Esporte

Cada estado de alma corresponde a uma atividade física que irá ajudar a controlar problemas. Por exemplo, a raiva nos faz querer bater com o punho, curto medo respiração, provoca lágrimas de tristeza, amargura sugere ...

Toda agitação alma modifica a freqüência cardíaca cerebral, respiração, atividade muscular, assim como o esporte. É por isso que, quando uma pessoa está imerso em alguma negatividade, o exercício físico pode ajudar a encontrar o equilíbrio.

O controle das emoções

Uma emoção é muito fugaz. No entanto, quando instalados de forma permanente, pare de jogar o papel de alarme e se transforma em um estado de espírito, e, em seguida, um pouco temperamental. Muitos comportamentos, quer se trate de tomar uma decisão ou falar com estranhos, são regidos pela tristeza, raiva, medo ou rancor, estados de espírito é importante saber canal.

O interesse pelo esporte é essencialmente fisiológica. A atividade física consome cortisol, o hormônio do estresse, evitando que este não consuma o individual. Por sua vez, libera endorfinas, hormônios que nos fazem sentir bem estar e evitar emoções negativas assumir o controle de nossas vidas. Da mesma forma, a atividade física proporciona valores a serem tomadas para melhorar o estado de espírito. Passe o poder da emoção, deixando um corpo expressa, sem necessariamente ter que dominar pesquisa. Então pode ser visto a partir de um outro ângulo e fazer sentido.

Ela deve ir com o espírito "mindfulness": o desenvolvimento de uma certa acuidade expressão gestual outro canal se abre para transformar a vida emocional. Deve identificar a emoção dominante controlar o temperamento e desfrutar do bom tempo para testar uma atividade física bem adaptados: indo além dos limites para alcançar a realização pessoal.

Também não se deve esquecer de estar atento ao prazer que este conjunto em movimento fornece: Bem humorado, física, auto-estima, criatividade, sociabilidade.

tristeza
Obrigue-se a não ficar triste é essencial para recuperar o sabor da vida, mas é melhor ser acompanhado por alguém de confiança para não se sentir desatualizado em um ambiente lúdico, uma vez que poderia causar tédio.

É aconselhável tomar medidas e de contato, como tristeza tende a gerar imobilidade e retirada de outros. Não está definido como ativo, mas forçado a entrar no jogo, e ir com o sorriso comunicativo dos outros. Uma atividade para aceitar a imperfeição e da divisão de responsabilidades será benéfico para aqueles que têm uma tendência a recuar em depressão e negligenciada.

Sem dúvida, a prática de esporte é uma boa maneira de aliviar emoções. Portanto, antes de qualquer sofrimento emocional você está no tempo para ir correr, nadar, dançar ... em poucas palavras: a atividade melhora a sua saúde, não só fisicamente, mas também emocionalmente.

O que deve consumir leite?

Nós comparamos o leite, amêndoas, coco e soja de vaca, com argumentos positivos e negativos que cercam cada um de modo que você pode fazer a sua própria decisão. Quer desfrutar de leite orgânico, rica em proteínas, rica em cálcio, ou apenas procurando o melhor sabor? Leia mais para descobrir o que você deve consumir o leite de acordo com suas necessidades pessoais.

Almond Milk

Nível de Integridade

Leite de amêndoa é a mais altamente processados??. As versões vendidas na loja geralmente vêm com conservantes, espessantes e uma grande quantidade de açúcar. Encontre versões orgânicos isentos de açúcar, ou fazer o seu próprio.

Nutrientes

Leite de amêndoa sem açúcar orgânico é bom para você. É pobre em gordura, tem menos açúcar do que leite de vaca e de soja não contém colesterol e é rica em magnésio e vitamina E. Se você tem uma alergia da porca, não beber leite de amêndoa.

Gosto e Usos
Muitas pessoas dizem que o leite de amêndoa é o seu favorito para o sabor e consistência. É mais fácil ir para baixo com uma tigela de cereais e misture bem em uma sopa cremosa.

O leite de soja

Nível de Integridade
A soja ganhou uma má reputação recentemente. O grão é tão amplamente cultivada e culturas são alguns dos piores quando se trata de pesticidas e organismos geneticamente modificados; 90% de todos os grãos de soja em os EUA são geneticamente modificados. Sua melhor aposta é a de comprar orgânicos para evitar pesticidas, OGM e produtos altamente processados??.

Nutrientes

Se você está procurando por proteína, a soja é o seu. É rico em versões dietéticas, tais como aminoácidos e outros profissionais de saúde, como isoflavonas (uma classe de compostos orgânicos) e fibras. O leite de soja contém apenas 1/6 da quantidade de cálcio encontrada no leite de vaca, e se você é alérgico a soja ou de legumes, você não pode beber.

Gosto e Usos

O leite de soja é muito rica e cremosa. É delicioso num creme de café, e pode ser usado para fazer sorvete e iogurte leite animal. Devido a seus altos níveis de proteína, a soja também é ideal para smoothies pós-treino.

Leite de coco

Nível de Integridade

O leite de coco, muitas vezes contêm aditivos, por isso escolha orgânica.

Nutrientes

O leite de coco é ideal para qualquer um com uma porca alergia, de soja ou de leite. É pobre em colesterol, carboidratos e sódio, enquanto oferece uma boa dose de vitamina B12. Há uma grande quantidade de proteína, por isso, se você está tentando se recuperar depois de um treino, selecione outra opção.

Gosto e Usos

Como o leite de coco é cremoso e ultra rica em gordura, é bom para fazer sorvete sem leite animal, e gosto muito de caril ou sopa de creme.

Alimentos muito salgados

As aparências enganam, mesmo no mundo da gastronomia. E muitos alimentos, disfarçados como impotente, pode acabar causando estragos na nossa saúde. Assim, por exemplo, são os alimentos que são enganadores ansioso sobre contendo sal. Mas os desmentiremos nós e mostrar os 5 alimentos que são mais salgados do que você pensou.

Molhos

"Hoje eu vou comer uma salada rica" pensar. E, em seguida, prepará-la, você afundar o sabor dos seus legumes em um desses molhos que você ama. No entanto, se você pretende continuar a desfrutar desta vida, é importante saber que duas colheres de estes molhos costumam conter até 300 miligramas de sódio. Isto representa entre 10% e 15% da ingestão diária recomendada. Então por que não evitar o excesso e você preparar suas próprias molhos para salada? Não vai demorar mais do que um par de minutos!

queijo tipo cottage

É verdade: a coalhada é uma excelente fonte de cálcio e proteína. Assim, esta variedade de queijo contém 28 gramas de proteína. Mas nem tudo é cor de rosa: uma xícara de queijo cottage pode ser capaz de fornecer até 1.000 miligramas de sódio, 40% da ingestão diária recomendada. Então, por que você não obter o cálcio e proteína que você precisa através de alimentos com menos sal? Iogurte grego é uma excelente escolha.

cereais

Uma boa tigela de cereais é uma das formas mais nítidas e agradável de começar o dia, ninguém nega isso. No entanto, estes alimentos contêm quantidades significativas de sódio (180 a 300 miligramas por dose). Portanto, sobre a exploração de novas formas de desfrutar do pequeno-almoço. Você pode, por exemplo, optar por uma boa xícara de aveia e melhorar o seu sabor com frutas que você mais gosta.

assados

Algumas pessoas pensam que os banhos de chocolate ou recheios doces exonerar alimentos contêm sal. Mas não há nada mais errado do que esta concepção. No geral, para a conservação desses alimentos são normalmente utilizados grandes quantidades de sódio e outras porcarias, como gorduras. Isto pode, por exemplo, que uma simples ingestão de rosca de 200 miligramas de sódio.

Sopas

Sopa caseira é um dos alimentos mais saudáveis ??do mundo, mas o autor ... nem tanto. E é sobre contribuindo sopas quantidades loucas de sódio. Assim, apenas uma parte deste produto pode chegar a fornecer metade do recomendado e não lhe dizer se você adicionar queijo ingestão diária ...

Esperamos que esta informação irá permitir-lhes a ser mais consciente do que você tem em sua boca. Afinal, esta é uma das melhores maneiras de levar uma vida plena e saudável.

Antioxidantes benefícios de comer cerejas

A cereja é um fruto vermelho cereja de uma planta do gênero Prunus (como damasco, amêndoa, pêssego, ameixa, etc.). Um pouco menos conhecido do que o morango, cerejas são frutos carnosos geralmente escuras que têm um osso no centro, uma forma esférica e cor vermelha.

Existem dois tipos de cerejas: cerejas doces, que são muitas vezes vistos em lojas; e ginjas.

Este fruto é facilmente armazenada. Eles podem ficar fresco por uma semana na geladeira e até um ano no congelador. É fácil adicionar cerejas para a dieta diária: você pode beber um copo de suco de cereja no café da manhã, ou adicionar cerejas na tigela de cereal ou farinha de aveia de manhã. Cerejas também pode ser adicionado a saladas ou iogurte pequeno-almoço, lanche ou comer fresco.

Os benefícios de saúde de cerejas

Cerejas, como muitas outras frutas, contêm muitos antioxidantes que combatem os radicais livres do corpo e podem ajudar a prevenir o câncer e doenças do coração e retardar o processo de envelhecimento.

Cerejas conter:
     Beta-caroteno (provitamina A).
     Vitamina C.
     A vitamina B.
     A fibra dietética (o que é importante para um sistema digestivo saudável).
     Muitos minerais.
     Lotes de antioxidantes.

Cerejas Antioxidantes
Cerejas contêm mais vitamina C e beta-caroteno do que cerejas doces, e são recomendados para melhores benefícios de saúde. Cerejas também são ricos em vitamina E.

Um dos principais benefícios da cereja é a sua capacidade comprovada para prevenir certos tipos de câncer (ou seja, câncer de cólon). Isto explica-se pela grande quantidade de antioxidantes encontrados nas cerejas.

Esses antioxidantes são usados ??para fazer os aminoácidos essenciais e proteger as células contra o envelhecimento e doenças geradas por oxigénio, azoto e corpo de UV.

Também sei os benefícios do suco de cereja

Você sabia sobre os benefícios antioxidantes do comer cerejas? Como você costuma incluir na sua dieta?

Causas da Desidratação

De acordo com a Universidade de Connecticut, podemos ficar desidratado por tais causas surpreendentes como o nosso humor, mental e desempenho intelectual e porque os níveis de energia do corpo. Conheça as 10 principais causas de desidratação que você não esperava.

Sofrendo de diabetes

Preste atenção se você está com sede e urinar com frequência várias vezes ao dia (mais do que o habitual), como, entre outros, estes sintomas estão a ter diabetes tipo 2, e muitas pessoas têm altos níveis de glicose no sangue sem saber. Um check-up pode impedi-lo de ficar desidratado devido a problemas relacionados com a diabetes.

Se você tem o seu período desidratados com mais facilidade

Estrogênio e progesterona oscila nesta fase do mês, então você precisa aumentar o consumo de água; em especial, devem ter em conta as mulheres que têm períodos pesados??, uma vez que junto com a água de sangue é perdida.

Tomar drogas

Se sentir algum dos efeitos secundários que geralmente produzem alguns remédios, como vómitos ou diarreia, deverá certamente aumentar o seu consumo de água; mas, em seguida, é necessário rever a medicação, pois há muitos que têm um efeito diurético, o que seria sem saber perder líquido.

Reduzir a ingestão de hidratos de carbono

Pense grãos integrais como aveia, massas e arroz absorver grande quantidade de água durante o cozimento, por isso, incentivar a sua hidratação. Se você excluir também pode significar menos água para o seu corpo.

estresse

Produzir disfunção das glândulas supra-renais; estes são responsáveis ??pela regulação de fluido e electrólito, de modo a que o mesmo problema pode causar a desidratação.

do intestino irritável

Isto é lógico, sofrem de intestino irritável leva a ter náuseas e diarreia recorrente; e o último a maior parte do líquido e os minerais do corpo é realizada. Então, você precisa beber mais água nesses casos.

O exercício sem beber

Se você controlar a re-hidratar o seu corpo após o treino pode facilmente tornar-se desidratado devido ao suor gerado pela atividade e através do qual você perde água.

Gravidez e Sintomas

Sofrem de vômitos no primeiro trimestre é normalmente muito comum quando você está grávida, então você deve tomar cuidado com o fato de repor líquidos para evitar a desidratação.

Razões para parar uma dieta

Considere o fim prematuro de um emagrecimento não é óbvia quando ele foi iniciado. Pergunte a um regime pode ser muito difícil, especialmente se é a primeira vez que é realizada. Siga um programa de perda de peso (e sucesso) requer alta motivação, perseverança, trabalho, entrega, concentração e atingir os objetivos apropriados. Então, quando o tempo para parar o regime antes do tempo chega, muitas perguntas surgem.

No entanto, mesmo que você tenha que seguir um plano de dieta para perder peso e melhorar a saúde, algumas situações não devem fazer-nos hesitar em detê-lo. Alguns casos requerem de fato colocar um fim, pelo menos por enquanto, e depois fazer uma avaliação.

Lesões e traumas físicos

Esta é provavelmente uma das razões mais comuns que levam as pessoas a interromper um sistema. Para muitas pessoas, fazendo um treinamento físico de alta intensidade, como aeróbica, dança, kickboxing ou requer esforços adicionais para fazer o movimento do corpo. Os movimentos normalmente envolvem correr ou correndo, pulando, puxar, etc.

Em qualquer caso, estes exercícios de alta intensidade pode causar lesões, como fraturas, entorses, artrite, feridas causadas por algum tipo de acidente, como a hemorragia interna. O exercício deve ser interrompido imediatamente e ir para o hospital ou centro médico. Claro, você tem que parar o regime até que o problema físico ou lesão está totalmente curada.

As refeições mal planejadas ou mal preparados

Se um sistema requer comer 1000 calorias ou menos por dia continua, interrompa esta dieta muito restritiva quanto você pode e re-planejar o que você deve comer.

Comer menos calorias ajuda a perder peso, mas essa restrição calórica também rouba o corpo de muitos nutrientes essenciais para garantir o funcionamento adequado. A deficiência grave em carboidratos (nutrientes energéticos dando) enfraquece o corpo.

Se for grave falta de carboidratos, é menos capaz de mover o corpo durante as atividades físicas diárias e menos ainda durante o exercício. Na maioria das vezes, deve rever a composição das refeições para uma dieta de baixa caloria. Se você não comer os alimentos certos, ele deve parar o mais rápido possível e verifique o esquema de energia que foi adotada durante a dieta.

O esquema não funciona

A maioria dos trabalhos esquemas fornecidos seguir à risca. Você não pode exercer enquanto um grande sorvete de chocolate ingeridos diariamente, e também esperar para perder peso.

Se uma rotina de exercícios suficientemente regular é adotada, seguindo uma dieta equilibrada e saudável (menos calorias para fornecer o diário necessário) pode perder aqueles quilos desnecessários. Se você continuar a comer hambúrgueres, batatas fritas, chocolates, sorvetes e outros alimentos gordurosos, é mais provável que o regime não apesar exercício. Neste caso, ele deve parar a dieta imediatamente e repensar a finalidade, motivação, dinamismo e concentração.

Razões para não comer salsicha

Você gosta do sabor defumado da salsicha, coberta com curativos quentes e doces, eo delicado equilíbrio de pão salgado com carne? Bem, o seu corpo não se divertir. Por quê? Confira as 7 razões para não comer salsichas e provavelmente pensam duas vezes antes de se aproximar de uma salsicha novamente.

Grande impacto sobre a ingestão de gordura
Enquanto salsicha não é exatamente a comida favorita de um nutricionista, você pode brilhar como o vencedor na quantidade de calorias em churrasco. Quando você come um cachorro-quente no pão branco, adicionar mais de 100 calorias de gordura em seu abdômen.

Grande impacto na ingestão de sódio

É difícil não ser um fã de toda a exsudação de sal e de gordura salsichas. A salsicha é insalubre, não só porque ele se expande a linha de sua cintura depois de comer um, mas também porque fornece uma alta dose de sódio de seu corpo, a adição de um problema extra.

A maioria das salsichas são orgânicos

É muito difícil encontrar este tipo de salsicha, feito com animais organicamente levantadas e não tratados com antibióticos ou hormônios. Além disso, eles estão cheios de nitritos e nitratos.

Evite comer salsichas durante a gravidez

Este alimento é susceptível de conter Listeria monocytogenes, uma bactéria que causa a listeriose. Esta condição pode resultar em sérios problemas de saúde natimorto, aborto e outros.

Grande salsicha extra

Fique longe de cães de grande porte extras, como os que são vendidos nos estádios, e eles são maiores do que o pão que os contém, porque eles têm mais de tudo, inclusive de gordura, sódio e calorias. Por exemplo, alguns tipos de cães grandes têm 245 calorias, 9 gramas de gordura saturada, que é 37% do valor diário recomendado, e 660 miligramas de sódio, 28% da dose diária recomendada.

O que são miomas?

A verdade é que estamos muito mais vulneráveis ??do que pensamos. De facto, o corpo humano fica exposto a um grande número de problemas. Por exemplo? Miomas. Estes são tumores benignos que podem ocorrer no útero de uma mulher em seus anos férteis. Esta condição é muito comum; bem, estima-se que três em cada quatro mulheres têm miomas.

Fatores de Risco

Há fatores que aumentam as chances de desenvolver miomas uterinos. Estes são:

     Genetics. Se a sua mãe ou irmã tem miomas, há grandes chances de que também temos.
     Race. As mulheres negras são mais propensas a miomas do que as mulheres de outros grupos étnicos. Eles tendem a desenvolvê-los em uma idade mais jovem.
     Potência. As pessoas que têm uma dieta rica em carne vermelha de legumes e frutas, e beber álcool são mais vulneráveis ??a miomas.

Os sintomas

Em geral, os miomas não tem manifestações visíveis. No entanto, por causa deles, algumas mulheres experimentam:

     sangramento abundante durante a menstruação,
     ciclos menstruais prolongados (sete dias ou mais),
     dor pélvica,
     micção freqüente,
     constipação e
     aflição nas costas ou pernas.

Complicações
Como vimos, os miomas não são uma condição médica séria. No entanto, eles podem causar desconforto e levar a complicações mais graves, como anemia, especialmente quando você tem sagrado abundante durante o período menstrual.

É importante notar que miomas geralmente não interfere com a concepção ou gravidez. Isso não quer dizer que em alguns casos pode acabar influenciando a infertilidade das mulheres ou perda da gravidez.

Portanto, se você tiver uma dor pélvica constante, períodos pesados ??ou ter pequenos sangramentos quando você não está no seu período, você sente tristeza por ter relações sexuais ou ter dificuldade em esvaziar a bexiga, consulte o seu médico. Ele irá dizer-lhe o melhor tratamento para o seu mioma.

Há também o efeito nocebo, sabe?

Claro que você sabe o que quero dizer quando menciono o efeito placebo, mas há também o efeito nocebo, sabe?; bem dizer que tudo tem o seu oposto eo efeito placebo parece ser uma exceção à regra. Descubra o que é agora!

Produto de efeitos colaterais

O efeito nocebo está resultando em muitos sintomas negativos; acontece quando alguém com alguma credibilidade para o paciente, como poderia ser um médico ou a família, entre outros, eles disseram que por causa dessa circunstância, ação ou atitude pode ter consequências.

Assim, poderíamos igualmente acreditam que quando uma pessoa que seu estômago dói, é dada uma cápsula de açúcar em acreditar que na verdade é uma droga e tem efeito, como tal, o oposto também é verdadeiro.

Ou seja; se alguém oferecer uma falsa porção de um alimento com glúten, quando na verdade não o faz; a pessoa desenvolve os mesmos sintomas, como se tivesse comido algo com glúten.

Um estudo realizado pela Universidade Técnica de Munique, na Alemanha concluiu que o efeito nocebo é mais comum do que você pensa e você tem que considerar seriamente pelos médicos.

Um dos estudos foi o de dizer a um grupo de 50 pessoas que iria realizar um teste físico; metade deles foram orientados a fazer isso, então eu provavelmente iria sentir qualquer dor física, enquanto os outros 25 não foram informados nada; uma vez que o teste do primeiro grupo afirmou ter sofrido várias dores igual esforço para fazer o segundo curso o último não relatou nenhuma dor.

O efeito nocebo pode resultar em morte

Outro estudo um pouco mais extremo, realizada em uma pessoa que tentou se suicidar tomando placebos 26 comprimidos comprimidos sem ele saber, começou a sentir sintomas como baixa tensão, a ponto de arriscar sua saúde. Mais tarde ele disse que tinha tomado pílulas de açúcar e tudo voltou ao normal.

Depois de várias investigações, acredita-se que os médicos devem considerar as crenças sobre a influência que podem ter sobre seus pacientes certas palavras. Deste modo, reduzir os efeitos negativos que causam; assim, por exemplo, quando uma injeção que pode ser doloroso para dizer "talvez doer um pouco" sem enfatizar ou adicionar taxa mais negativa para a frase.

Claro que você não sabe o efeito nocebo, mas agora que eu penso sobre isso, ele pode ter sido em algum momento. É isso mesmo: a mente é uma arma poderosa para a nossa saúde.

Por que você deve repensar a sua dieta

Às vezes, na empolgação de querer perder peso, vamos embarcar em uma dieta durante semanas, meses ... E em um certo ponto, nós queremos saber se estamos fazendo a coisa certa. Podem haver várias razões para repensar uma dieta, alguns querem dar-lhe hoje que, se você está sentindo são um sinal claro de que você deve mudar seus hábitos alimentares.

Sinta fome

Uma das razões pelas quais você deveria reconsiderar se a sua dieta está sempre com fome. Sentir fome o tempo todo é um sinal certo de que você não está comendo o suficiente! Não importa o que você está fazendo dieta, não consomem menos de 1.200 calorias por dia; comer menos destas quantidades alterar o seu metabolismo, de modo que qualquer excesso de gordura vai fazer mais.

Você está cansado

A fadiga crônica é mais um sinal de que não está comendo o suficiente ou estão desnutridas. Você tem que dormir entre 7 e 9 horas por noite: se sua dieta te mantém acordado à noite, insônia ou dormir com os saltos, você deve replanteartela.

Você não pode exercer

Se você está cansado demais para exercer, ou você se cansa quando você começar a fazer isso, pode ser necessário repensar a sua dieta. Você deve consumir quantidades necessárias de carboidratos e proteínas para o seu corpo para ter energia, para que você pode estar comendo os alimentos errados ou pouco.

Os rendimentos menos no trabalho

Sua dieta pode interferir com o seu desempenho no trabalho: talvez demasiados intervalos para refeição fazer lanches, ou comer alimentos errados na hora errada, então você sente letárgico durante a tarde. A comida deve dar-lhe energia e fazer você se sentir o foco, se não, há algo errado.

Não há vendas para amigos e familiares
A sua nova dieta não permite que você para sair com os amigos e família? Você sente essas instituições sociais como uma ameaça à sua dieta? Se a sua dieta é tão restrita que não permite que você se socializar com seus entes queridos, você deve replanteartela.

Pense em comida o tempo todo

Quando você está em uma dieta, pode ser normal que estamos o tempo todo pensando em comida, mesmo sonhando que comemos deliciosas sobremesas. Se você está sempre pensando em calorias, comida, doces ... você está indo pelo caminho errado. Você parou de menstruar

Se a sua dieta é tão restritivo que você parou de menstruar, definitivamente não é o plano para você alimentar. A falta de menstruação indica uma série de problemas de saúde, e pode significar que o seu corpo não está funcionando da maneira que deveria.

5 dietas incomuns que você não deve fazer

Lembre-se que não há duas pessoas iguais, por isso, se você tiver algum destes sinais você deve ta repensar sua dieta. De qualquer forma, você também pode perder peso, apenas uma questão de encontrar o plano necessário para o seu bem-estar.