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Sofrendo de insônia pode ser o resultado de vários fatores; entre eles, há muitas pessoas que não dormem por causa da comida que eles comem. Enquanto alguns dizem que eles se acostumaram com a falta de sono da noite não é algo que se deve subestimar, e que seus efeitos colaterais são condições com excesso de peso e outros que têm impacto sobre o bem-estar geral.
Manter um sono promovendo regime alimentar prejudicial implica aumento do apetite. Então, dizem pesquisadores da Universidade de Chicago, que depois de um experimento descobriram que as pessoas que não tinham dormido o suficiente aumentou de forma anormal dos níveis sanguíneos de molécula de 2-araquidonoilglicerol, que está associada com efeitos recompensa causada para a comida.
A cafeína e chocolate
Estes, bem como produtos que os contêm, são os alimentos que impedem o sono, normalmente, como eles estimulam os sentidos. Especialistas dizem que beber café, fazê-lo com um mínimo de oito horas antes de dormir para que isso não tem influência, mas outros dizem que deve ser de 12 horas.
Beber café antes de ir dormir, não só impedi-lo de fazê-lo, mas também devido ao seu efeito diurético fará com que você a pé da cama para o banheiro para urinar, o que também é prejudicial ao tentar dormir.
Enquanto isso, o chocolate contém substâncias estimulantes, como fontes de açúcar, tiramina e feniletilamina.
Açúcar, adoçantes e substâncias artificiais
A adição de xarope de milho de alta frutose ou outros açúcares simples ou industriais, adoçantes artificiais e outras substâncias adicionadas aos alimentos como conservantes, corantes artificiais, aromatizantes, intensificadores de textura e antioxidantes sintéticos são todos responsáveis por você não pode dormir; são consideradas estimulantes e também aumentar o nível de glicose no sangue, que permanecerá perturbado que dar-lhe energia.
A substância sintética estimulante muito potente é chamado glutamato monossódico, que está presente em vários petiscos, comida chinesa e outros que são geralmente embalados. Verifique os rótulos como poderia ser a causa de sua insônia.
De proteína e alimentos gordurosos
Ambos são lentos para digerir, o que provavelmente irá custar-lhe dormir; Além disso, os aminoácidos alimentos ricos em proteínas livres no sangue, que estimulam o seu corpo, enquanto que a aceleração diminui triptofano para o cérebro; uma substância usada para o processo de sono.
Evite alimentos picantes
Muitos causar distúrbios intestinais, como o refluxo gástrico; Além disso, é sabido que o consumo de picante acelera o metabolismo, o que não é um componente adequado para a indução do sono.
Não consigo dormir e consumo destes alimentos fazer? Agora você já sabe como consertá-lo!
Não perca: 4 coisas que você não deve fazer depois de uma noite sem dormir
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A cafeína e chocolate
Estes, bem como produtos que os contêm, são os alimentos que impedem o sono, normalmente, como eles estimulam os sentidos. Especialistas dizem que beber café, fazê-lo com um mínimo de oito horas antes de dormir para que isso não tem influência, mas outros dizem que deve ser de 12 horas.
Beber café antes de ir dormir, não só impedi-lo de fazê-lo, mas também devido ao seu efeito diurético fará com que você a pé da cama para o banheiro para urinar, o que também é prejudicial ao tentar dormir.
Enquanto isso, o chocolate contém substâncias estimulantes, como fontes de açúcar, tiramina e feniletilamina.
Açúcar, adoçantes e substâncias artificiais
A adição de xarope de milho de alta frutose ou outros açúcares simples ou industriais, adoçantes artificiais e outras substâncias adicionadas aos alimentos como conservantes, corantes artificiais, aromatizantes, intensificadores de textura e antioxidantes sintéticos são todos responsáveis por você não pode dormir; são consideradas estimulantes e também aumentar o nível de glicose no sangue, que permanecerá perturbado que dar-lhe energia.
A substância sintética estimulante muito potente é chamado glutamato monossódico, que está presente em vários petiscos, comida chinesa e outros que são geralmente embalados. Verifique os rótulos como poderia ser a causa de sua insônia.
De proteína e alimentos gordurosos
Ambos são lentos para digerir, o que provavelmente irá custar-lhe dormir; Além disso, os aminoácidos alimentos ricos em proteínas livres no sangue, que estimulam o seu corpo, enquanto que a aceleração diminui triptofano para o cérebro; uma substância usada para o processo de sono.
Evite alimentos picantes
Muitos causar distúrbios intestinais, como o refluxo gástrico; Além disso, é sabido que o consumo de picante acelera o metabolismo, o que não é um componente adequado para a indução do sono.
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