Apenas 18% das pessoas têm hábitos saudáveis

Manter um estilo de vida saudável é o melhor método para prevenção de doenças e prevenção de sobrepeso ou obesidade, incapacidade e morte prematura. Assim, a combinação de uma dieta rica e equilibrada com exercício físico diário nos permitirá desfrutar de um saudável, ajudando-nos a manter o nosso peso ideal. É essencial saber o que e como comemos, bem como a forma de melhorar nossa comida.

Da mesma forma, devemos procurar atendimento médico quando necessário, são submetidos a exames médicos periódicos, descansar e relaxar, todos os comportamentos que nos ajudarão também a ser saudável. Também é importante para eliminar o consumo de álcool e tabaco, assim como os fatores que representam um sério risco à saúde.

No entanto, apesar da crescente conscientização da sociedade sobre a importância de proteger a nossa saúde, ainda existem muitas pessoas sem importância suficiente a esta questão e não levam estilos de vida saudáveis. Este emerge de um estudo pelo Centro de Nutrição, empresa nas farmácias do setor de nutrição, sobre hábitos alimentares e como pensamos alimentos. Os resultados mostram que apenas 38% dos entrevistados acreditam que comer bem, embora eles também reconhecem que os excessos de confirmação.

Enquanto isso, 35% dos entrevistados acreditam que o seu fornecimento é irregular e que não come de tudo, por isso não é equilibrada. 9% afirmou que realiza uma dieta pobre, comer o que desejar, desde sem levar em conta a saúde sempre. Surpreendentemente, apenas 18% dos participantes do estudo disseram que tinham uma dieta boa e equilibrada.

Com esses dados não é de estranhar que a obesidade se tornou uma epidemia. Na verdade, dois de cada três homens apresentam excesso de peso e uma em cada seis pessoas é obesa. Mais preocupante é o aumento alarmante da obesidade infantil, que aumentou 35% na última década.

Além disso, deve-se notar que o estilo de vida atual, com muitas pessoas forçadas a comer fora, a falta de tempo para cozinhar, um estilo de vida sedentária e excesso de comida nos fins de semana, agravar ainda mais o problema. Daí a importância de fazer um apelo sobre a importância da educação nutricional eo impacto sobre a saúde e os hábitos alimentares pobres de vida saudável. Sabemos o que devemos comer e os alimentos e pratos para evitar. Devemos também ter em mente que o hábito de cuidar é algo que você começa todos os dias.

Esta dieta equilibrada deve ser acompanhada pela prática de exercício físico regular. No entanto, devido a falta de tempo ou por outras razões, o fato é que, de acordo com o estudo, apenas 18% do exercício físico espanhol todos os dias, enquanto 25% fazem três ou quatro vezes por semana e 19%, três ou quatro vezes por mês. Mas o mais impressionante é que 38% da população só praticar alguma atividade física menos de três ou quatro vezes por mês.

É essencial para adquirir hábitos saudáveis ??e uma dieta personalizada baseada nas necessidades de cada pessoa, para evitar sobrepeso e obesidade.

Propriedades de iogurtes

A comida é uma das pedras angulares para desfrutar de boa saúde. Hoje, muitas pessoas são movidas pelo sabor intenso e atraente do que é conhecido como "junk food", no entanto, deixar de estar ciente de tais efeitos nocivos que podem ter para as funções vitais do seu corpo.

Frutas, legumes e iogurtes devem ser incluídos em nossa dieta diária para que o nosso organismo recebe os nutrientes essenciais que você precisa a cada dia. Danone sabe muito bem, por isso lança o seu novo produto e deliciosas que você vê abaixo:

Um sabor delicioso, refrescante sorvete com textura cremosa e todos os benefícios da mistura de iogurte na Yolado novo da Danone. Este produto de leite novo é um exemplo do que saudável não tem necessariamente um sabor desligado ou desagradável. Os iogurtes são as melhores sobremesas que você pode tomar após cada refeição, graças à contribuição de cálcio, potássio, fósforo e potássio, e vitaminas como essencial como os do grupo B.

Você vai perder uma das sobremesa mais refrescante e saudável do verão?, Cuidado com a saúde, ela vai agradecer alzanzar permitindo que o físico e mental bem apreciado por todos.

O que fazer se picado: abelha

Na primavera e no verão é muito comum fazer a vida muito mais fora da casa, jardins ou piscinas. Nessas ocasiões, é muito fácil acabar com a vida de muitos tipos de insetos, incluindo abelhas.

Às vezes ficamos muito perto das abelhas ea conseqüência pode ser que nos damos um beijinho. Se estamos à beira da piscina ou em áreas onde a água se acumula com freqüência abelhas estão voando ao redor. Medida que nos aproximamos das plantas e flores que pode pegar no meio do processo de polinização. Se você está intimidado nos atacar.

Quando uma abelha pica-nos com o seu ferrão está preso dentro de nós e também um pequeno saco de veneno que é anexado a este último e que pode causar-nos problemas reais. Se isso acontecer, devemos realizar algumas medidas para evitar problemas futuros.

Uma das coisas que devemos evitar é restregarnos morder ou apertar firmemente. Se fizermos esta última, pode acontecer que o saco de veneno e no final explode introduzido na nossa pele completamente.

Temos de tentar remover o ferrão, portanto, impedindo a explosão do saco. É melhor que usar uma pinça e fazê-lo com cuidado.

Quando tomamos a picada deve passar pela mordida de uma bola de algodão ou pano limpo embebido em vinagre. Isto irá aliviar a sensação de coceira e dor e parar o veneno.

Se a coisa está lá e não apresentam os sintomas, como diarréia, náuseas ou tonturas suficiente para tomar um analgésico. Se algum destes sintomas deve procurar um médico rapidamente.

Se por algum motivo somos mais do que uma picada de abelha, porque estamos perto de uma colmeia, é importante que ir a um especialista. Múltiplas picadas podem causar-nos problemas graves.

O estado de saúde através das nossas unhas

As unhas podem sofrer de vários males ou doenças. Eles também permitem a divulgação de um perito, as condições de saúde em outras partes do corpo, mostrando sinais de um possível problema em outras partes do corpo.

Muitas vezes não prestamos atenção, além do aspecto estético a esta parte de nosso corpo e ainda temos a tendência para se manter saudável e estar atentos a quaisquer mudanças que possam ocorrer na cor, morfologia ou a aparência.

É importante informar o médico antes de qualquer alteração. O especialista, dermatologista principalmente através de um pouco de exploração das unhas pode determinar se qualquer problema de saúde que afecta as próprias unhas ou, inversamente, existe um problema em outras partes do corpo. Embora seja verdade que uma mudança nas unhas, muitas vezes não tem que ser significativo, se isso ajuda a sentir algum outro problema, por isso são ferramentas muito valiosas na determinação da saúde em geral.

Sintomas anômalos nas nossas unhas e antes que devemos consultar o seu médico incluem: manchas, pontos negros, a remoção de pele, peeling, finas linhas brancas, flexão excessiva, afinamento, amarelecimento de crescimento, raquitismo, o aumento final, sangramento, inflamação das arestas ou faixas rosa nas bordas.

É também, higiene e cuidados importante de nossas unhas e evitar problemas que podem sofrer o mesmo. É muito importante sempre manter as unhas limpas, secas e bem cortadas. Evitar uma prática comum, que é o corte da cutícula, o que pode beneficiar o desenvolvimento de infecções.

Alguns dos problemas das unhas são causados ??pela presença de bactérias, fungos, unhas encravadas, tumores ou verrugas. Mas como dissemos, há uma série de sinais ou sintomas em nossas unhas podem indicar a presença de um problema de saúde global:

- Se nosso prego tem uma forma côncava com o aumento em ambos os lados, pode ser devido à falta de ferro no corpo ou anemia, doença cardíaca, hipotiroidismo ou malnutrição.

- Se houver sangramento sob a unha pode ser causada por trauma ou causa interna, por isso é importante informar o seu especialista.

- Maior curvatura da unha e um crescimento excessivo de tecido conjuntivo e inchaço ao redor do dedo são sinais de algum tipo de falha: pulmonar, hepática, cardíaca, renal e gastrointestinal.

- Presença de linhas brancas transversais em várias unhas podem ser indicativos de uma reação a algum medicamento, tumores, doenças infecciosas (tuberculose ou a malária), renal e problemas cardiovasculares. A banda, no final, é um sinal de cirrose ou insuficiência cardíaca.

- A banda, no final, pode ser um sinal de insuficiência cardíaca ou cirrose.

- Se as unhas ficam amarelas, fina e quase não crescer pode ser devido a bronquite asma, tuberculose ou crônica.

Como podemos ver, as unhas são muito úteis para determinar o estado geral de saúde, por isso é muito importante para cuidar, bem como ir ao dermatologista antes de qualquer alteração, pois eles podem ser úteis como um alerta para problemas mais sérios saúde.

Os sintomas da úlcera duodenal

Úlcera péptica é uma ferida ou erosão que afecta o revestimento do estômago ou duodeno, que é o intestino delgado superior, que liga o estômago para o jejuno. Quando a úlcera é no duodeno é chamado o duodeno. Úlceras pépticas são uma das desordens gastrointestinais mais comuns, afectando uma em cada dez pessoas ao longo de sua vida. A incidência é muito maior em homens que em mulheres.

A origem das úlceras eram causadas por um desequilíbrio entre fatores agressivos da mucosa gastroduodenal e defensiva. Este desequilíbrio é causado pelo início da inflamação. As duas causas principais do aparecimento de uma úlcera duodenal estão infectadas com o bactéria Helicobacter pylori e tratamento com drogas antiinflamatórias não tais como o ibuprofeno e aspirina.

Deve também ser tido em conta um certo número de factores agravantes que pode piorar a inflamação, tais como o stress, a utilização de rapé e álcool, alimentos picantes e alguns tratamentos tais como a radioterapia.

A importância do duodeno é dada porque é responsável pela degradação de alimentos e de absorção de nutrientes. Uma vez que alimentos tem sido combinado com o ácido gástrico, eles descem para o duodeno, onde eles se misturam com a bile e sucos digestivos. No duodeno começa a absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes, daí a importância de seus cuidados e dar-lhe a devida consideração.

Como o resto do nosso corpo, é suscetível a várias doenças e sofrimentos, por isso é importante conhecer os sintomas que podem nos fazer suspeitar que sofre de uma úlcera duodenal. Em alguns casos de úlcera duodenal ocorre sem sintomas. Você deve consultar o seu médico se você tem algum um ou mais dos seguintes sintomas:

- O sintoma mais característico é a dor abdominal, que normalmente é acentuado, ardência ou queimação taxa. Geralmente ocorrem dentro de horas após ingestão de alimentos ou de comer e é aliviada com o uso de anti-ácidos. Pior do jejum de manhã e durante o sono. A dor pode ser intercalada com períodos em que não se manifestam.

- Náuseas e vômitos.

- Azia ou queimação no esôfago.

- Acidez.

- A perda de peso.

- Inchaço abdominal e alterações do hábito intestinal.

- Pele pálida.

- Em alguns casos, a úlcera pode perfurar a parede do duodeno e penetrar órgãos adjacentes como o pâncreas, fígado, cólon, omento e canais biliares. Nestes casos, existe uma dor abdominal intensa, súbita e é seguido por hipotensão, peritonite e choque.

O que saber antes de doar órgãos

A primeira coisa que você deve saber antes que você comece um doador de órgãos é que existem três tipos de doadores.

Os doadores vivos relacionados. São aqueles com um relacionamento familiar com a pessoa que você vai usar os órgãos. Eles tendem a ser comum nos casos em que o paciente sofre de fígado ou rins. Este relacionamento familiar beneficia uma maior compatibilidade existente entre o beneficiário eo órgão do doador.

Independentes doadores vivos. É uma doação que ocorre Inter-estar entre as pessoas que não têm nenhuma relação familiar, mas um elevado grau de compatibilidade. Para produzir o doador deve estar em boa saúde e não ter riscos de conseqüências futuras.

Doadores falecidos. Estas são pessoas que estão clinicamente mortos, ou seja, sem atividade cerebral e são considerados mortos, apesar de serem mantidos para os órgãos para sobreviver. Neste caso, você pode doar órgãos não estão danificados. Se não houver uma declaração de última será a família que deve tomar a decisão.

Para se tornar um doador de órgãos pode aplicar para viver cartão de dador. Assim, declarar a sua vontade de doar seus órgãos e tecidos uma vez que sua morreram. O cartão de dador não é vinculante, e se você tem que ser a sua família que devem dar o seu consentimento se fallezcas.

Se você é realmente clara e não quer que a família decida, você deve fazer uma declaração de vontades em que registro que você deseja Notário doar seus órgãos. Neste caso a família não tem que decidir, mas deve satisfazer os seus desejos. Vá para o Registro de Wills fazer isso, chamado de vontade de estar.

A decisão de tornar doador pode revogar, ou seja, você pode cancelar se você mudar de idéia em algum momento de sua vida.

Ao se tornar um doador de órgãos salvou a vida de muitas pessoas.

Suplementos vitamínicos para melhorar a concentração

O ritmo acelerado a que estamos sujeitos em nossas vidas diárias gera altos níveis de estresse, fadiga e cansaço físico e mental. Cuidar da família, trabalho ou estudo são algumas das muitas responsabilidades diárias que temos de resolver e que são um dreno em nosso corpo e mente.

Suplementos vitamínicos podem ajudar a recuperar a energia perdida durante o dia e nos dar essa vitalidade que nosso corpo precisa. Aqui recomendamos alguns deles podem ser do seu interesse.

A sociedade de hoje, em geral, não detenha uma dieta equilibrada e saudável todos os dias da semana. Os açúcares e gorduras animais são protagonistas de nossos pratos, mas cujos efeitos podem ser prejudiciais à nossa saúde física e mental se abusar deles até agora.

Da mesma forma se, por exemplo, estamos em tempo de estudo ou são submetidos a uma pressão excessiva na força de trabalho que nós jogamos, o desgaste mental para o nosso cérebro é que o tempo de trabalho duro e dedicação meios que, em determinado momento, o nosso níveis de concentração e habilidades de memória são severamente afetados. Portanto, é aconselhável para descansar de vez em quando e dê uma boa dieta, comer mais frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais benéficos ao nosso corpo.

Da mesma forma, os suplementos vitamínicos podem ajudar a aumentar a concentração e foco mental que está depositando em nossos estudos ou em qualquer aspecto de nossas vidas diárias, porque a memória é um fator fundamental no desenvolvimento de nossas vidas cotidianas.

A prestigiada companhia farmacêutica Bayer lançou alguns novos produtos que contêm vitaminas para a memória e servir como um complemento para melhorar o estado da nossa saúde mental.

Tais complexos são Vitaminicos denomiann impulso Berocca que combinam vitaminas, minerais específicos e guaraná. Estes complexos, não só ajudar a melhorar o seu foco e concentração, mas ao mesmo tempo que você vai reduzir a fadiga e cansaço quando você olhar no final do dia.

Berocca Reforço contém cálcio e magnésio, eficazes para a transmissão dos impulsos nervosos, vitaminas B, que também ajudam a melhorar o funcionamento do nosso sistema nervoso nos dá energia, zinco desempenho mental e vitamina C para a neuroproteção.

Com um agradável sabor a laranja adultos vão tomar um comprimido por dia dissolvido em um copo de água.

Este tipo de suplementos vitamínicos são indicados para tomar nos momentos antes de os eventos que geram estresse para a pessoa ou esforço físico e intelectual determinada, por exemplo, antes de um teste ou durante os estudos, antes de uma entrevista ou tem uma apresentação , apresentação oral ou se você tem que ver submetido a reuniões longas e tediosas.

Além de estudantes, aqueles que são submetidos a uma atividade de trabalho bastante intenso pode levá-lo sem quaisquer problemas.

Não se esqueça de cuidar de sua saúde, não só seu corpo, mas também sua mente, uma vez que esta desempenha um papel fundamental nas funções vitais do nosso corpo.

Exercícios para IBS

Exercício pode ajudar a melhorar muitas doenças, incluindo a síndrome do intestino irritável. Embora o exercício não é uma cura para a síndrome do intestino irritável podem melhorar a saúde geral, reduzir o estresse, e ser de grande ajuda com problemas gastrointestinais como constipação, que muitas vezes ocorre com esses pacientes.

O estresse é um gatilho conhecido sintomas da síndrome do intestino irritável. Estas pessoas são mais sensíveis ao stress induzido por sintomas abdominais, por isso é importante para reduzir a tensão, para controlar a doença. Para pacientes com síndrome do intestino irritável que sofrem de constipação freqüente, o exercício fornece um benefício adicional, melhorando a sua condição física geral, reduz o stress e faz a função do sistema digestivo de forma adequada, reduzindo a ocorrência de constipação.

Um estudo recente na Inglaterra mostrou que pacientes com síndrome do intestino irritável, que exerceu moderadamente por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, relataram que seus sintomas de constipação tinha melhorado significativamente, em comparação com um grupo que não participou no programa exercício.

Os exercícios recomendados são:

-Cardiovascular exercício. Exercícios aeróbicos, como bicicleta ou caminhada são ótimas maneiras de aliviar a tensão.

-Exercícios de respiração. Realize a respiração profunda do abdômen para obter ar a partir do metano quanto possível em seus pulmões, que são capazes de aumentar a quantidade de oxigênio que você respira e ajuda você a se sentir menos tenso.

Yoga. Todos os tipos de yoga envolve uma combinação de respiração com as posturas, olhando para as classes de aliviar o stress, para obter o máximo de relaxamento.

-Tai Chi. Esta técnica é um "corpo-mente", com a respiração lenta e profunda e meditação. As pessoas que praticam tai chi dizer que seu sistema digestivo funciona melhor e os faz sentir mais relaxada e consciente.

-Meditação. Os exercícios de meditação que se sinta confortável e controla sua respiração.

Como para prevenir a infecção vaginal

A ocorrência de infecções vaginais, podem ser marcados por muitos factores, mas a prática de algumas pontas simples reduz significativamente o risco de infecção vaginal.

Use calcinha de algodão durante o dia, pois permite que os órgãos genitais para respirar e ficar seco e não usá-los durante a noite é a melhor opção. Evite roupas apertadas, como trajes de banho, roupas de ginástica ou meias, por longos períodos de tempo.

Não exagere em duchas, muito melhor se você não usá-los eo uso de lubrificantes vaginais podem criar um terreno fértil para as bactérias a crescer.

Se você está sendo tratado a uma infecção vaginal, usar todos os medicamentos como indicado, mesmo que se sinta melhor ou não apresentam sintomas, você não deve ter relações sexuais durante o tratamento, deverá terminá-la.

Evitar o contacto vaginal com produtos que podem irritar a vagina, como produtos de higiene feminina sabonetes perfumados ou desodorante, pós, loções e banhos de espuma, use apenas sabonetes suaves adequadas para tal uso.

Se tiver uma infecção de fermento, muitas vezes você pode sentir coceira intensa, impede arranhões, como este nestas áreas inflamadas e infectadas, pode piorar as coisas.

É sempre aconselhável usar um preservativo durante raleciones sexuais, a menos que seja um relacionamento estável e monogâmico.

É muito importante para limpar da frente para trás, como fazê-lo indevidamente, faz com que as bactérias para espalhar facilmente a partir da vagina e pode levar a infecção.

Não se esqueça de aspectos básicos e importantes tais como a higiene básica de qualidade, dormir o suficiente, e uma dieta balanceada com ingestão adequada de líquidos, que sempre são adequados para a saúde vaginal e bem-estar adequado.

Alimentação e exercícios para artrite

A alimentação é um fator importante no desenvolvimento da artrite, muitas pessoas notar uma melhoria quando evitar alimentos como frutas cítricas, tomate, berinjela, produtos lácteos, em todo e desnatado, sal, carne vermelha, frutas, açúcar, gordura, bem como e cafeína. Além disso, evite todas as carnes e peixes, cereais, como trigo, aveia, centeio e milho, ovos, nozes, café e batata.

Recomenda-se em dietéticas óleos poliinsaturados omega-3 e suplementos, como eles têm um efeito benéfico ligeira, bem como na sequência de uma dieta vegetariana-prima, rica em antioxidantes e de fibras.

Com esta dieta claramente mostra a diminuição da rigidez e da dor em pacientes em apenas quatro semanas.

Estes alimentos são seguros:

- Arroz
- Frutas cozidas ou secas, como cerejas, amoras, peras, ameixas, frutas cítricas, banana, evitando, pêssegos e tomates.
- Os vegetais cozidos, verde, amarelo e laranja: alcachofras, aspargos, brócolis, acelga, couve, alface, espinafre, feijão verde, abóbora, batata doce, mandioca e inhame.
- Água
- Condimentos como sal em pequenas quantidades, xarope de bordo e extrato de baunilha.
- Os suplementos de ácidos graxos essenciais.

O exercício é importante para se manter saudável quando você tem artrite, ajuda a fortalecer os músculos e ossos, aumentando a flexibilidade e resistência, e melhorar sua sensação de bem estar. O exercício físico regular para a artrite inclui três tipos de atividades: flexibilidade e alongamento, fortalecimento ou exercícios de resistência aeróbica e cardiovascular.

Exercícios de flexibilidade proteger as articulações, reduzem o risco de lesão articular e ajuda no aquecimento, bem como a tensão libertando no corpo. Essas ações reduzem a rigidez e são adequados para a manhã, por quinze minutos por dia são benéficos exercícios de alongamento de Tai Chi ou yoga.

Exercícios de fortalecimento proteger as articulações de lesões e ajudá-lo a mover-se melhor. Existem dois tipos de exercícios de fortalecimento: isométricas e isotônicas. O ex-são bons para pessoas com artrite, porque eles trabalham apertando os músculos sem mover a articulação. Isotônicos, por sua vez, fortalecimento dos músculos que se deslocam a articulação. São feitas a cada dois dias, após o aquecimento, com exercícios de flexibilidade.

O exercício cardiovascular usa grande músculo rítmica e movimentos contínuos, tais como andar, dançar, nadar e andar de bicicleta, entre outros, tornando o seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e os músculos a trabalhar mais eficientemente.

Melhorar a força, fornecer ossos mais fortes, melhorar o sono, controlar o peso e reduzir o stress, depressão e ansiedade. Para fazê-lo de três a quatro vezes por semana durante 30 minutos cada sessão e pode começar em cinco minutos e sessões de alongamento, como você pode ir ver mais.