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sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

Tomar vitaminas corretamente


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Dicas para tirar com sucesso vitaminas

As vitaminas são micronutrientes que o corpo humano precisa em pequenas quantidades para melhorar o sistema imunológico, mas não podem ser sintetizados em quantidades suficientes, normalmente encontrados em alimentos consumidos. Eles também podem ser encontrados sob a forma de alimentos, ou suplementos líquidos sólidos, mas, neste caso, é preciso ter cuidado com a sua utilização, a fim de ser eficaz no corpo.

As vitaminas foram mostrados para reduzir o risco de doença, se tomados correctamente; no entanto, certas vitaminas não pode ser absorvida pelo corpo, se não tomado sem alimentos, ou, se as instruções são bem seguido.

Deve consultar com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar vitaminas. Certas vitaminas pode ter efeitos secundários graves se tomado em determinadas condições de saúde ou com outros medicamentos. Não tome vitaminas sem consultar o seu médico, especialmente se você sofre doença crónica ou estejam a tomar outros medicamentos. Hoje damos-lhe algumas dicas para se colocar adequadamente vitaminas, você quer saber?

A ingestão de vitaminas

Você deve seguir atentamente as instruções fornecidas no prospecto de vitaminas, a fim de evitar tomar muito. Também é aconselhado a tomar a menor dose eficaz para evitar a overdose. Se uma reação adversa ou alérgica a qualquer vitaminas desenvolve, ele deve parar imediatamente de comer e consulte o seu médico.

É necessário comer adequadamente quando as vitaminas são tomadas, porque a maioria das vitaminas requerem alimentos no estômago para ser eficaz. Você são aconselhados a tomar vitaminas no momento ou logo após a refeição. Vitaminas não substituem alimentos saudáveis, mas complementar a certeza de que eles não têm nutrientes aos alimentos.

Deve ser constante, quando as vitaminas são tomadas. É aconselhável estabelecer uma programação ou o tempo durante o dia para tomar vitaminas e evitar a falta de um tiro. Se você normalmente são muito ocupado, você deve definir um alarme como um alerta para evitar que se esqueça de tomar vitaminas. Se não for constante, vitaminas não será adequadamente absorvido pelo corpo e não será eficaz.

O corpo precisa de vitaminas para funcionar corretamente. O corpo não pode produzir-se mais do que a vitamina D, por isso é importante para incentivar o consumo de outras vitaminas em quantidades suficientes. Para a eficiência, você deve tomar vitaminas com um copo de água, para ir diretamente para o estômago e são absorvidos rapidamente.

Interação de vitaminas

Certas vitaminas não podem ser combinados. Por exemplo, o ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou cálcio. Portanto, não deve ser tomado com os produtos lácteos contendo cálcio, mas, pelo contrário, sim, você pode tomar ferro com suco de laranja, que contém vitamina C e ajuda a absorção. Se os suplementos de ferro e cálcio são tomadas, devem ser tomadas em diversos alimentos.

Não tome vitaminas com bebidas muito quentes ou frios, uma vez que o risco de não dissolver bem quando a ingestão de execução. Deve seguir rigorosamente os requisitos recomendados para ingestão, uma vez que certas vitaminas pode se tornar tóxico quando tomado em excesso.

Se você estiver usando estas dicas para tomar vitaminas corretamente? Você geralmente consomem suplementos vitamínicos?

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