Sintomas e tratamento de cálculos biliares

Os cálculos biliares são algumas "pedras" formadas na vesícula biliar quando sucos digestivos produzidos pelo fígado e armazena-solidificadas. Estas estimativas podem variar em tamanho de até negligenciável para medidas semelhantes às de uma bola de golfe e até mesmo nos casos mais excepcionais, começa a encher a vesícula biliar.

Os cálculos podem ser de dois tipos, dependendo da causa que faz com que: rim composto de colesterol, que são os mais comuns, e os cálculos feitos a partir de bilirrubina em excesso na bílis, também conhecido como pigmento. Ambos os tipos são mais comuns em mulheres, pessoas com mais de 60 anos de idade, pessoas com diabetes ou história familiar, as mulheres grávidas, pessoas com colesterol alto e aqueles que estão com sobrepeso.

Muitas pessoas podem ignorar totalmente que tem cálculos biliares, e que muitas vezes não ter experimentado nenhum sintoma, e mesmo que muitas vezes são descobertos por acaso em um raio-X ou teste médico. No entanto, em alguns casos uma pedra pode ficar preso no tubo que liga a vesícula biliar para o intestino, o que resulta em grande dor semelhante a cólica e situa-se a partir do centro para o abdómen superior direito e às vezes até pode irradiar para a parte superior das costas.

Esta situação é chamada de ataque de vesícula biliar e, muitas vezes é muitas vezes a primeira notícia que nos deu nossos corpos com a presença de cálculos biliares. Esta dor geralmente aparece de repente, logo após uma refeição e pode ser aguda, maçante ou cólicas e pode durar várias horas. Além disso, eles geralmente vêm com febre, náuseas, vômitos e pele pode se tornar amarelo (icterícia). A dor desaparece logo que o cálculo atinge o duodeno.

Se algum destes sintomas deve procurar o médico imediatamente. Além disso, deve notar-se que muitos destes sintomas estão presentes no cancro da vesícula biliar, de modo diagnóstico um correcto é importante. O seu médico poderá solicitar alguns dos seguintes exames: ultra-som abdominal, tomografia computadorizada, a cintilografia com radionuclídeos vesícula biliar percutânea trans colangiografia (PTC), testes de função hepática e exames de sangue.

A falta de sintomas em muitos casos, e, por conseguinte, a falta de diagnóstico, que frequentemente atinge nenhum tratamento tenha sido estabelecido, o que na maioria dos casos consistem em cirurgia deve iniciar-se uma vez os sintomas. A técnica mais comum actualmente conhecido como colecistectomia, que envolve a remoção da vesícula biliar através de pequenas incisões cirúrgicas que permitem uma recuperação muito mais rápido. Cirurgia elimina os sintomas na maioria dos casos.

Você? Alguma vez você já teve este problema?, Que tipo de tratamentos que você seguiu?, Você obter resultados positivos?, Partilhe a sua experiência nesta área, enviando-nos um comentário no final deste artigo. A sua opinião é um pilar fundamental para este blog.

Sintomas e causas da angina

Nós todos se preocupe demasiado história muito sentiu uma dor no peito, especialmente quando a natureza é intenso e se estende a outras partes do corpo e braço esquerdo, mandíbula, pescoço ou nas costas. A maioria das pessoas associar este tipo de dor como um sintoma de que está sofrendo um ataque cardíaco, mas tenha em mente que em muitos casos, não é, como há muitas causas de dor torácica. Este tipo de dor é no peito, portanto, qualquer órgão ou tecido que está dentro pode originar-lo: coração, pulmões, esôfago, costelas, tendões, músculos ou nervos.

Algumas das causas que podem causar dor no peito não são perigosos para a saúde, enquanto outros podem ser muito graves e até fatais. Em caso de dúvida, ou se a dor é intensa e incessante, procurar assistência médica.

Duas das causas mais importantes de dor no peito e saúde grave é angina e ataque cardíaco. A angina termo vem do latim ("angina pectoris") e significa "estrangular no peito." Este é exatamente o que sentem os pacientes que sofrem uma sensação de pressão asfixia, ou queimação no peito, geralmente atrás do osso esterno e, por vezes, irradia para o braço, o homem, mandíbula ou nas costas.

Você também pode sentir dormência ou perda de sensibilidade nas extremidades superiores. A dor no peito pode durar entre 1 e 15 minutos. Se prolongada para além de dois minutos, pode ser uma indicação de que houve uma obstrução total de uma artéria coronária ou ataque cardíaco.

Alguns outros sintomas de angina são a sensação de ansiedade ou de iminente ruína, palidez ou sudorese.

Angina é uma dor que é causada por isquemia miocárdica, que ocorre quando o suprimento de oxigênio ao músculo cardíaco é menor do que o que você precisa, resultando em um déficit que tem sangue e oxigênio para o miocárdio. Normalmente, este isquemia é causada por um bloqueio (aterosclerose) ou espasmo das artérias coronárias.

Ao fazer esforço, o coração necessita de mais oxigênio para trabalhar mais, mas sendo afetado artérias coronárias, o corpo é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão. Isto provoca uma dor súbita de alta intensidade que é sentida por toda a área central do peito. Quando a dor irradia para outras partes do corpo é porque o cérebro, confusão, sente os impulsos nervosos de locais próximos ao coração.

Ao contrário de um ataque cardíaco, angina não é uma doença mas um sintoma que pode ser ser causada por doença coronária. Daí a importância de um médico fazer um diagnóstico correto quando apresentou qualquer tipo de dor no peito.

Angina é comum. Nos homens geralmente acontece depois dade de 30 anos, enquanto nas mulheres ocorre mais tarde. A dor geralmente aparece após o esforço físico e aliviada pelo repouso. Você também pode ser devido a outras causas, como estresse extremo, frio ou refeições pesadas.

Geralmente, o músculo cardíaco não sofre danos permanentes ea dor desaparece com o repouso. Quando os ataques ocorrem com maior freqüência e maior vida útil, ou não estão ligados a alguma atividade física, estamos lidando com angina instável, que pode ser um claro sinal de um iminente ataque cardíaco, então você precisa de mais atenção.

Os riscos de refrigerantes

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, aumenta significativamente o consumo de refrigerantes. No entanto, é aconselhável para substituir estas bebidas a partir de saudável muito outro como a água, sumos de frutos naturais, sem aditivos ou infusões. Está provado que o consumo excessivo e prolongado de refrigerantes tem efeitos negativos na saúde.

O poder que multinacionais de refrigerantes como a Coca-Cola ou Pepsi, permite campanhas publicitárias em que não informar os cidadãos sobre os riscos à saúde com esses refrigerantes, mas se concentrar apenas na promoção do consumo da marca.

Uma investigação feita por especialistas em mídia e em Saúde Berkeley e universidades de Boston destacar este problema ea necessidade de os decisores públicos e políticas postas em campanhas lugar importante para informar os consumidores sobre os perigos das bebidas açúcar, bem como campanhas enganosos realizadas pela indústria da empresa. Como já foi feito com a indústria do tabaco, este é para informar os cidadãos sobre os riscos colocados pelo consumo excessivo dessas bebidas. Ao contrário de campanhas de responsabilidade social lançadas por empresas de tabaco rapé, as empresas de refrigerantes executar as suas próprias campanhas para os jovens, com o objectivo de aumentar as vendas.

Os investigadores alertam para vício crescente de açúcar, combinado com vários aditivos, principalmente cafeína encontrados em muitas dessas bebidas, é necessário destacar a necessidade de aumentar a conscientização sobre a ameaça que estas bebidas podem representar para a saúde pública.

O consumo regular de refrigerantes pode causar inúmeros problemas para a saúde a longo prazo:

- Maior risco de osteoporose, tal como o ácido fosfórico dificulta a absorção de cálcio de modo que os ossos podem tornar-se mais fraco.

- O açúcar na maioria destas bebidas corroer o esmalte do dente, o aumento da incidência de cárie.

- Essas bebidas são viciantes, especialmente pela presença de cafeína, de modo que cada vez há mais necessidade de consumir.

- Muitos refrigerantes contêm oxalatos, o que pode levar a pedras nos rins.

- Contendo substâncias podem causar distúrbios do sono como a insônia.

- A elevada presença de açúcares, aditivos e pH ácido provoca distúrbios digestivos, especialmente gastrite.

- A sua utilização provoca problemas de peso excessivo porque são ricos em açúcar e bebidas a presença de sódio provoca retenção de líquidos. Por isso, é um fator de risco da obesidade.

- Pode causar mau funcionamento do fígado e rins.

Dicas para uma boa soneca

Embora o hábito de dormir depois de comer é muito antiga, no presente nap permanece totalmente estendida. Embora seja mostrado que é em Espanha, onde elas são praticadas, não realmente, porque em países como a Alemanha descobriu que o sono mais.

Além disso, muitas vezes é dito que um costume muito benéfico para a saúde, mas realmente a sesta é ainda uma grande incógnita ainda a ser claramente decifrar os reais efeitos sobre o corpo. Assim, você pode encontrar muitos estudos que não só recomendo, mas as contra-indicações, especialmente quando dura mais de 30 minutos.

Essa ignorância faz com que as recomendações médicas são feitas com base na experiência clínica e pessoal de cada paciente. Diferentes estudos têm sido realizados sobre os resultados da sesta oferecem conflitantes, por isso é difícil fazer recomendações gerais.

Embora haja um consenso geral sobre os efeitos benéficos de cochilos, desde que seja feito da maneira certa. A maioria dos especialistas argumentam que é um hábito saudável se eles são curtos, longos cochilos porque são benéficos para a saúde.

A maioria dos especialistas dizem que o comprimento da sesta deve ser um máximo de 30 minutos, como se arrasta alcançado estágios de sono profundo, causando o despertar é conhecido por sofrer as dores de cabeça que nós todos se sentiram em ocasião. Eles podem também causar problemas digestivos distúrbios, modificar o ritmo biológico e podem causar a insónia, como uma longa soneca interfere com o sono à noite. Embora os efeitos depende do indivíduo, seu estado de saúde e do corpo.

Em crianças, a duração da sesta pode ser maior, com a duração de uma a duas horas. Assim, eles podem recarregar as baterias e aproveitar o dia com mais energia e alegria. Também não deve exceder este tempo, pois pode interromper o sono à noite.

Para a sesta nos permitirá fazer uma pequena pausa também é importante seguir uma série de recomendações, e esperar cerca de uma hora após a refeição acabou antes da soneca. Assim, evitar perturbações digestivas. Também é aconselhável para mover um pouco antes do intervalo, como ajudar a fazer a digestão e permitem-nos estar ativo do corpo, evitando uma vida sedentária, que é tão contraproducente para a saúde.

Evite dormir depois de 18:00 horas, pois atrapalha a programação normal do sono. Por seu turno, a posição para tirar uma soneca é construído, sentado um pouco, mas não mentir, pois pode causar má digestão. É também aconselhável que o peso corporal repousa sobre o lado esquerdo.

O cochilo não é recomendado para todos, para que as pessoas com insônia, cardiovascular ou hipertensão deve evitar fazer esse hábito. Devemos também ter em mente que após o sono, a gente sempre precisa de um período de tempo para recuperar o ritmo, então não é aconselhável para aqueles que precisam de uma atividade que necessita para estar em plena capacidade após físico ou mental.

Seguindo essas recomendações podem desfrutar um costume que tem efeitos positivos sobre o corpo. Além disso, o corpo, depois do jantar, você precisa descansar para uma boa digestão, para que entre 20 e 30 minutos sesta vai ajudá-lo a realizar esta corretamente uma função natural do nosso corpo.

Cardiovascular major

A doença cardiovascular inclui uma infinidade de doenças relacionadas ao mau funcionamento do coração ou vasos que alimentam.

É uma das principais causas de morte no mundo, especialmente entre os diabéticos. A doença cardíaca afeta homens e mulheres, embora este último são afetados com mais idade. As duas mais comuns doenças cardiovasculares: angina de peito e infarto do miocárdio.

O termo "angina" significa "estrangular" e ocorre quando há falta de sangue oxigenado para o coração, provocando uma crise de dor que é sentida na região do peito. Esta condição ocorre durante o exercício e desaparece em poucos minutos com o repouso ou nitroglicerina, sem seqüelas.

Um ataque cardíaco é uma crise mais violentas, como a angina de peito. Falta de necrose causas de oxigênio, destrói parte do músculo cardíaco que é substituído por uma cicatriz que afeta a capacidade do coração de contrair e bombear uma quantidade normal de sangue.

A idade em que você pode sentir um primeiro ataque de angina de peito ou infarto do miocárdio depende de vários fatores, incluindo hereditariedade, mas principalmente o estilo de vida: dieta, atividade física, fumo, álcool e estresse.
Os sintomas podem ocorrer subitamente e intensamente, mas geralmente há distúrbios nas primeiras horas, e ampliou o passar do tempo. Isto terá de contactar os serviços de emergência.

Os sintomas da angina pectoris

-Dor, desconforto ou aperto no peito relacionado ao exercício ou fortes emoções.

-Dor ou desconforto que pode irradiar-se para o lado esquerdo do corpo e alcançar o ombro, o braço, o pescoço, garganta ou mandíbula pode ainda afectar o lado direito.

Manifestações assemelham-se às da angina de peito, mas são mais pronunciados e muitas vezes duram mais do que 20 minutos. Nos idosos e pessoas com diabetes, ataque cardíaco pode passar despercebido.

Tratamento adequado para infecções vaginais

Mulheres que sofrem de infecções vaginais têm sintomas como ardor, coceira e dor e sofrimento de cor e odor mudanças no fluxo, então se você tem esses sintomas, é importante consultar um médico para confirmar o diagnóstico.

Algumas mulheres que sofrem de infecções fúngicas vaginais ou infecções bacterianas preferem para curar os seus medicamentos não utilizados.

Você deve manter sua área vaginal limpa e seca e usar calcinha de algodão para absorver a umidade da área. Para minimizar o número de infecções vaginais ou reduzir os sintomas, evitar certos irritantes, como o atrito de calças apertadas, atividade sexual excessiva, e atividades como andar de bicicleta.

Não utilize produtos com cores e fragrâncias naturais, tais como tampões, pensos higiénicos e sabões, bem como produtos vaginais tais como espermicidas ou lubrificantes. Evite relações sexuais e tampões, se você tiver uma infecção por fungos e procura usar preservativos para prevenir a infecção.

Os suplementos de vitamina C e vitamina E para reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico, até mesmo falar com seu médico a tomar suplementos de cálcio e magnésio, se necessário, uma vez que a maioria das mulheres que sofrem de recorrentes infecções vaginais, têm baixos níveis de cálcio.

É muito importante para reduzir as gorduras de origem animal em sua dieta e aumentar a quantidade de ácidos graxos essenciais, encontrados em alimentos como peixes oleosos, nozes, para reduzir a inflamação. Você também pode fazer um jejum de alho para curar e prevenir infecções vaginais, devido às suas propriedades antifúngicas e iogurte comer todos os dias, para ajudar a restaurar suas membranas mucosas.

Topicamente você pode usar iogurte natural com "lactobacillus acidophilus", aplicada a cada noite por duas semanas, ajudando a uma seringa descartável ou você pode colocar um dente de alho todas as noites, como um supositório vaginal. Dependendo de como a sua infecção é avançado, pode dar alguns cortes ao alho para aumentar a resistência do tratamento e aplicar este tratamento, pelo menos, de 5 a 7 dias.

10 Dicas para combater a constipação no verão

A chegada do verão traz também alguns problemas de saúde. Uma das mais comuns é feriado constipação, causada principalmente pela mudança de hábitos alimentares e costumes. Durante as férias, acordamos mais tarde, trasnochamos, diminuição da atividade física, não temos horários fixos para as refeições e, geralmente, nos descontrolamos um pouco. Essas mudanças causam mudanças em nossos ritmos intestinais e, portanto, a ocorrência de constipação e com ele, peso e dor de estômago, perda de apetite dor de cabeça e mal-estar.

Para evitar este problemaque pode perturbar o sono e perturbar as nossas férias, Centro de Nutrição, uma empresa farmacêutica líder na indústria de nutrição em farmácias, desenvolveu um conjunto de diretrizes para alcançar a regularidade intestinal, mesmo nos feriados e evitar férias constipação.

A. - Tomar muita fibra. A principal fonte de fibra é em frutas e vegetais e até mesmo se você não remover a pele. O melhor é comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, e legumes, como trazer uma grande quantidade de fibras, o que nos ajudará a manter bons flora intestinal.

2 -. Água potável. Para conseguir o efeito desejado, devemos acompanhar a ingestão de fibras com água, por isso, é recomendado levar 1,5 a 2 litros por dia. A hidratação é essencial no verão para evitar problemas de saúde.

3 -. Para reduzir o consumo de peixe, carne e aumento (melhor se for azul). Assim, vamos reduzir o nível de gordura saturada, que irá beneficiar a nossa saúde.

4 -. Evite alimentos de ligação. Se quisermos evitar a constipação, optamos por levar alimentos que promovam movimentos intestinais e não vice-versa. O ideal é ter mais partes dos alimentos como ameixa ou kiwi, e evitar o excesso de alguns outros, como a cenoura.

5 -. Indo para as versões integrais de alimentos. Ao mesmo tempo beneficiar a nossa saúde, também fornecer uma fibra que é essencial para o trânsito e de saúde da flora intestinal. Além disso, a fibra tem efeito saciante, por isso, têm menos necessidade de lanche entre as refeições.

6 -. Atividade física. Enquanto estamos de férias, tente manter uma atividade física mínima diária. Podemos usar essa conflitos de agenda não tem que ir para os locais a pé ou opte por as escadas em vez de elevadores. Além disso, tanto a praia e as montanhas são destinos ideais para todos os tipos de atividades ao ar livre.

7 -. Tome infusões. Para levar água e ser composto de ingredientes específicos, promover uma melhor digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Portanto, os chás são um grande aliado para evitar constipação.

8 -. Para reduzir o consumo de álcool e tabaco. Existem dois elementos que afectam a saúde dos nossos flora intestinal, por isso, é aconselhável para limitar o seu consumo, tanto quanto possível.

9 -. Estabelecer horários. Enquanto estamos de férias e não se preocupe, é conveniente, na medida do possível, ambas as vezes para almoçar e ir ao banheiro assim que seu corpo vai se acostumar com uma certa regularidade.

10 -. Certos produtos baseados em prebióticos e probióticos (simbióticos) pode nos ajudar a alcançar uma flora intestinal saudável e regular a função intestinal. Idealmente, a farmácia consultar o produto que melhor se adapta às nossas necessidades.

Enxaqueca

Enxaqueca afeta 12% da população, com maior incidência entre as mulheres. 58% dos pacientes com enxaqueca são sérias dificuldades nas atividades diárias e cumprir suas responsabilidades, na verdade, é uma das doenças mais incapacitantes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). É uma doença cujo principal sintoma é dor de cabeça, embora possa também ser acompanhada por náusea, vómitos e sensibilidade à luz e ao ruído. Ela é dividida em dois tipos principalmente: sem aura (o usual) e com aura.

Não se sabe exatamente por que uma pessoa tem enxaqueca, mas sempre pensei que ter uma origem genética, como é comum que, se alguém está sofrendo, alguns de seus filhos também. A origem genética da doença foi demonstrada pela primeira vez por um novo estudo realizado por pesquisadores do vale de Hebrom (Instituto de Pesquisa VHIR) e Departamento de Genética da Universidade de Barcelona (UB).

Estas novas pesquisas identificado pela primeira vez quatro genes que predispõem a enxaqueca sem aura, que é o mais comum. Assim, 70% dos casos de enxaqueca tem uma origem genética, mas pode ser factores ambientais tais como o stress o que daria origem a crise e determinar a frequência.

A pesquisa tem identificado genes MEF2D e TGFbR2, e ASTN2 PHACTR1, que são a prova de que a predisposição hereditária para sofrem de enxaqueca sem aura.

Para o estudo analisamos mais de 2.000 amostras de 5.000 pacientes de enxaqueca e 7.000 indivíduos saudáveis. Assim, tem sido capaz de "nomear e envergonhar estes genes" que predispõem a essa condição.

Esta descoberta irá revelar mais sobre a fisiopatologia da enxaqueca, que, juntamente com os estudos que estão sendo realizados em neuroimagem e na investigação dos mecanismos moleculares, irá proporcionar muito mais eficazes de novas drogas. Atualmente, outros tratamentos são feitos de que aliviar o desconforto causado pela enxaqueca. Uma que tem se mostrado mais eficaz é o tratamento com Botox em pacientes com enxaqueca crônica, pelo menos, 15 dias por mês. O Botox é injetado em pequenas doses no mais sensível a enxaquecas.

Como funciona a tireóide

A glândula tiróide é um órgão importante que regula o metabolismo do corpo e está em frente do pescoço logo abaixo da laringe. A glândula tireóide secreta dois hormônios da tireóide principais: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).

A taxa à qual tiroxina e triiodotironina são libertados é controlada pela hipófise e hipotálamo, uma região, na base do cérebro que actua como um termostato.

Esses hormônios afetam cada célula do seu corpo, envolvendo quase todas as funções do órgão, ativando-os e mantendo o ritmo de vida, tais como controlar a sua temperatura corporal, freqüência cardíaca influência e regular a produção de proteínas, outro. A glândula tiróide também produz a calcitonina, uma hormona que ajuda a regular a quantidade de cálcio no sangue.

O hipotálamo sinaliza a glândula pituitária, a produção de um hormônio chamado de hormônio estimulador da tireóide (TSH). A glândula pituitária TSH lançamentos, que depende da quantidade de tiroxina e triiodotironina no sangue se você não tem o suficiente tiroxina ou triiodotironina no sangue, o nível de TSH é acima do normal e se você tiver muito, o seu nível de TSH vontade cair abaixo dos níveis normais.

Finalmente, a glândula tiróide regula a produção de hormonas na base da quantidade de TSH. Enquanto a sua tireóide libera as quantidades adequadas desses hormônios, o sistema funciona normalmente acontece, mas às vezes a tireóide não produz hormônios suficientes, perturbando o equilíbrio de reações químicas em seu corpo. Esta condição é chamada hipotireoidismo.

Tireoidite de Hashimoto e hipotireoidismo hipotiroidismo são parte da mais devastadora. Às vezes, a glândula tireóide pode produzir hormônio tiroxina demais, causando hipertireoidismo ou doença da tireóide hiperativa.

Evitar queimaduras solares e insolação

O verão é a estação mais esperada do ano para a maioria das pessoas porque traz bom tempo, dias mais longos, relaxar, férias e bronzeamento sonhamos durante todo o inverno. No entanto, a chegada do verão traz geralmente associada a altas temperaturas e ondas de calor pode tornar-se muito referido para a saúde. E além do calor e deixe-nos um look de verão pode causar insolação broncearnos, desidratação e até mesmo insolação.

Quando as temperaturas são altas, o corpo perde líquidos e sais minerais em uma taxa muito maior do que o habitual, o que pode eventualmente levar à insolação, cujos principais sintomas são: dores de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios falta de sono, de energia e até mesmo convulsões.

Para evitar os efeitos adversos do sol é importante observar algumas dicas que serão de grande utilidade:

- Verifique sempre a previsão do tempo, especialmente entre junho e setembro.

- Quando estamos na rua, tentar caminhar na sombra sempre que, assim, evitar exposição prolongada ao sol, que são a principal causa de acidente vascular cerebral.

- Hidratação é fundamental, pois o excesso de calor que se afeta o nosso corpo inteiro. No verão nossa hidratação deve aumentar devido às altas temperaturas. Por esta razão, é necessário beber mais líquidos, seja de água ou outras bebidas e alimentos ricos em água, como sopas frias, frutas e legumes. Se sair, tentar sempre levar uma garrafa de água com a gente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Por outro lado, evitar tanto quanto possível, bebidas com cafeína, açúcar e álcool, altamente.

- Evite sair no calor do dia. Se o calor está batendo para baixo, é melhor ficar em casa, tranque as portas e janelas e ligar o ar condicionado ou ventilador.

- No Verão nunca deixar qualquer um em um veículo estacionado com as janelas fechadas, pois iria correr um sério risco, especialmente se forem crianças ou idosos.

- Embora o esporte é sempre benéfico para a saúde, no verão você tem que evitar o exercício ou atividade física no calor do dia, que normalmente é entre 12,00 e 18,00 h. O mais adequado para o esporte é de manhã ou à noite.

Da mesma forma, você tem que manter-se hidratado antes, durante e após o exercício. Enquanto você se exercita, você tem que beber em pequenos goles a cada 20 minutos. Não consumir grandes quantidades de água de uma só vez após o exercício, pois isso pode causar náuseas e vômitos.

- No verão, você tem que usar roupas de verão, que nos permitem manter "fresquitos". Este é o caso de shorts, saias, sandálias, camisas, shorts, etc. Você tem que optar por tecidos finos e leves, como algodão, nylon. Também é aconselhável não usar roupas de cor escura, como estes atraem calor.

- Devemos sempre proteger a pele e protector solar. Além de evitar problemas futuros danos muito graves para a pele, vai ajudar a levar melhor a temperatura elevada e evitar sofrer uma insolação.

- Nós também deve prestar atenção à dieta. Devemos comer alimentos ricos em minerais e líquidos, como frutas e legumes. Da mesma forma, evitar refeições pesadas que provocam a digestão lenta e peasas.

- Temos de ter cautela em crianças menores de três anos de idade e doentes, assim como os grupos mais vulneráveis ??aos efeitos adversos do calor.