Causam problemas estresse

 #combaterouestresse #assimcomoconseqüências #doestresse #Dicasparaevitarouestresse #PrevençãodeSaúde

Ou estresse e Mais Comum a Doença do Século XXI mapeamento consequências graves para organismo ou parar ritmo NAO OS SEUS Efeitos.
Felizmente, existem diferentes soluções para alguns problemas Comuns causam. Eu entao, ou estamos problemas e, seguido Soluções em?

Problemas cardíacos

Com aqueles PODEM sofrer Tensão picos e aumentar a hipertensão arterial dá Freqüência cardíaca. Portanto, os problemas são TEM Coração Você, rápido Você é Melhor longe do fy estresse tanto Quanto rápido Você Puder.

Asma

Estudos demonstraram que TEM de ameixa estresse ou agravar a asma. Na Verdade, algumas sugerem evidência de que país estresse crônico você podar aumento ou cume que sofrem SEUS Filhos Deste problema respiratório quando Algum em Suas vidas.

Obesidade

Ou aumento also ou nível de estresse de ameixa e determinar a gordura da barriga na hum grande ganho de peso.

Diabetes

Ou estresse pitada agravar diabetes Duas Maneiras. Em Primeiro lugar para ter Possibilidade Uma Pouco Saudável dieta, como conseqüências que ISSO com mapeamento e, por Outro, níveis de glicose aumenta, diabetes afetando sofrem PESSOAS esse tipo II.

Dor de Cabeça

Dores de São Uma Cabeça principais consequências que você dá estresse mapeamento e podar em amarradas enxaquecas ser transformado.

Envelhecimento acelerado ou

Ha evidência científica de que estresse ou aumento de ameixa ou Envelhecimento especialmente na área do Rosto provas. Estudos em ou dar DNA submetidas grandes problemas Mulheres Tensão picos e Outros Que Não Te-e concluíram que ou DNA tinha PESSOAS COM sublinhado idades entre 17 anos Relação were em comparação com indivíduos que Não Tem Nenhum problema.

E ... como Soluções?

Existem quatro ab em Pontos mente que vai Ajudar aliviar ou impacto ou podar estresse trazer a uma vida SUA:

Comeca a respirar profundamente quando o fazem rápido você apresentar ou Iniciar Tensão pico E iminente porque eu ISSO vai Ajuda-acalmar e Relaxar ele.

Outra Coisa que rápido você DEVE Lembrar necessary E Que é Você apenas não tempo para isso rápido você em viver, especialmente rápido você está estressado é concentrar porque das UMA Coisas que acontecem Desse sofre when rápido Você é problema Muito preocupação que Voce PODE vir com ou nenhum futuro para acontecer, sem pesar AINDA em Conta E MUITO que eu dou para se reproduzir problemas ISSO.

Como Terceiro Pontus rápido Você é aconselhável para reformulá-lo como Situações estressantes e Uma boa aparência Ponto de vista.
Finalmente, você Manter em perspective problemas SEUS, porque ele Maïs Coisas que devemos ser gratos que enguias São Mais importante que você faça POSSA ter problemas Voce tempo Nesse.

Maneiras que ou Álcool afeta a Saúde

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Embora SEJA desaprovado ou socialmente Álcool Não É bom SUA Saúde para todos. E Mais do que provável que dois Alguns causar danos para podar Ao Seu Corpo e rápido você conhecido, mas talvez ha Outros Bem que NÃO Tão reconhecem.
Hoje, nós só queremos último FALAR. Entao é breve?

Dê anos neurônios

Ou alcool prejudica minha enquanto AINDA NÃO Só é executado usando Seu sangue; MESMO amarrado para impedir Recuperação APOS dias como fazer as células do cérebro. ESTUDOS COM do acordado, como PESSOAS TEM UM Álcool consumo moderado de 40% menos ligados recuperar neurônios fazer que aqueles que nao bebem.

Nenhum dano de DNA

Estudo Universitário grupos em um, Dois comparando Estudantes NÃO em hum bebem Álcool em Tudo e Outros beberam três litros por semana, ou observou-se que a última Teve dobro ou fazer Oxidação fazer dano ao DNA. ISSO significa rápido você PODE dar incidência Maior de Doenças relacionadas Oxidação e Envelhecimento com Uma em acelerado celular.

Problemas relacionados ao esporte ou

Ou impedir o consumo de Álcool Esportes Normais. Na Verdade, DEPOIS de Uma Noite em bebeu Você, Você Não PODE fazer Exercícios, como traje. Por hum nota lateral Voce vai Exausto, sem Fazer uma rodada de costume. Disso Além ou Processo de Recuperação ser lento Mais Muito. Nao bastasse, AINDA de Álcool não sangue, ou Inflamação blefe é ISSO E MUITO alto.

Crags Depressão

Primeira vista de um Embora podar causa euforia, ou E UMA Álcool depressora de drogas. Nesse sentido, o aumento da ameixa seca ou em blefe Depressão PESSOAS COM also podar essas tendências e faz o show-os da página Outros that NAO TEM ESSE problema, mesmos mais fiéis estao tempo passar hum mau na bebida e abrigo.

Aumento do sangue dá PRESSAO

Manter você níveis pressao arterial recomendada e Um Bom Sinal dos Saudável Ao Longo da vida. Sem entanto ou ea descompensação Álcool consumo, não MESMO dar Mulheres caso. Estudos afeta TEM demonstrou que pudermos Fazer Mais e NÓS em amarrado a aumentar 12 Pontos.

Rápido Você vê E NÃO OS ou Efeitos TEM alcool moderados em uma Saúde SUA para Prazo Curto. Ameixa seca bebendo Álcool Seu Corpo Fazer Mais Não É facilmente oxidado e neuronais células podem ser regeneradas taxa adequada. E Tudo Mais ISSO COM ou Passar do Tempo, um maior deixando Projeto.

Regula o açúcar no sangue

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Se você é diabético, você sabe que esses alimentos ajudam a regular o nível de açúcar no sangue naturalmente e para evitar problemas de saúde.

Não é um diabético? Estas escolhas alimentares vai ajudar a evitar aquelas ânsias doces que estão tornando a vida impossível ...

Folhas verdes

Couve, espinafre, rúcula, toda a alface, acelga ... quaisquer vegetais de folhas verdes pode ajudar a regular o açúcar no sangue! Priorizar os vegetais de folhas verdes contêm magnésio, tais como couve, espinafre, acelga ou alface romana.

O alho

O alho tem sido muito utilizado para reduzir os níveis de colesterol, mas também ajuda a regular e menor de açúcar no sangue.

A cebola

Cebola também tem um efeito positivo sobre o açúcar no sangue, por isso não hesite em colocar em sua salada salada crua (se você quiser para despertar menos apenas tem que colocá-lo em uma bacia de água por alguns minutos antes de beber).

Sementes

Sementes de linhaça, girassol, linho, abóbora e gergelim são ótimos para a saúde do seu corpo, porque eles são grandes fontes de vitaminas, minerais e ferro.

Além disso, eles são ricos em fibras e proteínas com eles para que você também pode controlar o nível de açúcar no sangue. É uma boa idéia para adicionar essas sementes (com um par de colheres de sopa é suficiente) para o seu iogurte, na sopa ou talvez um smoothie.

Amêndoas

Amêndoas também são uma grande fonte de magnésio, fibras e proteínas. Eles contêm mais magnésio do que outras nozes e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Pegue um punhado de amêndoas para lanche entre as refeições é uma boa escolha para o seu açúcar no sangue, sua nutrição e sua energia.

Tempo: Você deve saber! 5 mitos sobre Diabetes

Equilibrar seu corpo com estes comida deliciosa e saudável. Você não vai se arrepender!

Ter energia durante todo o dia

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Quando o dia de trabalho é muitas atividades que você tem em seu dia a dia acumular mais tempo e esforço e, você pode encontrar-se na situação de não ter energia suficiente para enfrentar um dia inteiro.

Hoje vamos mostrar-lhe alguns truques que ajudarão você a alcançar e não têm nada a ver com o clássico copo de café.

Você quer saber?

Praticar desporto

Embora possa parecer o contrário, realizar atividade moderada diário esportivo que ajuda a recuperar a energia. De fato, estudos digo executando, caminhada ou andar de bicicleta por 20 minutos um dia lhes permite 90% dos adultos sentem mais difícil. Espantoso, não é?

Evite usar os alarmes do relógio várias vezes

Quase sempre estamos cansados ??nós assistimos vários alarmes para se certificar de que nós nos levantamos uma hora e nós podemos ficar estes cobiçados 5 minutos. Na verdade, isso não é bom para o seu corpo como ele quebra os ciclos de sono. O ideal para ter mais energia iria acordar sem um alarme, mas pode levar algum tempo para obter um usado.

Comer meio da manhã e meio da tarde

Muitos nutricionistas recomendam a distribuir alimentos em várias refeições por dia. Os cientistas descobriram que aqueles que fazem uma pequena refeição a meio da manhã ou da tarde são capazes de terminar o dia cheio de energia.

Você já tentou trazer fruta ou um lanche no trabalho?
Aquecimento logo após acordar

Se você quiser sair da cama todas as manhãs com a sensação de ter mais energia não há nada como faz esticando todo o seu corpo se você puder, faça isso como se você fosse para ir correndo para os ratos. Qualquer atividade que vem após esta será bem recebido pelo seu corpo responde com uma grande dose de vitalidade.

Você vê, os truques que você tem mostrado que você ganha energia que às vezes você precisa ao longo do dia com facilidade e naturalidade. Você está indo para colocar no lugar ou é do tipo que prefere continuar usando os galões de café?

Acalme a mente

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Quando você está sobrecarregado, mais tarde ou mais cedo, sua mente entra em colapso ... Mas, não mais! Experimente estes 5 novos truques e descobrir como acalmar seu cérebro.

Executa uma tarefa mais complicada

Enquanto as formas mais populares para acalmar a mente é a de caminhar ou desconectar-se das coisas que você está fazendo, eu vou te dizer uma coisa nova: executar uma tarefa exigente, que requer toda a sua atenção é uma ótima idéia. Então, você não vai mais vagar e seu cérebro estressado é colocado em ação.

Troque!

Após a notícia, eu vos digo que um estudo da Faculdade de Medicina de Chicago garante que gastar mais do que 6 horas por si só cria estresse e ansiedade aumenta. Você vê, enquanto trabalhava em casa aumenta a produtividade, você pode ser um pouco louco. Portanto, tentar interagir a cada 4 a 6 horas com um ser humano real, e não por telefone, e-mail ou mensagem, mas face a face.

Faça equilibrar em uma perna

Quando seu cérebro está prestes a explodir, certamente você deve tentar esse truque, ele adoptarása para sempre! Ficar em uma perna com os olhos fechados e esticar os braços para cima tirar as mãos. E permanece por alguns segundos e fazê-lo novamente se necessário. Redirecionando a atenção para o corpo eo restante é uma ótima maneira de acalmar a mente.

Parar de respirar

A idéia deste truque é aprender a tomar um fôlego antes de sua mente explodir ansiedade. Uma boa maneira de se acostumar está adotando certos sinais que permitem que eles saibam que é hora de respirar fundo antes de prosseguir, por exemplo, pequenos círculos de cor presas em lugares estratégicos da casa e no trabalho, tais como a porta da geladeira, banheiro , o volante, etc. A idéia é que cada vez que você encontrar-se com eles, colegas e respirar profundamente três vezes.

E continuar respirando!

E se a mente está em desespero antes de um exame ou uma apresentação no trabalho, é melhor programar um temporizador minuto e conter a ansiedade. Feche os olhos e respire a partir do diafragma, abdômen, barriga se expande em cada inalação. Você vê como retornos calmos e manter a sua vida relaxada!

Calmar mozquitos mordida

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Se há uma coisa que eu odeio verão são mosquitos e suas mordidas. Você não pode escapar deles, ou em sua própria casa! Eles sempre encontrar uma maneira de chegar até você e sugar seu sangue (literalmente).

Você entende o que eu quero dizer? Bem, se você já mordido mosquitos, a única coisa que resta a fazer é aliviar a coceira e urticária livrar da horrível o mais cedo possível. Como faço para obtê-lo? Então!

Vinagre de maçã
Uma maneira muito rápida e eficaz para parar a coceira é vinagre de maçã diluído esfregando a área infectada. Além disso, esta solução caseira funciona muito bem para restaurar o pH da picada e fazer a sua pele de volta ao seu estado natural muito mais rápido.

É possível:? Como evitar picadas de mosquito

Saquinhos de chá

Os sacos de chá também irá ajudar a acalmar a coceira e reduzir a inflamação. Você vai ter que sair por cinco minutos acima da mordida para sentir algum alívio.

O chá tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórios que promovem a cura de um processo mais rápido e geral.

Aspirina

Se você afundar muito e não sei o que fazer para se acalmar, uma maneira rápida e fácil de pôr fim a esta situação é para umedecer e esfregue a área afetada aspirina neste momento. Você pode reduzir a inflamação que causou o mosquito mordê-lo muito rapidamente. No entanto, antes que você precisa para se certificar de que você não é alérgico ao medicamento.

Creme dental

No banheiro você também pode encontrar o remédio para reduzir a coceira e inchaço dessas mordidas. Você precisa usar o creme dental (sabor menta) e colocar um pouco acima da picada de mosquito. Deixe descansar por 10 minutos e o desejo de zero desaparecerá.

Você já conhece esses remédios para tratar picadas de mosquito? Now!, E você pode implementá-las de modo que nenhum mosquito roubar a sua paz.

Peixe que você deve eliminar de sua dieta

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O peixe é um dos alimentos mais saudáveis ??que você pode comer. Ela está cheia de boas gorduras e proteínas, e foi mostrado para ajudar a luta doença cardíaca e melhorar a saúde do cérebro, entre muitos outros efeitos positivos.

Mas há um problema: você pode facilmente neutralizar esses benefícios para a saúde se você comer peixe contaminado com mercúrio, antibióticos ou substâncias químicas nocivas, como estes peixes ...

Robalo chileno

Se você quiser comer robalo, você tem que ser muito exigentes sobre onde eles vêm. O robalo chileno tem altos níveis de mercúrio e, no pior dos casos, os adultos devem consumir apenas duas vezes por mês (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado). É também uma espécie ameaçada pela pesca excessiva.

Tilefish

Tilefish é um peixe que você deve evitar por completo, uma vez que tem alguns dos mais altos níveis de mercúrio. recomenda-se um máximo de uma porção de um mês para adultos (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado).

Tubarão

Mercúrio se move para cima na cadeia alimentar. Quando ele cai, como parte da chuva ou neve, polui as fontes de água naturais. O mercúrio é absorvido por pequenas plantas e animais aquáticos, que são comidos por peixes maiores, que são, então, comidos por peixes ainda maior, de modo que os níveis de mercúrio são acumulados através de um processo chamado de "bioacumulação" .

Por tudo isto, recomenda-se comer tubarão, porque os seus níveis elevados de mercúrio, e também porque as populações de tubarões estão em níveis historicamente baixos, como resultado da sobrepesca.

Cavala
Cavala deve ser evitada em mulheres e crianças, devido a doses elevadas de mercúrio. Enquanto isso, os homens podem consumir menos de uma porção por mês (sim, assumindo que eles não consomem qualquer outro peixe contaminado).

Bacalhau
Bacalhau do Atlântico tiver sido superada e que sofreu enormes declínios populacionais. Esta é outra razão para dispensar o bacalhau do Atlântico e substituir o bacalhau criados em sistemas de recirculação de aquicultura.

Espadarte

O peixe-espada contém alguns dos mais altos níveis de mercúrio de peixe. A máxima recomendada é de uma porção por mês para adultos (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado). As crianças devem ficar longe completamente.

Para preservar sua saúde, você deve evitar esses peixes. E falando de peixe que você já se perguntou: quanto peixe é bom para comer?

A urina pode aliviar a dor de uma picada de medusa

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Você já ouviu mais de uma vez: "A melhor solução para aliviar o sofrimento que provoca uma picada de medusa é usar a sua própria urina." De fato, alguns estudos prévios de 2013, de modo reconhecido eo surgimento de cenas de televisão é como o caso da popular série Amigos ajudou a popularizar essa idéia.

Mas realmente a urina curar uma picada água-viva?

A verdade sobre a urina e água-viva

A verdade é que a crença popular de que as picadas de medusas cura urina é baseada em estudos científicos anteriores e é baseado em uma realidade teórica. O quê? A urina contém ureia, um componente que seria muito eficaz para combater os efeitos do veneno da medusa.

Mas o problema surge quando o lance em água-viva picada descompensamos o nível de sal. Isto poderia aumentar a queima e fazer a sua situação pior.

O vinagre é seu melhor aliado

É melhor optar pelo produto, a partir de 2013, ciência considerados mais seguros. Não há necessidade de recorrer a qualquer farmácia que você precisa realmente já tem em seu armário: vinagre. Para jogar na água-viva picada, você começa neutralizar o veneno, e, ao mesmo tempo, conseguiu parar a dor embora inicialmente notar uma dor aguda. Você sabia que este truque?

Tal como acontece com outras questões, a ciência avança e é descobrir as melhores soluções para os problemas do cotidiano, como picadas de medusas. Não é ótimo?

Saliva dados

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A saliva é um desses fluidos corporais que não dão muita importância. E isso foi exatamente o que despertou a minha curiosidade. Pesquisando na net eu encontrei algumas informações sobre a saliva que certamente irá deixá-lo com a boca aberta.

Quer saber o que é? Vem comigo!

Evite nosso mau hálito

Você sabia que durante o dia a média de saliva produzida no nosso corpo é entre 1 e 2 litros? A quantidade de saliva acumulada, bactérias raspagens e, portanto, impede o mau hálito.

Isso não acontece durante a noite: durante o sono, a produção de saliva diminui consideravelmente. Isso faz com que as bactérias permaneçam mais tempo e nós subimos com o sopro dos cães.

As glândulas salivares tem um grande suprimento de sangue

Certamente você está se perguntando, por que não posso ver o sangue na minha saliva? A resposta é muito simples: os capilares, onde ao sair da saliva são tão fina que impedir que o sangue que flui para fora, agindo como uma espécie de filtro.

Falar ao telefone aumenta a quantidade de saliva

De acordo com um estudo de 2012, os utilizadores de telemóveis que falam mais de duas horas por dia são maiores do que o resto das pessoas glândulas salivares e, portanto, têm uma maior produção de saliva.

Pessoas salivar mais introvertido que extrovertido

Os introvertidos, como você certamente sabe, tem uma luta dura para interagir com os outros e quando eles têm que seu cérebro reage de forma diferente à forma como os extrovertidos. Isto significa que os caras muitas vezes tímidos produzir até 50% mais saliva que outras pessoas.

Na África do Sul há um comércio ilegal com saliva

Sim ... isso pode soar estranho, mas é verdade. Nós todos sabemos que a África é o continente onde mais de tuberculose em todo o mundo lá. Na África do Sul, o governo oferece bolsas de estudo e ajuda aqueles que sofrem desta doença.

Aqui trata de carving saliva tráfego, porque o fato de ficar doente e receber o subsídio, muitas pessoas migram para tais práticas e, para alguns dólares, comprar saliva infectada com esta doença Incrível! Certo?

Ele ajuda as crianças crescem mais saudável

Em muitas culturas, que tem o hábito de mastigar a comida antes de comê-los bebês na crença de que os pais passam anticorpos crianças. Você tem alguma idéia?

Eu recomendo: Saliva pode curar?

E você, você sabia que essas coisas sobre a saliva? Muitos segredos parecem se esconder atrás deste fluido "insignificante"!

Tonificar as pernas

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Se você tem um trabalho atrás de uma mesa e passar muitas horas sentado, é provável que os músculos das pernas não são tão enfraquecida como você gostaria. É por isso que eu quero mostrar alguns exercícios que você pode praticar sozinho em sua mesa e são muito eficazes.

1

Este exercício reafirma toda a área das coxas e é muito fácil de fazer. Primeiro, você precisa sentar-se frente em sua cadeira com as costas retas e sua cabeça para cima (nota que não tem que usar saltos sapatos baixos, mas, em qualquer caso, tire seus sapatos por um momento). Em seguida, ele suporta plantar seus pés firmemente no chão e pressione para baixo com os calcanhares quantas vezes achar necessário.

2

Este exercício é perfeito para o escritório e servirá para coxas e quadris tom. Em primeiro lugar, sentar-se na frente da cadeira com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Em seguida, coloque as mãos na parte externa do joelho ao tentar abrir as pernas.

3

Este exercício vai tonificar não só do quadril, mas também os culotes e toda a área de suas pernas. Sente-se direito e coloque o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo. Em seguida, pressione o tornozelo na coxa em 10 chances e, em seguida, alternar as pernas.

4

Os tornozelos também são uma parte importante de suas pernas e merecem ser enfraquecida como o resto do corpo. Sente-se bem à direita e atravessar o tornozelo direito sobre o esquerdo mantendo os joelhos juntos. Em seguida, pressione as bordas exteriores de ambos os pés em 10 chances. Finalmente, as alterações, coloque as pernas e repita a sequência.

5

Comece sentando-se em sua cadeira com o pé esquerdo apontando para a frente e joelho esquerdo dobrado para formar um ângulo de 90 graus. Em seguida, coloca o calcanhar do pé direito no meio dentro do pé esquerdo ligeiramente flexão do joelho.

Depois de conseguir a posição correta, só resta clique no centro do seu pé esquerdo com o calcanhar direito. Repetido 10 vezes com cada perna.

Artigo recomendadas: Exercícios para fazer em nosso escritório

O que você acha que esses exercícios para fazer no escritório? Fácil! Não é?