Cuidado com o Sol de Inverno

Não há nenhum sinal de que tan grande que nos deu o olhar reconfortante de vitalidade. No entanto, embora o ouro tornou-se um rosa pálido, temos a pele em perfeitas condições.

Sem manchas, macio e hidratado. E, claro, não poderia ser diferente, se cumprir os deveres para com a carta. Durante os feriados e durante os meses de verão, evite tomar sol entre as 11 e as quatro da tarde, usar protetor solar filtros também muitos cremes para hidratar.

Os resultados são evidentes, não temos nada a invejar a um rosa bebê. Então agora com o inverno pela frente, uma cara limpa e não sem demissão cremes, lenços de mudança e buscar o caminho do sol para escapar do frio.

No entanto, com esta atitude despreocupada, estamos cometendo um erro. O sol nos meses de inverno também podem danificar a pele. Mais precisa estar protegendo, mas com algumas nuances diferentes.

Devemos considerar, especialmente nestes tempos, o que leva para se bronzear mais desvantagens do que vantagens. Apesar de a evasão total é prejudicial, porque sua ação em nossos corpos é vital, pois ajuda a estabelecer as vitaminas, estimula o apetite, atividade sexual, desempenho global e melhorar as condições tais como acne, psoríase (manchas rosa coberto de escamas seca) e vitiligo (um tipo de albinismo parcial), o facto é que também provoca o envelhecimento da pele, manchas, querato-sis (lesões pré-cancerosas) ea exposição excessiva pode levar ao desenvolvimento de certos tumores afectando a epiderme.

Além disso, acredita-se que existe uma relação estreita com algumas condições médicas que afectam a visão, tais como as cataratas.

A fim de compreender plenamente o que queremos dizer, no inverno o sol atinge a nossa pele com um ângulo diferente durante o verão, mas não menos prejudicial. É necessário, então, tomar o devido cuidado.

Dicas Anti-estresse

Idéias para prevenir estresse extra

- Tente descansar mais do que o habitual: é a melhor maneira de manter em bom estado do sistema imunológico. Especialistas acreditam, ainda, que ao menor sinal de gripe ou resfriado não existe nada melhor do que um par de dias de descanso, como este permite que as defesas do organismo agir mais livremente.

- Aplicar a maior parte do fim de semana ou dias de folga, se suas atividades são muito exigentes e não tem tempo suficiente para relaxar, permita-se tempo para
não fazer nada, ou fazendo um hobby que você gosta. Esta é uma boa maneira de combater o stress.

- Evite mudanças de temperatura: este "louco" do corpo. Se você estiver em
um ambiente com alta temperatura e depois sai com o mesmo vestido, seu corpo vai tentar equilibrar a temperatura, o que enfraquece o sistema imunológico, abrindo caminho para vírus e bactérias.

Hipnose

Nascido mais de dois séculos hipnose, continua hoje chamando percentagens equivalentes de adesão e de desconfiança, já que é um complexo e pouco conhecido. Porque ela produz resultados que parecem sobrenaturais, tem sua parcela de magia.

Porque ela domina a vontade e tem de agir em determinada direção, é sugestivo. Porque o hipnotizador exerça um poder de atração que prepara a mente para aceitar receptivamente induções, é uma técnica de manipulação e porque é uma ferramenta eficaz para superar as doenças psicossomáticas e controlar os sintomas de doenças físicas, como dor, ter um passaporte a associação ao arsenal exclusivo da ciência.

A verdade é que, ao trânsito por esse estado entre a vigília eo sonho que você pode bater aquele sentimento sufoca cada vez que ele entra em um elevador fechado ou um avião, reduzir a dor e apoio a quase zero, sem dúvida, um manobra ortopédico próprio ou dentista.

Em meia hora também podem entrar no túnel do tempo e começar chupetear como nos anos da fralda e mamadeira. Mas o engraçado é que, para tal transe, às vezes nem mesmo exigem a presença de um hipnotizador. A auto-hipnose é possível e eficaz, sujeito ao cumprimento de determinadas muito precisa (ver caixa).

Dicas para gripe

Um pouco mais dicas

- Agasalhe-se para ir lá fora, e não abuse do calor: é também a melhor maneira de ficar dentro de casa quente quando os aquecedores são menores, o que colocá-los no máximo, então coberto e cachecóis não vai chegar para manter seu corpo a mesma temperatura.

- Nem mesmo se sentir quente nu: especialmente quando a realização de exercícios. Além disso, dar-se um banho quente e roupas mudança acabou de completar a atividade transpirou.

- Não tratar: antibióticos porque comer em si é uma das razões pelas quais o da gripe e resfriados frequentemente demorou muito para cicatrizar. Um profissional pode determinar se a doença é viral ou bacteriana. Além de uma ingestão inadequada de medicamentos pode voltar para as bactérias cada vez mais resistentes.

Corpo, mente forte constrói

Mesmo sem expor as paisagens naturais pode alcançar um estado de vigília relaxada energi-dentes e aplicar para melhorar o nosso desempenho físico e mental, onde e quando quiserem, de acordo com o cardiologista Herbert Benson, presidente do Instituto Médico Mente / Corpo do Hospital Deaconess e da Harvard Medical School.

Este profissional cunhou o termo "resposta relaxante" termo que pode ser evocado através de técnicas de relaxamento, incluindo meditação transcendental e visualização, ou imaginação guiada. É o processo pelo qual alguns atletas aumentar o seu desempenho competitivo mentalmente ensaiando a sua vitória com antecedência.

"Este resultado dá aos cirurgiões, artistas, executivos de negócios, alguém tentando melhorar seu desempenho", diz o psicólogo Bruce Ogilvie, da San Jose State University, que treinou atletas olímpicos e outros homens e mulheres, atletas de alta desempenho, com sua técnica. Simplificando, a técnica de formação de Dr. Ogilvie é orientar as pessoas através de um exercício de relaxamento, em seguida, pedir-lhes para projetar-se em uma cena bonita e tranquila, imaginando-se profundamente com todos os seus sentidos cheiro-visão, tato, paladar, audição.

"Chamo isso de" limpar o campo ", diz ele. Ogilvie, então, pediu para recordar ou imaginar vividamente desempenho excelente experiência e descrever em detalhe, momento a momento, passo a passo, usando todos os seus sentidos novamente. "Isso torna-se o roteiro e gravamos em fita de vídeo como a pessoa me diz", diz ele.

Seus clientes, então, re-testado para ver o vídeo sozinho. Ogilvie ensinou também a auto-indução de relaxamento um status rápido imediatamente anterior ao seu desempenho e utilização de auto-afirmativa pensamentos para chegar o mais alto nível de equilíbrio e confiança, e, em seguida, deixar ir e permitir que a mente eo corpo para o desempenho para o qual foram programados.

"A essência é perder o ego, para adiar o julgamento e avaliação, e basta estar vivo e ágil em sua forma pura - viver o momento, o amor do processo, obter alegria e felicidade da experiência", Ogilvie, disse, acrescentando: "Isso implica uma incrível auto-disciplina. "

Como evitar a morte branca

Os bebês devem dormir até conceder

Isso irá evitar a "morte branca" temido

Durante o 48 ° Convenção de Bichat, a participação pediatra francês de peritos concluíram que os bebês devem ser colocados para dormir de costas ou de lado, mas nunca de cabeça para baixo, exceto nos casos de espasmo do esôfago. Estudos sobre a síndrome da morte branco (morte súbita por apnéia do sono, por exemplo, quando o bebê pára de respirar) revelou que 85 por cento dos casos estudados, o bebê estava dormindo de bruços.

Isso me ajudou a ver que estatisticamente tem mostrado uma correlação significativa entre a posição do sono ventral (de bruços) e a morte branca. Um bebê colocado em posição ventral enterra a cabeça no travesseiro, respirar o ar rarefeito. Isso aumenta o risco de asfixia muitas vezes pode ser fatal para bebés 2-4 meses.

Quando um bebê com espasmo esofágico deve ser deitado de barriga é preciso escolher com muito cuidado o seu colchão e atente para aqueles que são muito moles.

Além disso, campanhas de massa realizado na Holanda, Grã-Bretanha, Austrália e Nova Zelândia recomendam que os pais colocam seus bebês em suas costas. Como resultado, registou um decréscimo de 30 a 67 por cento dos casos de morte súbita.

Laparoscopia

Robô médico

Um novo sistema vem em auxílio de um instrumento cirúrgico

A laparoscopia incisão mínima está sendo cada vez mais utilizados em operações, mas pode ser enganosa. As imagens da câmera minúscula na incisão e desconfiança causa pode mover o médico chegou o robô de resgate:

Sistema automático para endoscópica posição ideal (AESOP) mantém firme ao laparoscópio, permitindo ao cirurgião gentilmente mova-o um pé ou um controle remoto hand-held, resultando em uma imagem perfeita e rápida cirurgia.

"O AESOP é o assistente perfeito."

Perda de cabelo

Encontrar as causas

Se a perda de cabelo tem sido um problema masculino hoje também afeta as mulheres. 44% deles sofrem, em queda fato temporário.

Além destas quedas chamada "sazonal", que ocorrem durante as mudanças de estação, há muitos outros fatores que podem causar queda de cabelo. Um elemento que favorece é, mais uma vez, estresse e exaustão, ansiedade e choque emocional demais.

Esses fatores parecem ter uma ação direta sobre o bulbo capilar, tornando-a mais vulnerável e, portanto, mais frágeis. Os pequenos vasos sanguíneos que nutrem os folículos pilosos encolher e privar esta última de oxigênio e nutrientes. O resultado é tufos finos e caem fracos, opacos ou. Outro fator influente é a poluição.

O cabelo difícil de resistir seus ataques muitas: poeira, fumaça de cigarro, atmosferas carregadas. Óxidos de enxofre e nitrogênio, dióxido de carbono, metais pesados, gases que emanam tubos de escape ao nosso redor e estão ligados ao cabelo. Ele

A Saúde dos pés e sapatos

COMO ESCOLHER UM bom par de sapatos

Esta é uma decisão muito importante na prevenção de distúrbios e doenças culatra. Os sapatos ideal deve ser adaptado à morfologia e fisiologia do pé, garantindo a sua proteção e apoio.

Cada vez que você assistir a uma loja de sapatos para comprar sapatos lembrar as dicas abaixo:

• Compre sapatos depois de várias horas fora da cama. Lembre-se que o volume do pé varia de acordo com a atividade. Experimentá-lo com o tipo de mídia com a qual você irá usar.

• Note que as costuras não coincidem com uma proeminência óssea ou conjunta.

• Examine a flexibilidade, contrafortes e pés. Realizar o teste de torcer o sapato. A sola deve ser resistente, mas não muito duro para manter um ritmo confortável.

• Note que o intervalo de altura do salto entre 12 e 20 mm para a criança, 20 e 25 mm para adultos, 40 e 50 mm para as mulheres. • Se possível, escolha o tipo de salto cubano (W). Na verdade, a sugestão tem que ser proporcional à altura da pessoa. Em altitudes mais elevadas podem ser mais plug and vice-versa.

• O melhor material para calçado é de couro, é flexível e promove a ventilação do pé.

• Um bloco é maior do que 5 centímetros antifisiológicos e pode causar muitos transtornos no pé, produzindo o peso de todo o peso na parte dianteira do pé, que pode levar a deformidade dos dedos.

• Um forte contraforte deve cercar a boca do sapato para segurar o osso do calcanhar (calcâneo) na posição

Dicas para uma caminhada de sucesso

Faça alguns exercícios leves abdominal e controlada.

Os músculos abdominais são os Danata, (mesmo 15 minutos 3-5 dias por semana) usá-los para o seu trabalho abs em um suave e controlado.

Não forçar seus tornozelos.
A queixa mais comum de um novato a querer aumentar a velocidade de caminhada são feridas nos tornozelos. Isso acontece porque os músculos do tornozelo freio de pé quando o calcanhar toca o chão.

Quanto mais rápido você anda, seus pés vão mais machucar o calcanhar. Você precisa de paciência e um aumento gradual na velocidade de mais tempo para exercitar os músculos das pernas não desenvolvidas. Usando sapatos especiais para caminhadas pode ajudar. Andar com tênis com sola reforçada pode agravar o problema porque os calcanhares atuar como um ponto de apoio onde os pés descansar mais abruptamente.

É comum para os viajantes que querem saber se eles estão fazendo a coisa certa. Em parte, a questão é. A coisa certa a fazer?. Mas geralmente os caminhantes curiosos querem saber se eles estão fazendo a coisa certa para a saúde do seu coração ou a sua aptidão cardiovascular. Para isso você deve andar com o coração trabalhando em uma rápida conhecida como Stopper nível do coração (TNC) durante 30 minutos três vezes por semana.

Não precisa ser um cientista para saber se ele atingiu o seu TNC, nem mesmo precisa ter o seu pulso. Use estas regras fisiologia laboratórios para garantir que o nível do seu coração é alta o suficiente (mas não muito alto) regularmente para respirar, se, durante a caminhada, falando sem parar, não andar para a aptidão cardiovascular e aumentar a velocidade.

Você deve suar um pouco. Temperatura corporal elevada geralmente acompanha o trabalho duro e um elevado nível do coração e sudorese é natural, saudável esforço de resposta.