10 hábitos saudáveis para cuidar de nossos pés

É muito importante fornecer cuidados preventivos para os pés, a fim de mantê-los olhar bom e saudável, e para ser capaz de suportar o peso das atividades diárias. Para este efeito, propõe-se os seguintes hábitos:

01) Use sapatos confortáveis.

02) pés descalços. Neutralizar os efeitos negativos de seus sapatos, tirando os sapatos sempre que possível e passar o tempo com os pés descalços.

03) massagens nos pés. Realizar massagem nos pés por 10-15 minutos em um mínimo de auto-cuidado e prestar atenção aos seus pés.

04) se estende dedos. Estique os dedos e colocar os dedos entre os dedos dos pés e ir devagar abrir os dedos até sentir um bom alongamento.

05) evitar bolhas. Pode ser causado pelo atrito contínua sobre a pele, e devem ser cobertos com uma gaze estéril e muito menos curar. Se a ampola é grande, você pode querer punção por uma agulha com esterilização anti-séptica e clique na borda da ampola, para retirar todo o líquido.

06) Cuidar joanetes. Quem sofre de joanetes, você deve usar sapatos confortáveis, que não pressione o osso afetado e travesseiros macios ou meias dará alívio adicional. Se artrite ou bursite crônica produz um joanete doloroso, a cirurgia pode ser recomendada.

07) Remover calos. Elas são causadas por fricção e atrito nos dedos cerrados no topo ou entre si, mas são evitáveis ??com sapatos. Para remover, mergulhar os pés em água quente todos os dias e esfregue suavemente a pele com uma pedra-pomes e protege os pontos sensíveis.

08) Evitar hammertoes. É uma deformidade que se desenvolve na articulação do dedo segundo, terceiro ou quarto, como resultado do uso do salto alto, com a ponta. Almofadas de protecção pode trazer alívio, a cirurgia pode ser necessária.

09) unhas encravadas. Ela desenvolve-se quando um canto de uma unha do pé é introduzido na polpa do dedo do pé, causando infecção vermelhidão, inchaço, dor e por vezes. Para evitar mais problemas, certifique-se os sapatos não exercer pressões indevidas e cortar as unhas do pé direito.

10) dor no calcanhar. Conforme você envelhece, a pressão no calcanhar gordo e magro no calcanhar causa inflamação do tecido conjuntivo e muscular. Aplique uma bolsa de gelo sobre o calcanhar por 15 minutos, massageie suavemente e esticar o pé e aumentá-lo sempre que puder.

Alimentos de Luta: costochondritis

Osteocondrite é uma condição em que uma nervura ou da cartilagem que se junta incha e é uma causa relativamente comum de dor no peito. Na maioria dos casos, a causa da osteocondrite pode não ser claro, mas pode também ser devido a determinadas doenças, tais como fibromialgia, ferimentos ou infecções mistas costosternal para citar alguns, a nutrição desempenha um papel importante na recuperação.

Uma das abordagens mais úteis na dieta para o tratamento de osteocondrite envolve a remoção de alimentos dietéticos, que promovem inflamação e aumento de alimentos com conhecidos efeitos anti-inflamatórios. Os alimentos ricos em flavonóides são especialmente úteis para prevenir a inflamação e incluem espinafre, mirtilos, morangos, abacaxi e mamão, principalmente, devem ser eliminados os refrigerantes diet, alimentos da sucata e açúcar.

Em geral, os flavonóides são encontrados naturalmente em frutas, vegetais, sementes e flores, bem como, soja, cerveja, vinho, chá verde e chá preto, também na cebola, brócolis, cerejas, uvas, laranja, lima e limão, alho-poró, beterraba e rabanete escarola. Morangos pode ser benéfica em uma osteocondrite alimento reduzindo a inflamação relacionada e contêm nutrientes chamados elagitaninos e antocianinas que têm potente antioxidante e acção anti-inflamatória. Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C e fibra de iodo, manganês e dietética.

Você também pode ver algumas melhorias através da aplicação de calor para a área por 15 minutos várias vezes por dia e realizar atividades leves, como caminhada ou natação, também pode trazer alívio, é importante para não levantar objetos pesados ??para evitar agravar a situação. Eles podem agravar esta condição infecções das vias respiratórias superiores, infecções e fibromialgia conjuntas costosternal.

Suco de romã, o viagra natural

Normalmente em Coisas Saúde repito as muitas propriedades nutricionais e medicinais que têm quase todas as frutas que a natureza oferece. Grandes aliados da nossa saúde, são uma parte fundamental de nossa dieta. Na verdade, em muitos casos, permite-nos obter efeitos semelhantes aos que podem oferecer uma medicina.

Sem dúvida, um dos frutos que dá mais benefícios de saúde é a romã. De fato, um número crescente de estudos que mostram novas propriedades de esta deliciosa fruta fresca. Já conhecia seus efeitos positivos sobre os homens com disfunção eréctil, mas agora um estudo da Queen Margaret University, em Edimburgo mostrou que beber um copo dessa fruta aumenta a testosterona, o hormônio que regula o desejo sexual em pessoas .

Todas as pessoas, de ambos os sexos, que participaram da pesquisa, bebeu um copo de romã diariamente durante duas semanas. No fim deste período, verificou-se que o aumento nos níveis de testosterona era bastante considerável, que também resultou num aumento significativo do apetite sexual. Além disso, homens com problemas de ereção experimentou uma melhora acentuada. Na verdade, os pesquisadores compararam o efeito de romã com o viagra. É, portanto, uma excelente afrodisíaco natural que pode ajudar a evitar os problemas que podem surgir durante a relação sexual.

O suco de romã teve outros efeitos, como aumento de pêlos faciais e uma voz mais profunda em homens, enquanto as mulheres experimentaram um fortalecimento dos ossos e músculos.

Tenha em atenção que o aumento nos níveis de testosterona tem outros efeitos também benefícios para a saúde, tais como a melhora do humor, da memória e ajuda a reduzir os níveis de stress.

Todos esses benefícios estão ligados a outros já conhecidos, e que voltou a ratificar o estudo realizado por estes pesquisadores. É muito importante para as suas propriedades antioxidantes. De facto, é um dos produtos naturais que contêm mais antioxidantes, o que ajuda a bloquear o dano causado pelos radicais livres, que são responsáveis ??pelo envelhecimento e estão envolvidas em várias doenças tais como o cancro, doenças do coração e alguns distúrbios como artrite.

Romã também ajuda a aliviar os sintomas da osteoartrite, problemas de estômago, conjuntivite e impede o desenvolvimento de vários tipos de câncer.

O que é a síndrome de Hoffa?

Como comida e estilo de vida, exercícios regulares e esportes com moderação são fatores que nos ajudarão a desfrutar de uma boa saúde e uma vida longa.

É claro que o esporte é saúde. Os benefícios à saúde são numerosos: isso nos ajuda a ficar em forma e evitar o estresse, excesso de peso regular, fortalecer e tonificar os músculos e melhorar a motor. Contudo, o exercício extremo regular e consistente pode ser muito prejudicial para o nosso corpo. Este é o caso de muitos atletas de elite que levam o seu corpo e resistência ao seu potencial máximo, durante muitos anos. Por este motivo, é muito comum para estes atletas sofrem muito mais lesões do que outras pessoas.

Ter de recuperar rapidamente, em alguns casos, faz com que os atletas não curar adequadamente e arrastar efeitos. Por isso, é costume para muitos ex-atletas de elite têm dor articular crônica, lesão mal curada ou morte prematura.

Tenha em mente que os atletas profissionais muitas vezes passam várias horas por dia de treinamento no nível mais alto e levar um alimento que, normalmente, não seria a mais precisa, mas também dependem de seu esporte. Estes costumes, muitas vezes tomar seu pedágio ainda mais importante para os atletas. O último caso é de Rafael Nadal, o tênis espanhol brilhante.

Apesar de ter uma preparação física invejável e uma equipe de especialistas que cuidam de todos os detalhes sobre a saúde física do jogador, os altos padrões da corte e ambição do próprio jogador para ficar no topo para muitos anos, faz com que o corpo vai sofrer e as lesões são muito comuns.

O espanhol já sofreu várias lesões ao longo de sua carreira, mais recentemente, a doença de Hoffa, uma síndrome bastante desconhecido e nos últimos dias ouvimos muito na mídia.

Embora seja uma síndrome muito chato e muito dolorosa, não carrega tanta importância como outras lesões no joelho, de modo que em nenhum caso sequelas sempre bem tratados. Esta lesão, que geralmente afeta adultos jovens e atletas, é uma inflamação do tecido gorduroso localizado logo atrás do tendão patelar abaixo da rótula e. Esta área é conhecida como almofada afetada gordura de Hoffa.

A sua origem pode ser devido a várias causas, tais como o trauma na face anterior do joelho sobre o tendão patelar, doenças tais como a osteoartrite do joelho ou microtrauma repetitivo na mesma área. Para Nadal, foi causado por uma tendinite sofrida no ano passado.

O processo de reabilitação é "esvaziar" o tecido está inchado. Para isso, o resto é muito habitual, aptidão física, eletrodos, laser termoterapia para tratar a dor profunda e inflamatórias.

Em alguns casos, isso pode levar a uma doença crônica, portanto, é importante para evitar qualquer tipo de atividade física e descansar bastante para se recuperar totalmente.

Dicas para combater a cistite

A cistite é uma infecção do trato urinário ou da bexiga que afeta mais mulheres do que homens. Isto ocorre porque a uretra feminina é mais curto do que o macho (fêmeas cerca de 4 centímetros aproximadamente, e em homens 13) e, assim, as bactérias viajar uma distância mais curta a partir da pele.

Durante o verão, a cistite é acentuada porque o contato vaginal com tecidos úmidos, como banho pode causar esse tipo de infecção.

Os sintomas da cistite incluem micção freqüente, queimação ou ardor ao urinar, dor durante a relação sexual febre, calafrios, ou mal-estar.

Para lidar com este tipo de infecção é importante seguir estas dicas:

-Beba bastante líquidos durante o dia, pois desta forma você limpar a bexiga expulsar as bactérias que podem estar causando cistite.

-Evacuar a bexiga sempre que houver necessidade de urinar e não esperar para fazer isso. A bexiga é enfraquecida quando tem de ser estendido para aumentar a capacidade e, por isso bexiga perde a força para expelir a urina. Esta pode ser a causa do aparecimento de germes.

-Manter uma boa higiene. Você deve estar sempre de frente para trás. Nas relações sexuais devem também assegurar que a higiene do par está correto. Também deve evitar banhos de rios e lagos contaminados.

-Use roupas íntimas de algodão, assim você pode respirar a região genital. Para os homens, o melhor é usar calças curtas, em vez de apertado.

-Evite o álcool porque o álcool irrita o trato urinário. Mesmo com o rapé, chá e café.

-O banho de imersão ajuda a aliviar a dor causada por esta infecção. No entanto, as mulheres grávidas devem evitar este tipo de vaso sanitário, pois eles podem ser negativos para o bebê.

Exercício doenças neurodegenerativas

Como eu sempre digo as coisas de Saúde, exercício e uma dieta equilibrada são os dois pilares para a manutenção da boa saúde e prevenir muitas doenças. Daí a importância da conscientização sobre a necessidade de um estilo de vida saudável.

Especificamente, o exercício diário moderado é um dos mais saudáveis ??hábitos que podemos implementar. E é que os benefícios, tanto físicos como psicológicos e sócio, atividade física e esporte são infinitas.

Ela nos ajuda a manter o nosso peso e queimar gordura, evitando assim a obesidade e outros problemas de peso, previne o desenvolvimento de doença cardíaca coronária, fortalece nossos músculos e ossos, promove o crescimento, melhora o desempenho físico em geral, ajuda a controlar estresse, ansiedade e depressão, melhor qualidade do sono e previne a insônia, melhora o humor, promove a auto-controle e melhoria da imagem corporal, entre outros benefícios.

Além disso, novas pesquisas mostram benefícios regulares que outro exercício. Assim, de acordo com um estudo publicado na prestigiosa revista Science, o exercício aeróbico suave pode ajudar a retardar a progressão da doença de Alzheimer eo início de processos demenciais.

Então, correndo ou caminhando em um ritmo acelerado mostrou que muitos pacientes podem retardar a progressão e sintomas da doença. Além disso, pode evitar problemas comuns e complicações desta doença, tais como quedas e deficiências motoras. Como se torna um grande recurso para pacientes de Alzheimer.

Além disso, o exercício aumenta a capacidade de reparação do cérebro onde tem havido danos em doenças neurodegenerativas, tais como Parkinson, ataxia cerebelar e demência e também em doenças mentais.

Sim, é importante sempre consultar um médico e um fisioterapeuta para estabelecer um programa de exercícios sob medida para o paciente com base na idade, saúde geral, sua saúde física e mental e estágio da doença.

Causas e tratamento da tendinite do punho

Tendinite do punho é uma inflamação que ocorre nos tendões. Estes últimos são tecidos resistentes, e cabo-como os músculos que conectam os ossos e permitir o movimento das articulações.

Tendinite do punho afeta principalmente as pessoas que realizam movimentos repetitivos da mão. Por exemplo, é uma lesão muito comum entre os atletas envolvidos no basquete ou tênis por causa das muitas voltas do punho fazem. Mas eles também podem afetar as pessoas que trabalham com computadores ou trabalho a fazer, na verdade, em casa.

São inflamações pequenas que causam dor moderada para os quais a priori não se assuste. No entanto, se persistir com a atividade que causa a inflamação, pode causar desconforto e lágrimas nos casos graves.

Entre as causas de tendinite do punho são:

-Inadequadas posturas, movimentos repetitivos comuns em certas atividades de trabalho (que é conhecido como micro trauma repetido) ou trabalho físico intenso. Muitas vezes, causada pela repetição de uma técnica do esporte que se desenvolveu de forma incorreta.

-Tendinite também ocorre como resultado de uma lesão traumática

Processo-degenerativa do tendão associada com a idade. O tendão é enfraquecida ao longo dos anos e perde elasticidade causando esse tipo de inflamação

Os principais sintomas deste tipo de inflamação são: dor na mão, ternura e inchaço, dormência, dificuldade de segurar objetos ou esmaga sensação quando dobrar ou flexionar a articulação.

Ao tratar a tendinite do punho, em primeiro lugar, o especialista faz um diagnóstico pelo exame físico e com referência à dor ou inchaço. Para reduzir a dor, os especialistas recomendam:

-Tomar medicamentos que reduzem a inflamação em caso de infecção.

-Execução de exercícios específicos como massagem muscular, hidroterapia ou treinamentos personalizados.

Ice-massagem no tendão de 5 minutos.

-Rest articular completamente sem imobilizar o pulso

No caso em que nenhuma dessas técnicas para ser eficaz, recorrer à cirurgia, embora seja mais comum.

Os sintomas de ambliopia

A ambliopia, popularmente conhecida como "olho preguiçoso ou preguiçoso", é o problema de visão que na maioria das vezes tende a afetar as crianças. Trata-se de baixa visão em um olho durante a primeira infância.

Isto ocorre porque as vias de transmissão do sinal emitido por um olho visualização do cérebro não desenvolveram suficientemente forte.

Você também pode ocorrer por causa de algum visualescomo astigmatismo miopia defeitos, e hipermetropia não ter sido detectado na infância.

Após este problema visual, o cérebro aprende a ver claramente desde o olho envia uma imagem borrada e redução da visão desse olho. Em seguida, o cérebro prefere o outro olho e, assim, a visão da criança não se desenvolve adequadamente.

O tempo para corrigir este problema é na infância ou adolescência mais cedo, porque se não houver tratamento adequado, pode eventualmente causar cegueira no olho que é menos utilizado. Você também pode resultar na perda da percepção de profundidade (ver em três dimensões) e baixa visão na vida se a doença ou lesão olho bom.

Para ambliopia, os pais devem ter em conta alguns dos sintomas que podem desenvolver os seus filhos. Se a criança tem mais de dois sintomas de que são mostrados abaixo, então é hora de levá-lo a um oftalmologista para um parecer de um estudo da visão.

Encaminhar-olho

Observatório de placa de TV ou de lado, como se entende que as tentativas de fazer melhor com o olho que é saudável e na outra visão é borrada.

Freqüentes dores de cabeça, e os avisos de que a visão da criança é borrada

Persistente piscar de olhos

-Esfregar os olhos várias vezes ao dia

-A hora de olhar superfícies brilhantes, os olhos da criança piscar

Obtendo-olho muito próximo do livro para ler e seguir os textos com os dedos.

Alimentos que causam prisão de ventre?

Os laticínios que causam constipação incluem sorvete, queijo e leite, e desde que não contêm fibras, pode ser responsável para o seu problema, por isso é importante para reduzir a quantidade de produtos lácteos.

No entanto, eles têm muitos nutrientes benéficos, por isso não deve excluir totalmente da dieta, especialmente para crianças. Comer iogurte probiótico e rico kefir em vez de queijo e leite, que têm mais gordura ajuda, com a digestão e proporcionar alívio da constipação severa.

A carne é outro alimento que causa prisão de ventre, pois é rico em gordura e pobre em fibras e é mais problemático quando consumido frito ou grelhado.

É melhor escolher pequenas porções de carne em sua dieta terá menos gordura e colesterol menos e tenta acompanhar legumes ou salada. O melhor substituto para a carne é peixes gordos, como salmão, atum e cavala, que são ricos em Omega-3 os ácidos gordos são muito benéficas para o coração, digestão e função cerebral.

Junk food como batata frita, doces ou alimentos processados ??são também responsáveis ??pela constipação intestinal em muitos casos, eles não contêm água e fibras, a melhor alternativa para junk alimentos são frutas e legumes.

Alimentos processados, como carnes, queijos e sobremesas, alimentos congelados e de todos os tipos também causam prisão de ventre, pois durante o cozimento de fabricação ou congelamento perder nutrientes essenciais, por isso é melhor comprar produtos frescos e cozinhar em casa sempre que possível.

Riscos e benefícios dos corticosteróides

Esteróides, tomadas como salva-vidas verdade em processos alérgicos e inflamatórios não pode ser usado excessivamente e sem supervisão médica.

Enquanto eles são muito eficazes, tome cuidado para que um tratamento a longo prazo pode levar a maiores riscos, em vez de benefícios.

Os corticosteróides são hormônios produzidos nas glândulas supra-renais. São benéficos nos mecanismos fisiológicos. Especificamente aplicado como inflamatório. Estas drogas são eficazes no combate à muitas doenças que são causadas pelo sistema imunitário. Também permite a controlar a inflamação no processo alérgica.

Sua aplicação envolve uma alteração no metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídios. Ele mantém o equilíbrio de fluidos e electrólitos e preservação da função normal do sistema cardiovascular, renal imune, músculo esquelético, e endócrino e sistemas nervosos.

Embora seja um benefício para o corpo em geral, devem ser tratadas somente sob supervisão médica. A razão não são acompanhados de perto por especialistas é porque esteróides também têm efeitos colaterais que podem comprometer a saúde do paciente. Isto pode acontecer especialmente no tratamento prolongado ou doses elevadas e em termos de saúde e de nutrição do paciente.

Ocorrência de efeitos adversos com doses superiores a 10 mg de prednisona ou equivalente após um mês de aplicação. Alguns dos efeitos nocivos de esteróides são:

Produzir-diabetes, aumentando os níveis de glicose no sangue.

-O aumento da pressão arterial e de sódio de retenção e água.

Produzir osteoporose e afinamento da pele.

Produzir uma queda nas defesas do estômago, que pode causar úlceras e gastrites.

-Mudanças de humor.

- Causas dos olhos de catarata ou glaucoma.

-Estéticas Effects (estrias, acne, pêlos abundantes braços e pernas, pele contusões)