Atividade física em Idosos

Como eu já disse muitas vezes nesta seção da nossa revista, a prática de atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde e bom humor. Ao praticar exercícios, especialmente aeróbicos-aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que aumentam o bem-estar.

Isso resulta em um maior fluxo de energia que pode ser despejado nas atividades diárias e novos projetos .. A atividade física não é apenas importante para se manter saudável, mas também para os anos mais velho pode valer para nós mesmos. Temos muitas vezes vi pessoas de idade avançada não pode sequer amarrar seus sapatos.

Isso muitas vezes é causada não só pela idade. Em um estudo nos Estados Unidos passou por um grupo de anciãos para uma força de exercícios regulares e resistência. Os resultados foram tão impressionantes que concluiu-se que muitos casos de imobilidade são um resultado direto de sedentarismo.

Portanto, qualquer atividade física (não precisa ir para um ginásio, caminhadas regulares é suficiente) é um seguro contra os desconfortos trazidos por ano e entre eles uma falta muito importante ia de autonomia.

Verifica Saúde na Terceira Idade

A principal medida que podemos tomar para mantê-lo saudável é a prevenção. Alguns check-ups são importantes para a detecção precoce de qualquer doença, mas também não é bom exagerar. Aqui sugerimos alguns conselhos médicos para colocá-lo em mente:

• Consulte os registros médicos de seus parentes de sangue. Se a sua família há casos de doenças cardiovasculares, diabetes ou câncer, quanto mais rápido você aprender, quanto mais cedo você tomar estratégias preventivas.

• Todas as mulheres com mais de 18 deve ser um exame ginecológico e exame de Papanicolau. Esses testes permitem a prevenir o cancro do colo do útero e câncer de mama, que funciona com muitas chances de ser curado se for diagnosticada no início.

• Quando você sofre um problema crônico, os tratamentos prescritos não têm efeito antes da terapia e cirurgia de grande porte, quimioterapia ou radiação, sempre olhar para outro especialista para uma segunda opinião.

• Não visitar o hospital, a menos que realmente necessário. Durante anos, cerca de dois milhões de pessoas adquirem uma infecção originários do hospital. Preferir, em seguida, fazer consultas e se deve ser admitido, quanto menos tempo melhor.

• Tenha cuidado com medicamentos. Antes de tomar um novo medicamento, consulte seu médico sobre os benefícios que lhe dará a medicação, efeitos colaterais, interações e quando se deve interromper o seu tiro.
Se tiver mais de 50 anos Realizar exames regulares. Controlar os seus níveis de colesterol (bom e mau) e trlgli-diglicéridos.

Melhorias em Idosos

Mais ansioso para o exercício
Sua golf jogos pode melhorar a sua prática como esqui ou tênis. Especialistas dizem que os nossos níveis de habilidade nestes esportes aumenta com a idade e experiência de compensação, para o declínio gradual na velocidade, força e resistência. Na verdade, exceto em esportes onde a resistência é fundamental para o excelente desempenho (como rugby, futebol e squash), a maioria dos atletas envolvidos em atividades onde a habilidade é essencial, para alcançar um melhor desempenho Após 35 ou 40 anos.

Saúde
Para aqueles que muitas vezes escapam a idade avançando ginásio pode aumentar sua vontade de regularmente. Da ambição mata quarenta pessoas muitos trabalho e colocar suas prioridades em uma ordem diferente, dando maior importância aos cuidados de seu físico. Isso leva à programas de exercícios são seguidos de uma forma mais disciplinada.

Adeus a enxaquecas jas
De pacientes com enxaqueca tome nota: você certamente irá conquistar as asas e dores de cabeça doloroso. A maioria das dores de cabeça são causadas por tensões que, eventualmente, impacto sobre as vértebras cervicais. De quarenta, as expectativas sobre o nosso futuro tendem a encolher e com eles o permanente estado de stress que elas causam. Como resultado, temos a tendência de relaxar o corpo melhor e mais relaxado.

Alívio permanente de alergias
Para o alívio da alergia é ao virar da esquina. Depois dos 40 anos os nossos corpos reagem de maneira mais fraca a infecções de certas doenças. Por outro lado, ela também melhora a chance de ter uma erupção cutânea ou alergia causada por alimentos. Ou e melhor de tudo, se você nunca teve uma alergia, você pode não ter mais.

Menos dias doente
A idade mediana pode ser um tempo de uma saúde melhor. Pessoas entre 45 e ausência de trabalho 64 anos a menos devido à doença do que aqueles que têm entre 15 e 44. Em um estudo recente de 45.000 adultos, pessoas idosas relataram mais dias de saúde por mês do que os jovens.

Doença a distância
Se você ainda não tinha lúpus, artrite reumatóide ou outra doença auto-imune, até depois da metade de sua vida, provavelmente não vai ter. Segundo os especialistas, "mesmo as mulheres que tinham melhorado após a criação de seus filhos."