Atividade física em Idosos

Como eu já disse muitas vezes nesta seção da nossa revista, a prática de atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde e bom humor. Ao praticar exercícios, especialmente aeróbicos-aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que aumentam o bem-estar.

Isso resulta em um maior fluxo de energia que pode ser despejado nas atividades diárias e novos projetos .. A atividade física não é apenas importante para se manter saudável, mas também para os anos mais velho pode valer para nós mesmos. Temos muitas vezes vi pessoas de idade avançada não pode sequer amarrar seus sapatos.

Isso muitas vezes é causada não só pela idade. Em um estudo nos Estados Unidos passou por um grupo de anciãos para uma força de exercícios regulares e resistência. Os resultados foram tão impressionantes que concluiu-se que muitos casos de imobilidade são um resultado direto de sedentarismo.

Portanto, qualquer atividade física (não precisa ir para um ginásio, caminhadas regulares é suficiente) é um seguro contra os desconfortos trazidos por ano e entre eles uma falta muito importante ia de autonomia.

Saúde Bucal - Escovar os dentes

1 - parte externa dos dentes anteriores (incisivos e caninos): Incline a escova em um ângulo de 45 graus e lugar onde seus dentes e gengivas estão borradas. Mover a escova para cima e para baixo, esfregando delicadamente para remover a placa bacteriana da superfície externa dos dentes superiores e nferiores.

2 - fora dos dentes posteriores (pré-molares e molares): Continue a escovação com movimentos curtos angular para remover a placa das superfícies externas dos dentes de trás, molares, superiores e inferiores.

3 - dentro dos dentes de trás: Repita o movimento no interior das rodas. Continue a escovação com movimentos curtos angular para remover a placa, acima e abaixo.

4 - parte interna dos dentes anteriores: Para limpar o interior dos dentes da frente, segure a escova verticalmente e use movimentos suaves para cima e para baixo com a frente do pincel. Não se esqueça de fazê-lo nos dentes superiores e inferiores.

5 - superfícies de mastigação: Segure a escova plana e esfregar para remover a placa das superfícies de mastigação (o mais contacto com os alimentos) de todos os dentes, superior e inferior. Idioma: Escove suavemente a língua para remover bactérias e purificar o hálito.

Benefícios do chá de gelo

Como qualquer nativo de um país com verões quentes sabe, não há nada mais refrescante em um dia sufocante, uma bebida, bom tempo de chá, frio.

Mas o chá gelado que irá arrefecer este ano pode fazer mais para diminuir o termostato, você também pode estender sua expectativa de vida. Uma série de estudos nos últimos anos mostram que, a prevenção de chá quente ou frio, de doenças, muito promissor. Estudos feitos em animais da Fundação Americana de Saúde em Nova York, como na China e no Japão, mostram que o chá verde reduz o crescimento do tumor de pulmão, esôfago e câncer de pele, também reduz a pressão arterial eo nível de colesterol em animais.

Esses benefícios para a saúde foram associados com um antioxidante chamado polifenóis. Uma nova pesquisa da Fundação Americana de Saúde mostra que o chá preto - o que está no cerne de chá tem poderes de cura similar. As folhas são fermentadas, o que torna alguns dos polifenóis antioxidantes e outros theaflavins terubicinas chamado.

Estudos epidemiológicos de suporte a relação entre o chá e longevidade. Bebedores de chá verde no Japão também têm menor incidência de câncer de estômago e um estudo recente chineses descobriram que o risco de câncer de esôfago entre os bebedores de chá verde foi inferior a 60%.

Para os fãs de chá preto também é uma boa notícia: os bebedores de chá na Noruega e Israel têm menos colesterol no sangue e um estudo na Holanda descobriram que homens que consomem grandes quantidades de flavonóides são menos de metade dos ataques cardíacos do que aqueles que não comer lotes de alimentos ricos nelas.

Acontece que a principal fonte de flavonóides é o chá. Mas chá gelado tem desvantagens potenciais. Muitas vezes, é tão carregado de açúcar, do ponto de vista de calorias, é o mesmo que beber um refrigerante. Regular chá também contém cafeína (embora metade da quantidade de café), e pode contribuir para excretar cálcio, beber um copo de leite por dia cancela esse efeito. Sem dúvida, no entanto, que a cafeína pode colocar as pessoas certas nervoso.

Se você optar por evitá-lo, você pode tentar descafeinado chás-nadas que são menos fortes. Outra opção saudável: você pode colocar gelo quase o chá de ervas qualquer para obter uma bebida e café descafeinado se completamente escolher corretamente essas ervas, você terá um prêmio extra irá prolongar sua vida, os pesquisadores estudaram algumas das substâncias químicas presentes em muitas ervas e especiarias utilizada para o chá.

A maior parte desta pesquisa está nas mãos do Dr. James Duke, um cientista do Serviço de Pesquisa Agrícola dos Estados Unidos. Aqui estão três receitas para bebidas geladas à base de plantas, que garante, irá ajudá-lo a bater o calor do verão.

Saúde mental - como isso afeta solteiros

Ao longo dos últimos anos é mais comum para os jovens entre 20 e 30 vão viver sozinho antes de formar um casal a viver. Anteriormente, as meninas dessa idade estaria preocupado em não ter um parceiro ou não fazer um projeto de casal e nestes tempos não. Esta é uma das coisas que o advogado diz Diana Singer. São meninas que são relativamente auto-suficientes economicamente e para quem o problema do projeto é a sobrevivência pessoal, e não obrigado a encontrar um homem que vai ganhar muito dinheiro e que irá manter.

Na geração anterior, embora seja bastante uma geração de mulheres profissionais, o projeto casamento tinha a ver com a garantia de sobrevivência. Ção nesta geração são sobre o tema de uma próxima e um projeto pessoal. Eles levam mais tempo para decidir e pensar. Mas há uma geração atrás o casal foi o grande projeto, como se isso fosse resolver a vida.

Claro, agora todos sabem que isso vai resolver a vida das pessoas pouco. E com a ascensão dos especialistas a falar sobre estas questões em telas de televisão e revistas, o casal não aparece mais como salvação. Antes era importante ter um parceiro, não para lidar com qualquer problema e tudo mais entrou no negócio.

A pergunta que eu costumo fazer é por que tantas pessoas sem um parceiro que atende cada vez mais workshops de reflexão, seminários, aulas de teatro e grupos de auto-ajuda. Estes pontos de encontro permitir a formação de uma rede de links que, em muitos casos, aparece pela primeira vez como uma necessidade, uma vez concluído uma situação casal.

Acredita-se geralmente que o casal longe do fantasma da solidão, mas muitas pessoas são solitárias mesmo nesta situação. Isso raramente acontece porque o casal pode satisfazer todas as necessidades de um ser humano, como estes são variados e mudam de acordo com os estímulos que a sociedade está produzindo.

Por que esperar até lá para um colapso ou uma perda para começar a construir seus próprios espaços e ampliar a rede social que pode nos enriquecer? Se a vida emocional dos dois é importante, por isso está promovendo todas as possibilidades que nos permitem gerar os grupos.

Verifica Saúde na Terceira Idade

A principal medida que podemos tomar para mantê-lo saudável é a prevenção. Alguns check-ups são importantes para a detecção precoce de qualquer doença, mas também não é bom exagerar. Aqui sugerimos alguns conselhos médicos para colocá-lo em mente:

• Consulte os registros médicos de seus parentes de sangue. Se a sua família há casos de doenças cardiovasculares, diabetes ou câncer, quanto mais rápido você aprender, quanto mais cedo você tomar estratégias preventivas.

• Todas as mulheres com mais de 18 deve ser um exame ginecológico e exame de Papanicolau. Esses testes permitem a prevenir o cancro do colo do útero e câncer de mama, que funciona com muitas chances de ser curado se for diagnosticada no início.

• Quando você sofre um problema crônico, os tratamentos prescritos não têm efeito antes da terapia e cirurgia de grande porte, quimioterapia ou radiação, sempre olhar para outro especialista para uma segunda opinião.

• Não visitar o hospital, a menos que realmente necessário. Durante anos, cerca de dois milhões de pessoas adquirem uma infecção originários do hospital. Preferir, em seguida, fazer consultas e se deve ser admitido, quanto menos tempo melhor.

• Tenha cuidado com medicamentos. Antes de tomar um novo medicamento, consulte seu médico sobre os benefícios que lhe dará a medicação, efeitos colaterais, interações e quando se deve interromper o seu tiro.
Se tiver mais de 50 anos Realizar exames regulares. Controlar os seus níveis de colesterol (bom e mau) e trlgli-diglicéridos.

Glicose e Diabetes - como controlar

- Os riscos de não controlar
Diabetes pode ser dramático quando arterial elevada valores de teste de glicose que não são abordados. Nessas ocasiões podem aparecer infarto do miocárdio, lesões nos ouvidos e rins, que pode provocar insuficiência renal em um.

Na maioria dos casos, estas conseqüências podem ser evitadas. A melhor maneira para controlar taxa de açúcar no sangue é manter o açúcar no sangue dentro dos limites normais, o que pode ser alcançado por muitos meios.

- Como controlar o açúcar no sangue
Uma dieta equilibrada, baixa em calorias é suficiente para controlar o açúcar no sangue na maioria dos indivíduos com valores elevados. Mas atenção: esta dieta é para substituir o pão sobremesas com queijo. Exercícios físicos (caminhada, ciclismo), feito regularmente, é o complemento ideal para este regime.

Se este for insuficiente, há vários medicamentos que são prescritos, além das modificações de estilo de vida para atingir níveis medir açúcar no sangue. Para este tratamento seja eficaz, deve ser iniciado o mais rapidamente possível. Então, o diabético pode viver com a doença sem sintomas que se preocupe.

- Um método de controle de romance
Lançou recentemente o teste autoglucemia, com uma gota de sangue do dedo do paciente, produz resultados em poucos minutos com açúcar elevado no sangue de forma eficaz.

Além disso, com este sistema, o paciente deve saber, no caso de ter aumento de glicose no sangue, que foi o que causou o aumento do valor.

Como superar a obesidade infantil

Inclinou a balança

Se o seu filho é obeso, existem maneiras de prevenir o avanço da agulha da escala:

- Não dar ao seu filho qualquer tipo de medicação para diminuir o apetite.

- Consultar um médico para descobrir a causa do excesso de peso

- Olhe para o tratamento de médio e longo prazo, com uma dieta equilibrada. Regimes rigorosos não ir com as crianças.

- Não impedir que a criança comer tudo que você gosta. O ideal é fazê-lo entender que os excessos são prejudiciais. Portanto, os pais devem estar mais atentos à quantidade de alimentos consumidos aos alimentos próprios.

- Observe as refeições. Cinco ou seis ingestão diária de alimentos (incluindo lanches a meio da manhã ou tarde) são mais que suficientes. Alguns médicos são mais flexíveis sobre isso, e não se importam muito com a quantidade de comida, mas pelo número de calorias consumidas diariamente.

- Não dê alimentos dietéticos destinados a si mesmos. Para o sucesso do tratamento é necessário seguir as instruções que acompanham o caso especialista.

- Incluir o protagonista da dieta (a criança) no controle dele. Se o esquema é contar calorias, deixá-lo escrever sobre uma mesa a quantidade consumida valores diários, por exemplo.

ALGUMAS DICAS
Além da dieta, existem alguns truques que podem ajudar as crianças a manter o peso.

- Sempre deixe um pouco de comida no prato.

- Use pratos pequenos.

- Mastigue bem os alimentos.

- Não comer enquanto outra atividade.

Saúde Mental - Independência

Em humanos a independência é relativa. Ele é muito sociável. Grupalidade folhas, caules de um relacionamento com sua mãe, seu pai e seus irmãos fora desse link e cria um novo link. Basicamente, o homem emerge de uma social, uma família, um país, uma nação, um universo que está ligada, basicamente.

A solidão é uma construção posterior, portanto, estar sozinho é um processo de aprendizagem. Diz-se que "não é bom que o homem esteja só" porque o homem é social. Uma vez que a sexualidade é partilhada quase sempre, mesmo a pensar que precisa de outro. Acredita-se no singular, mas trabalha com outro, mas o outro é imaginário.

Estar sozinho é ter dentro de algo forte: um bom relacionamento consigo mesmo e isso é adquirido a partir de uma boa o suficiente para os outros e ao longo dos anos.

O problema da solidão, quando ele aparece como uma queixa, é em pessoas mais jovens. Além disso, na meia idade, entre 40 e 50 anos. É muito comum assistir posando consultas que não pode ter um parceiro.

É que o casal, na fantasia, parece uma ótima solução para todos os problemas de solidão, mesmo depois de tais queixas são casados, mas eu estou sozinho. Mas, mesmo assim, o casal é considerado, por várias razões, tais como a panaceia para resolver o problema da solidão. Um dos problemas dos idosos é a falta de lugar na estrutura social que não oferece as instituições intermediárias que não asilos.

Mas o denominador comum dos idosos é a falta de espaço, se desejado, necessário e útil: eles não são bons consumidores, porque eles têm os recursos limitados pela incapacidade de ganhar a renda e são bons produtores porque caiu da fase de produção .

É o que diz psicanalista Diana Singer, como o lugar desejado na sociedade os idosos vão à perda bonita. Mas ele acrescenta que o que se vê na clínica é que ela não sofra muito. Isso acontece porque na idade média da vida começa um movimento onde se começa a fazer uma espécie de equilíbrio introspectivo como uma forma de se preparar para o fim.

Controle glicêmico

- O que é isso?
A análise de glicose é essencial, pois é a única forma de confirmar ou descartar diabetes. Este teste de laboratório é muito simples (que consiste em uma coleta de sangue em jejum) e não em todos os caras.
Você também pode ser um teste de hiperglicemia causada pela boca. Este teste é fazer com que o indivíduo de rapidamente absorver uma grande quantidade de açúcar, então a seguir (por algumas horas) mudanças nos níveis de glicose no sangue.

- Quais são os valores normais?
Diabetes pode ser considerado qualquer indivíduo com um valor de glicose no sangue superior a 1,4 gramas de açúcar por litro de sangue (g / l). O valor normal é abaixo de 1 g / l. Se o resultado de glicose no sangue é entre 1 e 1,4 g / l, deve ser dada atenção à imagem.

- Quantas vezes deve ser feito?
Em situações normais, apenas uma vez a cada dois anos. Se os números são questionáveis (entre 1 e 1,4 g / l) a análise deve praticar a cada ano. Diabetes tabelas necessitam de monitorização regular.

- Quem deve controlar o açúcar no sangue?
O "sujeito em situação de risco" que deve controlar seus níveis de glicose no sangue são os obesos, hipertensos (metade dos diabéticos não insulino-dependentes com a doença), o hiperlipidérmicos (indivíduos com lipídios sanguíneos elevados), aqueles que têm um pai diabético, e mulheres que deram à luz a um bebê pesando mais de quatro quilos de peso (mesmo se eles possuem um peso elevado).

Apesar de sabermos que o diabetes é hereditária (os pesquisadores estão agora prestes a descobrir quais genes são responsáveis), podemos dizer que geralmente aparece após os 40 anos, sob o efeito de determinados fatores de crescimento (como a inatividade física e excesso de peso, por exemplo). Muitos pacientes descobriram que deve penetrar os níveis de glicose no sangue quando eles praticavam a contagem de sangue de rotina. Na verdade, esta doença pode ser em grande parte "silenciosa" e manifestar-se em um estágio muito avançado.

Estima-se que nos países ocidentais é quase dois por cento das pessoas afectadas tratamento para a diabetes não é dependente de insulina. Mas metade dessas pessoas sabem que são portadores desta doença. Dentro destes casos é o "diabetes pouco", uma condição em comparação com diabetes insulino-dependente do adulto jovem ou criança, que não é grave se for controlada. Se você está no "grupo de risco" os chamados, conseguir o controle. E se você é diabético, informe o seu parentes.

Causas da Criança Transtorno Obsessivo

Do ponto de vista da medicina, nem todas as crianças são obesas gordinho. Só desta forma são considerados aqueles de 20 a 25 por cento acima do seu peso ideal. Este valor pode ser determinada considerando as características físicas, ou biótipo e consultoria nas tabelas, que servem apenas como referência. Muitos supõem que uma criança obesa vai carregar esse estigma para o resto de seus dias, mas não assim: se for detectado e tratado a obesidade na infância, desde a infância em si, a caixa pode ser controlada e mesmo revertida.

Estar ciente das causas da facilidade de ganho de peso do seu cumprimento. Entre os fatores mais comuns que podem desencadear um peso significativo excesso podem incluir:

- Herança genética: as estatísticas mostram que 80 por cento de crianças obesas têm pais com características semelhantes, e 50 por cento têm uma mãe obesa ou pai.

- A ingestão excessiva de alimentos: isto é porque a criança era incentivada a comer mais, ou pelo mau funcionamento hlpotálamo (responsável por regular o equilíbrio entre a ingestão de alimentos e as necessidades de energia do organismo dentro do sistema nervoso central) .

- Transtornos emocionais: Apesar de não ser considerada como a principal causa da obesidade, as condições psicológicas das crianças são capazes de desencadear um peso descontrolado. Especialistas dizem que em muitos casos, o alimento é usado por pequenas para mostrar a raiva, a insatisfação de conflitos e falta de afeto. O resultado: quando cresce, a criança interpreta todos os problemas podem ser resolvidos pela ingestão de alimentos ..

- Falta de exercício: passar o dia todo assistindo televisão ou com jogos de vídeo e, geralmente, estimula a criança a ser sedentário. Seu corpo precisa de exercícios para queimar calorias.

- Disfunção do pâncreas: o pâncreas é uma espécie de barômetro da quantidade de açúcar no corpo. Quando não está trabalhando corretamente permite que o corpo reter mais açúcar do que o necessário, o que acaba causando um aumento no peso corporal.

- Problemas com a glândula adrenal: o mau funcionamento da glândula tireóide produz a produção de cortisol em excesso. Quando esse hormônio é overproduced provoca ganho de peso.

- Mau funcionamento da glândula tireóide, esta glândula tem um papel no controle de gasto de energia do nosso corpo, se opera de forma irregular, impedindo que o equilíbrio entre calorias consumidas e as calorias queimadas. O resultado é que muitas vezes a agulha do saldo cobrado ganho de peso, apesar do pequeno porte não estão comendo em abundância.

Para os especialistas nos últimos três casos representam apenas cinco por cento dos casos de obesidade. Portanto, as mães devem estar alerta para detectar as reais causas do excesso de peso e ouvir estes dados:

• As raparigas são mais propensas a ganhar peso.

• Obesidade impede o crescimento normal das crianças.