Controle emoções Menstruação

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Suas emoções são pele crua e apenas para fazer uma mosca perto de você para quebrar a chorar. Não that're louco!, Apenas seus hormônios que você está jogando truques. Em outras palavras, você está passando por esse período do mês. Bem, nem tudo está perdido: você sempre pode fazer algo para controlar suas emoções!

Relaxe

O estresse só vai atiçar o fogo emocional. Então? Tente reservar alguns minutos do seu dia para encontrar relaxamento. As escolhas são muitas! Você pode mergulhar em uma leitura agradável, explorando o mundo de yoga, perder-se em uma lista de reprodução relaxante ...

Iludir doce

É padrão no mundo, nesta época do mês, multiplicar nossos desejos doces. Mas você não pode se tornar seu escravo! Sugar recarregar o seu corpo vai desequilibrar seus níveis de energia e torná-lo mais vulnerável a todos os tipos de dor.

Prestar atenção

Auto-conhecimento é sempre fundamental para o nosso bem-estar, mas, em particular, quando a regra para visitar! Na véspera de sua chegada, que seja dada atenção especial é vital, por exemplo, o que sai de sua boca. Você não quer que seus hormônios falar para você!

Alivia a dor

Que a saúde mental está ligada com a física não é nada novo. Por esta razão, então, é que você faça todo o possível para reduzir a dor física ao máximo. Faça calor é seu melhor aliado para superar cãibras. Nenhuma aflição, seu humor vai ser muito melhor!

Gritos

Quando você sentir vontade de chorar, não reprimir; lágrimas são um mecanismo do corpo para aliviar o stress e ajudá-lo a redescobrir o seu bem-estar físico e emocional. Então, você não se sentir envergonhado!

Resto
Não há necessidade de ficar com o seu estilo de vida, como se nada estivesse acontecendo. Se você não sente vontade de sair tarde ou esmerarte no ginásio, não fazer: respeitar a si mesmo. Certifique-se de descansar bem e aproveitar para desfrutar dos grandes prazeres de casa: cozinhar algo bom ou fazer uma maratona de suas séries favoritas. Sua imaginação é o limite!
Dê a si mesmo mais cálcio

A ingestão de cálcio é uma das melhores estratégias para prevenir estas cãibras dolorosas. Então, faça sua cozinha (e estômago) de laranjas, amêndoas, peixe e sementes de gergelim. O cálcio não é monopólio de leite!

Essas dicas vão ajudá-lo a não só receber Andrés (sim, aquele que vem uma vez por mês) com o melhor espírito; em última análise, também permitem que você aproveite a sua vida sem interrupções dolorosas!

O tratamento para a insônia

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Todos passam por aquelas noites em que é impossível dormir. Nós dão voltas e voltas na cama, e torna-se um pouco estressante quando você está gastando horas e não conseguia adormecer. Mas você não precisa ficar de braços cruzados sem fazer nada, esperando o sono chegar para você, existem maneiras diferentes para atingir finalmente você conseguir dormir.

Beba um copo de leite quente

Não está cientificamente provado que o leite tem de dormir efeitos pílulas, mas contém uma substância chamada triptofano que vai ajudar a mantê-lo de cair no sono rapidamente. Assim como sua mãe quando era pequeno ele vai ter uma conexão com isso? Certamente sim!

Escuridão Máxima

Nosso corpo é biologicamente programado para operar durante o dia (quando não há luz) e descansar durante a noite (quando está escuro). Porque na escuridão nosso corpo produz a melatonina, uma substância que nos ajuda a dormir, mas se não houver luz, que suprime a produção de melatonina. Então, tente isso em seu quarto é o mínimo de luz possível e os seus níveis de melatonina vai subir.

Banho Quente

Se muitas vezes você tem problemas para dormir, tente tomar um banho morno antes de ir para a cama. Porque a temperatura do corpo tende a cair quando você dorme, por isso, se você aquecer seu corpo antes disso, a mudança de temperatura terá mais impacto e dormir melhor.

O que evitar?

Se você quiser aliviar o seu sono, você deve evitar álcool, cafeína e refeições pesadas demais antes de ir para a cama. Em primeiro lugar, o álcool abissalmente piorar a qualidade do seu sono, sendo um estimulante cafeína pode afetar seu sistema nervoso se você beber tarde da noite. Por último, alimentos ricos em gordura ou proteína é difícil de digerir e, portanto, afetar o sono.

Música relaxante
Embora soe um pouco contraproducente, se você ouvir a música certa para dormir, este será um grande aliado para que você caia ou dormir mais rápido do que você pensa. Mas deve ser muito tranquilo e relaxante, não há notas fortes ou tons e ter o efeito oposto.

Pratique exercício da manhã
Você pode se perguntar como suas atividades na parte da manhã pode afetar noite. Contudo, o exercício reduz em 25% a pressão arterial durante a noite, o que está associado com o sono.

Desprenda-se de células

A realidade é que todos nós apreciamos o momento em que nos deitamos e rever todas as redes sociais a partir da cama. Mas você sabe que ficar em contato, ou dormir perto eletrônica deteriora a qualidade do seu sono e sua facilidade de conciliar complicado.

Relaxe

Se você não consegue dormir e se recusam a contar carneiros tentar respirar profundamente, fazer exercícios de respiração e tentar focar apenas isso. Ele vai ajudar você a ser mais calmo e sua velocidade para baixo.

Seguindo essas dicas é provável que você conseguir dormir com mais facilidade, mas não é garantia. Se você ainda tiver problemas para adormecer, você pode querer consultar o seu médico para encontrar o problema com sua insônia, porque a falta de longo prazo do sono pode afetar sua saúde.

Remédio natural velho para curar mais de 100 doenças

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É quase milagrosa: um antigo remédio natural pode curar mais de 100 doenças. O que você acha? Este remédio combina as propriedades de alho e vinho tinto para fazer uma bebida poderosa pode melhorar a saúde.

Os benefícios do alho para a saúde

Alho cru é um alimento que possui propriedades anti-sépticas, fungicidas, bactericidas e purificação. As suas vantagens são devidas a um composto chamado alicina, que podem combater um grande número de vírus e bactérias, e permite uma limpeza profunda do corpo.

O alho também é rico em antioxidantes, e tem a capacidade de prevenir e combater doenças como o alto nível de colesterol, pressão arterial alta, gripe, resfriados, problemas digestivos, infecções, ou má circulação sanguínea.

Muitos estudos têm demonstrado que o alho tem propriedades anti-cancro, pode reduzir-se para 50% do risco de cancro do estômago, e até 66% em de ser afectada por cancro colo-rectal.

Em conclusão, podemos dizer que o alho é um "super alimento" que ajuda a reforçar as defesas naturais, evitar o aparecimento de câncer, tem reduzido os riscos cardiovasculares e melhorar a saúde da pele.

Os benefícios do vinho tinto para a saúde

O vinho tinto é um alimento muito saudável quando consumido com moderação, ou seja, no limite de dois drinques por dia. Esta bebida, tão famoso e apreciado em todo o mundo, é rico em antioxidantes e tem uma grande quantidade de nutrientes benéficos para o corpo.

Seus principais benefícios são devido ao seu alto teor de resveratrol e flavonóides, que são dois poderosos antioxidantes que podem melhorar a saúde do coração, reduzir a taxa de colesterol, melhorar a circulação sanguínea, facilitar a regeneração celular, ajudam a reduzir a obesidade, limpo o corpo, melhorar a função cognitiva e prevenir o envelhecimento prematuro, entre outros.

Vinho tinto também tem propriedades adstringentes, porque ele pode lutar contra bactérias bucais associados à cárie, tem ação anti-inflamatória, reduz as conseqüências de um estilo de vida sedentário demais e manter o corpo em condições superiores.

Certos estudos estabeleceram uma relação entre o consumo de quantidades moderadas de vinho tinto, e reduzir os riscos de cancro. Esses benefícios estão diretamente relacionadas ao seu conteúdo chicote em resveratrol, o que teria um impacto significativo na redução do risco de cancro do pulmão, mama e próstata.

Preparação do remédio
Considerando-se todas as propriedades do alho e vinho tinto, é fácil dizer que este remédio vai apresentar é um poderoso aliado para a saúde, capaz de limpar o sangue, fortalecer o sistema imunológico, remover o colesterol ruim, melhorar a saúde cardiovascular, prevenir várias doenças, melhorar a saúde da pele e combater diversas infecções.

Entre seus benefícios, o que mais nos interessa é a sua potente ação anticancerígena. Com efeito, os dois ingredientes têm propriedades que permitem prevenir e combater diferentes tipos de cancro.

Ingredientes

    12 dentes de alho
    ½ litro de vinho tinto de boa qualidade

Preparação

    Em primeiro lugar, os dentes são cortados em quatro, em seguida, misturar em meio litro de vinho num recipiente de vidro.
    Esta embarcação devem ser bloqueáveis. A mistura é mantida durante duas semanas num local protegido da luz solar.
    Durante essas duas semanas, o recipiente de duas a três vezes diariamente agitação.
    Finalmente, o líquido é filtrado, vertida num recipiente opaco.
    Uma colher de chá de esta bebida é tomada três vezes por dia durante um mês. Idealmente, este tratamento pelo menos duas vezes por ano.

Você gostou deste remédio natural para curar mais de 100 doenças? Se assim for, experimentá-lo! Você vê, é muito fácil de prepaprar e com certeza não vai se arrepender.

Dieta ayurvédica

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Dieta ayurvédica é um sistema de saúde tradicional amplamente utilizado na Índia, que se tornou muito popular nos últimos tempos e parece ter um notável sucesso entre os pacientes que começaram a aplicar. Você estaria interessado em saber por que a dieta ayurvédica é o melhor? Se você estava pensando em iniciar este plano de dieta, mas não tinham certeza, nós convidamos você a ler o artigo de hoje e se informar sobre os benefícios que isso tem para você.

Doenças de cura

Através da combinação de alimento, esta dieta ajuda no processo de cura de doenças e condições em pacientes.

Aumente a sua energia

Se você notou a falta de energia em você, você definitivamente precisa para começar com esta dieta. Acredita-se que o sistema digestivo é responsável para nos dar o suficiente para que o corpo de energia avaria. Quando os alimentos certos recomendado dieta ayurvédica que ingerimos, podemos notar uma melhoria no fluxo de energia.

Isso ajuda a alcançar um peso saudável

Pode não ser a única dieta que vai garantir a perda de peso, mas ao contrário de outros, isso vai ajudar a alcançar essas mudanças positivas em uma maneira saudável. Há muitos planos de dieta que vemos em toda parte, mas alguns são extremamente prejudiciais ao nosso corpo, fazendo danificar o mesmo por incineração ou esgotamento dos nutrientes. Graças a esta dieta ayurdévica saudável, que pode ser usada para atingir um peso estável em pessoas com anorexia.

Melhora o funcionamento do corpo

A melhor coisa sobre esta dieta é que absolutamente nada desperdiçado. Ele é projetado para comer, de acordo com o que o seu corpo precisa para funcionar em um nível ótimo. Isto é, todos os alimentos que ingerem será benéfico para o corpo.

Melhora a saúde

A dieta é projetado para melhorar através deste poder, o sistema nervoso, sistema imunológico e circulatório. O corpo obtém benefício em um nível celular, dando paz emocional e libertando-nos do stress diário.

Agora você sabe por que a dieta ayurvédica é o melhor, se você estava hesitando em iniciá-lo, e não pensar mais. É muito bom para sua saúde e para a sua mente. Esta dieta ayurvédica é personalizado para cada indivíduo, então você tem várias opções para escolher, é preciso começar com você pensar por você.

Esta dieta vai certamente ajudar a obter o equilíbrio certo. O que você acha da dieta ayurvédica?

Perguntas ao ginecologista

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Dependendo do motivo da sua visita ao médico, fazer estas perguntas ao ginecologista pode economizar tempo, sem complicações, complicações ou visita de acompanhamento.

Sobre o DIU

O DIU (dispositivo intra-uterino) é um método contraceptivo que ganhou popularidade nos últimos anos. A sua experiência com este dispositivo, pelo menos inicialmente, vai depender do conforto e nível de experiência do seu médico. Portanto, não só você precisa para pedir-lhe para explicar as vantagens e desvantagens, mas também perguntar como o DIU inserido por mês, porque um dos maiores pontos negativos DIU é um risco que pode perfurar a parede uterina. Estima-se que isso vai acontecer em cerca de 1 em cada 2.000 mulheres, e, geralmente, durante a inserção, por isso é essencial que o seu médico está familiarizado com o procedimento.

No cogumelos

Se você está propenso a infecções fúngicas, você sabe que ao primeiro sinal de uma infecção que você deve fazer uma consulta com seu médico e pedir uma receita de fluconazol. Mas não pense que o seu fluxo anormal é causada por fungos, mas pergunte ao seu médico o que você deve.

Gravidez

Se você está tentando engravidar, a pergunta óbvia para perguntar ao seu ginecologista é o que eu posso fazer para se preparar? E este é o melhor feito antes de engravidar, pois o médico pode ajudá-lo a ter uma gravidez mais feliz, mais informada e saudável. Em geral, o melhor é fazer uma nomeação "preconceito" com o seu ginecologista pelo menos três meses antes de começar a tentar engravidar.

Sobre contracepção

Seja qual for o método anticoncepcional que você está usando, a pergunta que você deve perguntar ao seu ginecologista é: É esta a melhor opção para mim neste momento? Porque nós tendemos a cair em um barranco com controle de natalidade, e os nossos médicos também. Mesmo se você gosta do que você tem, isso não significa que há algo que pode funcionar melhor para você como um DIU ou uma versão diferente da pílula.

Sobre as doenças sexualmente transmissíveis

Seu ginecologista é a pessoa que você deve dar a pergunta chave: Como posso ser que eu não tenho DST (doença sexualmente transmissível) seguros? Enquanto o médico pode notar algo incomum durante um exame pélvico ou um teste Pap, muitas DST exigir testes específicos e distintos. Ao contrário da crença popular, não há nenhum teste que pode revelar tudo.

Como você pode ver, estas são perguntas simples que muitas vezes nós nunca pediria o ginecologista. Aproveite para consultar sobre a sua próxima visita! Além disso, observe estes 5 coisas que você quer dizer ao seu ginecologista.

Os sintomas da hérnia hiatal

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A diferença é uma pequena abertura através da qual passa o esófago, o qual encontra-se no diafragma, o músculo unindo a cavidade abdominal e o tórax. Quando uma porção do estômago através do diafragma, através da abertura, que penetra, assim, no interior da cavidade torácica, ocorre uma hérnia do hiato. Dois tipos de hérnia hiatal: hérnia de deslizamento e paraesophageal; O mais conhecido é o primeiro. Esta é uma condição muito comum que afecta 20% da população.

A hérnia hiatal pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas as chances aumentam de 50 anos. As razões por trás do enfraquecimento do diafragma e hérnia são variadas, mas o mais importante são o envelhecimento, tosse crônica, obesidade e prisão de ventre.

Antes de identificar os sintomas desta doença é importante para explicar os dois tipos de hérnia hiatal.

Portas de Correr hérnia hiatal

Isso ocorre quando a junção gastro-esofágico e um fragmento da parte superior do estômago desliza acima do diafragma através do hiato. Este tipo de hérnia não é fixo, isto é, em movimento constante, para dentro e para fora da cavidade torácica, com alterações na pressão intratorácica como deglutição.

Hérnia hiatal paraesofágica

Ele aparece quando a parte superior do estômago se move através do hiato e junção gastroesofágico permanece no lugar. Hérnia paraesofágica é fixo e permanece no peito.

O mais conhecido dos dois é produzido por deslizamento.

Os sintomas da hérnia hiatal

Com o desvio a partir do estômago para dentro da cavidade torácica, o sistema anti-refluxo é alterada, o esfíncter esofágico inferior abre, fazendo com DRGE. Isto significa que o conteúdo gástrico passa do estômago para o esófago, fazendo com que os sintomas mais comuns da hérnia hiatal. No entanto, é uma anomalia que não aparece em todos os casos de hérnia de hiato.

A razão é que o conteúdo gástrico do estômago é ácida e as paredes do esôfago são muito delicadas, o primeiro sintoma que você sentiria se você tem este tipo de hérnia é uma dor no estômago na área abdominal.

Movendo-se para a cavidade torácica, é muito comum que a sensação de dor para se mover para cima, acima da zona abdominal e vá confundir com dor no peito. Essa dor é muitas vezes senti bem no centro do peito.

Por ocasião da doença do refluxo gastro-esofágico, outros sintomas comuns incluem sensação de acidez e sabor ácido na boca, que pode ser acompanhada por náuseas. Além disso, por causa de uma variação de estruturas gastrointestinais, é possível que o paciente tem dificuldade em engolir e ainda uma sensação de dor de beber ou consumir comida quente. Em menor extensão, que pode produzir uma tosse causada por irritação do esófago por refluxo.

Normalmente, hérnia hiatal não apresenta sintomas e é difícil de identificar devido a isto. Por isso, é importante prestar atenção às anomalias acima e consulte um médico imediatamente para uma análise adequada. A complicação mais comum de uma hérnia hiatal está estrangulando fragmento de estômago que passou através do diafragma. Quando isto ocorre, as partes indicadas eventualmente morrem devido a falta de sangue, causando hemorragia. Em qualquer caso, os sintomas se multiplicam e dor abdominal ou torácica intensifica.

Os alimentos que são salgado

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Após cuidadosa de alimentos ricos em sódio, geralmente nós pagamos a atenção para aqueles que são óbvias, tais como batatas fritas, salgadinhos, lanches, etc. Mas hoje vamos mostrar o que os seis alimentos que são mais salgado do que você pensa, para que possa prestar mais atenção na próxima vez que você decidir incorporar esses alimentos em suas refeições diárias e, assim, conseguir remover o excesso de sal na sua refeições.

1. Sauces

Como você sabe, molhos e temperos extras que colocamos em nossas refeições geralmente vêm com um toque extra de sal, mas, quanto sal trazer esses alimentos? Diz-se que duas colheres de sopa de molho de churrasco ou contêm 300 miligramas de sódio, imagine que o alimento é usado para muito mais do que esse valor, então você comer uma quantidade extremamente perigosa de sódio com este molho.

2. Cereal

Este é um alimento que é um pouco perigoso, porque pode vir a consumi-la regularmente no período da manhã. A chave é ajustar que não contém sódio, ou simplesmente substituí-la com farinha de aveia ou de fruta. Grãos contêm 180-300 miligramas de sódio por porção, muito sal por um dia, você não acha?

3. Bagels

Estas bolas de pão deliciosos são um pouco deletéria. Contendo 460 miligramas de sódio, claro que essas bagels que são bregas se tornam ainda mais salgado do que comum. Se você quiser comer um, tentar dividir esta cenoura meio, desta forma só consomem metade do sódio.

4. Sanduíches

Se você é com os desejos de comer um sanduíche, melhor pensar duas vezes. Comer um sanduíche não é ideal se você sofre de problemas de alta pressão sanguínea ou apenas tentando evitar tanto sódio, porque este contém cerca de 900 miligramas de sal. Claro, nada é final: se você realmente quer comer um sanduíche, tente comer pão e coberturas sem sal, sem todos os conservantes.

5. peitos de frango

Estes seios normalmente tem um segredo escondido. Aparentemente os peitos de frango são geralmente injectados com uma solução de aromatizantes alta de sódio. Para evitar o consumo deste tipo de carne de frango, preste atenção quando você faz compras no supermercado e comprar aqueles que contêm o rótulo de "não melhoradas" na embalagem, ou simplesmente Levá-los em uma loja de orgânicos, não fique com a primeira coisa que você vê, há sempre uma outra opção no mercado mais saudável e adequado para você.

6. alimentos "baixos de sódio"

Enquanto a compra de alimentos, é muito claro para ver os que contenham rotulado baixo teor de sódio, mas isso só significa que tem 25% menos sódio do que o produto original, que é algo que devemos prestar muita importa se você está fazendo uma dieta rigorosa em que você deve remover completamente o sal de suas refeições. Não confie em um rótulo, se este for o seu caso, optar por alimentos mais naturais e elabóralos-se.

Espero que este relatório em 6 alimentos que são mais salgado do que você pensou que você fez de bom, lembrar que você pode recompensar-te com pequenas mudanças que você faz todos os dias. Apenas mantenha seus olhos abertos quando cozinhar e fazer compras.

Maneiras de perder peso

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Se você é uma mulher que realmente gosta de comer, você vai entender o quão difícil é para tentar perder alguns quilos e ficar sem fome. A idéia de começar uma dieta está começando a fazer-nos barriga rugido. É por isso que hoje vamos ver quais são as oito maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite. Não sofra mais por isso, basta seguir estas dicas e aproveite!

1. Água

Uma boa maneira de perder seu apetite está consumindo uma grande quantidade de água, e é melhor que isso ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentando a possibilidade de perda de peso mais rápido.

2. Beber chá verde antes do almoço

O chá verde tem propriedades que ajudam a reduzir o apetite, para não mencionar que também é ótimo para reduzir a gordura. Então, por favor, desfrutar de uma deliciosa xícara de chá antes das refeições, que vai ser muito bom para você.

3. Durma bem

Quando dormimos corretamente, isto é, o recomendado oito horas de sono, evitar excessos. Tente dormir poucas horas para manter a sua dieta, e, obviamente, sentindo-se bem.

4. menor prato

Use um prato menor é um bom truque para começar a comer menos. Seu apetite vai começar a diminuir gradualmente e naturalmente.

5. Coma alimentos pobres em calorias

Comer legumes e alimentos que não geram muitas calorias, desta forma você vai se sentir completo, mas não tão pesadas como se você comeu muita comida.

6. Comer alimentos saudáveis

Se você comer alimentos saudáveis ??para o seu corpo, você vai se sentir mais satisfeito com esses alimentos ricos em gordura.

7. Mantenha sua concentração

Uma boa maneira de evitar excessos, é controlar os pensamentos que temos sobre isso. Mantenha sua mente longe da refeição: isso é muito produtivo, especialmente para a dieta eficaz.

8. Coma mais proteína

Os alimentos ricos em proteínas não só encher o estômago, mas que também irá ajudá-lo a perder peso rapidamente.

E aqui você tem isso, estes são 8 maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite, lembre-se estas dicas e aplicá-las! Você pode fazer isso, basta que você lembre-se de ser muito persistente e constante, que é a chave para o sucesso em sua dieta. Não se preocupe com fome ou ansiedade, tudo pode ser resolvido, especialmente se você consumir alimentos e aplicar as dicas que temos recomendado que você aqui.

Razões científicas para ser mais agradável

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"Nada pode tornar a nossa vida ou a de que nos rodeiam é mais bonita do que a infinita bondade." Então, disse Leon Tolstoi e ciência hoje, através de numerosos estudos, confirma isso. Há 5 razões científicas para ser mais amigável ...

Qualidade inata

Um estudo realizado pelo Instituto Max Planck descobriu que as crianças começam a ajudar os outros em uma idade muito jovem. Assim, um pequeno 14 meses, por exemplo, ajudar automaticamente um problemas adultos. Isto sugeriria que simpatia é uma qualidade inata e quando nós crescemos, nós permanecemos fiéis à nossa natureza.

Saúde mental

A bondade tem efeitos sobre nossos cérebros. A este respeito, mais pesquisa deixou claro que esta qualidade cria novas conexões neuoronales que estimulam a produção de endorfinas e, assim, melhorar bem-estar.

Vida mais longa

Em 2003, a Universidade de Michigan publicou um estudo que revelou um outro benefício da bondade: prolonga a vida! Assim, as pessoas que oferecem sua ajuda aos outros no dia têm um risco menor de morrer dentro de cinco anos, aqueles que não oferecem.

Bem contagiosa

Como o riso, a bondade é contagioso e um estudo realizado na Universidade de Cambridge, ele mostrou. Graças a ele, tornou-se claro que uma pessoa pensando em fazer bom para outro gera bons sentimentos e alimenta o espírito altruísta. Como você está?

Felicidade

Gratidão para com uma pessoa amável que nos faz mais feliz. Isto é o que sugeriu uma investigação da Universidade da Pensilvânia, liderado pelo Dr. Martin Seligman, e confirmando outro estudo no Japão em Tohoku Gakuin University.

Descubra: 5 sinais de que você INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Tenha em mente todos estes benefícios científicos, e embelezar sua vida e aqueles ao seu redor com um pouco mais de gentileza. Você pode verificar isso: Seu poder não tem limites!

Razões pelas quais a maioria das dietas falham

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Quantas vezes temos visto as pessoas começam a dietas e falhar em estes? Talvez tenha acontecido a você mesmo, seguir dietas e frustrado até meio sem obter resultados é algo que pode acontecer. Hoje nós vamos dar-lhe quatro razões pelas quais a maioria das dietas falham, assim quando você vê outro fracasso iminente, preste atenção e certifique-se que não é para qualquer uma dessas razões.

1. Não têm o direito de formação

Um bom plano de formação é essencial, isto é algo que você deve prestar atenção desde o início. Tente fazer exercícios para perder peso você precisa. Este plano deve ser coerente com a dieta que você escolheu, porque se ele é um treinamento muito duro você acaba deixando muita fome e, portanto, não vai perder o peso que você precisa.

2. Um pouco de paciência no resultado

Em geral, as campanhas publicitárias e de marketing todos os dias nos vender a idéia de que você pode perder muitos quilos em poucos dias. Este seria o ideal, mas quando isso não acontece, ficamos frustrados e abandonar qualquer tentativa de dieta, devido à falta de perda de peso.

3. Excluir alimentos

Algumas dietas alimentares avant-garde incomuns incluir e excluir os alimentos básicos que as pessoas geralmente consomem. É ruim para a pessoa que quer perder alguns quilos, porque para algumas pessoas deixar para trás esta dieta é uma tarefa muito difícil. O melhor para estas situações é encontrar a dieta que melhor se adapte nosso estilo e ritmo de vida. Enquanto não podemos dar ao luxo de comer coisas prejudiciais para a nossa saúde, nós não podemos ir tão longe para começar uma dieta tão rigorosa que exclua a comida básica ou primária.

4. REJEITAM

Muitas vezes, essas dietas falham porque as pessoas ficam frustradas ea licença para assistência em alimentos. Essas coisas geralmente acontecem por causa das promessas constantes de promotores que garantem milagres imediatos na dieta, e acabei comendo tudo o que não podia comer antes.

O que devemos lembrar é que não existem dietas milagrosas que nos fazem perder peso imediatamente. Não perca a esperança, e prestar atenção para as quatro razões pelas quais a maioria das dietas falham, isso não cometer os mesmos erros e você pode atingir seu objetivo de manter um corpo saudável. Você pode fazer: apenas viver um dia de cada vez e levar as coisas com calma, você vai ver como, pouco a pouco vai conseguir grandes mudanças.