Passeio de saúde

Se a caminhada é fácil, por que as pessoas ficam tantas perguntas sobre como anda?, Por que existem tantos livros sobre o assunto?, Por que tantas pessoas caminhando por maus-assim se expondo a dano, reduzindo eles devem receber os benefícios de andar de exercício ou simplesmente mantê-lo de desfrutar a atividade como deveria ser?

Talvez a razão é andar corretamente não é tão fácil como pôr um pé diante do outro. É preciso alguma prática, algum tipo de concentração e profundidade do poço na aprendizagem. "Passei muito tempo observando as pessoas andam", diz Mark Fenton, habilidades de treinador os EUA e assessor do Congresso Athletic ", como chefe da clínica andando em vários eventos, muitas vezes me perguntam para avaliar marcha para aqueles que querem se certificar que estão fazendo a coisa certa. "

Mas direito significa muitas coisas diferentes, dependendo se você andar para reduzir o stress ou diminuir o seu colesterol, ou estão se preparando para estar em boa forma para competir na corrida de 5 quilômetros de trilhas. No entanto, há erros comuns que aparecem repetidas vezes para todos os caminhantes. Por este motivo, aqui estão oito passos para andar melhor, baseada nos oito erros mais comuns.

Muitas pessoas pensam, "se este é atlético, então todos os músculos do meu corpo deve ser tenso." Em seguida, marchar como soldados. Na verdade, muitos esportes requerem tanto o controle eo relaxamento (golfe, natação, ténis, etc) ..

Ao caminhar, especialmente rápido, andando eficiente requer que o movimento é relaxado e fluido, assim, seu corpo vai obter os resultados que você necessita. Não mova seus ombros ou braços oscilantes teimosamente, não com os pés firmemente no chão para dar passos mais longos. Por outro lado, os movimentos do tronco devem estar relaxados e transfira o peso de um pé para outro deve ser suave.

Muitas pessoas têm uma posição muito ruim. Um defeito comum é a lordose lombar, ou dobradas para trás, um arqueamento da região lombar, onde se ergue a traseira da coluna. Lordose lombar geralmente provoca dor na região lombar. A solução é um pouco contraindo os músculos de seu estômago durante a caminhada. Isso vai empurrar a pélvis e alinhar a coluna saudável.

Para encontrar a posição certa, começar a exagerar os erros: Stand com as costas retas e ombros arqueados para trás. Em seguida, pressione suavemente a parte de trás da coluna. Quando você se aproxima da pelve para a sua coluna, ele vai ser mais fácil relaxar e respirar profundamente.

Fobias - Technophobia

A "tecnofobia" ou medo irracional de avanços tecnológicos, pode se tornar um dos grandes males dos anos 90.

Uma pesquisa recente nos EUA mostrou que 32 por cento dos adultos são intimidados por computadores e acho que vai "doer" se encontrar assistência de alguém que sabe como lidar com eles.

Finalmente, 22 por cento não se sentem confortáveis com um relógio digital e um de 25 por cento ainda perde as máquinas de escrever convencionais.

DNA - a genética que dá vida

Todos nós sabemos que não só herdou dos pais e antepassados características físicas, mas também, competências, habilidades e traços de caráter. Nesta nota explicar como estes mecanismos biológicos que determinam a herança que uma pessoa vai receber.

O corpo humano é composto por cerca de dois bilhões de células. É dentro do núcleo, onde o DNA ou ácido desoxirribonucléico. Sua missão é dupla. Por um lado, dirige a divisão celular, organizando a formação de órgãos. Além disso, carrega em si as características de herança.

O DNA está agrupado em grandes moléculas chamadas cromossomos. O cromossomo é dividido, por sua vez em unidades menores, genes. Cada gene é responsável pela ocorrência de um ou mais caracteres.

O conjunto de cromossomos de uma célula é o genótipo, que carrega em si mesmo como a espécie, a semelhança da família e da diversidade como um único e irrepetível. Os cromossomos são organizados em pares. Cada par é composto de um cromossomo da mãe e outro do pai. Dos 23 pares do ser humano, 22 determinam a formação e funcionamento do corpo: são os au-TOSOM. O outro par determina o sexo. Estes são os cromossomos sexuais.

Todas as células do corpo, exceto os jogadores têm o mesmo número de cromossomos, específicas para cada espécie. Em humanos, há 46. Células reprodutivas, também chamado de gametas contêm apenas metade: 23 cromossomos em vez de 23 pares.

Gametas vêm de uma divisão celular específica, a meiose. Este é composto por duas divisões celulares sucessivas de uma célula inicial com 46 cromossomos de modo que o resultado de 4 células contêm apenas 23 cromossomos. A função da meiose é facilitar um maior intercâmbio de material genético.

Na meiose, as combinações possíveis é tão extraordinário que um homem não produz espermatozóides em sua vida dois iguais e as centenas de milhares de ovos há em uma criança no nascimento são todos portadores de um código genético diferente.

Esta variação genética limitada explica sobre a singularidade do indivíduo. Quando os cromossomos são classificados e senados é obtido ca-riotipo da pessoa. A análise do cariótipo é, então, realizada em células do sangue e pode descobrir se a pessoa é portadora da doença ou não e calcular as chances de ser transmitida aos seus descendentes.

Rotina em Sexualidade

Os especialistas da sexualidade principal identificar a rotina com o início dos problemas. As relações aparecem como começar ardente e apaixonado a declinar devido ao sair um estranho fenômeno: a rotina.

Sempre amar a mesma pessoa, na mesma área e sob circunstâncias similares faz olhar tudo apaziguado. A repetição constante da mesma acaba saturando amantes.

Isto é verdade não só em sexo. Dr. Mark Epsteln, uma sexóloga de renome da Universidade de Dallas especializada no assunto, argumenta que escapar das garras implacáveis da rotina sexual não é tão complicado como geralmente se pensa.

Aqueles que vão para clínicas sorológicos desesperada à procura de uma resposta milagre, eles estão cegos pelo problema. E a solução não é tão longe.

O problema da rotina sexual, o que quase sempre termina com uma falta de desejo amoroso, tem uma solução e está disponível para todos. Estas cinco dicas podem ajudar o especialista norte-americanos que, dia após dia, o tédio rosto com medo erótico.

Gêmeos em Genética

Existem dois tipos de gêmeos: o monoclgóticos que se originam em um único ovo e gêmeos dizigóticos de dois ovos que diferentes. O primeiro resultado atípico da divisão do ovo em dois embriões completa. Assim, os gêmeos monozigóticos têm o mesmo código genético e, claro, o mesmo sexo e mesma aparência.

O segundo vem de uma ovulação múltipla, uma mulher produz dois ou mais óvulos em um ciclo, que são fecundados por espermatozóides diferentes. Neste caso, os gêmeos têm código genético diferente, portanto, podem ser de sexos diferentes não são mais semelhantes do que irmãos nascidos em diferentes partes.

Há uma predisposição familiar, transmitida por mulheres como o homem-a gestações dizigóticos. No entanto, monozigóticos parecem ocorrer aleatoriamente.

A freqüência de gêmeos gravidez-res aumenta com a idade materna, a partir da idade de quarenta e tratamentos hormonais para estimular a ovulação. Mas no geral, eles permanecem casos isolados: um em cada cem nascimentos gêmeos e nasceram gêmeos em 7200.

Adolescentes aumenta a Hepatite

A Academia Americana de Pediatria, uma organização que reúne pediatras dos Estados Unidos, encoraja os pais a garantir a vacinação de seus filhos adolescentes contra a hepatite B. Esta doença ocupa o segundo lugar entre as doenças sexualmente transmissíveis no país.

Um aumento de 77 por cento nos casos que envolvem adultos heterossexuais na última década tem levado pediatras EUA a recomendar a vacinação de todos os adolescentes sexualmente ativos, que formam o grupo de maior risco de transmissão do vírus.

Eles também indicam que a vacinação universal das crianças é o mais seguro tática para eliminar a longo prazo.

Medicina Moderna

O florescimento da medicina alternativa não é nova. Mas a maioria dos ocidentais comunidade médica ainda não está pronto para lidar com tantas novas disciplinas, incluindo tópicos tão diversos como ecologia aromaterapia, meditação e clínicos.

Por esta razão, a escola de medicina na prestigiada Universidade Tufts, em Chicago, abriu vários cursos que, no futuro, os estudantes também podem tratar pacientes com estas terapias.

Dr. Glenn Rothfeld, um especialista em medicina clínica e professor de sistemas de cura complementares disse que "os médicos ocidentais tratar uma doença em um momento sem considerar o paciente como uma pessoa inteira e perguntar sobre quais os aspectos da sua personalidade pode estar causando o problema . Por isso, acredito que essa abordagem é muito estreito.

Agora, tudo o que eu espero é que nos próximos anos os alunos que estudam nesta universidade mais facilmente aceita e métodos holísticos para oferecer aos pacientes um maior número de terapia treinamento médico responsável. "

Hormônios e Sexualidade no Idoso

Para neutralizar os efeitos da menopausa, os médicos referem-se a tratamentos hormonais. Especialistas estão cada vez mais recomendando o uso de hormônios sintéticos que permitem que você assumir o lugar de os hormônios em falta.

Geralmente, o estrogênio é associado às vezes com alguns progesterona e prescritos sob a forma de comprimidos, (tomada apenas por 15 dias por mês) géis local ou patches. Isto é, para o desconforto que às vezes costumam acompanhar este tempo de vida, é aconselhável consultar um ginecologista.

O display vai saber o tratamento médico se necessário. Se o problema é de humor, falando realmente ajuda a compreender que a menopausa é apenas uma nova etapa na vida que não prejudique o status das mulheres.

Dizê-lo uma vez por todas: A menopausa não é vida sexual sentença. Livres da gusset da gravidez, a menos que solicitado por seus filhos se tornarem mais independentes, muitas vezes, tendo atingido o topo de sua carreira, uma mulher de cinquenta e ta e mais velhos podem se sentir muito mais relaxada e disponível para-Enova laços concurso relações sexuais com seu parceiro.

No entanto, na verdade, uma mulher em seis dos 52, não tem atividade sexual aos 70 anos de abstinência ce toca quase três em cada quatro mulheres.

Com a mesma idade, mas não uma a mesma: ISJRT dos homens. Por que a diferença? Por um lado, os homens não sofrem tanto oorque andropausa, oajas função sexual sei que alguns pequenos (às vezes difícil de obter um prolongamento da ejaculação e tempo de recuperação posterior), mas ainda tem a possibilidade Dilidad de parentalidade, porque espermatozóides são produzidos até 5! final de suas vidas.

Bebida energética Natural

Eliminador de sono

Beba este chá na parte da manhã para começar o dia em um salto: as ervas são ligeiramente estimulante, mas a cafeína não fará loucura.

• 1 colher de chá de canela

• 2 colheres de chá de sementes de erva-doce

• 1 colher de sopa de gengibre ralado

• 1 colher de chá de cardamomo

• 1 colher de chá de estragão

Genes, ¿causa da morte?

¿Morrer por causa dos nossos genes?
Após esta primeira tentativa de explicação científica do envelhecimento, multiplicado hipótese: a teoria dos erros catastróficos (os erros são feitos e sintetizar proteínas que depois de algum tempo acabaria por matar a célula) para a radiação natural que alteraria nosso DNA, através dos radicais livres famosos ataques.

Mais recentemente, um estudo americano revelou a presença de componentes do DNA, cujo papel seria evitar que seja alterado durante as divisões celulares. Estes que telomere-é o nome dele, são encurtados cada vez que a célula se divide.

Depois de um tempo, quando os telômeros são curtos, tornam-se incapazes de manter a capital das informações contidas no DNA e morre descendência celular. Também poderia ser que, sabendo que nunca certas linhagens de células morrem (no caso das células germinativas e células cancerosas), os pesquisadores estão agora furiosamente tentando estudar o seu mecanismo de saber o que mantém o seu telômeros no estado.

Se encontrados, eles vão descobrir o segredo da imortalidade? Talvez essa seja a sua esperança secreta. Na esperança de encontrar uma maneira de agir sobre os genes para permanecer eternamente jovem, e isso não é para amanhã, temos que fazer a batalha, enquanto os inimigos que nos perseguem ao longo dos anos. Aqui estão alguns dos segredos para evitar alguns dos problemas que muitas vezes acompanham o avanço da idade.