Dicas de Nutrição

PRIMEIRA: CONHEÇA boa nutrição

A desnutrição é certamente uma das principais causas do déficit imunológico. A maior devastação de uma epidemia são detectados entre as populações dos países de fome permanente.

Guerra e êxodo sempre acompanhada por um aumento de infecções e outras doenças. Depois de choques acidentais, intervenções cirúrgicas ou restrições voluntárias, em geral, para perder peso, o corpo se torna mais permeável para o desenvolvimento de agentes microbianos por um passageiro deficiência imunológica.

Além disso, algumas doenças crônicas como diabetes dadda ou gastrite, impedindo uma boa assimilação dos alimentos, por isso o nosso aparato imunológico não for renovada. Este último também pode ser ameaçada pela ingestão freqüente de drogas, usados ??principalmente em caso de asma ou outras alergias.

Todos os anticorpos são compostas de cadeias de aminoácidos. Portanto, para garantir a sua formação e renovação, é importante que os alimentos ricos em proteínas, as únicas fontes de aminoácidos. Em animais, verificou-se que um desequilíbrio de aminoácidos essenciais contribuições reduz a produção de anticorpos.

No entanto, nenhum dos ácidos aminados especializados são conhecidas apenas nesta produção. Todo mundo parece ser tão necessário. Com base nessas informações, é possível tirar algumas conclusões:

- Deve ser um pouco mais de atenção na escolha das nossas refeições diárias. É importante variar os alimentos de proteínas: carnes, aves e principalmente de peixes.

- Os ovos devem estar presentes em todo o poder contra o frio, a uma taxa de pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.

- Contribuições em proteínas de leguminosas e cereais não deve ser menosprezada. Claro, vegetais verdes folhosos e frutas em abundância, devem completar a mesa todos os dias.

- Um alimento-chave: repolho. Recomenda-lo especialmente pelo seu alto teor de enxofre. Este mineral é um veículo bonito para desinfetante mucosa nasal. De preferência, comê-lo cru.

Vitaminas - essenciais para a defesa no inverno

O inverno está chegando e começou a tremer, não só frio, mas também porque mais uma vez somos assaltados pela mesma pergunta sem resposta: Como muitos resfriados, gripes, bronquite, espirros, e outras variedades de presentes sazonais invadir a saúde e tranquilidade da nossa família? Se for esse o caso, pare de se preocupar e ficar ocupado agora a fazer este ano a história não se repete.

Como sabemos, os vírus e as bactérias podem aterrar em qualquer lugar, mas só começa a viver, reproduzir e depois atacar, quando os campos são apropriados para o fazer, isto é, um organismo enfraquecido. Se, em vez chegado a um campo minado, como um corpo é protegido em todas as frentes, será impossível sobreviver.

Além disso, a experiência e mostraram-nos defender contra os germes do ambiente é inútil para passar o inverno abrigadísimos vestido de casacos e cachecóis envoltos em LF de mover-se confortavelmente. O que é necessário, na verdade, é ter um bom arsenal de defesas imunitárias.

E seu corpo sabe como fazê-los. O que propomos neste artigo é tentar ajudar a fortalecer suas armas naturais, o mais eficiente, simples e agradável. Para ficar em forma todo o inverno, para estimular suas defesas imunitárias e escapar da infecção, sempre à espreita, proceder a partir de agora nosso plano de ação.

Não poderia haver uma estimulação eficaz da-ção imune sem vitaminas (na página 49 desta edição encontrar o guia mais completo de vitaminas que têm sido publicados até agora, com as doses recomendadas e benefícios à saúde). A este respeito, a vitamina C tem uma reputação incontestável, pois tem a propriedade de ser tanto dupla anti-infecciosos e revigorante.

Entre os legumes frescos, couve e frutas, e, em particular, é claro, citrinos, são ricos em colesterol. A sua eficácia é ainda maior porque na natureza é associado com o fator de vitamina P, o que não ocorre em vitamina C sintetizado em laboratório.

Na verdade, apesar de todas as suas virtudes, em caso de infecção, a vitamina C atua somente para promover a migração dos macrófagos e não na produção de anticorpos. Não é assim com outras vitaminas que age diretamente sobre a produção de armas imunológico e, portanto, na ausência do primeiro, o segundo já não pode atacar maciçamente. Entre essas vitaminas, devemos mencionar em primeiro lugar, o B6 ou piridoxina, B5 ou o pão-ácido Toten e B9 ou ácido fólico.

Assim, em indivíduos submetidos à deficiência de piridoxina voluntária, mesmo a curto prazo, vemos uma redução da produção de anticorpos após a vacinação. Paralelo se faltar é a vitamina B5 lembrar que a gema de ovo e levedura são fortemente carregados com estas duas vitaminas. A vitamina B12, conhecida como factor anti-anemia, está envolvida também, mas em menor escala no desenvolvimento de anticorpos.

Aditivos - Mitos e Fatos

- Aditivos causar alergias.
Sim, é verdade que em alguns casos, esses produtos causam alergias, mas também pode ser causada por medicamentos, certos alimentos ou o pólen de uma flor.

- Os aditivos podem ser consumidos com segurança. True. Produtos que são autorizadas pelas autoridades de saúde são úteis, necessárias e seguras para as pessoas que sabem de antemão que podem ser consumidos sem problemas. No entanto, o que poderia torná-los prejudiciais, como aconteceria com qualquer produto, seja o abuso dessas substâncias.

- Alguns produtos são utilizados para aditivos de saúde.
É verdade. bicarbonato de potássio são utilizados como estabilizantes, fermentando ou reguladores de pH. (Medidas de acidez ou alcalinidade de um líquido).

- Os aditivos utilizados há séculos. De jeito nenhum. O uso generalizado desses produtos é explicada pelo desenvolvimento da indústria de alimentos ea busca de uma melhor conservação e uma apresentação mais atraente do alimento. Os aditivos são chamados por códigos internacionais que começam com a letra E e continuar com um número.

- Os aditivos são todos iguais. Lie. Dentro desta categoria de cores da queda, conservantes, antioxidantes ou emulsionantes e adoçantes são as principais categorias dentro de uma estrutura maior que oferece até 25 famílias diferentes, cuja missão é dar cor, sabor, textura, uniformidade, simplesmente para manter alimentos.

Preservativos não são úteis para a alimentação. Não é verdade. Estes produtos prolongar a vida útil dos alimentos, afmentos proteger contra a deterioração causada por microrganismos, especialmente contra Clostridium Botufnum., O que provoca o botulismo.

Psicotrópicos - o consumismo sobre as mulheres

São os que consomem mais, enquanto os prescritos. Um grupo de pesquisadores suíços em um hospital universitário concluiu que as mulheres receberam mais medicamentos psiquiátricos de pacientes do sexo masculino.

Mas este não era o resultado mais surpreendente, pois na verdade, apenas confirmou as conclusões de estudos anteriores.

O que era novo foi descoberto que os médicos prescrevem remédios para as mulheres três vezes mais frequentemente do que seus colegas masculinos. O estudo consistiu na gravação da prescrição de sedativos, antidepressivos, ansiolíticos e antipsicóticos para quase 2.500 pacientes. Metade deles e nove dos 24 médicos no estudo eram mulheres.

Estes fatos permitem que os pacientes reconhecem que as mulheres expressam sua depressão e ansiedade mais livremente quando o médico também é uma mulher.

Solar cama - curtimento e saúde

Isto reabre o debate sobre os riscos e benefícios. Vai afetar os negócios em salões de bronzeamento, após uma nova pesquisa que afirma que a radiação ultravioleta A, o mais comum para o uso interno, são fatores tão importantes como UV-B do melanoma é temida? (Câncer de pele)

Bronzeamento é como beber e fumar, diz o proprietário de um salão de bronzeamento popular, sabemos que três coisas podem se tornar prejudiciais, mas as pessoas não vão parar.

O acusador estudo de UV-A, não teve um impacto importante sobre a forma como tan pessoas. Nos últimos anos, nasceu uma certa preocupação sobre a relação entre exposição à luz ultravioleta e câncer de pele.

A indústria de curtimento salões começaram a pregar um evangelho de contenção, a fim de evitar possíveis efeitos nocivos de suas máquinas. É recomendável que os clientes avaliem o seu tipo de pele, começando devagar e não exceder o tempo estipulado de exposição.

Na entrada dos quartos de determinadas assinaturas em exibição de um aviso de que as mulheres grávidas devem primeiramente consultar com seu médico e alerta para todos os clientes em uma longa lista de medicamentos que tornam a pele mais sensível, certos antibióticos.

Em alguns países, os regulamentos estaduais exigem salões para fornecer aos clientes com lentes de proteção, alertam para efeitos colaterais e fornecer um relógio. No entanto, é responsabilidade de todos para fazer uma utilização prudente para o avanço da tecnologia resulta em favor do nosso ser e não viceversa.

Alzheimer - Há uma cura?

Mais explicações sobre a origem desta doença estranha. Uma teoria sobre o mal de Alzheimer diz que a morte de células cerebrais é causada pela construção de um peptídeo chamado amylolde beta.

Se isso fosse verdade, provavelmente o peptídeo seria mais concentradas em locais onde os danos mais cedo e mais grave ocorreu, mas isso não é o caso.

Atualmente, uma equipe de neurocientistas da UCLA se mudou para um segundo suspeito: um receptor quando privado de células a liberação do hormônio morrer.

Os pesquisadores mostraram que, quando privadas de hormônios, alterações nervosas fator de crescimento para um papel fatal. A descoberta não explica por que o fator de crescimento do nervo não funciona para algumas pessoas. Mas isso explica por que os ataques Alzhelmer em áreas específicas do cérebro.

Infelizmente você não pode tomar uma pílula para ativar o fator de crescimento nervoso porque os hormônios na corrente sanguínea não pode penetrar a barreira sangue-cérebro. No entanto, disse que era esperado que algum dia em breve o fator de crescimento neural será enviada diretamente para o cérebro através de um tubo ou transplante de células que a compõem.

Dores musculares - Cuidados músculos

Jogue sobre o corpo parece ser a chave para prevenir complicações.

Excesso de síndrome, ou o que os especialistas no exercício chamado de "expressão de dor muscular tardia", pois a dor começa de forma gradual e atinge seu pico em cerca de 48 horas, trechos de profissionais que estão apenas começando no ano , mas pode atingir até pessoas muito experientes.

O deportólogos reconhecem que não podem ser completamente evitados, ou dores musculares, deve procurar fazê-lo, porque essa é a maneira como o corpo se recuperar.

Mas existem maneiras de minimizar o sofrimento, antes de tomar os analgésicos geralmente é indicado, o ideal é ver se os seus músculos podem suportar a dor e só então, se ele não parar, tomar os remédios.

Você deve fazer um descanso ativo. Gentilmente trabalhar seus músculos você vai ver como a dor ir embora mais rápido. Você só deve diminuir a intensidade ea duração de suas rotinas.

A Saúde do Planeta Terra

Embora pareça pouco provável, há pessoas que, apesar da evidência continua a minimizar a importância dos problemas que o planeta enfrenta. Sem qualquer remorso essas pessoas se dedicam a rejeitar qualquer informação que revela o comportamento que tinha cumprido com a vida eo futuro da Terra.

Assim, negar que o aquecimento global é uma ameaça real, argumentando que uma perda de ozônio estratosférico é parte de um ciclo natural que ocorre em certas épocas, e não é atribuível à ação de substâncias químicas artificiais. Em nome de pesticidas. dizem que graças a eles que é possível conseguir uma alimentação mais abundante e diversificada para o mundo e esconde que é um dos fatores que aumentam o risco de câncer e certas doenças em crianças.

Que é o que torna esta tendência suicida, obviamente, de tantos milhares de habitantes da Terra? Quer dizer que estes são simplesmente ingênuo antiecological que se recusam a ver a realidade? Não é assim, de acordo com muitos deles. Sua intenção é combater as posições alarmantes e muitas vezes exagerada pelos ambientalistas.

Uma das principais questões é saber se as indústrias poluentes são culpados até que se prove inocente como afirmam os ativistas verdes ou deveria ser dado o benefício da dúvida, como regem os princípios de direito.

Eles argumentam que, uma década prioridades ambientais são distorcidas e não refletem os riscos mais significativos para o ambiente. Eles acusam a comunidade ambiental perderam de vista a meta, que era para equilibrar as necessidades das pessoas com a natureza.

Algumas das perguntas mais incomuns vêm de economistas que dizem que querem se certificar de que é a ciência do som, o pânico no público não é sem fundamento, apoiando enfrenta determinadas políticas e regulamentos para proteger a ecologia. Como os ambientalistas, admitem problemas no mundo, mas se opõe fortemente às táticas apocalíptico usado por alguns grupos ambientalistas para aumentar os temores do povo. Ecologia, economia e política: um trio que um dia eu espero de unificar ideias para uma vida melhor para todos.

Evitando o stress

TENSÃO, talvez?

Se você quer descansar fácil: deixar o seu corpo por um tempo.

Sentindo-se oprimido por responsabilidades? Você gostaria de fugir para um local remoto? Talvez tudo que você precisa é uma boa experiência corporal extra.

De acordo com Charles McCreery, um psicólogo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, as pessoas que afirmam ter flutuado sobre seus corpos pode realmente relaxar suas tensões.

Em entrevistas com 400 pessoas que juram que tiveram pelo menos um sentimento de abandono do corpo sempre Creery eu encontrei um terceiro caiu para essas alucinações breves períodos de estresse intenso, como as operações ou acidentes de trânsito.

Quando se analisaram os cérebros de 20 pessoas que tiveram essas experiências contrastadas com as de um grupo de pessoas, os primeiros apresentaram atividade significativamente maior no lado direito do cérebro responsável pela imagem visual i espaço. É cedo para especular sobre a composição química exata que ocorre sobre essas experiências, diz Moorer.

Tontura - evitar tonturas

Viajar é um prazer ...

Exceto para alguns desconfortos que podem absorver um pouco de diversão para a transferência. Um deles, provavelmente o que encabeça a lista de reclamações são inevitáveis, é o que nos leva à doença de movimento de qualquer meio de transporte.

Quando a doença é movimento, não são sintomas muito claros: dores de cabeça, náuseas, aversão ao cheiro de fumaça de cigarro, ou determinados alimentos, rubor ou suor frio, palidez, salivação excessiva, vômitos, tonturas e mal estar geral .

Ninguém sabe ao certo o que causa essa sensação, mas estudos recentes atribuem a culpa para a convergência das mensagens conflitantes no sistema nervoso central.

Em outras palavras, seus olhos dizem que você está parado em um barco, mas seu ouvido interno diz que há muito movimento em torno de como as explosões do navio em ondas. O cérebro não concorda, enviando sinais de tensão específica de seus hormônios epinefrina e norepinefri-na de estômago, causando náuseas e outros.

A propensão para a doença de movimento varia muito. Pode haver uma predisposição genética para essa condição, e as crianças entre 2 e 12 são particularmente sensíveis.

Muitas pessoas usam drogas para aliviar o enjôo, anti-histamínicos de venda livre até sofisticados sistemas transdérmicos são usados atrás da orelha e, gradualmente, liberar uma droga chamada escopolamina. No entanto, antes de tomar essas drogas lembre-se:

- A desvantagem destes métodos é quase inevitável que ocorre sonolência.

- O adesivo pode causar visão turva, boca seca, e confusão.

- Nenhuma dessas drogas, principalmente anti-histamínicos, são recomendados para gestantes ou lactantes.

- Aqueles que preferem tratamentos menos agressivos pode escolher o gengibre, a acupressão bandas ou inaladores de aromaterapia.

- Iniciar qualquer um desses tratamentos, pelo menos, uma hora antes de sua viagem.