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quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Ter energia durante todo o dia


 #alimentossaudáveis #deboasaúde #energia #fadiga #cansaço

Quando o dia de trabalho é muitas atividades que você tem em seu dia a dia acumular mais tempo e esforço e, você pode encontrar-se na situação de não ter energia suficiente para enfrentar um dia inteiro.

Hoje vamos mostrar-lhe alguns truques que ajudarão você a alcançar e não têm nada a ver com o clássico copo de café.

Você quer saber?


Praticar desporto

Embora possa parecer o contrário, realizar atividade moderada diário esportivo que ajuda a recuperar a energia. De fato, estudos digo executando, caminhada ou andar de bicicleta por 20 minutos um dia lhes permite 90% dos adultos sentem mais difícil. Espantoso, não é?

Evite usar os alarmes do relógio várias vezes

Quase sempre estamos cansados ??nós assistimos vários alarmes para se certificar de que nós nos levantamos uma hora e nós podemos ficar estes cobiçados 5 minutos. Na verdade, isso não é bom para o seu corpo como ele quebra os ciclos de sono. O ideal para ter mais energia iria acordar sem um alarme, mas pode levar algum tempo para obter um usado.

Comer meio da manhã e meio da tarde


Muitos nutricionistas recomendam a distribuir alimentos em várias refeições por dia. Os cientistas descobriram que aqueles que fazem uma pequena refeição a meio da manhã ou da tarde são capazes de terminar o dia cheio de energia.

Você já tentou trazer fruta ou um lanche no trabalho?

Aquecimento logo após acordar

Se você quiser sair da cama todas as manhãs com a sensação de ter mais energia não há nada como faz esticando todo o seu corpo se você puder, faça isso como se você fosse para ir correndo para os ratos. Qualquer atividade que vem após esta será bem recebido pelo seu corpo responde com uma grande dose de vitalidade.

Você vê, os truques que você tem mostrado que você ganha energia que às vezes você precisa ao longo do dia com facilidade e naturalidade. Você está indo para colocar no lugar ou é do tipo que prefere continuar usando os galões de café?

quarta-feira, 24 de junho de 2015

Porque você está cansado


 #qualidadedevida #fadiga #dicasdesaúde #energia #problemasdesono

Você foi se sentindo cansado ultimamente? Talvez você está culpando o estresse em casa ou no trabalho.

Mas muitas vezes nos sentimos cansados, mesmo depois de nossos oito horas de sono e não sei por que isso acontece. Aqui nós revelamos algumas razões pelas quais você está cansado de que você nunca suspeitar.

Você está desidratado

Embora talvez fosse a última coisa que você pensa relacionado com o seu cansaço, o fato é que, de acordo com um estudo no Journal of Nutrition, você só precisa perder 1,36 por cento do volume normal de água no corpo para se sentir tonto e cansado mentalmente.

A solução para evitar a desidratação? Beba mais água e comer mais frutas frescas.

A tireóide não está funcionando bem


Ambos hipertireoidismo e hipotireoidismo pode estar relacionada com o seu cansaço repentino. De acordo com a American Thyroid Association, 1 em cada 8 mulheres irá desenvolver algum tipo de distúrbio da tireóide relacionado com em algum momento, por isso é uma boa idéia para verificar com o seu médico para se certificar que tudo está funcionando corretamente.

Você se tornou vegan

Talvez você pensou que tudo seria melhor para sua saúde quando você decidiu se tornar um vegan, mas provavelmente não tinha em mente o fornecimento de vitamina B12, uma energia natural de origem animal.

Pergunte ao seu médico para fazer um exame de sangue, e se você tem uma deficiência de vitamina B12 considerada a tomar um suplemento.

Você está tomando anti-histamínicos

É verdade que os anti-histamínicos a evitar a inconveniência de alergias, mas também pode fazer você se sentir cansado e sonolento.

A solução? Fale com o seu médico para receitar-lhe algum tipo de anti-histamínico não sedativo, e tomar a pílula antes de dormir, em vez de levá-lo na parte da manhã quando você acorda fresco.

Beber muito café-da-manhã

Sabemos que o consumo de café da manhã pode ser o que te mantém acordado e alerta, mas se você beber muito café corre o risco de cair em seu tarde o estado de alerta. Para maximizar os benefícios, tente beber pequenas quantidades ao longo do dia.

Qual destas razões que nunca podem ser responsáveis ??Você suspeita de que você se sentir cansado? Discutir!