Antioxidantes benefícios de comer cerejas

A cereja é um fruto vermelho cereja de uma planta do gênero Prunus (como damasco, amêndoa, pêssego, ameixa, etc.). Um pouco menos conhecido do que o morango, cerejas são frutos carnosos geralmente escuras que têm um osso no centro, uma forma esférica e cor vermelha.

Existem dois tipos de cerejas: cerejas doces, que são muitas vezes vistos em lojas; e ginjas.

Este fruto é facilmente armazenada. Eles podem ficar fresco por uma semana na geladeira e até um ano no congelador. É fácil adicionar cerejas para a dieta diária: você pode beber um copo de suco de cereja no café da manhã, ou adicionar cerejas na tigela de cereal ou farinha de aveia de manhã. Cerejas também pode ser adicionado a saladas ou iogurte pequeno-almoço, lanche ou comer fresco.

Os benefícios de saúde de cerejas

Cerejas, como muitas outras frutas, contêm muitos antioxidantes que combatem os radicais livres do corpo e podem ajudar a prevenir o câncer e doenças do coração e retardar o processo de envelhecimento.

Cerejas conter:
     Beta-caroteno (provitamina A).
     Vitamina C.
     A vitamina B.
     A fibra dietética (o que é importante para um sistema digestivo saudável).
     Muitos minerais.
     Lotes de antioxidantes.

Cerejas Antioxidantes
Cerejas contêm mais vitamina C e beta-caroteno do que cerejas doces, e são recomendados para melhores benefícios de saúde. Cerejas também são ricos em vitamina E.

Um dos principais benefícios da cereja é a sua capacidade comprovada para prevenir certos tipos de câncer (ou seja, câncer de cólon). Isto explica-se pela grande quantidade de antioxidantes encontrados nas cerejas.

Esses antioxidantes são usados ??para fazer os aminoácidos essenciais e proteger as células contra o envelhecimento e doenças geradas por oxigénio, azoto e corpo de UV.

Também sei os benefícios do suco de cereja

Você sabia sobre os benefícios antioxidantes do comer cerejas? Como você costuma incluir na sua dieta?

Causas da Desidratação

De acordo com a Universidade de Connecticut, podemos ficar desidratado por tais causas surpreendentes como o nosso humor, mental e desempenho intelectual e porque os níveis de energia do corpo. Conheça as 10 principais causas de desidratação que você não esperava.

Sofrendo de diabetes

Preste atenção se você está com sede e urinar com frequência várias vezes ao dia (mais do que o habitual), como, entre outros, estes sintomas estão a ter diabetes tipo 2, e muitas pessoas têm altos níveis de glicose no sangue sem saber. Um check-up pode impedi-lo de ficar desidratado devido a problemas relacionados com a diabetes.

Se você tem o seu período desidratados com mais facilidade

Estrogênio e progesterona oscila nesta fase do mês, então você precisa aumentar o consumo de água; em especial, devem ter em conta as mulheres que têm períodos pesados??, uma vez que junto com a água de sangue é perdida.

Tomar drogas

Se sentir algum dos efeitos secundários que geralmente produzem alguns remédios, como vómitos ou diarreia, deverá certamente aumentar o seu consumo de água; mas, em seguida, é necessário rever a medicação, pois há muitos que têm um efeito diurético, o que seria sem saber perder líquido.

Reduzir a ingestão de hidratos de carbono

Pense grãos integrais como aveia, massas e arroz absorver grande quantidade de água durante o cozimento, por isso, incentivar a sua hidratação. Se você excluir também pode significar menos água para o seu corpo.

estresse

Produzir disfunção das glândulas supra-renais; estes são responsáveis ??pela regulação de fluido e electrólito, de modo a que o mesmo problema pode causar a desidratação.

do intestino irritável

Isto é lógico, sofrem de intestino irritável leva a ter náuseas e diarreia recorrente; e o último a maior parte do líquido e os minerais do corpo é realizada. Então, você precisa beber mais água nesses casos.

O exercício sem beber

Se você controlar a re-hidratar o seu corpo após o treino pode facilmente tornar-se desidratado devido ao suor gerado pela atividade e através do qual você perde água.

Gravidez e Sintomas

Sofrem de vômitos no primeiro trimestre é normalmente muito comum quando você está grávida, então você deve tomar cuidado com o fato de repor líquidos para evitar a desidratação.

Razões para parar uma dieta

Considere o fim prematuro de um emagrecimento não é óbvia quando ele foi iniciado. Pergunte a um regime pode ser muito difícil, especialmente se é a primeira vez que é realizada. Siga um programa de perda de peso (e sucesso) requer alta motivação, perseverança, trabalho, entrega, concentração e atingir os objetivos apropriados. Então, quando o tempo para parar o regime antes do tempo chega, muitas perguntas surgem.

No entanto, mesmo que você tenha que seguir um plano de dieta para perder peso e melhorar a saúde, algumas situações não devem fazer-nos hesitar em detê-lo. Alguns casos requerem de fato colocar um fim, pelo menos por enquanto, e depois fazer uma avaliação.

Lesões e traumas físicos

Esta é provavelmente uma das razões mais comuns que levam as pessoas a interromper um sistema. Para muitas pessoas, fazendo um treinamento físico de alta intensidade, como aeróbica, dança, kickboxing ou requer esforços adicionais para fazer o movimento do corpo. Os movimentos normalmente envolvem correr ou correndo, pulando, puxar, etc.

Em qualquer caso, estes exercícios de alta intensidade pode causar lesões, como fraturas, entorses, artrite, feridas causadas por algum tipo de acidente, como a hemorragia interna. O exercício deve ser interrompido imediatamente e ir para o hospital ou centro médico. Claro, você tem que parar o regime até que o problema físico ou lesão está totalmente curada.

As refeições mal planejadas ou mal preparados

Se um sistema requer comer 1000 calorias ou menos por dia continua, interrompa esta dieta muito restritiva quanto você pode e re-planejar o que você deve comer.

Comer menos calorias ajuda a perder peso, mas essa restrição calórica também rouba o corpo de muitos nutrientes essenciais para garantir o funcionamento adequado. A deficiência grave em carboidratos (nutrientes energéticos dando) enfraquece o corpo.

Se for grave falta de carboidratos, é menos capaz de mover o corpo durante as atividades físicas diárias e menos ainda durante o exercício. Na maioria das vezes, deve rever a composição das refeições para uma dieta de baixa caloria. Se você não comer os alimentos certos, ele deve parar o mais rápido possível e verifique o esquema de energia que foi adotada durante a dieta.

O esquema não funciona

A maioria dos trabalhos esquemas fornecidos seguir à risca. Você não pode exercer enquanto um grande sorvete de chocolate ingeridos diariamente, e também esperar para perder peso.

Se uma rotina de exercícios suficientemente regular é adotada, seguindo uma dieta equilibrada e saudável (menos calorias para fornecer o diário necessário) pode perder aqueles quilos desnecessários. Se você continuar a comer hambúrgueres, batatas fritas, chocolates, sorvetes e outros alimentos gordurosos, é mais provável que o regime não apesar exercício. Neste caso, ele deve parar a dieta imediatamente e repensar a finalidade, motivação, dinamismo e concentração.

Razões para não comer salsicha

Você gosta do sabor defumado da salsicha, coberta com curativos quentes e doces, eo delicado equilíbrio de pão salgado com carne? Bem, o seu corpo não se divertir. Por quê? Confira as 7 razões para não comer salsichas e provavelmente pensam duas vezes antes de se aproximar de uma salsicha novamente.

Grande impacto sobre a ingestão de gordura
Enquanto salsicha não é exatamente a comida favorita de um nutricionista, você pode brilhar como o vencedor na quantidade de calorias em churrasco. Quando você come um cachorro-quente no pão branco, adicionar mais de 100 calorias de gordura em seu abdômen.

Grande impacto na ingestão de sódio

É difícil não ser um fã de toda a exsudação de sal e de gordura salsichas. A salsicha é insalubre, não só porque ele se expande a linha de sua cintura depois de comer um, mas também porque fornece uma alta dose de sódio de seu corpo, a adição de um problema extra.

A maioria das salsichas são orgânicos

É muito difícil encontrar este tipo de salsicha, feito com animais organicamente levantadas e não tratados com antibióticos ou hormônios. Além disso, eles estão cheios de nitritos e nitratos.

Evite comer salsichas durante a gravidez

Este alimento é susceptível de conter Listeria monocytogenes, uma bactéria que causa a listeriose. Esta condição pode resultar em sérios problemas de saúde natimorto, aborto e outros.

Grande salsicha extra

Fique longe de cães de grande porte extras, como os que são vendidos nos estádios, e eles são maiores do que o pão que os contém, porque eles têm mais de tudo, inclusive de gordura, sódio e calorias. Por exemplo, alguns tipos de cães grandes têm 245 calorias, 9 gramas de gordura saturada, que é 37% do valor diário recomendado, e 660 miligramas de sódio, 28% da dose diária recomendada.

O que são miomas?

A verdade é que estamos muito mais vulneráveis ??do que pensamos. De facto, o corpo humano fica exposto a um grande número de problemas. Por exemplo? Miomas. Estes são tumores benignos que podem ocorrer no útero de uma mulher em seus anos férteis. Esta condição é muito comum; bem, estima-se que três em cada quatro mulheres têm miomas.

Fatores de Risco

Há fatores que aumentam as chances de desenvolver miomas uterinos. Estes são:

     Genetics. Se a sua mãe ou irmã tem miomas, há grandes chances de que também temos.
     Race. As mulheres negras são mais propensas a miomas do que as mulheres de outros grupos étnicos. Eles tendem a desenvolvê-los em uma idade mais jovem.
     Potência. As pessoas que têm uma dieta rica em carne vermelha de legumes e frutas, e beber álcool são mais vulneráveis ??a miomas.

Os sintomas

Em geral, os miomas não tem manifestações visíveis. No entanto, por causa deles, algumas mulheres experimentam:

     sangramento abundante durante a menstruação,
     ciclos menstruais prolongados (sete dias ou mais),
     dor pélvica,
     micção freqüente,
     constipação e
     aflição nas costas ou pernas.

Complicações
Como vimos, os miomas não são uma condição médica séria. No entanto, eles podem causar desconforto e levar a complicações mais graves, como anemia, especialmente quando você tem sagrado abundante durante o período menstrual.

É importante notar que miomas geralmente não interfere com a concepção ou gravidez. Isso não quer dizer que em alguns casos pode acabar influenciando a infertilidade das mulheres ou perda da gravidez.

Portanto, se você tiver uma dor pélvica constante, períodos pesados ??ou ter pequenos sangramentos quando você não está no seu período, você sente tristeza por ter relações sexuais ou ter dificuldade em esvaziar a bexiga, consulte o seu médico. Ele irá dizer-lhe o melhor tratamento para o seu mioma.

Há também o efeito nocebo, sabe?

Claro que você sabe o que quero dizer quando menciono o efeito placebo, mas há também o efeito nocebo, sabe?; bem dizer que tudo tem o seu oposto eo efeito placebo parece ser uma exceção à regra. Descubra o que é agora!

Produto de efeitos colaterais

O efeito nocebo está resultando em muitos sintomas negativos; acontece quando alguém com alguma credibilidade para o paciente, como poderia ser um médico ou a família, entre outros, eles disseram que por causa dessa circunstância, ação ou atitude pode ter consequências.

Assim, poderíamos igualmente acreditam que quando uma pessoa que seu estômago dói, é dada uma cápsula de açúcar em acreditar que na verdade é uma droga e tem efeito, como tal, o oposto também é verdadeiro.

Ou seja; se alguém oferecer uma falsa porção de um alimento com glúten, quando na verdade não o faz; a pessoa desenvolve os mesmos sintomas, como se tivesse comido algo com glúten.

Um estudo realizado pela Universidade Técnica de Munique, na Alemanha concluiu que o efeito nocebo é mais comum do que você pensa e você tem que considerar seriamente pelos médicos.

Um dos estudos foi o de dizer a um grupo de 50 pessoas que iria realizar um teste físico; metade deles foram orientados a fazer isso, então eu provavelmente iria sentir qualquer dor física, enquanto os outros 25 não foram informados nada; uma vez que o teste do primeiro grupo afirmou ter sofrido várias dores igual esforço para fazer o segundo curso o último não relatou nenhuma dor.

O efeito nocebo pode resultar em morte

Outro estudo um pouco mais extremo, realizada em uma pessoa que tentou se suicidar tomando placebos 26 comprimidos comprimidos sem ele saber, começou a sentir sintomas como baixa tensão, a ponto de arriscar sua saúde. Mais tarde ele disse que tinha tomado pílulas de açúcar e tudo voltou ao normal.

Depois de várias investigações, acredita-se que os médicos devem considerar as crenças sobre a influência que podem ter sobre seus pacientes certas palavras. Deste modo, reduzir os efeitos negativos que causam; assim, por exemplo, quando uma injeção que pode ser doloroso para dizer "talvez doer um pouco" sem enfatizar ou adicionar taxa mais negativa para a frase.

Claro que você não sabe o efeito nocebo, mas agora que eu penso sobre isso, ele pode ter sido em algum momento. É isso mesmo: a mente é uma arma poderosa para a nossa saúde.

Por que você deve repensar a sua dieta

Às vezes, na empolgação de querer perder peso, vamos embarcar em uma dieta durante semanas, meses ... E em um certo ponto, nós queremos saber se estamos fazendo a coisa certa. Podem haver várias razões para repensar uma dieta, alguns querem dar-lhe hoje que, se você está sentindo são um sinal claro de que você deve mudar seus hábitos alimentares.

Sinta fome

Uma das razões pelas quais você deveria reconsiderar se a sua dieta está sempre com fome. Sentir fome o tempo todo é um sinal certo de que você não está comendo o suficiente! Não importa o que você está fazendo dieta, não consomem menos de 1.200 calorias por dia; comer menos destas quantidades alterar o seu metabolismo, de modo que qualquer excesso de gordura vai fazer mais.

Você está cansado

A fadiga crônica é mais um sinal de que não está comendo o suficiente ou estão desnutridas. Você tem que dormir entre 7 e 9 horas por noite: se sua dieta te mantém acordado à noite, insônia ou dormir com os saltos, você deve replanteartela.

Você não pode exercer

Se você está cansado demais para exercer, ou você se cansa quando você começar a fazer isso, pode ser necessário repensar a sua dieta. Você deve consumir quantidades necessárias de carboidratos e proteínas para o seu corpo para ter energia, para que você pode estar comendo os alimentos errados ou pouco.

Os rendimentos menos no trabalho

Sua dieta pode interferir com o seu desempenho no trabalho: talvez demasiados intervalos para refeição fazer lanches, ou comer alimentos errados na hora errada, então você sente letárgico durante a tarde. A comida deve dar-lhe energia e fazer você se sentir o foco, se não, há algo errado.

Não há vendas para amigos e familiares
A sua nova dieta não permite que você para sair com os amigos e família? Você sente essas instituições sociais como uma ameaça à sua dieta? Se a sua dieta é tão restrita que não permite que você se socializar com seus entes queridos, você deve replanteartela.

Pense em comida o tempo todo

Quando você está em uma dieta, pode ser normal que estamos o tempo todo pensando em comida, mesmo sonhando que comemos deliciosas sobremesas. Se você está sempre pensando em calorias, comida, doces ... você está indo pelo caminho errado. Você parou de menstruar

Se a sua dieta é tão restritivo que você parou de menstruar, definitivamente não é o plano para você alimentar. A falta de menstruação indica uma série de problemas de saúde, e pode significar que o seu corpo não está funcionando da maneira que deveria.

5 dietas incomuns que você não deve fazer

Lembre-se que não há duas pessoas iguais, por isso, se você tiver algum destes sinais você deve ta repensar sua dieta. De qualquer forma, você também pode perder peso, apenas uma questão de encontrar o plano necessário para o seu bem-estar.

Coisas que você deve saber sobre antibióticos

Eles foram descobertos em 1920, quando Alexander Fleming descobriu que um certo tipo de bactérias mofo matou; e a partir daí foi penicilina nascido. Falamos de antibióticos, drogas que hoje há uma variedade eo consumo é cada vez maior. As receitas estão se tornando mais e mais, você pode pensar que existem perigos de usar este tipo de medicação; no entanto, hoje, queremos dar-lhe alguns fatos sobre antibióticos talvez deixá-lo frio.

Nenhuma cura tudo

Uma coisa que você deve saber sobre a antibióticos, provavelmente, o mais importante, é que não cura todas as doenças, só são eficazes quando se trata de uma infecção bacteriana; não vai te ajudar em tudo quando você tem um vírus.

Você também deve saber que a maioria das infecções são virais sofremos; por isso, se o seu médico diz que você não precisa de antibióticos, ouvi-la e não consumir uma droga que não irá beneficiar e pode ter efeitos secundários.

Não bactérias resistentes a antibióticos

Utilizando antibióticos frequentemente aumenta o risco de criação de bactérias resistentes a estes medicamentos. O problema com este tipo de bactérias é que eles são difíceis de tratar e pode ser muito perigoso para a saúde.

Então, o melhor que você pode fazer é você tomar antibióticos apenas quando absolutamente necessário, e continuam a ter o tempo prescrito pelo referido montante pelo médico, mesmo que se sinta melhor. Limitar o uso de antibióticos antes das bactérias é completamente eliminada pode gerar resistência.

Os antibióticos destroem as bactérias boas

Meio antibiótico "contra a vida" e, portanto, não são seletivos, para que eles removeram as bactérias boas e más. Enquanto matar bactérias nocivas necessário, retire mal a boa vida em seu intestino, por exemplo. Estas bactérias são responsáveis ??pela produção de algumas vitaminas, eliminar os fungos nocivos e permitir que o sistema imunitário a funcionar correctamente. Se você não tem, você pode desenvolver diarréia, má absorção e falta de nutrientes.

Outro motivo para consumir antibióticos somente quando necessário; e consumir um suplemento probiótico quatro horas após o consumo destas drogas.

Imunidade Bajan

Ironicamente, consumir antibióticos torna mais propensos a ficar doente, porque elas enfraquecem o sistema imunológico. Os antibióticos não permitir que o sistema imunitário a funcionar correctamente, e que não permite que todos os anticorpos necessários, que o corpo produz para doente gerado; desta maneira, o sistema imunológico não é capaz de combater doenças contras.

O outro motivo foi explicado na seção anterior: os antibióticos matam as bactérias boas em nossos intestinos, necessário para manter o sistema imunológico forte. Como você vai ver, é um círculo vicioso.

Gerar reacções alérgicas

Eles costumam prescrever bastante normalmente, mas os antibióticos podem causar reações alérgicas em muitos casos. Você pode ser alérgica a qualquer antibiótico, e as reações podem ou não podem estar falando sério.

Se se tornar grave, pode causar uma inflamação da garganta para ser fechado; mas também podemos ter erupções cutâneas. É importante ler o prospecto quer comprar a farmácia antibiótico, e se temos alguma reação alérgica, procure um médico.

Evitar antibióticos
Sem dúvida, estes são os fatos básicos que você deve saber sobre antibióticos. Isso não quer dizer que são ruins: eles podem ajudar a curar muitas infecções, mas contanto que nós usá-los de forma responsável.

Beber muito nos faz comer mais

Beber mais do que três copos de vinho pode levar as pessoas a um "ponto de inflexão", o que significa que cerca de 6.300 calorias extras consumidas nas próximas 24 horas, disse um relatório. As calorias extras podem levar a um aumento de 900 gramas por semana, de acordo com uma pesquisa de 2042 pessoas. Cerca de metade (51%) do que aqueles que bebiam álcool disseram que cruzar o limiar levou a um frenesi de fast food. Mas especialistas alertaram que o estudo mostrou as tendências e não "pura e da ciência."

O estudo "científico"

Slimming World, que conduziu a pesquisa para YouGov, disse que 50% das pessoas que disseram que a bebida tinha afetado suas escolhas alimentares, também cancelou as atividades físicas do dia depois de beber mais de 9,3 unidades, o que equivale a cerca de um litro de cerveja. Além disso, eles tinham escolhido para ficar na cama, assistir TV e usar as redes sociais para evitar ressacas, junto com outros 2.051 calorias extras, além de sua dieta habitual, no dia seguinte.

À noite, eles tinham consumido cerca de 2.829 calorias extras em alimentos e bebidas 1.476 calorias, de acordo com a pesquisa. E no dia seguinte, os bebedores comeu uma média de 2.051 calorias extras.

Dr. Jacquie Lavin, chefe de nutrição e pesquisa da Slimming World, disse que o álcool solta a si mesmo. Ele disse que as pessoas que consumiam mais álcool tendem a comer a um ritmo mais elevado e por mais tempo. "O álcool faz a refeição ainda mais gratificante. Bom gosto e se sente ainda melhor do que normalmente", disse Lavin.

Ele, portanto, pediu ao governo para lançar uma campanha de comunicação para informar as pessoas sobre o impacto do consumo de álcool sobre o ganho de peso, e as calorias devem ser incluídas nos rótulos de bebidas alcoólicas.

Chamado à Ação

Bridget Benelam, nutricionista da Fundação Britânica de Nutrição, disse: "O estudo é muito interessante, mas é uma pesquisa, não é um estudo científico é útil, bem como ciência, estar ciente de que as pessoas estão pensando sobre o mundo. real, para receber mensagens de lá. " Ele disse que a pesquisa confirma uma ligação entre o álcool ea obesidade.

Dr. Alison Tedstone, chefe nutricionista Saúde Pública Inglaterra (PHE), disse. "Relatório conscientiza do alto teor calórico em álcool excessiva ingestão de calorias pode levar a excesso de peso e obesidade, o que aumenta a risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer ". Ele disse que o PHE campanha, Change4Life, encorajou as pessoas a "comer bem, se mover mais, viver mais tempo" e lidar com o seu álcool e alimentos.

Luciana Berger, ministro da saúde, disse que a pesquisa mostrou que são necessárias medidas adicionais para aumentar a conscientização sobre "como impactos de álcool excessivo do peso." Ele acrescentou: "Com os problemas de saúde associados ao excesso de peso e obesidade (...) está na hora de o governo a tomar medidas ousadas para exigir a magnitude dessa ameaça à saúde pública."

Agora que você sabe que beber muito nos faz comer mais, você pode preferir gastar esse último copo de vinho, e uma vez que você está evitando alguns canapés ou chips. Mas, como não somos todos perfeitos, a próxima vez que você sentir que você tenha bebido demais teste estas formas de desintoxicação, sem batidos ou beber sucos.