Alimentação bom para a saúde

Uma antiga lenda chinesa conta a história de um bando de bandidos que conseguiram sobreviver no deserto por muitos anos graças ao feijão de uma planta pouco conhecida até o momento: a soja. Hoje sabemos que esse grão tem propriedades surpreendentes surpreendente:

1. Fornece todos os aminoácidos essenciais.

2. Fornece uma proteína de 34%, em comparação com 4% de arroz, 11% e 20% de carne CEREAL outros.

3. Ela produz quase 20% de óleo (sem colesterol), enquanto a de outras leguminosas contribuem apenas com 2%.

Um fator relevante: um quilo de proteína de soja fornece tantos como 61 ovos (e sem o colesterol perigoso).

No entanto, é difícil atender a proteína não precisa de nada que não seja através da ingestão de soja, como diferentes formas de cozinhar e reduzir significativamente o consumo de concentração de proteína utilizável (que é quase zero no botões, a forma usual consumir).

Recentemente, Scherer Labs desenvolveram "Proteína de Soja Top Life", uma maneira prática e eficaz para resolver este problema. Consumidas como um complemento alimentar, fornecem os ácidos aminados vitais e não-essenciais, o que exige o corpo em diferentes estágios de desenvolvimento. Lembrar também que o excesso de proteínas nunca é prejudicial, porque o corpo leva apenas o que você precisa.

Tipos de magreza

Antes de continuar, precisamos distinguir magreza constitucional desbaste circunstanciais. Se alguém perde peso sem razão aparente (dieta, exercício físico extra, choque emocional, stress) deve visitar um médico imediatamente.

Os quilos a menos neste caso, provenientes de qualquer saúde-doença é chamada de desbaste. Em geral, acompanhada de outros sintomas (febre, fadiga) que ajudam no diagnóstico. Há várias razões que causam a perda de peso, mas mais frequentemente resulta de desequilíbrios hormonais (mau funcionamento das glândulas).

O problema mais endócrina provoca afinamento é o hipertireoidismo (funcionamento exacerbado da tireóide). O apetite individuais geralmente presente e atividade, mas queimar todas as calorias e um pouco mais preciso. Então, basta perder peso. A insuficiência da glândula adrenal (causas a falta de apetite) também provoca afinamento doença. Finalmente, um problema de origem emocional e nervosa anorexia, podem causar a perda de peso drástica.

Qualquer das condições acima requer cuidado e dependendo de suas características, é resolvido com relativa facilidade. Problemas endócrinos podem ser curadas quase completa. Outras variáveis ??prognósticas presente. Mas não estamos aqui para falar sobre a magreza ligados à doença, mas a magreza saudável é devido a fatores constitucionais.

Este, por um lado não há nada de errado. É uma característica familiar (herdada como a cor do cabelo ou é-Tatura). Por outro lado, é um osso duro de roer. Em outras palavras, que nasceu para se inclinar para trás dificilmente ordo. De qualquer maneira há sempre uma partida pouco as bordas.

Como ganho de peso

O ponto focal da questão é esta: Por que algumas pessoas têm mais dificuldade em ganhar peso do que outros? A resposta não é tão simples como isso. Na verdade, nutricionistas ainda está lidando com teorias e hipóteses, em uma área sensível.

Uma delas sugere que a fina não tem controle sobre que compartimento secreto do estômago que pode satisfazer seu olho dente doce grande. Isso significa que quando a saciedade preencher, não introduza | nada mais, empurrando com os dedos. Assim, os fracos nunca sai dos limites. Parabéns para eles, no entanto, a gordura, pensamento ou.

Outros cientistas estão apostando em uma explicação um pouco diferente. Sabemos que as células de gordura são divididos em duas categorias. Brown (também chamado de "marrom") e branco. O primeiro está liberando calorias funcionar como energia. O objetivo é manter a temperatura corporal e atividades orgânicas: combustível ou seja, queimar. Eo branco calorias armazenar como gordura para uso posterior. Em seguida, os fracos teriam proporcionalmente mais células de gordura marrom.

Então, capacidade de queima seria maior, mas quanto à adequação para o armazenamento, diminuir. Seja qual for a razão que faz com que a estadia leveza tão fina, não há maneira de esconder a situação não é a mais satisfatória e desesperadamente tentando ganhar alguns quilos. É uma batalha que exige paciência. A fraqueza é susceptível de ser vida constitucional fina inteiro.

Perder vários quilos em um mês é um mistério não muito. Mas você nunca vê ninguém ganhar peso tão rapidamente e na mesma proporção. Ao contrário do que a maioria das pessoas imagina, não é suficiente para fazer o oposto do que é recomendado para obesos, ou comer mais. Acontece que, como vimos, muitas vezes o disbands fina constitucional na tabela e os resultados aparecem. Em tais casos, o exercício pode ser uma solução.

O ginásio faz com que a hipertrofia muscular e, conseqüentemente, alterou a estrutura física. Trabalhar para construir o treinamento do peso muscular inclui homens e hidroginástica com aparelhos para ambos os sexos. Hidroginástica é bom lembrar, ele aciona os músculos sem prejudicar as suas articulações. Dieta, exercício, associados a um reforçado, resultando em ganho de peso e modulação da massa muscular.

Higiene bucal

Cansado de cáries e problemas de gengiva por causa da má escovação, qualidade pobre do colar ou a falta de alguns elementos que fazem a limpeza da boca. " Se a resposta for sim leia esta nota e sabe o que fazer para evitar estes problemas.

A deterioração da saúde bucal é devido principalmente a dois problemas: as cáries e doenças gengivais (conhecida como piorréia). Ambas as condições são causadas pelo mesmo agente, a placa bacteriana e tártaro.

Placa é uma camada de bactérias macio, película incolor e pegajosa que se forma constantemente sobre os dentes. Quando esta substância é combinada com o açúcar e outros carboidratos pode formar ácidos que, por sua vez, atacar o esmalte dos dentes causando cáries. Depois de uma correta escovação dos dentes é limpo, mas dentro de algumas horas, ele defende uma película incolor.

Microorganismos estão se unindo neste filme primeiro e depois se unem de forma ordenada e sistemática. Se eles forem removidos a cada 12 horas, pelo menos, essa placa está se tornando a placa mais estável (responsável por causar inflamação nas gengivas, a gengivite, que é reconhecida quando eles sangram).

Se não tratada precocemente, a gengivite pode levar a periodontite, uma doença mais grave que provoca retração gengival e deterioração dos ossos. Como resultado, as estruturas de apoio estão enfraquecidos e os dentes se soltarem. Todos esses processos são acompanhados por uma respiração desagradável (halitose).

Quando os minerais presentes na saliva combinam com a placa na superfície dos dentes e solidificam, formando um depósito áspero chamado cálculo feio ou saudável. Esse acúmulo é composto quase inteiramente de minerais, produz uma superfície áspera em que mais placa bacteriana podem se acumular.

Ossos de Pérola

Um novo método para enxerto ósseo.

Somente nos Estados Unidos, cerca de 200.000 são realizados implantes ósseos e restaurações em torno de 265 mil itens por ano, mais a operações realizadas por doenças causadas pela deficiência de cálcio (osteoporose) ou lesões traumáticas.

Para aliviar a disfunção e obter uma recuperação funcional do esqueleto, é a ponta da bola de uma disciplina em rápido desenvolvimento: implantologia. Uma maneira de onde dirigiu a busca de soluções é encontrar um tratamento confiável cirúrgica de regeneração do tecido ósseo.

Pesquisas recentes do Laboratório de Psicologia Geral e Comparada, Museu Nacional de História Natural, Paris, estabeleceu que a pérola da ostra "máximo Plcnata," é um mamáxima ", é um material eficiente para substituir e regenerar ossos. Estas ostras gigantes , habitam os mares tropicais área indiomalaya.

Perfeitamente tolerado pelo organismo, nacre implantado é "biointegratable" estabelece um contato íntimo com o osso. Portanto, a restauração é respeitosa das funções do tecido ósseo e prótese se comporta como se tivesse sempre pertenceu ao esqueleto.

Nós Antioxidant

Uma maneira refrescante para receber a dose diária de prevenção de doenças de energia.

• 2 colheres de chá de hortelã-pimenta

• 10 pétalas nosajriosqueta

• 1 / 2 colher de chá de alecrim seco (ou a gosto)

• 1 colher de chá de flores de lavanda

• folhas de hortelã para decorar

Afrodisíacos naturais

Sabemos que afrodisíacos em mais de um produto que tem um nome erótico e exótico, uma combinação que garante o seu sucesso em vendas. Este é o caso de um produto famoso, desenvolvido com base na casca de uma árvore Africano, cujos efeitos, segundo o fabricante, sem qualquer comprovação científica a aparecer depois de algumas aplicações e obter resultados que o homem adquire uma força semelhante à árvore dando origem a este produto.

Da mesma forma, o chifre do rinoceronte, mais caro que o ouro, tem um uso a sangue frio por muitos povos orientais, como os coreanos e japoneses e suas conseqüências são severamente criticado, porque estes animais estão em processo de extinção. A verdade é que esses produtos representam a grande maioria dos produtos vendidos.

Assim, pomadas, géis e cremes aplicados diretamente sobre o sexo masculino só se desencadear a irritação e sensação de queimação antes que eles causem um desejo incontrolável.

Quanto aos produtos para retardar o momento da ejaculação, como que se chamou "Little China" (Chinese Litel, que contém extratos de antílopes gástrico), podemos dizer que se o homem pode manter a ereção também pode afetar significativamente os seus sentimentos .

Aqueles que querem reacender o fogo a si mesmos e seus amantes não são obrigados a atravessar a porta de uma sex shop. Substâncias afrodisíacas, cada vez mais em voga, pode ser alcançado em escritórios, lojas e farmácias.

Assim, podemos comprar produtos à base de noz de cola (um tónico que contém cafeína), Visobral (um vasodilatador que diz manter uma ereção), o Testor + (chocolates mandarin contendo extratos da Amazônia mato, de acordo com inventor, Jacques Waynberg sexólogo, atua sobre o apetite sexual e revitaliza a ereção), bem como determinados auto-intitulados poções mágicas.

No entanto, você deve respeitar estritamente as doses indicadas. Produtos feitos de ioimbina (uma árvore Africano) identificados como recursos eficazes para a impotência, são consideradas questionáveis ??e podem causar estresse por calor ou pressão baixa. Finalmente, existem especiarias exóticas (ginseng, gengibre, especiarias asiáticas e Africano), com o qual cada um pode preparar mestre mistura que agem como afrodisíacos.

5 dicas para evitar rotina sexual

- Recapture interesse antigo em atividades. Duas saídas, jantares íntimos sob luz de vela ou fim de semana viagens a um site remoto que o casal vai se reunir novamente, compartilhando mais e mais tempo sozinhos e ajuda o casal a vencer uma paixão.

- Volte para beijar, acariciar e tocar a intimidade. Ao longo dos anos, os casais começam a se afastar e perder variantes altamente erógena e agradável para ambos. Um beijo profundo, por exemplo, depois do trabalho ou depois de uma separação de negócios de curto fará com que o marido ou a mulher torna-se ciente de que o outro, além de ser o seu parceiro é também seu amante.

- Não é uma pílula de distância de rotina. O melhor remédio é a busca constante de novas variantes para fazer amor em lugares novos e em outras vezes, por exemplo. Experimentá-lo no chuveiro, durante o horário de trabalho ou onde for proibido. O espírito de aventura excita ninguém, mas o encontro com a mesma pessoa de sempre.

- Converse com seu parceiro sobre os desempenhos de ambas as variantes que gostaria de experimentar sonhos e escondido. Descubra as fantasias, e jogar com um parceiro pode ser muito útil para encontrar alternativas.

- Saber que a paixão é contagiante.

Preocupar em fazer o seu parceiro mais prazer, para experimentar novas e variações para implementar os desejos latentes. Isso fará com que o outro também ser encorajados a realizar fantasias que certamente irá agradar a ambos.

Dr. Epstein conclui dizendo que não é necessário recorrer a infidelidade para recuperar o desejo e evitar a rotina. "Algumas pessoas rapidamente desistir e buscar soluções fora do casamento." Says Epstein. No entanto, é bom saber que esta não é a única maneira de evitar o temido fantasma da rotina. A solução pode ser encontrada em pares, sem ir mais longe.

Fiber Glass Bad

Amianto e fibra de vidro têm algo em comum, ambos são feitos de pequenos fios, inaladas, podem alojar nos pulmões. A evidência de que o amianto pode ser uma ameaça à saúde não é nova.

Já em 1930, ele sabia que podia produzir tumores, mas não foi até os anos 70 que fez os primeiros esforços para reduzir a quantidade deste material no local de trabalho, então, no entanto, era tarde demais: a exposição ao amianto agora está associado com cerca de 9.000 casos de câncer prematuro, todos fatais.

Agora foi a vez da fibra de vidro, um produto sintético que é usado como isolante em tetos, pisos, paredes e dutos de ar. A suspeita é de que fibra de vidro também pode causar câncer, especialmente um tipo de tumor maligno chamado mesotelinoma. Suspeita decorrentes de um grande estudo epidemiológico de trabalhadores em contato com este material. Este estudo revelou um aumento de 12 por cento na mortalidade entre estes trabalhadores e da população média.

O estudo realizado em animais de laboratório fornecem dados enganosos: se a fibra é inserida diretamente no pulmão de um rato, infalivelmente produzir tumores. Mas, se os ratos respiram em condições semelhantes às dos funcionários, a associação já não é tão clara.

By the way, a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional dos Estados Unidos decidiu que os produtos de fibra de vidro contendo suportar um alerta no rótulo sobre os riscos de câncer possíveis envolvidos no seu uso.

Sono, dieta e exercício

Sua dieta afeta os níveis de energia e gordura desempenha um papel particular. "A gordura torna-nos de gordura", diz o cardiologista James Rippe, diretor de um centro de pesquisa clínica Massachus-setts. Já se sentiu como rapidamente se cansa de carregar um saco de armazenamento de itens 7 quilos? 7 arrastar quilos extras de gordura tem o mesmo efeito. A American Heart Association recomenda a redução da ingestão de gordura a não mais de 30% da sua ingestão calórica.

Rippe Ornish sugere 23% eo percentual cai ainda mais, recomendando uma dieta vegetariana rica em fibras e carboidratos complexos, e não mais de 10% de gordura. Pode-se, naturalmente, obter uma onda de energia a partir do açúcar e cafeína. Mas quando se evapora efeito imediato, ele percebe que ele emprestou-se que a energia. "Primeiro vem o aumento, em seguida, cair vertiginosamente", diz Ornish. Surpreendentemente, encurtar as horas de sono para obter mais horas de vigília também pode aumentar os níveis de energia.

Durante a última parte do sono normal à noite, há um aumento de movimentos oculares rápidos, ou sono REM. Este é o estágio do sono durante o qual, de acordo com as teorias, nós queimamos demais "jerk generalizada", como é chamado no jargão psicológico, a energia básica que nos impulsiona. Quando o sono REM encurtar-se cedo, ainda de acordo com a teoria, esta energia é acumulada. "Temos visto que quando nós privar os animais de laboratório do sono REM, eles se tornam mais ativos, mais alerta, mais agressivos, menos temerosos de seu ambiente e mais propensos a abordagem e explorar coisas novas", diz o psicólogo Robert Hicks State University San Jose, Califórnia.

Seres humanos experimentar os mesmos efeitos. "Quando as pessoas encurtar suas horas de sono, a primeira coisa que você nota é que eles têm mais energia e pode ser menos medroso e mais agressivo na forma como eles abordam o seu trabalho. Mas há um lado negativo. Quando realizar testes de capacidade para resolver problemas, as pessoas normalmente dormem menos de seis horas por noite, muitas vezes falha. Tendem a ser mais reativo do que pensar, de agir rápida e decisivamente no âmbito do que se sabe sobre eles. Mas quando um problema está além dos limites conhecidos são mais inepto para resolvê-los ", diz Dr. Hicks. E quanto às pessoas que dizem que você não precisa mais de 4 horas de sono por noite? "A maioria dos insones são siesútas várias por dia. Acumule o sono de outras maneiras", diz ele.

Que tal exercício? O paradoxo é que se pode obter energia o desperdício de energia. Medida que os anos nos tornar mais eficientes no consumo de oxigénio, consomem menos ar para outras atividades. "É como aumentar o tamanho do motor", diz Rippe. "Se um motor é capaz de fazer 150 km por hora, quando um vai para 25 está usando menos do que sua capacidade."

Além disso, pessoas que se exercitam tendem a ter menos peso e, portanto, gastam menos energia carregada. A coisa mais importante é que a atividade física regular preserva a massa muscular magra e fortalece e reduz o estresse. "Uma das principais razões por que o ginásio é tão energizante é que nos faz sentir calmo e pacífico", diz Rippe.

Tudo o que disse que ninguém é novo, não é? Então, por que os homens em uma investigação feita e mulheres acima de 40 anos descobriu que, ¿, c embora ginástica pensei que todo mundo foi importante, 41% das mulheres e 33% dos homens não exercício para nada?

Rippe acho que o problema é que muitas pessoas acreditam, erradamente, que o exercício é uma punição ou para se exercitar vigorosamente por pelo menos 30 minutos para obter algum benefício à saúde. Na verdade, diz ele, vantagem significativa pode ser obtida simplesmente pela incorporação de um total de 30 minutos de atividade moderada em sua rotina diária, como uma caminhada animada, jardinagem ou subir escadas. "Esta é uma corrida vencida pela tartaruga, não a lebre", aponta Rippe.