Alimentos para dormir melhor

Nós conversamos sobre a importância do sono de boa qualidade. Descanso e bom sono são essenciais para uma boa saúde, e muitos fatores podem afetar a capacidade do organismo para relaxar e dormir bem. Uma tal área tem a ver com os alimentos: alguns alimentos têm componentes que contribuem para o relaxamento. Considere o que os alimentos para dormir melhor.

Alimentos para a insônia

Alguns alimentos têm a capacidade de promover o estado de relaxamento necessário para o sono, enquanto outros geram um estado contrário alerta para o sonho. Os alimentos que contêm medicamentos para dormir um aminoácido chamado triptofano, que o organismo utiliza para produzir serotonina e melatonina.

A serotonina é um neurotransmissor que o cérebro de tráfego desalecera neuronal incentivando para um estado de repouso e, assim, promover o sono. Melatonina mantém o equilíbrio dos ritmos circadianos e insônia.

Quais os alimentos que ajudam a dormir

Então nós compartilhamos uma lista de alimentos que ajudarão seu corpo para obter um estado propenso a descanso e bom sono:

Amêndoas

Amêndoas contêm magnésio, um mineral que estimula o relaxamento muscular e sono. Uma pequena porção de amêndoas ou manteiga de amêndoa, antes de ir para a cama ajuda o corpo a relaxar para a cama.

Chá medicinal

Beber um chá sem cafeína de ervas é uma boa opção para ajudar a dormir. Particularmente chás de camomila e tília são ótimos para relaxar. Se a sua preferência é a infusão de chá verde que é o cuidado descafeinado, e evitar o chá preto.

Bananas

Uma banana antes de dormir é um aliado para dormir melhor. A chave é o alto teor de magnésio e potássio deste fruto contém: ambos os minerais promover o relaxamento muscular e o alto teor de aminoácidos produzem serotonina e da melatonina, as hormonas que estimulam o cérebro relaxar.

Laticínio

Os produtos lácteos também contêm o aminoácido triptofano, o qual combinado com o cálcio estabiliza as fibras nervosas, gerar um estado ideal de relaxamento para o corpo. Alguma idéia? Prepare sobremesa de banana todas as noites com leite ou iogurte e você tem um lanche perfeito para ajudar a relaxar.

Cerejas

Um punhado de cerejas ou um copo de suco dessa fruta pode ajudar a dormir. A razão é que eles são um estimulante natural da melatonina no corpo, de modo que as cerejas são um alimento ideal para a insónia.

Comer esses alimentos para dormir melhor antes de ir para a cama. Assim, você pode garantir um profundo, repousante sono a cada noite. Você tem problemas para dormir? Você já tentou qualquer destes alimentos para descansar melhor?

Tipos de fungos na pele

Infecções fúngicas da pele são muito comuns e irritante em vários casos. Conhecido como dermatófitos, fungos são um pouco os visitantes ilustres que se instalam em várias partes de seu corpo, porque avidez por queratina, uma proteína encontrada na pele formando.

Hoje me proponho a discutir os tipos de fungos na pele que você conseguir mais comum identificar e prevenir o seu aparecimento e saber como tratar essas infecções.

Tricofitia

Pedis pé ou tinea atleta é o tipo de fungo comum da pele. Este tipo de fungo dos pés, apesar do que o nome indica, não só afetam as pessoas que se exercitam, mas a verdade é que é muito comum em academias e piscinas armário, já que o clima é quente e úmido propício para o crescimento destes fungos.

Além disso, usar calçado fechado e meias muito justo pode incentivar a sua aparência. Ocorre entre os dedos dos pés, com vermelhidão, ardor e prurido. Pode descamação e fissuras estender no chão e o calcanhar do pé, com pústulas possíveis. Este tipo de fungo é aplicado topicamente cremes antifúngicos ou spray, e desinfectado depois de secar bem os pés.

Jock coceira

Este tipo de infecções por fungos da pele pode ser mais difícil, uma vez que aparece como uma erupção vermelha e circular no interior das coxas, das nádegas e à volta do ânus, mas não é provável que ocorra na infecção genital . A doença afeta principalmente os homens, embora, geralmente, ocorre em mulheres. É muito comum em climas quentes e climas úmidos. Eles muitas vezes lutar com cremes antifúngicos e sprays, depois de uma boa higiene. Recomenda-se também a mudar cueca todos os dias.

Candidíase

Este tipo de infecção fúngica é muito comum nas axilas, entre os dedos ou ao redor do ânus. Também é possível a ocorrência desses fungos na dobra sob os seios. Além disso, os factores, tais como a obesidade pode afetar candidíase, como as dobras da pele são superiores e fungos se desenvolvem com mais facilidade. Ao contrário de Jock coceira, este tipo de infecção fúngica na pele podem afetar os órgãos genitais.

Lesões ou erupções cutâneas podem variar de vermelhidão nos anéis até o aparecimento de pústulas. Para curar candidíase pode ser suficiente, com um creme antifúngico comum, ainda que em alguns casos requerem uma dermatologista creme prescrição.

Micose

Tinea corporis é uma infecção fúngica da pele que geralmente aparece como erupção avermelhada circular, como um anel, em que o centro da pele parece não parece ser afetada. Por esta razão, é muito fácil de diagnosticar este tipo de infecção fúngica. Vale lembrar que a micose é transmitido pelo contato direto com uma pessoa ou animal infectado. Estes cremes, mas em casos graves, o dermatologista pode recomendar comprimidos para completar o tratamento.

Bem, estes são os tipos de fungos mais comuns da pele e normalmente afetam quando certas condições. Como para os pés, lembre-se de usar sandálias em torno das piscinas e em banheiros e vestiários de ginásios. Seque bem entre os dedos do pé e um pó utilizado para prevenir antifúnguico. Também tenha em mente que uma maneira de evitar infecções por fungos é a higiene pessoal adequada.

Você já teve infecções fúngicas na pele? Como você está se tratado? Diga.

Como evitar a prisão de ventre

Embora esta palavra que pode produzir um sorriso, temos a certeza de que, uma vez na vida ou frequentemente ou muito frequentemente tinha prisão de ventre ou trásnito lento. Passar dois dias sem ir ao banheiro, não cumprir a regra de ir pelo menos uma ou duas vezes por dia é o que chamamos de constipação. Então, hoje vamos ver como a evitar a constipação para não ter de sofrer com este problema chato.

Constipação características

Basicamente, a constipação é a produção de fezes muito fortes, muito pouco trânsito intestinal impedindo hidratado e mais congestionamento assumir uma espécie de alimento para o resto eles passam através dos intestinos. O acúmulo de toxinas no organismo pode causar prisão de ventre se de mau humor e me sentindo mais do que irritante que normalmente nos impede de aproveitar a vida cotidiana.

Nos casos mais graves deve recorrer a laxantes com que definitivamente expulsar esses restos, mas não é o mais desejável, especialmente em uso contínuo desde que nossos intestinos podem não funcionar corretamente vindo a contar com estes produtos.

Dicas para evitar o sofrimento de prisão de ventre

Beba mais água

Se a constipação é causada por uma falta de hidratação de modo que a absorção de água de todos os resíduos de alimentos são muito estado sólido, uma das principais soluções para este problema será a beber muito mais água. Beber pelo menos dois litros de água por dia pode ser uma solução, em muitos casos de obstipação.

Coma mais fibras

Você deve ter uma dieta rica em fibras. Você pode encontrá-lo em frutas, maçã sendo um dos mais recomendados para problemas de constipação que sempre come com a casca. Também encontrado em vegetais e legumes. Se comer pão ou doces feitos com farinha, farinha de trigo integral para ser.

Exercitar

Outras dicas para adicionar ao acima é a personificação do exercício físico diário. O esporte fez benefícios trânsito intestinal diário, de modo que o banheiro não se torna um calvário.

Tendo bons hábitos alimentares

Ter bons hábitos na hora das refeições é também essencial para o corpo se torne uma espécie de relógio quando um movimento do intestino. Também é importante para ir ao banheiro e não Cunado nos apetece mais tarde.

É importante vir a entender que nós comemos e nossos hábitos são a causa da constipação e que devemos ir ao nosso médico para nos dar orientações personalizadas para melhorar o trânsito intestinal.

Você já teve esse problema? Como solucionaste?

Abacate: um alimento saudável

A natureza é sábia e nos dá tudo o que o nosso corpo necessita para o seu desenvolvimento e manutenção de uma boa saúde e capaz de curar várias doenças.

Alguns alimentos são saudáveis para os abacates do nosso corpo. Um alimento que também é saboroso e pode ser incluído em muitas receitas, incluindo o famoso guacamole, deliciosa comida mexicana.

Benefícios para a saúde de abacate

Agora vamos ver algumas boas razões para você incluir este alimento tão rico e benéfico em sua dieta.

Prevenção do Câncer

Um dos benefícios mais óbvios de abacate e de modo bem conhecido é a sua capacidade para prevenir o cancro da próstata. Quaisquer pensamentos inibir o crescimento de tais células malignas na próstata. Por isso, é muito aconselhável consumir abacate de 45-50 anos por homens.

Por outro lado, sabemos que o abacate é útil na prevenção do cancro da mama porque tem um alto teor de ácido oleico e óleo de oliva.

Melhora a saúde dos olhos

A saúde de nossos olhos também benefícios por comer abacate, pois contém mais beta-caroteno do que qualquer outra fruta que você pode comer.

Baixa o colesterol

Abacates são um componente que foram encontrados muito eficaz para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Num estudo, 45 voluntários reduziu o colesterol em 17%, após consumo de abacate, durante uma semana. Resultados surpreendentes.

Saúde Cardiovascular

O benefício para a saúde do coração é visto como abacate contém uma grande quantidade de ácido fólico, uma substância que evita problemas de coração, assim como pela presença de vitamina E. Esta vitamina dá grande poder para defender o nosso corpo, protegendo série de doenças.
Melhora a absorção de nutrientes

Segundo alguns estudos, foi estabelecido que os benefícios do abacate acharam esse alimento ajuda a melhorar a absorção de nutrientes que tomamos. Esses estudos indicam que o consumo de molhos ou em saladas de abacate ajuda a absorver mais nutrientes do que os mesmos alimentos sem abacates.

Como você pode ver, o abacate é um alimento saudável e precisamos incorporar em nossa dieta diária, em diferentes formas e placas, e que os benefícios do abacate são muitos para ser desperdiçado.

Falta de concentração: 5 Possíveis Causas

Por que eu não consigo manter o foco no trabalho? Por que tão difícil para mim concentrar quando eu pretendo fazer minha lição de casa? Se você receber essas perguntas muitas vezes precisam de descobrir as causas da falta de concentração para analisar o que está acontecendo com você.

É que, para resolver um problema, é preciso primeiro identificar o que está causando isso. Além disso, a falta de atenção não é um sintoma que aparece porque. Veja abaixo o que você poderia ter ...

Por desconcentramos nós?

Aqui eu dizer-lhe algumas possíveis razões pelas quais você não está tão focada ou pagar como você queria. A boa notícia é que todos eles podem ser evitados: basta eliminar certos maus hábitos de nossas rotinas.

Tecnologia em excesso

Está provado que as pessoas dependentes do seu telefone celular, sua caixa de e-mail, seu computador, seu iPhone, Internet e outros objetos eletrônicos sofrem falta de concentração. É que quanto mais trabalhamos, mais se concentrar em um custo específico. Lembre-se de que "quem muito cobre nenhum." Portanto, já não muito consciente e ver como você organizar melhor.

Insônia

Uma das causas mais óbvias e lógicas de devolução não está dormindo bem. Quando não descansar o suficiente, nós sentimos nossa mente nublada e custa-nos a manter a atenção. Solução? Descansar adequadamente todas as noites, dormir as recomendadas oito horas.

Desmotivação de trabalho
Você falta de concentração no escritório? Uma razão, então, pode ser que você não está realmente interessado no que você está fazendo: você está entediado e, portanto, a atividade custa enfrentar. Se você perceber que isso acontece, muitas vezes, tentar falar com o seu patrão para encontrar uma solução, uma mudança na área e / ou tarefas, ou se não diretamente mudar de emprego.

Estresse

Quando forçado por um problema particular, parece que o resto do mundo não existe e, portanto, custa-nos organizar e realizar nossas tarefas diárias. O estresse é um grande inimigo para a nossa concentração. Se você se encontra sobrecarregado, uma ótima solução é a meditação, como está provado para aliviar os sintomas de ansiedade e nos liberta de distrações. Se você está interessado em experimentar este problema em particular, aqui vamos mostrar-lhe alguns truques para combater o stress.

Falta de exercício físico

A atividade física melhora a nossa capacidade mental, melhora a memória e ajuda a relaxar. Portanto, o exercício é uma excelente maneira de recuperar a concentração em nossa vida diária.

Com estas possíveis causas de desatenção na mesa, avaliar sua própria situação e obter vai mudar. Sua concentração vontade se você colocar sua mente!

Dieta para prevenir câncer de mama

Um dos cânceres mais que podem ocorrer entre as mulheres, mas é cada vez mais controlável e curável, se diagnosticado precocemente, o câncer de mama é.

Possíveis formas de prevenir o câncer de mama, devemos ter em mente que o tipo de dieta também desempenha um papel fundamental. Portanto, vamos introduzir uma lista de alimentos benéficos para suas propriedades e capacidade lhe permitirá ter uma dieta para prevenir o câncer de mama.

Câncer de mama comida

Curcuma

Um dos alimentos importantes para prevenir o câncer de mama nas mulheres é uma especiaria de origem indiana chamada açafrão. Uma das propriedades da cúrcuma é prevenir o cancro da mama se espalhou para os pulmões.
Mirtilos

Mirtilos são outros alimentos benéficos e protetor contra o câncer de mama. Segundo estudos, os fitoquímicos contidos no mirtilo parar o crescimento ea propagação do câncer de mama.

Tomates

Tomates com alto teor de licopeno também são ótimos para reduzir o risco de câncer de mama. Saudáveis saladas alimentares preparados irá ajudá-lo muito.
Abacates

Teor de ácido oléico abacate e alta são outra grande protetor contra este câncer.
Couve de Bruxelas

Couve de Bruxelas e outros vegetais contêm substâncias estilo que ajudam o corpo a combater as células malignas do nosso corpo. Eles são altamente recomendados como diuréticos naturais.

Granadas

O suco da romã, uma fruta deliciosa que ajuda a prevenir o câncer de mama. Estudos em Israel, este suco destrói as células malignas de deixar o corpo limpo deles.

Óleo de linhaça

O óleo de linhaça tem um grande número de propriedades, mas em mulheres é especialmente benéfica para a prevenção de tumores.
Chá Verde

O chá verde apresenta uma série de benefícios para o nosso corpo. Também é um excelente antioxidante que ajuda a proteger nosso corpo. Além disso, foram testadas as suas virtudes do chá verde para encolher tumores.

Alho
O alho é um alimento super com propriedades curativas. Mas, entre outras razões para comer alho, descobrimos que existem estudos que sugerem que quando usado em cozinhar a carne contribui para a destruição de possíveis carcinógenos.

Digite esses alimentos saudáveis em sua dieta diária para prevenir e combater o câncer de mama. Não se esqueça de verificar com o seu médico com todas as perguntas e realizar revisões periódicas. Aqui estão algumas maneiras de prevenir o câncer de mama.

Depressão no Ano Novo

Enquanto para a maioria das pessoas o ano novo é sinônimo de festa e alegria, não um poucos que estão passando por um período de depressão após o Ano Novo devido a diferentes causas. Neste artigo, vamos abordar esta questão e discutir as causas que tendem a provocar.

Depressão em enfrentar um novo ano

Embora muitos pensam do início do ano como dia cheio de alegria, comemorações e reuniões em que todos bebem, comem e são felizes, algumas pessoas não se saem tão bem nestes tempos.

Embora possa ser uma moda e produto de um evento infeliz que sofreu dentro do tempo, outras pessoas têm depressão crônica quando chegar dezembro e sofrimento pode tornar-se um recorrente a cada ano.

Está provado que é um momento onde eles fazem balanços sobre as realizações de cada ano, mas também as falhas ou momentos que não foram muito agradável e talvez esta seja uma razão pela qual muitos acabam triste ou mudança de mente.

Embora não costumam ter grandes conseqüências, sim, você deve observar quando a mudança depressão ou personagem e também a pessoa começa a ter um comportamento errático que pode comprometer seu bem-estar.
Depressão após o Natal e Ano Novo
Como em qualquer condição semelhante, pode aparecer de repente ou ser desencadeada depois de um período em que já tinha alguns sintomas. Aqui estão algumas das causas da depressão após as férias e situações que causam estresse e causar uma alteração do humor.

Uma grande perda, como a morte de um amigo membro da família, ou a afeição ou saída de qualquer um deles para outro lugar pode ser triste e melancólico para a pessoa e, mais ainda, depois de comemorar como nunca a ano.

Problemas familiares. Cada família é diferente e mais de há pelo menos um conflito entre os seus membros que produzem tópicos nas celebrações do ano novo.

Para muitas pessoas os dias antes do impican celebrações estar ocupado o tempo todo sem se preocupar com suas responsabilidades diárias, mas voltar à rotina pode ser um choque.

Fraquezas econômicas que podem estragar as festividades e para evitar que as partes viveram como de costume.

Estresse que se acumula todos os preparativos pode desencadear um problema deste tipo, como os desafios que desafiam o novo ano.

Nem todo mundo tem um mundo de familiares e amigos em torno de você e há muitas pessoas que sofrem de solidão e muitas vezes compartilhar esses momentos felizes para muitos.

A depressão não deve ser visto como um tabu ou até mesmo como algo antinatural: o importante é tratar os sintomas se agravarem e se preparar para enfrentar o novo ano da melhor maneira. Você já teve isso acontecer? Você conhece um amigo ou membro da família sofrimento de depressão após o Ano Novo?

Como tratar fobias infantis

Como os adultos, as crianças também podem ter esse medo enorme para um objeto ou situação, o que conhecemos como fobia.

É um medo irracional que surge a partir de um dado estímulo. Normalmente, as fobias infantis aparecem entre 5 e 12 anos e gradualmente desaparecer, ou outra forma de manifesto anos mais tarde.

Como é que a criança que tem uma fobia? Geralmente rejeitando situação desculpas, por exemplo, fobia escolar, a criança tem cefaléia, vômitos e qualquer outra doença para não ir à aula. Se você não pode evitar a situação, a criança começa a ficar nervoso e pode sofrer um ataque de pânico.

Todo o medo experiência das crianças em alguma fase da vida do seu filho. Por exemplo, é muito normal para uma criança de três anos ter medo de dormir com a luz apagada ou monstros. Nesse caso, o medo tende a desaparecer, uma vez que a criança amadurece. Os pais devem entender que esse medo é normal para a sua idade, falar com eles e dar-lhes uma dimensão real.

Preocupação dessas fobias quando eles interferem no cotidiano da pequena. Então, é hora de consultar um especialista para ajudar a criança. O perito irá apreciar a origem da fobia. Normalmente técnica de perda de medo é usado muita exposição ao estímulo temido com técnicas de continência.

Esta exposição pode ser ambos os estímulos reais e imaginários. Gradualmente, a criança se superar medos. É claro, a ajuda dos pais é muito importante acompanhante.

Existe outro tipo de tratamento que envolve a utilização de drogas. O profissional e os pais de crianças que têm de avaliar qual é o melhor tratamento a seguir.

Os sintomas de TOC

Este transtorno de ansiedade e personalidade pode afetar crianças e adultos. Transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado por uma série de pensamentos, imagens, impulsos ou pensamentos intrusivos recorrentes que produzem comportamentos de preocupação e repetitivas chamadas compulsões, para aliviar a ansiedade.

Isso explica transtorno para a limpeza rituais, repetição, cheque ou armazenamento. Quando estes rituais não pode ser realizada por qualquer que seja a razão, o indivíduo sofre de ansiedade.

As obsessões mais comuns vividos por pessoas afetadas por transtorno obsessivo compulsivo acumular o seguinte, entre muitos outros:

-A preocupação com a poluição ou a doença; obsessões relacionadas à sexualidade; tipo agressivo de problema em que o dano a si mesmo ou outras pessoas no ambiente cotidiano; obsessão com faculdades de inteligência e mental para coletar ou vícios ser subscrito a determinados arquivos; escrupulosidade excessiva; visões religiosas extremas.

Entre as compulsões mais comuns encontramos o seguinte:

-Lave continuamente; objetos de contagem ou para um determinado número, reproduzir, repetir a mesma ação considerada continuamente até que seja bem feito, orar; constante reafirmação ter fechado a porta, depois de ter fechado a água tipo, ou acumular.

Como é uma doença que responde por diferentes manifestações, cada indivíduo requer tratamento especializado de acordo com suas características específicas. Esta doença pode ser associada com outros problemas do paciente na altura de procurar as causas, portanto, deve ser tratado de forma especializada. Normalmente, as primeiras intervenções são projetados para reduzir a ansiedade do paciente.

As causas deste distúrbio não são conhecidos com certeza agora. Ele geralmente aponta para certos conflitos intrapsíquicos ou reprimidas conflitos sexuais. Considera-se também que pode estar relacionado com lesões na cabeça, anormalidades cerebrais ou outras infecções que podem apresentar o paciente.

Tratamento de enxaquecas

Este tipo de dor de cabeça conhecida como enxaqueca ou enxaqueca geralmente começa antes dos 30 anos e que a pessoa que sofre tem que viver com ele por boa parte de sua vida.

A enxaqueca é uma doença crônica. Portanto, não há tratamento definitivo para curar enxaqueca tratamento com sucesso, mas não para controlar e levar uma vida normal.

A freqüência da crise é muito variável. Ocorrem frequentemente entre um mês e quatro episódios e sua duração relativa é também de 4 horas a 72 não deve ser realizado qualquer tratamento.

Para tratar a enxaqueca pode falar de dois tipos de tratamento: sintomáticos (que é executado quando a dor de cabeça aparece) e preventiva (indicada para casos de enxaqueca complicada, ou seja, quando mais de três crises sofrer mensal).

No tratamento sintomático devem ser mencionadas:

- Analgésicos ou analgésicos (aspirina ou paracetamol). É o método preferido porque a sua eficácia é baixa. Eles também podem causar dor de cabeça crónica diária de modo que pode causar dor de cabeça por dia.

- Anti-inflamatórios (diclofenaco ou naproxeno). Eles são mais comumente usados quando as crises são intensas. Entre os seus efeitos secundários, pode causar problemas no estômago (gastrite e úlceras).

- Ergot. Eles são amplamente utilizados em combinação com analgésicos simples. Não use se você não tiver um médico recomendado, pois pode causar fraqueza, câimbras, formigamento, ou dor de cabeça crônica diária.

-Triptanos. É a droga mais específico para tratar a enxaqueca e aplicada episódios de crise intensa.

No que diz respeito a medicamentos de terapias preventivas utilizados nestes grupos: beta-bloqueadores dos canais de cálcio, ou agentes que actuam no sistema renina-angiotensina-aldosterona.

Em qualquer caso, você só tem que tomar o medicamento recomendado pelo médico e nunca se automedicar.