comer um pedaço de bolo para depois dividir sua escova de dentes. Esclarece que, por vezes, gomas sangrar, e não é a mesma como a saliva mistura de fazê-lo também com o sangue, por meio do qual um grande número de doenças infecciosas são transmitidas.

Cuidar de seus dentes

Além de não compartilhar a escova, há outros aspectos a considerar quando se trata de ter dentes saudáveis??; um, é o alimento. Comer produtos lácteos, frutas e alimentos ricos em vitaminas e minerais que garantem estar bem nutrido, que é essencial para dentes fortes, com um esmalte do dente resistente, bem calcificada.

     Considere substituir sua escova de dentes a cada 3 meses
     Escovar os dentes duas vezes por dia
     Floss
     Esterilizalo com água fervente
     Use uma escova de dentes com cerdas macias

Quer partilhar a sua escova de dentes? Você já fez já?

Transtorno disfórico menstrual

 #Doenças #menstruação #sintomaspré-menstruais

Apesar de ter períodos para muitas mulheres é algo realmente doloroso, apenas deitar por algumas horas na cama, transtorno disfórico menstrual é uma condição que vai muito além do que fazer e que impede a vida normal. Discutimos os principais sintomas.

depressão
Se quando ele está prestes a gozar regra sentir que você não tem nenhum desejo para qualquer coisa que apetecería desaparecerá eo sentimento é constante, sempre, você deve consultar um especialista, pois é um dos sintomas mais leves de distúrbio disfórico menstrual.

eu fico com raiva

Se você ficar chateado por qualquer coisa cum pouco antes da menstruação, você está irritado e não quem você apoia, você pode estar enfrentando uma doença que requer tratamento por um médico

Perda de interesse

Se qualquer coisa que eu sempre achei interessante durante este período deixa de ser, também é uma das mais claras que têm escoliose, que deve ser repetido a cada mês para ciclo para determinar sintomas.

ansiedade

Se você é geralmente uma pessoa tranquila, mas antes de ir para baixo a regra que você sentir a angústia de não saber como lidar com as coisas, então pode ser que você era antes um outro sintoma. Mas se você está nervoso e você acha que a outras situações, você não deve se preocupar muito.

pânico social

Se quando você não está menstruando ou apenas no período de isso, você vai vir gregário são ou simplesmente não têm problemas em público, e de repente, nos dias de hoje não sei o que você pensa, poderia sofrer pânico social que está associado a este transtorno associada à regra.

Como você pode ver, os sintomas do transtorno disfórico menstrual são bastante fáceis de detectar, e se você se sentir identificado com eles, deve ir imediatamente a um especialista que pode ajudá-lo com os tratamentos recomendados para evitar. Você já notou algum deles?

Ajudar um membro da família com depressão

 #Advice #Depressão #Doença #doençamental

Ter um membro da família com a depressão é algo muito difícil, só quem passa pela experiência de saber o que significa; entre sentir-se culpados e culpando quem tem a doença (reações habituais nestes casos) uma reação bastante mutuamente prejudiciais desenvolve. Se você quer ajudar, não perca essas dicas.

não julgue

Segundo Hofsess D. Christy, professor licenciado psicólogo em Washington, uma maneira de ajudar alguém que sofre de depressão é mostrar empatia, ouvir com atenção e fornecendo o seu tempo. Mostre interesse no que a pessoa tem a dizer, sem julgamento ou mais comentários, é uma grande contribuição.

Mude sua percepção

Quando uma pessoa está doente, nós dizemos que o mal ou o comentário é acreditado para reforçar a situação. Não há necessidade de mentir, mas ajuda você a vê-lo dizer coisas como "você olhar melhor", "hoje você tem cara boa", "você olhar mais animada" e similares. Pesquisar nos momentos que você compartilhar o momento certo para dizer, há sempre um.

A pesquisa sobre o assunto

Para saber como tratar uma pessoa doente deve saber o que sua condição é; informe-se e veja tudo o que puder para ajudar de forma eficiente.

Encontrar o profissional certo

Muitas vezes, este é um ponto muito importante que a falha e retardar a cicatrização. Se ter depressão não se sente confortável com o seu terapeuta, não vai ajudar muito. É melhor procurar outro, mas você não pode ter o coração para fazê-lo nesta pode ajudá-lo também.

Não diga nada, mas irradia energia

Ser deprimido e cercar-se com pessoas assim, ou ser pessimista ou negativo só levar a pessoa doente de afundar ainda mais. Você pode fazer um monte de furar perto dela com a sua energia e alta positividade, mas não falar ou dizer qualquer coisa.

não desista
Um sintoma de depressão é isolado a partir do exterior; mas você sabe que isso é parte da doença, certamente você deve insistir para obtê-lo. Convites Hazle, tente manter-se activo, mesmo que apenas uma curta caminhada, você pode ser mais importante do que você pensa.

Responsabilidades diárias

Ao passar por uma depressão, algo tão simples como arrumar a mesa para comer pode ser um verdadeiro sacrifício; ajudar com o que puder para não incentivar a inatividade, será uma outra maneira de fazê-lo sentir que você está lá.

Erros que não permitem que você queimar gordura

 #Perderpeso #pesoideal #queimargordura

A coisa mais frustrante que pode acontecer quando você está perdendo peso é que as coisas de repente, como que por magia (ruim neste caso) para parar. E isso acontece muitas vezes. Apesar de seus esforços você pode máquina de queima de gordura dentro de você pára de trabalhar, sem saber por quê.

É quando temos que rever exatamente o que estamos fazendo, porque há coisas que parecem inocentes, ou nós não pensamos que é o que faz com que todos os seus esforços apenas deixá-lo cansado e sem perder um pingo de peso. Confira essas dicas e tenha certeza que você não está fazendo estes erros.

Comer mais porque você está treinando muito duro

Isso acontece muitas vezes, talvez você sentir vontade de fazer muito exercício e seu corpo "precisa" mais combustível. Isso pode ser porque você realmente se sente muito cansado e precisa de energia extra ou jogo simplesmente mental que nós pensamos "nós merecemos" comida depois de suar. E o principal defeito reside no conceito de queima do alimento.

Para perder peso, um déficit calórico é conseguido através de exercícios e dieta é necessária. As duas variáveis??. Se você pretende gravar o que você consome, você não vai fazer isso e acabam sempre a comer um pouco mais.

Coma suas refeições, e um pouco mais

Isto é comum. Muitas dietas refeições atualmente dividida pessoas em três refeições principais e dois lanches ou refeições que mantêm as pessoas comem mais refeições em sua major. Mas muitas vezes comem maior do que nós devemos ter em nossas refeições e lanches quantidades tão pequenas, acabam por ter tantas calorias como uma refeição principal.

Para evitar que você passe o melhor que você pode fazer é comer porções direita e servir-lhe o que você deve comer. Não deixe que seus olhos estimativas porque seremos sempre mais generoso do que a nossa parte.

Sem dormir

A verdade é que a maioria de nós não dormiu bem. Não só não dormimos nós gostaria de dormir (por horas), mas não o que realmente dormiu corretamente. Provavelmente você dormir menos de 7 horas por dia e também essas horas são interrompidos (ruído, banheiro, crianças chorando).

Quando você não dorme o hormônio do estresse chamado cortisol, que fica fora de controle, bem como o açúcar no sangue e insulina. O excesso de cortisol é o que o torna mais propensos a acumular gordura abdominal; irregularidade de açúcar no sangue, a fome e fazer com que você acudirás lanches noturnos.

Verifique cada um desses pontos e começar a fazer mudanças em sua dieta, sua rotina de exercícios e seu tempo de folga para que você possa chegar ao seu peso desejado ou mantê-lo.

Cirurgia plástica barato

 #Cuidadosdegorduracorporal #perderpeso #SaúdeFísica #silhuetaperfeita

A Colômbia é um país que ganhou reconhecimento no que diz respeito cirurgias estéticas em todo o mundo, ocupando 11 º lugar, graças à qualidade dos seus profissionais e instalações onde estes procedimentos são realizados.

No entanto, existem pessoas sem escrúpulos que garantam, simultaneamente, todos os tipos de cirurgias a preços muito baixos, mas não oferecem qualquer garantia ou assistência durante e depois da operação, o que geralmente provoca graves consequências para a saúde.

É por isso que recomendamos que você tenha muito cuidado com essas ofertas, que longe de ser um negócio pode se tornar um perigo para a sua integridade.

O barato pode sair muito caro

As principais vítimas destas operações são pessoas de estratos 2 e 3 são nessas promoções, a possibilidade de acesso aos serviços, sabendo que esta economia está diretamente relacionada com a qualidade dos profissionais e onde o procedimento é realizado.

Descubra o que a cirurgia plástica preferem colombiano

Na verdade, essas operações requerem pessoal qualificado como anestesiologistas, enfermeiros, médicos especialistas e uma sala de operação que atenda às condições de higiene e técnicas previstas em lei; as cirurgias muito económicos dispensar com um ou mais dos seguintes requisitos.

Um exemplo claro está oferecendo lipoaspiração em Cali, a um custo de 800 mil pesos (cerca de 389 dólares), incluindo passagens aéreas, se o paciente viaja para outra cidade, quando o preço de uma dessas operações será a partir de 1 milhão e 800 mil pesos e para cima.

Se você está interessado neste tipo de cirurgia, você deve ler: Lipoaspiração: Uma maneira de perder peso em áreas localizadas.

Outra prática perigosa é chamado de "lipoaspiração para tratar", que é feito na casa do paciente, o que, obviamente, não garante qualquer condição de saúde e acaba impactando infecções e outras complicações mais delicada.

Como saber se uma transação é segura?

Primeiro e mais importante é a duvidar oferta financeira também, se os preços são menos da metade que a de outros centros de beleza deve ser cauteloso, pois como mencionamos estes descontos vir de algum lugar, certamente não tem nenhuma operação todos os funcionários ou medicamentos ou instalações de menor qualidade.

A segunda é rever cuidadosamente o cirurgião é certificado para realizar esse tipo de operação, assim como para determinar se o seu computador tem igualmente anestesiologistas e enfermeiros qualificados ..

Então você deve verificar que a sala de cirurgia tem todas as normas de saúde que as equipes estão trabalhando corretamente esterilizados e, especialmente, do que "clínicas de garagem" onde não existem tais condições.

Finalmente, é importante perceber que estamos a falar é a nossa saúde, o nosso bem-estar e nossos entes queridos, assim, em termos de saúde, a economia pode eventualmente sair muito caro.

Você iria realizar um facelift muito econômico? Dê-nos a sua opinião.

Mais prejudicial para pessoas obesas Estresse

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Estresse emocional recorrente pode desencadear uma resposta bioquímica mais forte em pessoas que estão acima do peso, possivelmente aumentando o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com sobrepeso, repetidamente colocados em uma situação estressante, mostraram quantidades crescentes de interleucina-6, uma proteína que promove a inflamação no corpo. Pessoas de peso normal não apresentaram esta escalada dos níveis de interleucina-6, quando expostos a estresse repetido. Mas o que é o mais prejudicial para pessoas obesas stress?

Problemas relacionados com a interleucina-6

A inflamação causada pela interleucina-6 tem sido associado a uma série de condições para as quais a obesidade se cria um risco superior, incluindo o endurecimento das artérias, diabetes do tipo 2, cancro, e doença de fígado gordo, os investigadores disse .

"Já estão em risco para estas doenças por obesidade, e então você tem essas respostas prolongadas que agravam o risco", disse a autora do estudo Christine McInnis, Ph.D. estudante no Laboratório de Psicologia da Saúde Biológica da Universidade Brandeis em Waltham, Massachusetts.

Em dois dias consecutivos, os pesquisadores colocaram pessoas de diferentes tamanhos corporais em situações de estresse, incluindo uma entrevista de emprego muito desagradável e difícil exercício de matemática oral, disse McInnis. Em seguida, eles coletaram amostras de saliva para ver como o estresse afeta a química do corpo em pessoa.

Pessoas magras começaram com níveis mais baixos de pessoas obesas interleucina-6, mas ambos os participantes, quantidades similares exibiram magros e obesos de resposta ao estresse bioquímico no primeiro dia, segundo os pesquisadores.

No entanto, os indivíduos com sobrepeso e obesidade apresentaram uma resposta de interleucina-6 no segundo dia de ontem quase dobrar sua resposta. Em comparação, a resposta do segundo dia de pessoas magras foi o mesmo que no primeiro dia.

Obesidade e estresse: uma combinação ruim

Isso indica que as pessoas obesas são afetados fisicamente por repetidas de forma mais dramática do que as pessoas com peso normal estresse, estresse e recuperar-se mais lentamente, disse McInnis.

Além disso, a relação entre o índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal baseada na altura e peso) e os níveis de interleucina-6 foi linear, os autores do estudo relatou.

"Quando nós trouxemos todas essas pessoas novamente no segundo dia, descobrimos que quanto maior a gordura corporal, maior a atividade da interleucina-6 que tinham", disse ele. "Parece que a cada ponto percentual de gordura corporal torna mais suscetíveis à inflamação."

Os resultados "sugerem uma possível explicação para o aumento do risco da doença em indivíduos com sobrepeso e obesidade", disse Christopher Ochner, obesidade e especialista em nutrição do Hospital Mount Sinai, em Nova York, que não estava envolvido no estudo . "É quase certo que muitas peças do quebra-cabeça estão faltando, mas isso pode ser muito importante."

Como você pode ver, de acordo com este estudo, se você sofre de obesidade é aconselhável manter os níveis de stress mais baixo possível para evitar problemas de saúde futuros. No entanto, existem 5 mitos sobre a obesidade, você deve parar de acreditar hoje!

Ignore os comentários dos outros

 #Aconselhamento #saúdeemocional #saúdemental #Comentários

Nenhuma razão realmente vale a pena que você deixe que os outros dizem ou pensam de você, chegar até você. Se você deixá-lo fazer isso, ele poderia ser uma influência muito negativa sobre o seu, saúde física e mental emocional. Nós dizemos-lhe como fazer ignorar o que os outros têm a dizer.

Nada é o que parece

O facto de uma pessoa se dirige a você para lhe dizer as coisas, não significa que o que ele diz é verdade. Só falar de acordo com sua percepção e com base na sua experiência, que, embora possa ter semelhanças com o seu, nunca será o mesmo em vários aspectos. Não deixe que isso estrague o seu dia.

Avalia comentário

Analise o que tudo o que você disse é verdade eo que não é; Desta forma, você pode aproveitar para corrigir algo que você acha que precisa mudar. O resto, que não coincide com a sua opinião, descartá-lo e seguir em frente com sua vida.

descontentes

Não falta: há pessoas que vivem assim continuamente, outros têm alguns específicos do dia-o que é razoável e compreensível, já que tudo por nós. A sugestão é ficar longe do primeiro e do segundo, tente ser compreensivo e não tomar nada pessoalmente, você sabe que tem um dia ruim.

Você não é tudo

Se no seu trabalho você enfrenta alguém que discorda de você, mas também não respeitam a sua opinião e expõe sua forma imponente; acho que é uma das centenas de milhares de pessoas lá, então por que aceitá-lo?

Há pessoas para tudo

É melhor ficar longe daqueles que são idéias fanáticas e são agressivos por natureza; no final, você não contribui em nada, mas momentos de tensão e ansiedade.

Quem sabe mais?

Ninguém, nem mesmo sua mãe sabe que você mais do que você conhece a si mesmo. Então, pense sobre como você pode deixá-lo chegar ao comentário de alguém que realmente não tem idéia de quem você é. Não se preocupe com isso, apenas praticar a indiferença.

Você decide

Ninguém realmente tem o poder vai estragar o seu dia, se você não concedê-la. É muito simples, embora difícil de aceitar, uma vez que é mais fácil culpar os outros. Não dependem de elogios ou críticas dos outros no que diz respeito à sua pessoa e ver como um comentário afetá-lo realmente.

Sobre Probióticos

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 Os probióticos têm se tornado muito populares nos últimos tempos porque as grandes marcas optaram por eles com uma cada vez mais forte tradição de comer saudável. Mas hoje nós tentar remover a falta de informação disponível sobre eles.

Não são regulados
Probióticos, apesar de ter benefícios de saúde para aqueles que se vangloriam em vestuário e rótulos não são regulados por lei. Isso significa que, em muitos casos, esgueirando-se com esse nome coisas que não são.

Os efeitos não duram muito tempo no tempo
Placebo, na esperança de obter uma melhora física e, principalmente, o fato de que probiótico contendo carga nem sempre é alta o suficiente para causar efeitos positivos, o efeito faz que melhora notar que, se o fizermos, só para alguns dias.

Eles não são seguros para todos

Embora vendidos livremente e quase como um produto milagroso, nem sempre são positivos para todos. Na verdade, se você tiver uma doença crônica ou certos problemas no sistema digestivo, você deve consultar seu médico antes de tomá-los.

Nem todos probiótico fabricado de forma semelhante

Achamos que todos os probióticos contêm bactérias que nos ajudam a melhorar muitas coisas em nosso corpo e, portanto, todos devem ter processos de fabricação similares. No entanto, essa não é a realidade, e como fabricar influencia bastante os efeitos que têm sobre a nossa saúde.

Probióticos também expiram

Na verdade, não só também expirar, mas o fato de conter elementos vivos, temos de ter mais cuidado do que nunca com a data de validade, após o que pode ser muito prejudicial.

Probióticos podem ser muito positivo quando se trata de tornar-se aliados no curto prazo, e também o efeito placebo que produzem, assim como o muito divulgado investido neles. No entanto, nem sempre é possível perceber esse detalhe, e às vezes pagar mais por algo que não vai ajudar.