Dieta Ideal

CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo cozido
1 xícara de leite inteiro com vitamina meia colher de chá de levedura de cerveja
2 ou 3 fatias de pão. Mel, manteiga e / ou compota.

MID-MANHÃ
Iogurte de fruta ou 1 1
Uma salsicha

ALMOÇO
1 porção de arroz cozido com azeite de óleo de girassol, milho e soja
100 a 150 gramas de bife com
purê de lentilhas, 80 gramas de queijo fontina
1 fruta fresca
2-4 fatias de pão
1 copo de vinho comum ou de gás

SNACK
Uma de presunto e queijo torrado ou 1 fatia de torta de maçã
torradas doces

Meio da tarde
Um smoothie de frutas com leite ou 6-8 datas
08/06 nozes

JANTAR
2 cenouras, o milho ralado com azeite de oliva, girassol ou soja
Uma menina de mussarela com azeite de oliva
2-4 fatias de pão uma tigela de macarrão
ou um pedaço de frango a gosto ou 150 gramas de frutas frescas ou medusas

Para beber:
Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia, com refeições e entre eles. Preferem água mineral, sucos de frutas e chá adoçado com açúcar ou mel. Limite de refrigerante e café, porque o apetite.

Cobre - mineral essencial para a saúde

A multi-mineral

O cobre é essencial para a assimilação de vitamina C e sua ausência faz com que as substâncias responsáveis ??por certas funções são simplesmente desativado.

Participar de mais de uma centena de reações químicas (processos enzimáticos) células dentro e fora como um componente do mesmo e trabalhar como enzimas auxiliares, que é conhecido neste último caso como uma coenzima.

Serubplasmina O exemplo é muito importante porque é uma enzima contendo cobre que oxida o ácido ascórbico, estimula B ou linfócitos T e auxilia na formação de transferrina, uma substância responsável pelo transporte de ferro da medula óssea.

Eles são feitos de células vermelhas do sangue, células do sangue contêm hemoglobina, uma proteína altamente corante combináveis ??com o oxigênio, cuja função é ventilar os tecidos. Quando o cobre necessário, portanto, uma deficiência de ferro que envolve a produção de células vermelhas do sangue e, como resultado, diminui o oxigênio nas células.

Conheça o seu peso corporal ideal

Conheça o seu tipo de corpo

A constituição de uma pessoa é definido pela biótipo. Longilíneas existem (membros sobre o corpo) e brevilíneas (dos membros mais curtos). O primeiro, linhas de alta e proporcionalmente mais fino forma alongada do exército fina.

Endocrinologistas e formadores adotar padrões matemáticos para definir a obesidade ea magreza. O índice de massa de peso, fácil de calcular, serve como referência. Lápis e papel (ou calculadora) na mão, faça a seguinte conta. Seu peso dividido pelo quadrado de sua altura. Siga o exemplo para mostrar a conta, supondo que você está 60 quilos e medir 1,70 metros.

Vejamos: 60% 1,70 x 1.70. Temos 60% = 20,76 2,89, que é o peso do índice. Com este resultado, independentemente do sexo, você seria em média. A tabela a seguir dá a expressão numérica do peso / altura. O ideal para o homem deve ser entre 20 e 25.

Menores de 18 anos será fraco, mas não para atrair a atenção. Com um índice abaixo de 15, então, se um indivíduo do sexo masculino magreza pronunciada revelam capazes de comprometer a saúde. Para as mulheres o limite é 13.

É claro, a relação peso fornece uma faixa generosa para definir quem está abaixo ou acima do peso. Existem recursos mais sofisticados, como computadores. Com programas desenvolvidos nos Estados Unidos biótipo adaptada a cada país, não apenas computadores fornecem o peso ideal, mas desenvolver rotinas de exercícios variados ea dieta individualizado.

Por que tantos recursos? Porque cada caso é diferente do outro. Um jogador de futebol, por exemplo, pode ser 10-12 quilos acima do seu peso, sem qualquer excesso de gordura.

Anti-Aging Tips

Os grandes aceleradores do envelhecimento da pele são o rapé e UVA. É inútil, então perseguir o sol. Levá-lo para as horas quando a luz é suave e fugir como a praga de cabines de bronzeamento artificial. Além do uso de um bom hidratante de proteção 30 anos pode ajudar a manter uma pele bonita.

• Mantenha-se activo. Mover, sair, um interesse por isso e aqueles em torno dele.

• Rir. Não se esqueça de rir e cantar um pouco ou muito, cada dia é considerado por alguns cientistas como uma garantia de longevidade.

• Fique em contato com os jovens. Isto permite-lhe ser atualizado e alegre.

• se com os amigos e parentes. Não há nada melhor do que socializar longe de problemas e aliviar o stress.

• Tenha em contato com crianças. Brincar com elas, ensinar-lhes uma habilidade ou ajuda na escola pode ser muito benéfico.

• Tenha um hobby. Escolha uma atividade agradável para fazer todos os dias. Não só ser uma distração, mas também uma boa maneira de afastar o estresse.

• Durma o suficiente e uma dieta equilibrada contribui para uma boa qualidade de vida, o que mantém a doença e depressão.

Bebidas saúde

Todas as ervas e especiarias em estes chás estão prontamente disponíveis. Bus chelae-solta. Para cada 4 xícaras de chá, despeje água fervente sobre os ingredientes listados. Se você gosta de adicionar uma colher de sopa de mel. Arrefecer um pouco e deixe de molho na geladeira por pelo menos duas horas ou durante a noite.

Na parte da tarde, Lemon
Os compostos calmante nestes ingredientes torna este chá a melhor bebida para matar a sede e relaxar após um dia de trabalho.

- 1 colher de chá de camomila

- 2 colheres de chá de limão picada

- 1 colher de chá de flores de lavanda

- 1 colher de chá de casca de laranja ralada

- 1 colher de sopa de suco de limão

- Folhas de hortelã para decorar

- Fatias de limão para decorar

Tratamento para cabelos secos

Como tratar

É fácil reconhecer esse tipo de cabelo: totalmente desvitalizado, pajosos, fraco e sem brilho, muitas vezes áspero ao toque. Eles são naturalmente frágeis e produzem menos sebo do que o cabelo normal.

Além deste notável falta de lipídios k l (gordura), há também a falta de água em queratina a principal substância que compõe o cabelo. Esta falta dupla de água e gordura leva ao cabelo vitablemente ine um estado de vulnerabilidade e deshidratactón intensa.

Cabelos secos nem sempre é verdade na natureza: ela também pode ser reactiva, isto é, tornou-se seco por causa de tratamentos químicos muito freqüentes (coloração, descoloração, permanente) ou o abuso do sol. Estes manuseio excessivo consideravelmente arruinar a textura do cabelo e secagem.

Suas pontas, geralmente suave, separados, produzindo o que é comumente chamado de cabelo floresceu. Sebo, um lubrificante natural, desapareceu e, como resultado, o cabelo não é mais de resistência, tem sido "sensibilizados".

Quais são as soluções para melhorar este estado de secura crônica? Implementar cuidados regulares e intensivos.

- Para lavar elegerá um shampoo cremoso com fórmulas nutritivas.

- Para lubrificar a fibra do cabelo, lavar o cabelo com cuidado.

- Para lavagem levar produtos de cabelo específicos para secar, eles são hidratantes, nutritivos e de reestruturação, tudo ao mesmo tempo, de modo a restaurar a película protetora e reconstituir hidrolipídica camada de queratina.
Se eles são usados em curas regulares ou choque, estes tratamentos permitem o cabelo para conseguir uma profunda suavidade e vencer reidratação e brilho.

Toes martelo

Dedos em martelo

• O que é isso? Dedos permanentemente dobrados como garras. Muitas vezes, o atrito faz com calos nas articulações salientes.

• Quais são as causas? O joanete que força o dedo do pé para retirar ou uso prolongado de sapatos apertados em lasibuntas.

• Como se previne? Usar sapatos de largura suficiente para que os dedos podem se mover.

• Qual é o mejorlratamiento? Use almofadas para prevenir e atenuar os núcleos.

• Como você se cura? Cirurgia para liberar os tendões, um segmento de osso pode ser removida para prevenir a reincidência. Se necessário, uma operação de joanete.

Ópio

Sua cultura e seu uso remonta à antiguidade, na Ásia Menor, Índia, China, Egito, Grécia. Sua ação "dormitiva" foi descoberto por volta do século sétimo na China e na Europa, para o século X, foi usado como um uso medicinal terapêutica atingiu o seu auge durante a Idade Média e do Renascimento. Parece que até o século XVII, a China havia se espalhado muito o hábito de fumar ópio, então sendo introduzida na Europa.

Ópio, na sua forma natural, é um suco leitoso que seca em contato com o ar, que é colhida quando as pétalas caem do "poppy", fazendo uma incisão na cápsula da planta e forma pequenas bolas macia que pode ser fumado em cachimbos especiais. Ópio contém alcalóides 20-25. Sydenham, no século XVII, descobriu a fórmula para o láudano.

Em 1806, Seguin descobriu o alcalóide ativo do ópio, morfina. Em 1874, Dresser tilmorfina isolado diácono ou heroína. Outros alcalóides incluem a codeína, apomorñna, papaverina e assim por diante. Vias de introdução no corpo são várias:

1) fumava um cachimbo: ópio em seu estado natural ou cru ou como um resíduo após o cozimento ou ter fumado, o último é mais rico em morfina.

2) ingestão: mastigação em bruto, comido ou bebido em forma de láudano.

3) nas aspirações nasal, como a heroína.

4) injeção hipodérmica, como a morfina. Esta rota evita o travamento do sistema digestivo, mas muitas vezes é a produção de abscessos subcutâneos, e que geralmente são auto-administradas injecções, sem tomar qualquer preventiva asséptica e às vezes até mesmo através da roupa. 5) por injeção intravenosa, esta rota é a ação mais intensa da droga e uma maior ocultação. 6) na forma de supositórios, normalmente são preparações farmacêuticas.

Ação da droga. Qualidade do produto e da via de entrada no organismo pode levar a pequenas variações. Considerar os efeitos da droga deve-se distinguir três fases: uma em que o sujeito começa no produto, a princípio pode causar dor de estômago, náuseas, vômitos, etc.

Sentimentos desagradáveis são rapidamente substituídos por um estado de euforia: o sujeito se sente uma grande sensação de bem-estar e não só não impediu, mas são capazes de apreciar várias nuances e até mesmo ocorre um tipo de seleção, como se o indivíduo só poderia responder a estímulos agradáveis. No caso de haver alguma dor vai embora.

Você experimenta uma sensação de grande auto-controle, segurança e serenidade domina o pensamento e as dificuldades surgem na manutenção de um motivo, mas é fácil e fluida. Depois entramos em um estado de felicidade, êxtase, geralmente não aparecem alucinações, ou alteração da realidade, ou a angústia ou ansiedade. Nem há abolição da consciência, mas "vegetal" uma imobilidade simples psicosensorial, descansando felicidade, felicidade. Tempo fugiu.

Se o indivíduo toma a droga com freqüência, depois de um tempo muito curto você vê um fenômeno de tolerância do corpo: o efeito é atenuado com a mesma dose e para uma ação similar é necessário aumentar progressivamente.

Sobrepeso afeta os pés

A pressão sobre os arcos podem ser aliviados pela manutenção de um peso corporal adequado, especialmente se considerarmos que cada quilo de peso pode exercer pressão sobre o pé toca o chão triplo.

Reduzindo o impacto sobre o arco ajuda a reduzir a dor, cãibras e fadiga - todos os sinais de que o arco é over-stressed. Aqueles com os pés apoiados pode começar a sentir dor ou inchaço nas articulações da perna e do joelho por causa da maneira inadequada de andar, geralmente para acomodar o arco do pé faltando para suportar o peso do corpo. Muitas vezes, a escolha de sapatos com apoio extra ou adicionar modelos podem ajudar a absorver o choque.

À medida que envelhecem, as mudanças ocorrem mais. Primeiro, os pés começam a perder a camada de gordura que protege os ossos inferiores de ultrajes repetido. Quando este pad é refinado natural, torna-se muitas vezes andando muito doloroso.

Apesar de experientes especialistas em pé recentemente injeção de colágeno na sola para reparar o seu emagrecimento, até encontrar um método mais permanente, a solução está no uso de palmilhas almofadadas que são vendidos em todas as farmácias e lojas de desporto.

A outra ocorrência comum, os pés frios, é basicamente um problema de proximidade: os pés estão mais distantes do coração e queda de curta idade, por vezes, muito cedo, em termos de fornecimento de sangue. Exercício físico regular como caminhar irá aumentar o fornecimento de sangue para os pés, aliviando a frio e ajudando a curar mais rápido cortes e infecções.

Cocaína

Ela vem de um arbusto, o "Erithoxylon coca", um nativo da América do Sul. Desde os tempos antigos, esses países têm o hábito de mascar as folhas. A invasão espanhola, estendeu o uso. O "coco" ou marcadores de coca-mastigação, usando as propriedades da droga, não só por causa da euforia ou bem-estar produzido, mas como um meio de defesa contra as dificuldades de sua vida: a fome, a fadiga , fadiga.

Em 1860, descobriu Nieumann ativo alcalóide da coca para a cocaína, e imediatamente começou a ser usada na medicina por suas propriedades anestésicas. Por muito tempo tem sido usada também para "doping" aos atletas, quando apresentados a uma competição e tem que fazer um grande esforço.

As vias de entrada no corpo podem ser muitos:

1) mascar as folhas, é praticado principalmente pelos nativos da América! Sul. Neste caso pode ser considerado como um hábito e é discutido se a droga produz, e que nem sempre são transtornos psiquiátricos;

2) leva nasal viciados em droga mais agora preferem esta rota. Ele é o cloridrato de cocaína, que é apresentado como um pó branco solúvel. Inalação contínua pode causar doenças como coriza, eczema, rinite etc injeção hipodérmica,;

4) por injecção intravenosa
No que respeita à ação da droga, ha, Jan distinguir episódios agudos ea erom Estado: intoxicação ze. No estado.
Os primeiros tiros são seguidos por distúrbios neurodegenerativos nasal, náuseas, ansiedade. Inmediatanv. . é um estado de grande euforia: aumento da força física e toda a atividade em geral, o maior movimento, precisa mover e desaparecimento de todos os traços de cansaço ou fadiga é uma celebração de sua imaginação e atividade criadora, com loquacidade grande eo surgimento de novas idéias que vêm à mente.

Este estado dura cerca de uma hora. É então uma fase de confusão, alucinações ocorrendo polimórficos: visual, como pontos brilhantes e intensamente colorido em constante movimento, tocar, sentir e pequenas punções cutâneas múltiplas tudo na ponta dos dedos e do resto o corpo, e também nas membranas mucosas. Alucinações visuais e táteis são caracterizados por "múltiplas, microscópico," como se fossem picadas de insetos ou pimples brilhante e areia movediça. Você acaba entrando em uma fase de sonolência e relaxamento.