8 energéticos naturais e instantâneas

Com a mudança das estações ou dias de labuta, nos sentimos cansados ??e apáticos. Não há nada melhor do que comer qualquer uma dessas oito energizante natural e imediato a ser cheio de vida e realmente aproveitar o dia, realizando no trabalho da melhor maneira, ou o estudo do sono e para conseguir o melhor descanso.

Benefícios de energéticos naturais

Os energéticos naturais eliminar a fadiga e melhorar o nosso humor. Estes produtos ou substâncias naturais pode rapidamente dar benefícios ou por consumo regular do mesmo, já que os hábitos saudáveis ??de melhoria.

Os energéticos naturais aumentar a nossa energia através de sua ação no sistema nervoso, especialmente os neurotransmissores responsáveis ??pela transmissão de informações para os neurônios através de sinapses.

Os melhores energéticos naturais

Bebidas Energéticas

As bebidas energéticas, ideal para estudantes, entre os quais o ginseng, ginko biloba, erva-mate, e gengibre, entre muitas outras ervas naturais energéticos. Eles são ideais para manter o foco e evitar a fadiga, então eles são muito úteis se você está preparando um teste.

Chocolate

O chocolate não é apenas para os gulosos, mas também para o nosso cérebro. Ativa o cérebro através dos meios que consumimos prazer. É especialmente recomendado para os atletas após um treino duro.

Bom descanso

Bastante sono e descanso é um energético natural. Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas ignoram a regra de dormir 7 ou 8 horas por dia, e não entendo por que eles se sentir cansado ou sem energia. Evite refeições pesadas, trabalho, televisão e outros eventos estressantes antes de dormir são alguns dos hábitos que nos ajudarão a obter o descanso necessário.

Exercitar

Exercício, em comparação com o que pensamos que nos dão energia. Quando você se exercita, o corpo libera endorfina, que nos dão uma sensação de felicidade. O corpo é feito para se mover, e não um trabalho sedentário. Temos de mudar a cada duas ou três horas é subir as escadas, esticar, fazer algumas flexões-, e qualquer outra coisa que pode parecer ridículo.

Relaxamento

Relaxe e nos dar um tempo para nós energizado. Praticar ioga ou pilates, entre em contato com a natureza, deixar de ir ao telefone e ao computador, feche os olhos e desfrutar, todos eles são energéticos naturais.

Água potável

A água é um energético natural. Tomar a quantidade diária recomendada de água -8 copos, vai ajudar-nos a ser adequadamente hidratado. Bebidas isotônicas são boas, porque eles contêm minerais necessários para o nosso corpo estão bem refrigerantes porque o açúcar e cafeína nos acordar, mas sim ou sim, nosso corpo precisa de água.

Óleos

Usar óleos essenciais, tais como hortelã-pimenta, limão ou alecrim vai ajudar a levantar os espíritos. Inlcuso, conduziram experimentos que demonstram que a adição de um desses aromas no ambiente de trabalho, há 54% menos erros.

Comer frutas

Frutas são exemplos claros de energéticos naturais. Comer frutas como maçã uva e banana, damos um choque de energia. Toranja também regula os níveis de açúcar no sangue e do metabolismo, é mesmo verdade que ajuda a queimar gordura, como eles dizem.

Além disso, as maçãs ajudam a regular o ritmo cardíaco e da pressão arterial, para que manter o equilíbrio de hidratação do corpo.

Finalmente, o potássio em bananas ajuda a evitar que os níveis de hidratos de carbono que caem no corpo, que são o que nos dá energia.

Você usa algum destes oito regulares energéticos naturais e instantâneas? Qual é o seu favorito? O truque tem que sempre ter mais energia?

Como perder 5 quilos em um mês

Se você acha que é impossível perder o peso que ganhou nos últimos tempos, dizer sim, você pode fazê-lo. Basta seguir os passos que estamos dizendo a você, tem uma forte vontade e você verá como perder 5 quilos em um mês é mais fácil do que parece.

Tenha em mente que sugerimos dietas são dieta nutritiva que você nunca vai perder todos os nutrientes para o nosso corpo, por isso não vai enfraquecer, mas nós vamos ser capazes de queimar gordura e perder peso.

A chave para isso é a combinação de exercícios e ingestão de alimentos que estamos dizendo de forma uniforme.

Dieta para perder 5 quilos

Esta dieta para perder cinco quilos em uma semana é fazer refeições com produtos sazonais frescos. Também é importante beber dois litros de água por dia e beber apenas água, chás, o chá ou café para evitar produtos químicos e açúcares em excesso de outras bebidas como refrigerantes etc

Um café da manhã de 400 calorias que comem frutas como amoras ou abacaxi, juntamente com baixo teor de gordura do leite e pão.

A comida é também cerca de 400 calorias, rica em vegetais, carne de frango ou peru são pobres em gordura e, quando possível, eliminando os alimentos fritos em óleo ou manteiga, que são em grande parte a causa da acumulação de gorduras muito no corpo .

Você deve preparar carnes grelhadas, saladas centro com azeite de oliva, comer alguma massa de carboidratos. Se é o consumo de pão, você deve evitar o pão branco e pão de trigo substituto, mas menos do que você normalmente ingerías à data.

Comer arroz integral, legumes cozidos, como nossas avós, mas com moderação. Além disso, você deve evitar lanches entre as refeições é importante na nossa dieta para perder cinco quilos em um mês.

Mudando hábitos alimentares

Você precisa de uma mudança de hábitos alimentares. Por exemplo, em vez de consumir carboidratos refinados, se você quer algo doce é melhor você comer mais frutas, beber mais água e líquidos, como chá ou café para tirar a vontade de comer doce sem engordar.

É claro que muito importante e deve ser inserido o hábito de desporto, pelo menos quatro vezes por semana, por 45 minutos, mas nós pensamos que era um hábito diário ser alcançado de forma mais segura de perder peso de 5 quilos em um mês ou até mais.

Como perder cinco quilos em um mês? Estes consumir menos calorias do que você gasta pelo corpo, mas sem qualquer notável falta de nutrientes, que acompanha esta dieta com uma rotina diária de exercícios e consulta com o seu médico sobre a melhor maneira de fazê-lo.

Antidepressivos funcionam Natural

Claro que você já sentiu os sintomas de depressão, tristeza oprime e não deixá-lo agir. Você só quer estar em casa assistindo TV deitado ou não em tudo. O problema surge quando esse sentimento começa a alongar e chega a tempo de tornar-se um obstáculo real à nossa vida diária, de modo que podem afetar a nossa vida familiar, social e laboral.

Antes de tudo isso acontecer e nós temos que ir a um psiquiatra, que lhe prescreveu pílula antidepressivo nós, podemos fazer um esforço para usar alguns antidepressivos naturais que eu listados abaixo. Vale a pena o esforço em especial no início de estes sentimentos de depressão para terminar o mais rapidamente possível.

Remédios naturais para a depressão

Há opções longe de psicólogos e medicamentos tradicionais para combater a depressão. Eles são antidepressivos naturais e vamos mostrar-lhe algumas delas:

Tocando o chão e bater

Segundo os cientistas da Universidade de College London e da Universidade de Bristol, descobriram algumas bactérias benéficas no solo que afetam o cérebro de forma semelhante como os antidepressivos. Os efeitos do trabalho de cura emocional em jardinagem, pequenas culturas, finalmente, tocar o chão com os pés e as mãos são realmente antidepressivos. Andar descalço em trilhas pelas florestas, ver como a alegria da natureza invade-lo.

Ele usa a meditação
Meditação parece ter efeitos anti-stress e relaxante, na verdade, beneficiar aqueles que sofrem de depressão. Se você acompanhar de Incenso, a casa sempre perfumado com os odores atmosfera mística dará maior harmonia. Em relação a isto, uma mudança de casa, tanto móveis disponíveis, móveis novos, nova pintura, etc, ajudar a combater a depressão.

Ervas naturais

Se olhar para remédios naturais para a depressão pode tentar flor amarela chamada erva de St. John. Esta erva é reconhecida efeitos benéficos no tratamento da depressão leve a moderada. Este é apenas um dos muitos benefícios de saúde naturais de ervas.

Coma mais peixe
Pessoas com depressão parecem ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3. Coma mais peixe, como sushi, oferece um alto nível desses ácidos graxos no sangue tornam-se grandes antidepressivos naturais.
A atividade física

No ficar em casa sozinho sem fazer nada. É o momento perfeito para começar um esporte diários como ciclismo ou natação ou caminhadas, jogging. Qualquer coisa, mas estar em casa sem atividade, entregue a uma vida sedentária.

Banho de sol

A vitamina D que o sol fornece um poderoso antidepressivo natural. Quando há vários dias nublados, podemos ver que a nossa mente está definhando e quando vemos o sol finalmente se levanta de novo o nosso espírito. Encontrar o sol em tempos de depressão.

Divertir-se

O riso é altamente antidepressivo, tão divertido de ler um livro, assistir a uma comédia, sair com os amigos para se divertir, em resumo, qualquer atividade que é rir totalmente antidepressivo.

Com esses antidepressivos naturais simples colocar em prática diariamente, podemos acabar com a depressão. Se você já passou por uma situação semelhante e quero compartilhar como ultrapassá-los sem ir a um psicólogo ou psiquiatra, pode comentárnoslo.

O que é síndrome do comer noturno?

Um novo distúrbio está ocorrendo mais e mais, ou pelo menos ele está sendo visto nos últimos tempos. Foi dado o nome de síndrome do comer noturno e é o hábito de acordar de manhã com uma grande vontade de comer imediatamente indo para satisfazer esse desejo. O problema é que nem no dia seguinte lembrar nada, o que o torna bastante incontrolável.

Certamente você está lendo sobre algo que você nunca pensaria que poderia se tornar um problema, comer à noite, mas pode realmente tornar-se um problema que afeta a vida de cada pessoa interromper sua programação diária.

Definição e causas

A síndrome do comer noturno é uma doença que é difícil de diagnosticar porque os sintomas como falta de apetite ao acordar pela manhã ou à noite comer compulsivamente entre a vigília eo sono sem se lembrar de distúrbio alimentar torna este um pouco difícil de detectar pelo médico.

Se a pessoa vive acompanhado de seu parceiro pode ser capaz de detectar estes comportamentos. Esta doença foi de cerca de 50 anos atrás, mas agora está sendo dada a atenção que merece, pois pode causar danos à saúde e à vida social.

A falta de apetite pela manhã, acorda pelo menos três vezes por semana à noite comportamentos excessos típicos de pessoas que sofrem de síndrome do comer noturno. A síndrome que causa problemas não só na alimentação, mas no efeito corrector de sono.

Parece que a hostilidade, depressão e estresse estão intimamente relacionados com a síndrome alimentar noturna e observadas elevações significativas nos níveis de serotonina em pacientes com esta síndrome.

Diagnóstico e tratamento

Como mencionado, esta síndrome nem sempre é detectado por especialistas, principalmente porque é algo muito novo e pode ser ignorada na maioria das ocasiões. Além disso, os sintomas podem ser reconhecidos como parte de outra doença, confuso médica.

Mas você pode reconhecer e lidar com a assistência médica necessária. O aumento da atividade física diária e manter um diário alimentar, registros de horários de deitar e ascensão e até mesmo gravar os pensamentos que têm a ver com a alimentação durante a noite.

A noite comendo síndrome é uma doença ainda em grande parte desconhecida, mas as consequências podem ser devastadoras na vida do doente. Você conhece alguém que sofre com este problema? Convido você a deixar seu comentário.

Benefícios e riscos de exercícios pós-parto

Uma das preocupações das mulheres após o parto é a capacidade de recuperar logo a sua figura. Para isso existem não só dietas específicas, mas rotinas de exercícios pós-parto que vai ajudar a fortalecer as áreas que são tanto relaxado e esticada durante a gravidez, especialmente na área da barriga e nádegas.

Em qualquer caso, exercícios pós-parto são benéficas e necessárias, mas tenha em mente algumas dicas e detalhes para não causar quaisquer problemas ao abuso e desnecessário. Então, vamos ver os benefícios e os riscos de exercícios pós-parto.

Como sempre, sugerimos que um personalizado com seu médico, que é quem conhece o seu histórico médico e podem recomendar os melhores exercícios ou esportes, pós-parto e da intensidade e tudo relacionado a como executá-las sem causar problemas.

Pós-parto moderação
O exercício é uma das atividades mais benéficas que podemos fazer para a saúde do nosso corpo. É um produtor de antioxidantes que manter nosso corpo jovem, e melhora o nosso sistema imunológico para que o nosso corpo mais e melhor combater os vírus e outros elementos que querem nos atacar.

Claramente, após o parto, o corpo da mulher, que sofreu uma mudança bastante grande e abrupta em um curto espaço de tempo, você precisa de atividade física para ajudá-lo a voltar ao normal. O problema vem com o abuso. É melhor esperar um pouco antes de voltar a pegar o ritmo do esporte para ser tido antes da gravidez, sem sacrificar o exercício diário moderado.

Dicas para exercícios pós-parto

Certamente, você deve ter notado que a sua flexibilidade durante a gravidez tem aumentado significativamente. Essas articulações permanecer flexível e tempo após o parto, então você tem que ter cuidado para evitar lesões nos tendões ou músculos de exercícios pós-parto articulações muito exigente, pois não é a sua flexibilidade normal.

Pós-parto exercício muito difícil nas primeiras semanas após o nascimento pode atrasar a cicatrização de feridas em caso de cesariana ou outras complicações durante o parto. É necessário regular os níveis de ferro no sangue no caso de anemia por uma grande perda de sangue durante o parto.

Também pode haver problemas nos ossos, devido ao desequilíbrio estrutural do esqueleto durante a gravidez. É algo que pode ser facilmente corrigido, mas devemos levar em conta ao realizar exercícios pós-parto.

Em suma, pode-se beneficiar dos exercícios durante a gravidez e após o parto, mas um moderado e equilibrado nas primeiras semanas após o nascimento. Se você tem alguma experiência relacionada a exercícios pós-parto, compartilhá-lo conosco.

Benefícios da sesta

Que o sono pouco que fazer depois do almoço e antes de continuar com a atividade de cada dia é o que chamamos de naptime. Há países onde esta prática é praticamente desconhecido, mas em outros é quase uma tradição. Também é uma tradição saudável e altamente recomendada pela quantidade de benefícios que podem ser encontrados nesta atividade.

Podemos dizer que um cochilo pode ser comum, de modo que a cada dia em um determinado momento, em nosso calendário de eventos, podemos agendar uma soneca. Pode ser também que a sesta é uma forma de recarga dentro de um dia, quando nos sentimos fracos ou nós tivemos um monte de atividade para continuar.

Em ambos os casos, os benefícios da napping são óbvias uma vez que se for realizada correctamente nap nosso corpo pode recuperar e ter uma nova energia vitalizante para continuar o dia.

Duração recomendada para dormir

Claramente efeitos benéficos da sesta, enquanto que fazemos dentro de limites saudáveis. Cada corpo é diferente e cada um deve aprender a sentir o que o tempo ou o lugar a limites sesta não perde a sua capacidade de beneficiar o nosso funcionamento normal.

Como regra geral, uma desconexão entre vinte a trinta minutos é recomendado para beneficiar das vantagens da soneca. Também é importante encontrar um local adequado, onde o relaxamento pode ser realizado sem interrupções, sem ruído, etc Tente tirar um cochilo não é tarde demais para não se tornar um impedimento para a obtenção de uma noite descansada.

Razões para dormir

Mais energia

O benefício mais óbvio da sesta é sentir-se partes, re-energizado para continuar o dia para que o nosso estado de alerta fãs, melhorar o foco e concentração. NASA realizou um estudo onde eles descobriram que um cochilo de 40 minutos melhorou astronautas de desempenho de 34% eo estado de alerta em 100%.
Melhorar a nossa atenção e aprendizado

Outra grande vantagem de um cochilo é que prorrogado por mais algumas horas de atenção durante o dia, o que é adequado para trabalhos exigentes que necessitam de atenção especial e de concentração da nossa parte. Além disso, a memória ea capacidade de incorporar novos conhecimentos melhorar com este pouco sono. Se estamos a estudar, depois de um cochilo ver como aprender aumentos de capacidade.

Ajuda a combater o stress

Tirar uma soneca diária em perspectiva ajuda relaxamento e rejuvenescimento, ele funciona como um momento de férias em meio cosiguientes diárias com benefícios de redução de estresse.

Em suma, os benefícios da sesta são vários e afetar positivamente nos de muitas maneiras. Então, se você tem esse hábito, você pode começar a procurar os melhores horários para tirar um cochilo e melhorar sua qualidade de vida. Como uma soneca? Quanto tempo você dormir depois do almoço?

Alzheimer sinais

Em 21 de setembro é o Dia Mundial de Alzheimer. O propósito desta celebração é a introdução de uma doença que afeta anualmente 100.000 novas pessoas no nosso país. Atualmente, só em Espanha, existem 700.000 pacientes de Alzheimer. Esta doença afeta também suas famílias, porque são essenciais para cuidar do doente.

Este dia é destinado para divulgar informações sobre a doença, procurar o apoio ea solidariedade das pessoas, instituições e agências governamentais.

Nos últimos anos tem havido muitos avanços na investigação desta doença neurodegenerativa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem muitas drogas e terapias que controlam os sintomas mais comuns, tais como sintomas cognitivos deficiência, depressão, agitação ou psicótico que se apresentam com doença mais avançada.

Além disso, como disse ontem, no próximo ano vai começar a testar vacina em 400 Alzheimer. Esta nova vacina vai combater a doença em seus estágios iniciais, quando o cérebro de pessoas afetadas ainda não atrofiado pela morte de neurônios.

No entanto, é preciso ressaltar a importância crítica é a detecção precoce da doença, e que, portanto, têm de tratamentos mais eficazes, de modo que você pode aliviar os sintomas clínicos da doença de Alzheimer normalmente. Por isso, é importante estar ciente de uma série de sinais que podem ser de aviso de que a doença está a começar.

- Perda de memória de curto prazo. Você esquecer o que você fez nos dias anteriores. Este é um dos sintomas iniciais. Não confunda uma memória falha específica (data, nome do local, ...), porque não é um sintoma da doença.

- Se alguém perguntar algo e, poucos minutos depois, perguntar de novo como se fosse a primeira vez, é um sintoma que considerar.

- Eles têm dificuldade para realizar atividades rotineiras da vida diária, e quando repetido todos os dias esta situação.

- É muito comum que as pessoas com doença de Alzheimer têm sérios problemas com a linguagem, a troca de palavras sem qualquer ordem ou direção, tanto ao falar e escrever, de modo que é difícil acompanhar a conversa. Também palavras muito comuns não-los.

- Temporal e desorientação espacial. É muito comum os pacientes para ser perdido, até mesmo no próprio bairro, e esquecer como eles chegaram lá, não sabendo nem como voltar para casa.

- Perda de sentido. Por exemplo, um dia abrigar muito calor ou, pelo contrário, vai em mangas curtas quando está frio.

- Alterações na personagem. Se acharmos que uma pessoa pode se lembrar e é acompanhada por um estado irritável ou agressivo, pode ser outro sinal da doença de Alzheimer.

- Eles têm dificuldade com o pensamento abstrato. Eles têm dificuldade em executar os complexos processos mentais, tais como não se lembrar o que são números.

- A pessoa coloca objetos em lugares que não são deles, por exemplo, um garfo no banheiro.

- As mudanças de humor e comportamento comuns. Eles podem ir de ser muito calmo para raiva em poucos segundos.

- Alterações de personalidade são também um sinal de Alzheimer.

- Apatia. Eles parar de fazer atividades anteriormente realizadas, sem nunca realmente saber por quê. A pessoa se torna passiva e não tomar iniciativa. As pessoas são apáticas e muitas horas sem fazer nada.

- Quando você perde a noção do tempo facilmente e não são conhecidos para colocar as memórias no tempo.

- É característico que, no início da doença, a pessoa pode ter sérios problemas para saber que dia é hoje, ou mesmo como descobrir.

- Se mais do que um destes sinais ou sintomas de um membro próximo da família e você está pensando se essa pessoa pode ter a doença de Alzheimer, é a mais clara indicação de que nós precisamos ver um médico porque algo está errado.

Sintomas da tireóide em mulheres

A glândula tireóide é responsável pela regulação do metabolismo. Quando esta glândula não, podemos ter várias complicações. Os sintomas da tireóide em mulheres ocorrem mais frequentemente após os 40 anos, e detectado precocemente pode salvar vários problemas.

A tireóide em mulheres

Problemas de tireóide são mais comuns em mulheres do que em homens, e também aumentar a uma certa idade. Entretanto, os sintomas iniciais da tireóide em mulheres não são claras, muitas vezes descoberto numa fase tardia que a desordem existe, então não tente pegar a doença nos estágios iniciais. Muitas vezes, as mulheres são tratadas como um sintoma único problema, não percebendo que o problema real é a tireóide, por exemplo, uma mulher é tratada para a infertilidade, quando na verdade têm hipotireoidismo.


Provavelmente o problema mais comum da tireóide em mulheres é o hipotireoidismo é dito que um em cada 11 mulheres desenvolvem essa disfunção, aumentando as chances de a idade mais elevada. Os grupos de risco são: idade de 65 anos, mulheres com tipo I diabetes, artrite reumatóide, anemia, bitiligo, menopausa precoce, as mulheres com infertilidade ou desregulação na menstruação, as mulheres com colesterol alto, depressão.

Existem também outros tipos de distúrbios da tireóide com sintomas da tireóide diferentes, e são menos tireoidite subaguda-comum causada por uma infecção do trato respiratório superior tireoidite pós-parto-o-ocorre em cerca de 5-10% dos mulheres-, e doenças da tireóide nodular.

Sintomas da tireóide

Problemas da tiróide são divididos em dois atos importantes de todo: pessoas que sofrem de hipotireoidismo e hipertireoidismo sofrimento.

Os sintomas do hipotireoidismo (mulheres com uma disfunção da tiróide)

    Esgotamento, fadiga
    Depressão
    Dificuldade de concentração
    Inexplicáveis ??aumentos de peso (não causada por uma mudança em nossa dieta ou a nossa actividade física)
    Seca, áspera, coceira. O cabelo seco. Queda de cabelo
    Sensação de frio, especialmente nas extremidades do corpo
    Prisão de ventre
    Cólicas
    Períodos de dias mais longos e menos cada. Infertilidade e abortos

Os sintomas de hipertiroidismo (uma mulher tireóide hiperativa)

    Nervosismo e irritabilidade.
    Aumento da sudorese e cabelo, pele e mais fina e sensível.
    Fraqueza, tremores.
    Os ataques de pânico.
    Insônia.
    Perda de peso inexplicável.
    Ele às vezes vai para o banheiro.
    O coração está acelerado, aumentar o pulso ea pressão arterial.
    Menos quantidade de fluxo menstrual e períodos mais espaçados.

Sugerimos exames regulares a cada cinco anos a partir de 40 anos de idade, e as mulheres que podem engravidar, para evitar complicações no futuro bebê.

Você já experimentou algum destes sintomas da tireóide?

Causas de dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser diversas, mas é verdade que pode ser muito dolorosa e pode nos deixar desativado para levar uma vida normal e ativa enquanto dura.

Tenha em mente que os quadris são as articulações que têm de suportar ao longo da vida a maior parte do peso do corpo, tantas vezes freqüentar os mesmos problemas. É o conjunto que nos permite, inclinar-se, sentar, andar ou ligar a nós mesmos. Qualquer uma destas acções tão importantes podem ser afetados por dor no quadril.

Razões para a dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser muitos. Para algo ser pontual, pode ter sido devido a posição de dormir pobre e sem importância. Mas se persistir ao longo do tempo, você deve visitar o seu médico para determinar a causa eo tratamento adequado.

A causa mais comum de dor no quadril é a doença conhecida como osteoartrose. Mas, além disso, a outras causas, tais como a artrite reumatóide, osteoporose, osteonecrose, que é a morte do osso devido a insuficiente fornecimento de sangue.

Em última análise, é a lesão que causam líquido de cartilagem preenchido com as articulações do quadril são afetadas causando a dor irritante.

Estas doenças podem desenvolver quadris por envelhecimento e desgaste consequente do osso e da cartilagem. Também pela obesidade, tendo que suportar o peso excessivo durante anos com a conseqüente desgaste da área. Outras causas de dor no quadril são lesões articulares e até mesmo uma origem genética no problema.

As fraturas de quadril são mais comuns em mulheres mais velhas ainda quedas, 90% das causas desta falha.
Prevenir e curar dor no quadril

Para evitar problemas no quadril pode seguir dicas como:

    Sentado em uma levemente reclinado.
    Quando estamos distribuir o peso igualmente entre ambos os pés.
    Tenha cuidado ao levantar, de modo que vamos pegá-lo perto do corpo.
    Dormindo em sua volta com a sua propagação pernas.
    Evite excesso de peso.

Há também esportes de contato devem ser evitados se o quadril já está afetado e tomar todas as precauções para evitar problemas mais tarde.

Uma maneira de aliviar a dor no quadril são medicamentos anti-inflamatórios que devem ser ingeridos sob supervisão médica.

Exercícios de fortalecimento dos músculos do quadril e alongamento são altamente recomendados procedimentos para a saúde dos nossos quadris.

Se você teve problemas no quadril e quer compartilhar com a gente, basta enviar-nos um comentário.

Dicas para ciclismo saudável

Bicicleta é um dos esportes mais saudáveis, pois oferece a possibilidade de ser tempo suficiente praticar esportes sem ter que chegar ao extremo cansaço. Também é um dos esportes que é viciante como começamos a ter a aptidão necessária para percorrer as exigências da estrada ou trilhas de montanha.

Existem algumas dicas para andar de bicicleta que podemos continuar a fazê-lo de uma forma saudável e prevenir lesões e outros problemas de saúde.

A bicicleta como

Uma das coisas mais importantes que você precisa considerar quando comprar a bicicleta é a extensão do mesmo. Ver que há imagens de diferentes tamanhos e formas, e, apesar de gostar muito à primeira vista uma bicicleta, é preciso garantir que a tabela é mais adequado para as medições do nosso corpo.

Considere que podemos passar várias horas sobre a moto e se ele não tem as medidas corretas de acordo com as lesões do nosso corpo estão garantidos, impedindo a formação com a moto.

Dicas para andar de bicicleta sem ferir

No ciclismo, é bom mudar de posição de vez em quando para evitar dormência ou dores musculares. Também é recomendado não usar mudanças altas longos para evitar dor no joelho.

Depois de uma longa subida que exigiu esuerzo muito de nós, é melhor não parar de pedalar para iniciar a descida da encosta: desta forma, será possível evitar cãibras.

Além disso, estamos sempre de bicicleta com segurança, observando as leis de trânsito e usando todos os recursos de segurança necessários, capacete inluyendo, roupas coloridas, elementos refletivos e luzes.

Cuide de sua saúde para o ciclismo

Outra dicas saudáveis ??quando andar de bicicleta é esticar geral, não apenas as suas pernas, antes de começar a pedalar e, no final, mas todo o corpo. Isso é muito importante na medida em que a formação será ainda mais eficaz, mas acima de tudo para evitar lesões.

Algo não me importar menos sobre questões quando ciclismo é o equipamento. Pode parecer bobagem, mas você vai gradualmente aprender a ver por que cada um dos trajes usados ??por ciclistas e seus complementos. Por exemplo, as luvas vai impedir a formação de feridas dolorosas no lugar que temos que confiar no guidão da bicicleta de shorts e nos dar um importante colchão para evitar a dor na região do períneo.

Talvez, esta área é o ponto mais sensível para os ciclistas, problemas de próstata podem surgir tornando-o conveniente de usar os melhores selas para ele. Existem algumas selas especiais com um furo no centro, de modo que a libertação da pressão e da área perineal são grandes para bicicleta de modo saudável.

Além disso, recomendamos que uma boa dieta antes de ciclismo. Se você cicilista ou um treino apenas como você e quer fazer de bicicleta uma sugestão, faça-o através dos comentários.