10 Dicas para combater a constipação no verão

A chegada do verão traz também alguns problemas de saúde. Uma das mais comuns é feriado constipação, causada principalmente pela mudança de hábitos alimentares e costumes. Durante as férias, acordamos mais tarde, trasnochamos, diminuição da atividade física, não temos horários fixos para as refeições e, geralmente, nos descontrolamos um pouco. Essas mudanças causam mudanças em nossos ritmos intestinais e, portanto, a ocorrência de constipação e com ele, peso e dor de estômago, perda de apetite dor de cabeça e mal-estar.

Para evitar este problemaque pode perturbar o sono e perturbar as nossas férias, Centro de Nutrição, uma empresa farmacêutica líder na indústria de nutrição em farmácias, desenvolveu um conjunto de diretrizes para alcançar a regularidade intestinal, mesmo nos feriados e evitar férias constipação.

A. - Tomar muita fibra. A principal fonte de fibra é em frutas e vegetais e até mesmo se você não remover a pele. O melhor é comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, e legumes, como trazer uma grande quantidade de fibras, o que nos ajudará a manter bons flora intestinal.

2 -. Água potável. Para conseguir o efeito desejado, devemos acompanhar a ingestão de fibras com água, por isso, é recomendado levar 1,5 a 2 litros por dia. A hidratação é essencial no verão para evitar problemas de saúde.

3 -. Para reduzir o consumo de peixe, carne e aumento (melhor se for azul). Assim, vamos reduzir o nível de gordura saturada, que irá beneficiar a nossa saúde.

4 -. Evite alimentos de ligação. Se quisermos evitar a constipação, optamos por levar alimentos que promovam movimentos intestinais e não vice-versa. O ideal é ter mais partes dos alimentos como ameixa ou kiwi, e evitar o excesso de alguns outros, como a cenoura.

5 -. Indo para as versões integrais de alimentos. Ao mesmo tempo beneficiar a nossa saúde, também fornecer uma fibra que é essencial para o trânsito e de saúde da flora intestinal. Além disso, a fibra tem efeito saciante, por isso, têm menos necessidade de lanche entre as refeições.

6 -. Atividade física. Enquanto estamos de férias, tente manter uma atividade física mínima diária. Podemos usar essa conflitos de agenda não tem que ir para os locais a pé ou opte por as escadas em vez de elevadores. Além disso, tanto a praia e as montanhas são destinos ideais para todos os tipos de atividades ao ar livre.

7 -. Tome infusões. Para levar água e ser composto de ingredientes específicos, promover uma melhor digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Portanto, os chás são um grande aliado para evitar constipação.

8 -. Para reduzir o consumo de álcool e tabaco. Existem dois elementos que afectam a saúde dos nossos flora intestinal, por isso, é aconselhável para limitar o seu consumo, tanto quanto possível.

9 -. Estabelecer horários. Enquanto estamos de férias e não se preocupe, é conveniente, na medida do possível, ambas as vezes para almoçar e ir ao banheiro assim que seu corpo vai se acostumar com uma certa regularidade.

10 -. Certos produtos baseados em prebióticos e probióticos (simbióticos) pode nos ajudar a alcançar uma flora intestinal saudável e regular a função intestinal. Idealmente, a farmácia consultar o produto que melhor se adapta às nossas necessidades.

Enxaqueca

Enxaqueca afeta 12% da população, com maior incidência entre as mulheres. 58% dos pacientes com enxaqueca são sérias dificuldades nas atividades diárias e cumprir suas responsabilidades, na verdade, é uma das doenças mais incapacitantes, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). É uma doença cujo principal sintoma é dor de cabeça, embora possa também ser acompanhada por náusea, vómitos e sensibilidade à luz e ao ruído. Ela é dividida em dois tipos principalmente: sem aura (o usual) e com aura.

Não se sabe exatamente por que uma pessoa tem enxaqueca, mas sempre pensei que ter uma origem genética, como é comum que, se alguém está sofrendo, alguns de seus filhos também. A origem genética da doença foi demonstrada pela primeira vez por um novo estudo realizado por pesquisadores do vale de Hebrom (Instituto de Pesquisa VHIR) e Departamento de Genética da Universidade de Barcelona (UB).

Estas novas pesquisas identificado pela primeira vez quatro genes que predispõem a enxaqueca sem aura, que é o mais comum. Assim, 70% dos casos de enxaqueca tem uma origem genética, mas pode ser factores ambientais tais como o stress o que daria origem a crise e determinar a frequência.

A pesquisa tem identificado genes MEF2D e TGFbR2, e ASTN2 PHACTR1, que são a prova de que a predisposição hereditária para sofrem de enxaqueca sem aura.

Para o estudo analisamos mais de 2.000 amostras de 5.000 pacientes de enxaqueca e 7.000 indivíduos saudáveis. Assim, tem sido capaz de "nomear e envergonhar estes genes" que predispõem a essa condição.

Esta descoberta irá revelar mais sobre a fisiopatologia da enxaqueca, que, juntamente com os estudos que estão sendo realizados em neuroimagem e na investigação dos mecanismos moleculares, irá proporcionar muito mais eficazes de novas drogas. Atualmente, outros tratamentos são feitos de que aliviar o desconforto causado pela enxaqueca. Uma que tem se mostrado mais eficaz é o tratamento com Botox em pacientes com enxaqueca crônica, pelo menos, 15 dias por mês. O Botox é injetado em pequenas doses no mais sensível a enxaquecas.

Como funciona a tireóide

A glândula tiróide é um órgão importante que regula o metabolismo do corpo e está em frente do pescoço logo abaixo da laringe. A glândula tireóide secreta dois hormônios da tireóide principais: tiroxina (T4) e triiodotironina (T3).

A taxa à qual tiroxina e triiodotironina são libertados é controlada pela hipófise e hipotálamo, uma região, na base do cérebro que actua como um termostato.

Esses hormônios afetam cada célula do seu corpo, envolvendo quase todas as funções do órgão, ativando-os e mantendo o ritmo de vida, tais como controlar a sua temperatura corporal, freqüência cardíaca influência e regular a produção de proteínas, outro. A glândula tiróide também produz a calcitonina, uma hormona que ajuda a regular a quantidade de cálcio no sangue.

O hipotálamo sinaliza a glândula pituitária, a produção de um hormônio chamado de hormônio estimulador da tireóide (TSH). A glândula pituitária TSH lançamentos, que depende da quantidade de tiroxina e triiodotironina no sangue se você não tem o suficiente tiroxina ou triiodotironina no sangue, o nível de TSH é acima do normal e se você tiver muito, o seu nível de TSH vontade cair abaixo dos níveis normais.

Finalmente, a glândula tiróide regula a produção de hormonas na base da quantidade de TSH. Enquanto a sua tireóide libera as quantidades adequadas desses hormônios, o sistema funciona normalmente acontece, mas às vezes a tireóide não produz hormônios suficientes, perturbando o equilíbrio de reações químicas em seu corpo. Esta condição é chamada hipotireoidismo.

Tireoidite de Hashimoto e hipotireoidismo hipotiroidismo são parte da mais devastadora. Às vezes, a glândula tireóide pode produzir hormônio tiroxina demais, causando hipertireoidismo ou doença da tireóide hiperativa.

Evitar queimaduras solares e insolação

O verão é a estação mais esperada do ano para a maioria das pessoas porque traz bom tempo, dias mais longos, relaxar, férias e bronzeamento sonhamos durante todo o inverno. No entanto, a chegada do verão traz geralmente associada a altas temperaturas e ondas de calor pode tornar-se muito referido para a saúde. E além do calor e deixe-nos um look de verão pode causar insolação broncearnos, desidratação e até mesmo insolação.

Quando as temperaturas são altas, o corpo perde líquidos e sais minerais em uma taxa muito maior do que o habitual, o que pode eventualmente levar à insolação, cujos principais sintomas são: dores de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios falta de sono, de energia e até mesmo convulsões.

Para evitar os efeitos adversos do sol é importante observar algumas dicas que serão de grande utilidade:

- Verifique sempre a previsão do tempo, especialmente entre junho e setembro.

- Quando estamos na rua, tentar caminhar na sombra sempre que, assim, evitar exposição prolongada ao sol, que são a principal causa de acidente vascular cerebral.

- Hidratação é fundamental, pois o excesso de calor que se afeta o nosso corpo inteiro. No verão nossa hidratação deve aumentar devido às altas temperaturas. Por esta razão, é necessário beber mais líquidos, seja de água ou outras bebidas e alimentos ricos em água, como sopas frias, frutas e legumes. Se sair, tentar sempre levar uma garrafa de água com a gente. Você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Por outro lado, evitar tanto quanto possível, bebidas com cafeína, açúcar e álcool, altamente.

- Evite sair no calor do dia. Se o calor está batendo para baixo, é melhor ficar em casa, tranque as portas e janelas e ligar o ar condicionado ou ventilador.

- No Verão nunca deixar qualquer um em um veículo estacionado com as janelas fechadas, pois iria correr um sério risco, especialmente se forem crianças ou idosos.

- Embora o esporte é sempre benéfico para a saúde, no verão você tem que evitar o exercício ou atividade física no calor do dia, que normalmente é entre 12,00 e 18,00 h. O mais adequado para o esporte é de manhã ou à noite.

Da mesma forma, você tem que manter-se hidratado antes, durante e após o exercício. Enquanto você se exercita, você tem que beber em pequenos goles a cada 20 minutos. Não consumir grandes quantidades de água de uma só vez após o exercício, pois isso pode causar náuseas e vômitos.

- No verão, você tem que usar roupas de verão, que nos permitem manter "fresquitos". Este é o caso de shorts, saias, sandálias, camisas, shorts, etc. Você tem que optar por tecidos finos e leves, como algodão, nylon. Também é aconselhável não usar roupas de cor escura, como estes atraem calor.

- Devemos sempre proteger a pele e protector solar. Além de evitar problemas futuros danos muito graves para a pele, vai ajudar a levar melhor a temperatura elevada e evitar sofrer uma insolação.

- Nós também deve prestar atenção à dieta. Devemos comer alimentos ricos em minerais e líquidos, como frutas e legumes. Da mesma forma, evitar refeições pesadas que provocam a digestão lenta e peasas.

- Temos de ter cautela em crianças menores de três anos de idade e doentes, assim como os grupos mais vulneráveis ??aos efeitos adversos do calor.

Como devemos agir contra um ataque de epilepsia

Quando alguém tem um ataque de epilepsia é geralmente bem no início e no ataque ocorre de repente e sem aviso prévio. Nesses casos, o afetado geralmente cai no chão como controle completamente perdido de seu corpo. A pessoa perde a consciência, mas sofreu convulsões graves que muitas vezes são muito assustador para as pessoas que estão ao seu redor.

A primeira coisa é manter a calma e agir com rapidez. Se a pessoa tiver caído em uma área perigosa ou onde você pode bater em alguma coisa, nós movê-lo e colocá-lo em uma área segura para evitar danos a suas próprias crises.

Ao contrário da crença popular, o paciente não vai morder a língua e sufocar, de fato, se colocar algo em sua boca o que vamos fazer é fazer com que a respiração mais dificuldade. Idealmente, coloque-o de lado em posição fetal, se possível, para que eles possam respirar melhor e mais sosegarse pronto.No dá-lhe água ou qualquer líquido, porque o paciente está inconsciente e incapaz de engolir.

Ponha uma camisa ou qualquer peça de vestuário que você tem na mão para colocar sobre a cabeça e não bater. Nunca tente imobilizar o paciente nem levantar o chão. Somente quando as convulsões acabaram definitivamente podemos mover e levantar lentamente.

As crises geralmente duram pouco tempo, mas algumas pessoas podem sofrer por alguns minutos, assim que você deve agir com rapidez e chamar o médico.

Nunca perca a calma e evitar que as pessoas que estão perto de nervo correspondente tocado ou espremido ao seu lado, porque isso só vai levar o paciente a respirar mais peso e pior.

Sintomas e Tratamentos da luxação de patela

A patela é geralmente localizado dentro do slot femoropatelar e só é projetado para deslizar verticalmente dentro dele. O deslocamento da patela ocorre quando ele se move para fora deste groove e da cabeça do fêmur, côndilo femoral lateral. A rótula também pode deslocar subluxação em vez de completamente, o que significa que é movida em parte fora de posição.

A rótula deslocada é diferente e menos grave luxação da articulação do joelho, geralmente é resultado de uma pancada ou torção do joelho. Na maioria dos casos, a bola irá mover-se para o endireitamento joelho ranhura patelo-femoral, no entanto, é extremamente doloroso.

Os fatores que podem mover a bola são:

- VMO força insuficiente.

- Pronação excessiva dos pés.

- O ângulo Q, que é uma medida do ângulo entre os quadríceps e tendão patelar e fornece informação útil sobre o alinhamento da articulação do joelho, se estiver fora da gama normal, pode ser um precursor de lesão excesso de uso.

Para o tratamento das perturbações do joelho deve:

- Consulte um profissional imediatamente.

- Usar uma cinta de joelho.

- Tome um suplemento de glucosamina.

- Seguir um programa de reabilitação.

O profissional de sua parte deverá:

-Confirmar o diagnóstico, como luxação da patela têm sintomas semelhantes a uma lesão do LCA.

-Reduzir a dor através de anestesia e mudar o local da patela.

-A crioterapia gelo tratamento.

De exercícios para fortalecer os músculos vasto medial oblíquo.

De medicamentos, tais como AINEs, antiinflamatórios não-ou ibuprofeno para reduzir a dor e inflamação.

-Técnicas de gravação femoropatelar.

-Examine o ferimento de raios-X e / ou artroscopia para avaliar a extensão da lesão.

-Você pode precisar de cirurgia se fragmentos soltos de ossos ou danos estruturais importantes.

Alimentos ricos em vitamina K

A vitamina K é uma vitamina, que é necessária para a modificação de proteínas e coagulação do sangue, e pode também desempenhar um papel importante no tratamento da osteoporose e doença de Alzheimer e os níveis elevados de dietéticos de vitamina K pode ajudar proteger contra o câncer e doenças cardiovasculares.

Não há risco de toxicidade, exceto se estiver a tomar medicação para prevenir coágulos sanguíneos.

O requisito diário de vitamina K são:

Crianças 0 - 6 meses: 2,0 microgramas por dia
7 a 12 meses: 2,5 microgramas por dia
Crianças de 1 a 3 anos de idade: 30 microgramas por dia
4 a 8 anos: 55 microgramas por dia
9 a 13 anos: 60 microgramas por dia
Meninos e meninas adolescentes entre 14 e 18 anos: 75 microgramas por dia
Mulheres adultas 19 anos: 90 microgramas por dia
Homens 19 anos: 120 microgramas por dia

Alimentos ricos em vitamina K são:

De Vegetais: alfafa, beterraba, couve de bruxelas, couve, repolho, couve, algas, espinafre, aspargos, brócolis, dente de leão, escarola, alface e cebola.

De Temperos: aipo, coentro, manjericão, orégano, manjerona, sálvia, salsa e tomilho.

-Outros: pão, especialmente o miolo, óleos de peixe, iogurte de soja, fígado, ameixas e ameixas.

São deficiências raras de vitamina K, mas bastante comuns em recém-nascidos, pessoas com distúrbios intestinais e aqueles prazo tomando antibióticos longo, então nesses casos, requerem suplementos de vitamina K.

Os benefícios da vitamina K, é de salientar que é essencial para a coagulação sanguínea, e é essencial para manter os vasos sanguíneos flexíveis e saudáveis, e para regular o desenvolvimento ósseo adequado.

A melhor maneira de absorver vitaminas e minerais a partir de produtos alimentares frescos, é a partir de matérias-primas. Saladas e frutas frescas são as fontes mais ricas. Quando o alimento é cozido lentamente perder alegações de saúde, porque eles quebram as ligações químicas no cozimento de legumes e são destruídos

A esclerose múltipla, a doença de mil faces

Hoje se comemora o Dia Mundial da esclerose múltipla, que visa sensibilizar para a doença, procurar o entendimento da sociedade, o apoio social a todos os indivíduos afetados e suas famílias, e reivindicar mais pesquisas para encontrar uma cura. Na Espanha, existem cerca de 50.000 pessoas afectadas por esta doença na Europa mais de 500.000 e dois milhões em todo o mundo. A esclerose múltipla afeta mais mulheres do que homens.

A esclerose múltipla é uma doença neurológica que na maioria dos casos são diagnosticados em adultos jovens entre 20 e 40. Na doença neurodegenerativa de mielina, que é responsável pela protecção das fibras nervosas no sistema nervoso central é perdida em áreas diferentes, por vezes, deixando cicatrizes (esclerose). Isto faz com que a interrupção do condução dos impulsos eléctricos a partir de nervos e do cérebro, o que leva ao aparecimento dos sintomas mais comuns da doença. Felizmente, o dano da mielina é reversível em alguns casos. Órgãos afetados endurecer, perdendo a elasticidade.

Causas actualmente desconhecidos dessa doença, embora se saiba que os diferentes mecanismos de auto-imunes estão envolvidos e que os factores genéticos podem influenciar e / ou ambiental.

MS é conhecido como o "doença de mil faces", porque não apenas os sintomas variam de uma pessoa para outra, mas também na mesma pessoa em tempos diferentes. Também é comum para as pessoas com sintomas de esclerose múltipla pode sofrer diferente ao longo da doença, que também pode variar em termos de gravidade, intensidade ou a duração. Assim, cada caso é diferente, porque nem todo mundo vai experimentar todos os sintomas. De facto, em alguns casos, pode fazer uma vida normal, enquanto que em outros casos, a qualidade de vida é gravemente afectados. Por esta razão, os especialistas dizem que é uma doença imprevisível e misteriosa, pois é muito variável na sua apresentação e evolução.

Alguns dos sintomas mais comuns da doença são fraqueza, fadiga, coordenação pobre, formigamento, problemas de equilíbrio, perturbações visuais, tremor, espasticidade ou rigidez muscular, fala arrastada, intestino ou problemas urinários, andar instável (ataxia), problemas na a função sexual, a sensibilidade ao calor, alterações na constipação sensação, e outros do intestino e os problemas da bexiga, problemas de memória, e desordens cognitivas e emocional, entre outros.

Uma vez que o diagnóstico é essencial para manter uma atitude positiva e apoio da família, amigos e entes queridos. Tenha uma atitude positiva é muito útil, porque você tem que ter em mente que não uma doença fatal e que a maioria das pessoas com esclerose múltipla pode continuar a levar uma vida ativa.

Embora seja uma doença incurável, o tratamento adequado pode controlar os sintomas da doença e ajudar os pacientes a se tornar mais independente e produtiva. Este tratamento depende dos sintomas e também a fase ele encontra a doença. É importante contar sempre com o conselho do nosso neurologista, fisioterapeutas, médicos, fonoaudiólogos, enfermeiros, psicólogos, terapeutas e assistentes sociais ocupações.

Estão continuamente desenvolvendo novos tratamentos. A pesquisa com células-tronco abre uma porta de esperança para as pessoas que sofrem desta doença. Novas drogas neuroprotectores, tais como a molécula de G79, podem retardar ou parar a progressão da doença.

Apenas 18% das pessoas têm hábitos saudáveis

Manter um estilo de vida saudável é o melhor método para prevenção de doenças e prevenção de sobrepeso ou obesidade, incapacidade e morte prematura. Assim, a combinação de uma dieta rica e equilibrada com exercício físico diário nos permitirá desfrutar de um saudável, ajudando-nos a manter o nosso peso ideal. É essencial saber o que e como comemos, bem como a forma de melhorar nossa comida.

Da mesma forma, devemos procurar atendimento médico quando necessário, são submetidos a exames médicos periódicos, descansar e relaxar, todos os comportamentos que nos ajudarão também a ser saudável. Também é importante para eliminar o consumo de álcool e tabaco, assim como os fatores que representam um sério risco à saúde.

No entanto, apesar da crescente conscientização da sociedade sobre a importância de proteger a nossa saúde, ainda existem muitas pessoas sem importância suficiente a esta questão e não levam estilos de vida saudáveis. Este emerge de um estudo pelo Centro de Nutrição, empresa nas farmácias do setor de nutrição, sobre hábitos alimentares e como pensamos alimentos. Os resultados mostram que apenas 38% dos entrevistados acreditam que comer bem, embora eles também reconhecem que os excessos de confirmação.

Enquanto isso, 35% dos entrevistados acreditam que o seu fornecimento é irregular e que não come de tudo, por isso não é equilibrada. 9% afirmou que realiza uma dieta pobre, comer o que desejar, desde sem levar em conta a saúde sempre. Surpreendentemente, apenas 18% dos participantes do estudo disseram que tinham uma dieta boa e equilibrada.

Com esses dados não é de estranhar que a obesidade se tornou uma epidemia. Na verdade, dois de cada três homens apresentam excesso de peso e uma em cada seis pessoas é obesa. Mais preocupante é o aumento alarmante da obesidade infantil, que aumentou 35% na última década.

Além disso, deve-se notar que o estilo de vida atual, com muitas pessoas forçadas a comer fora, a falta de tempo para cozinhar, um estilo de vida sedentária e excesso de comida nos fins de semana, agravar ainda mais o problema. Daí a importância de fazer um apelo sobre a importância da educação nutricional eo impacto sobre a saúde e os hábitos alimentares pobres de vida saudável. Sabemos o que devemos comer e os alimentos e pratos para evitar. Devemos também ter em mente que o hábito de cuidar é algo que você começa todos os dias.

Esta dieta equilibrada deve ser acompanhada pela prática de exercício físico regular. No entanto, devido a falta de tempo ou por outras razões, o fato é que, de acordo com o estudo, apenas 18% do exercício físico espanhol todos os dias, enquanto 25% fazem três ou quatro vezes por semana e 19%, três ou quatro vezes por mês. Mas o mais impressionante é que 38% da população só praticar alguma atividade física menos de três ou quatro vezes por mês.

É essencial para adquirir hábitos saudáveis ??e uma dieta personalizada baseada nas necessidades de cada pessoa, para evitar sobrepeso e obesidade.

Propriedades de iogurtes

A comida é uma das pedras angulares para desfrutar de boa saúde. Hoje, muitas pessoas são movidas pelo sabor intenso e atraente do que é conhecido como "junk food", no entanto, deixar de estar ciente de tais efeitos nocivos que podem ter para as funções vitais do seu corpo.

Frutas, legumes e iogurtes devem ser incluídos em nossa dieta diária para que o nosso organismo recebe os nutrientes essenciais que você precisa a cada dia. Danone sabe muito bem, por isso lança o seu novo produto e deliciosas que você vê abaixo:

Um sabor delicioso, refrescante sorvete com textura cremosa e todos os benefícios da mistura de iogurte na Yolado novo da Danone. Este produto de leite novo é um exemplo do que saudável não tem necessariamente um sabor desligado ou desagradável. Os iogurtes são as melhores sobremesas que você pode tomar após cada refeição, graças à contribuição de cálcio, potássio, fósforo e potássio, e vitaminas como essencial como os do grupo B.

Você vai perder uma das sobremesa mais refrescante e saudável do verão?, Cuidado com a saúde, ela vai agradecer alzanzar permitindo que o físico e mental bem apreciado por todos.