Os sintomas da doença de Hashimoto

Tiroidite de Hashimoto é uma doença auto-imune e uma das formas mais comuns de hipotiroidismo. É causada por inflamação da tiróide e uma vez que é uma doença auto-imune, o corpo ataca a tiróide como se fosse tecido estranho.

Embora a causa é desconhecida, está associada com doenças tais como diabetes e doença celíaca e é cinco a dez vezes mais comum em mulheres do que nos homens.

Os sintomas são muito semelhantes aos de hipotiroidismo, em geral, e pior a doença tornam-se mais evidente, tais como sonolência, fadiga excessiva, o ganho de peso, depressão, intolerância ao frio, pele seca e do cabelo, constipação, aumento do colesterol, cólicas perna muscular, inchaço e diminuição da concentração.

Em estágios mais avançados de hipotireoidismo há diminuição da freqüência cardíaca e temperatura do corpo, inchaço ao redor dos olhos, insuficiência cardíaca, às vezes, o paciente pode atingir um estado de coma devido ao hipotireoidismo grave e requer hospitalização imediata.

Se o hipotiroidismo não for tratada, pode levar ao desenvolvimento de uma cardiomiopatia-uma alargada-coração, agravamento da insuficiência cardíaca e derrame pleural-acumulação de fluido em torno dos pulmões. Alguns pacientes com tireoidite de Hashimoto pode experimentar uma fase de hipertiroidismo, onde há uma inflamação da tireóide, causando sensação de aperto na garganta e dificuldade para engolir devido à compressão do esôfago, o desenvolvimento de bócio na frente da garganta.

Vai tomar medicamentos para substituir os hormônios da tireóide. Existem duas hormonas da tiróide: T3 e T4 ea substituição de um ou de ambos estes hormonas podem aliviar os sintomas causados ??por tiroidite de Hashimoto.

Sem medicação, há muito pouca chance de que a tireóide é capaz de manter os níveis hormonais dentro da faixa normal, e sinais e sintomas de hipotireoidismo piores.

Como tratar a dor muscular

Dores musculares são muito comuns e podem afetar um ou mais músculos do corpo, bem como os ligamentos, tendões, fáscias e tecidos moles que são responsáveis ??pela conexão dos músculos, ossos e órgãos. As causas subjacentes e sua gravidade pode variar muito, e por isso é sempre importante para chamar a atenção médica para determinar a sua origem e receber o tratamento adequado.

Na maioria dos casos, dor muscular muitas vezes está relacionada ao estresse, sobrecarga de postura, pobre por longos períodos ou lesão muscular normalmente induzida pelo exercício ou trabalho fisicamente exigente. Por sua vez, as lesões musculares podem ser causadas por fatores externos (feridas e contusões) e fatores internos (entorses, distensões musculares, lágrimas ou quebras).

Em todas essas situações, a dor muscular geralmente afeta um ou mais músculos específicos e começa durante ou logo após terminar uma atividade e sua origem geralmente é muito fácil de identificar.

Mas há um outro tipo de dor muscular pode ser um sintoma de outras doenças, como algumas infecções (gripe) e desordens que envolvem tecidos conjuntivos em todo o corpo (no caso de lúpus).

Em relação ao tratamento deles, dor muscular pode ser dividido em dois grupos:

- Dor muscular aguda, que é aquela que ocorre subitamente, como resultado quase sempre uma lesão (contratura dos isquiotibiais, entorses).

Estas dores gerar uma grande quantidade de edema, que é porque eles são geralmente bastante intensa. O tratamento visa first down esta inflamação. Isto bloqueia o conjunto ou muscular que é afectado, torna-se frio locais durante 72 horas para reduzir a inflamação e são utilizados medicamentos que nos permitem controlar a dor, tais como NSAIDs.

- A dor crônica: a maioria são causadas por sobrecarga muscular excessiva. Ela pode ser prevenida evitando-se alguns fatores, tais como obesidade, falta de exercício e tônus ??muscular e inatividade física.

O tratamento deste tipo de dor muscular é diferente da dor muscular aguda. Assim, aplicar calor local para aliviar a dor. Enquanto a dor aguda é contra-indicada na dor crônica deve ir para a fisioterapia e massagens por pessoal qualificado. Você também pode digitar o uso de drogas AINEs.

Se a dor se torna crônica e é muito intensa, pode ser útil injeções de toxina botulínica (Botox famoso) em certos pontos-gatilho causando um relaxamento do músculo, o que irá reduzir substancialmente ou eliminar a dor no prazo de 3 a 7 dias. O efeito destes injecções dura 4 a 6 meses, e, se necessário pode ser repetido.

Imunizações recomendadas quando viajam

O período de férias é o momento escolhido por muitos para viagens ao exterior. O viajante não deve esquecer que se o seu destino de país em desenvolvimento deve consultar um médico ou um medicamento de viagens especializada, pelo menos, quatro a oito semanas antes da partida.

Como o Ministério da Saúde aconselha os riscos de saúde ao viajar entre países em desenvolvimento são mais elevadas em crianças, gestantes, idosos e qualquer pessoa com problemas médicos. Neste último caso, é aconselhável para trazer a medicação em recipientes originais em duplicado na bagagem como uma medida da perda ou roubo.

Além de considerar esses aspectos devem ser informados sobre o estado do país a visitar. Vacinas para receber depende do destino do viajante, o estado de saúde do auto eo tempo de viagem. Recomendamos também que todos os viajantes têm um seguro de viagem geral ou especial de seguro médico. Para obter informações sobre ele, os viajantes devem contactar as Direcções Provinciais do Instituto Nacional do Seguro Social (INSS).

Algumas vacinas são obrigatórias, conforme estabelecido regulamentos internacionais, para que o país pode exigir o viajante visitou o Certificado Internacional de Vacinação. Isto é verdade para a febre amarela só é dado nos Centros de Vacinação Internacional. Também é obrigatória a vacinação meningocócica se viajar para a Arábia Saudita, devido a focos crescentes de meningite apareceram no país.

Outras vacinas que são recomendadas quando se viaja são:

Vacina contra carrapato-Encefalite: Produz uma caixa semelhante à gripe, que é agravada em caso de meningite ou encefalite. Os países com doenças endêmicas são a Europa Central, Rússia e países da Ásia Central, entre outros.

Vacina poiliomielitis: Recomenda-se, se viajar para países da África, Oriente Médio e Sudeste Asiático.

- Rábica vacina: É endêmica na África subsaariana Blangladesh, Bolívia, China, Colômbia, Equador, Etiópia, Filipinas, Guatemala, Índia, México, Peru, Sri Lanka, Vietnã e Tailândia.

Também recomendado:

- Vacina contra Febre Tifóide
- Vacina contra a cólera
- Vacina da hepatite B
- Vacina contra hepatite A
- Vacina contra tétano e difteria
- Vacina contra a encefalite japonesa
- Vacina contra-encefalite primavera-verão
- Vacina contra a gripe
- Vacina pneumocócica

Os sintomas da neurite vestibular

Neurite vestibular é devido a uma infecção viral do nervo vestibular, quando um dos dois nervos vestibulares está infectado, existe um desequilíbrio entre os dois lados, e aparece vertigem.

Existe também evidência de danos viral para o núcleo vestibular do tronco cerebral. Acredita-se que neurite vestibular, o vírus que causa a infecção da família do herpes, o mesmo grupo que provoca frio feridas na boca, se também que os neurite vestibular pode ser causada por perda de fluxo sanguíneo o sistema vestibular.

Os sintomas de neurite incluem tontura ou vertigem, desequilíbrio, náuseas e, em sua forma aguda, a tontura é constante. Depois de alguns dias, os sintomas são muitas vezes dadas por movimentos bruscos, como uma volta súbita da cabeça, esses transtornos podem ser mais sensíveis quando o paciente está deitado ou sentado.

Cerca de 5% de todas as tonturas e talvez 15% de todas as tonturas é devido a neurite vestibular. Ela ocorre em todas as idades, mas são raros em crianças. Os sinais podem ser vistos são: nistagmo espontâneo, a oscilação rítmica periódica dos olhos involuntários, quando o paciente está sentado, instabilidade, estrabismo ou olhar-evocado nistagmo sucesso vibrante e endereço aparece o olhar excêntrico é acentuado pela escuridão ou por se tornar imagem borrada.

Para fazer um diagnóstico correto e ver se há dano ao nervo vestibular, haverá uma análise aprofundada por um otologista ou neurologista; únicas exceções terá uma ressonância magnética. O tratamento é sintomático, para náuseas e tonturas, bem como medicamentos para tratar esteróides frias e, por vezes. Em alguns casos exigem internação hospitalar, em pacientes com vômitos persistentes.

Isso levará cerca de três semanas para se recuperar, uma vez que terminou com a infecção e cérebro compensar o desequilíbrio vestibular, embora após este tempo pode persistir tonturas e desconforto na cabeça. Depois de alguns meses é recomendada a realização de um teste de audição e um programa de reabilitação vestibular para acelerar a recuperação completa.

Doença de Crohn

Doença de Crohn é uma doença crônica auto-imune que acomete mais freqüentemente o pequeno inchaço causando, geralmente do íleo, que é a última seção do intestino delgado, mas afeta todo o tubo digestivo da boca ao ânus.

Doença de Crohn é uma doença crônica auto-imune que acomete mais freqüentemente o pequeno inchaço causando, geralmente do íleo, que é a última seção do intestino delgado, mas afeta todo o tubo digestivo da boca ao ânus.

A origem da doença é completamente desconhecida, embora fatores genéticos e ambientais podem favorecer seu aparecimento. Como qualquer doença, quando diagnosticada, o paciente pode se sentir preocupado com o impacto que pode ter em sua vida, mas tenha em mente que, com diagnóstico e tratamento adequado será capaz de levar uma vida normal, com pouco seu impacto sobre a vida do doente. Tenha em mente que os sintomas variam de pessoa para pessoa, pois há vários graus de doença. Outra característica da doença de Crohn, é para ser períodos alternados de melhoria nos sintomas quase desaparecer, com focos em que os sintomas agudos. É por isso que é importante sempre continuar com o tratamento e siga as orientações ajudará a forçar a re-emergência dos sintomas.

Alguns sintomas gerais da doença:

    Dor abdominal em áreas de alta e baixa com cólica

    Diarréia crônica

    Febre

    Fadiga

    Perda de apetite

    Dolorosas as evacuações

    Dor de cabeça

    A perda de peso

    Prisão de ventre

    Náuseas e vômitos

    Dor nas articulações

    Fistulas

Sempre que você enviar um ou mais destes sintomas, deve consultar um médico para um diagnóstico e colocamos o nosso tratamento para curar ou, se não for possível, neste caso, ajudar a melhorar e controlar os sintomas.

O diagnóstico desta doença é através de um exame endoscópico ou radiológico. Também pode ser da história médica do paciente grande ajuda e exame físico que pode revelar outros sinais. Outros exames que podem ser realizados para o diagnóstico são enema opaco, colonoscopia yTomografía computadorizada (TC).

O tratamento inclui repouso, medicamentos e esteróides, e embora não tenha mostrado uma dieta válida, eles recomendam uma dieta saudável e variada pode ajudar a aliviar alguns sintomas. Algumas dicas que podem vir a calhar são:

- Evite açúcar e estimulantes que podem irritar o intestino: queijo, leite, lactose, álcool, cafeína, refrigerantes com açúcar, de chocolate, frituras, condimentos, gorduras de carne, rapé, picante ...

- Não beba-prima, como gerar mais trabalho para o estômago e intestino.

- Se possível, evite frituras e gratinado.

- Cozinhe os alimentos sempre que possível no vapor, assados ??ou grelhados.

- Suficientemente hidratado. Beba pelo menos de um litro meio de água diariamente.

- Leve não ácidos de frutas como maçãs, mamão, pêra, melotocón ...

- Incluir lotes de proteína na dieta.

- Evite o estresse porque, como em toda doença tende a piorar os sintomas. Pode ser um bom conselho a um especialista para nos dar técnicas de relaxamento e orientações para evitar os estados de stress.

- Tomar vitaminas antioxidantes, como melhorar o trato gastrointestinal.

- Consuma ácidos graxos essenciais ômega-3, como óleo de prímula ou de linhaça, e reparar a mucosa gastrointestinal e também são muito benéficas anti-inflamatório natural.

O que é Legionelose

O surto de legionella detectado em Madrid nos últimos dias colocar de volta legionelose atual. Também conhecida como doença dos legionários, é uma infecção respiratória aguda causada na maioria dos casos pela bactéria Legionella pneumophila. Na verdade, a doença tem duas manifestações diferentes:

Disse a doença dos legionários: é o nome dado à infecção mais notório e grave, resultando em pneumonia grave.

Pontiac febre: uma doença muito mais suave.

Legionelose é um conhecimento relativamente nova, que ocorreu em 1976 quando um surto de pneumonia em uma convenção de Legionários em um hotel na Filadélfia. Atualmente, legionelose pneumologistas muitos qualificam como uma doença emergente, como o número de focos está aumentando a cada ano, principalmente devido ao relacionamento que você tem essa bactéria no desenvolvimento de novas tecnologias e instalações modernas para controle de calor.

Legionella é comum na natureza e seu habitat natural é a água. Para viver e crescer exige a presença de humidade e calor. Se você encontrar as condições adequadas, tais como a estagnação da temperatura, ou a manutenção de certas facilidades, pode se desenvolver muito rapidamente.

As áreas mais sensíveis são as tubulações de água, torres de refrigeração e condicionadores de ar. Por este motivo, o risco aumenta nos meses de verão, que é o momento em que há mais epidemias de Legionella.

A maioria das infecções ocorrem em adultos de meia idade e idosos. Pessoas com doenças como insuficiência renal, câncer, diabetes ou doença pulmonar têm um risco maior. As crianças têm pouco risco de contrair a doença, e quando presente, é geralmente menos grave. Legionelose não é transmitida de pessoa para pessoa, mas através do ar.

Apesar da atenção que recebe na mídia, é uma doença de baixa incidência. Ele geralmente aparece como um caso de asilo sem a presença de um surto. Isso não significa que devemos prestar a devida atenção, pois é uma doença potencialmente fatal. Na verdade, a taxa de mortalidade varia entre 5% e 30%.

A detecção precoce é fundamental, porque se a condição é tratada antes de ser dentro de 48 horas, a taxa de mortalidade não chega a 6%. Caso contrário, o percentual é multiplicado por 5.

O período de incubação da doença é de 2 a 10 dias. Os primeiros sintomas podem assemelhar-se lembrar um resfriado, mas na maioria dos casos continuam a agravar-se durante as primeiras 4 a 6 dias. Geralmente, se não houver nenhuma deterioração ou envolvimento de outros órgãos, os sintomas começam a melhorar nos próximos 4 ou 5 dias.

Os principais sintomas da legionelose são:

• Dor no peito
• Tosse com sangue
• Febre
• Sintomas gastrointestinais, como diarréia, náuseas, vômitos e dor abdominal
• desconforto geral, inquietação ou mal geral
• Dor de cabeça
• Dor nas articulações
• Falta de coordenação
• Perda de energia
• dores musculares e rigidez
• tosse improdutiva
• Os calafrios
• Falta de ar

Sintomas e tratamento de cálculos biliares

Os cálculos biliares são algumas "pedras" formadas na vesícula biliar quando sucos digestivos produzidos pelo fígado e armazena-solidificadas. Estas estimativas podem variar em tamanho de até negligenciável para medidas semelhantes às de uma bola de golfe e até mesmo nos casos mais excepcionais, começa a encher a vesícula biliar.

Os cálculos podem ser de dois tipos, dependendo da causa que faz com que: rim composto de colesterol, que são os mais comuns, e os cálculos feitos a partir de bilirrubina em excesso na bílis, também conhecido como pigmento. Ambos os tipos são mais comuns em mulheres, pessoas com mais de 60 anos de idade, pessoas com diabetes ou história familiar, as mulheres grávidas, pessoas com colesterol alto e aqueles que estão com sobrepeso.

Muitas pessoas podem ignorar totalmente que tem cálculos biliares, e que muitas vezes não ter experimentado nenhum sintoma, e mesmo que muitas vezes são descobertos por acaso em um raio-X ou teste médico. No entanto, em alguns casos uma pedra pode ficar preso no tubo que liga a vesícula biliar para o intestino, o que resulta em grande dor semelhante a cólica e situa-se a partir do centro para o abdómen superior direito e às vezes até pode irradiar para a parte superior das costas.

Esta situação é chamada de ataque de vesícula biliar e, muitas vezes é muitas vezes a primeira notícia que nos deu nossos corpos com a presença de cálculos biliares. Esta dor geralmente aparece de repente, logo após uma refeição e pode ser aguda, maçante ou cólicas e pode durar várias horas. Além disso, eles geralmente vêm com febre, náuseas, vômitos e pele pode se tornar amarelo (icterícia). A dor desaparece logo que o cálculo atinge o duodeno.

Se algum destes sintomas deve procurar o médico imediatamente. Além disso, deve notar-se que muitos destes sintomas estão presentes no cancro da vesícula biliar, de modo diagnóstico um correcto é importante. O seu médico poderá solicitar alguns dos seguintes exames: ultra-som abdominal, tomografia computadorizada, a cintilografia com radionuclídeos vesícula biliar percutânea trans colangiografia (PTC), testes de função hepática e exames de sangue.

A falta de sintomas em muitos casos, e, por conseguinte, a falta de diagnóstico, que frequentemente atinge nenhum tratamento tenha sido estabelecido, o que na maioria dos casos consistem em cirurgia deve iniciar-se uma vez os sintomas. A técnica mais comum actualmente conhecido como colecistectomia, que envolve a remoção da vesícula biliar através de pequenas incisões cirúrgicas que permitem uma recuperação muito mais rápido. Cirurgia elimina os sintomas na maioria dos casos.

Você? Alguma vez você já teve este problema?, Que tipo de tratamentos que você seguiu?, Você obter resultados positivos?, Partilhe a sua experiência nesta área, enviando-nos um comentário no final deste artigo. A sua opinião é um pilar fundamental para este blog.

Sintomas e causas da angina

Nós todos se preocupe demasiado história muito sentiu uma dor no peito, especialmente quando a natureza é intenso e se estende a outras partes do corpo e braço esquerdo, mandíbula, pescoço ou nas costas. A maioria das pessoas associar este tipo de dor como um sintoma de que está sofrendo um ataque cardíaco, mas tenha em mente que em muitos casos, não é, como há muitas causas de dor torácica. Este tipo de dor é no peito, portanto, qualquer órgão ou tecido que está dentro pode originar-lo: coração, pulmões, esôfago, costelas, tendões, músculos ou nervos.

Algumas das causas que podem causar dor no peito não são perigosos para a saúde, enquanto outros podem ser muito graves e até fatais. Em caso de dúvida, ou se a dor é intensa e incessante, procurar assistência médica.

Duas das causas mais importantes de dor no peito e saúde grave é angina e ataque cardíaco. A angina termo vem do latim ("angina pectoris") e significa "estrangular no peito." Este é exatamente o que sentem os pacientes que sofrem uma sensação de pressão asfixia, ou queimação no peito, geralmente atrás do osso esterno e, por vezes, irradia para o braço, o homem, mandíbula ou nas costas.

Você também pode sentir dormência ou perda de sensibilidade nas extremidades superiores. A dor no peito pode durar entre 1 e 15 minutos. Se prolongada para além de dois minutos, pode ser uma indicação de que houve uma obstrução total de uma artéria coronária ou ataque cardíaco.

Alguns outros sintomas de angina são a sensação de ansiedade ou de iminente ruína, palidez ou sudorese.

Angina é uma dor que é causada por isquemia miocárdica, que ocorre quando o suprimento de oxigênio ao músculo cardíaco é menor do que o que você precisa, resultando em um déficit que tem sangue e oxigênio para o miocárdio. Normalmente, este isquemia é causada por um bloqueio (aterosclerose) ou espasmo das artérias coronárias.

Ao fazer esforço, o coração necessita de mais oxigênio para trabalhar mais, mas sendo afetado artérias coronárias, o corpo é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão. Isto provoca uma dor súbita de alta intensidade que é sentida por toda a área central do peito. Quando a dor irradia para outras partes do corpo é porque o cérebro, confusão, sente os impulsos nervosos de locais próximos ao coração.

Ao contrário de um ataque cardíaco, angina não é uma doença mas um sintoma que pode ser ser causada por doença coronária. Daí a importância de um médico fazer um diagnóstico correto quando apresentou qualquer tipo de dor no peito.

Angina é comum. Nos homens geralmente acontece depois dade de 30 anos, enquanto nas mulheres ocorre mais tarde. A dor geralmente aparece após o esforço físico e aliviada pelo repouso. Você também pode ser devido a outras causas, como estresse extremo, frio ou refeições pesadas.

Geralmente, o músculo cardíaco não sofre danos permanentes ea dor desaparece com o repouso. Quando os ataques ocorrem com maior freqüência e maior vida útil, ou não estão ligados a alguma atividade física, estamos lidando com angina instável, que pode ser um claro sinal de um iminente ataque cardíaco, então você precisa de mais atenção.

Os riscos de refrigerantes

Com a chegada do verão e as altas temperaturas, aumenta significativamente o consumo de refrigerantes. No entanto, é aconselhável para substituir estas bebidas a partir de saudável muito outro como a água, sumos de frutos naturais, sem aditivos ou infusões. Está provado que o consumo excessivo e prolongado de refrigerantes tem efeitos negativos na saúde.

O poder que multinacionais de refrigerantes como a Coca-Cola ou Pepsi, permite campanhas publicitárias em que não informar os cidadãos sobre os riscos à saúde com esses refrigerantes, mas se concentrar apenas na promoção do consumo da marca.

Uma investigação feita por especialistas em mídia e em Saúde Berkeley e universidades de Boston destacar este problema ea necessidade de os decisores públicos e políticas postas em campanhas lugar importante para informar os consumidores sobre os perigos das bebidas açúcar, bem como campanhas enganosos realizadas pela indústria da empresa. Como já foi feito com a indústria do tabaco, este é para informar os cidadãos sobre os riscos colocados pelo consumo excessivo dessas bebidas. Ao contrário de campanhas de responsabilidade social lançadas por empresas de tabaco rapé, as empresas de refrigerantes executar as suas próprias campanhas para os jovens, com o objectivo de aumentar as vendas.

Os investigadores alertam para vício crescente de açúcar, combinado com vários aditivos, principalmente cafeína encontrados em muitas dessas bebidas, é necessário destacar a necessidade de aumentar a conscientização sobre a ameaça que estas bebidas podem representar para a saúde pública.

O consumo regular de refrigerantes pode causar inúmeros problemas para a saúde a longo prazo:

- Maior risco de osteoporose, tal como o ácido fosfórico dificulta a absorção de cálcio de modo que os ossos podem tornar-se mais fraco.

- O açúcar na maioria destas bebidas corroer o esmalte do dente, o aumento da incidência de cárie.

- Essas bebidas são viciantes, especialmente pela presença de cafeína, de modo que cada vez há mais necessidade de consumir.

- Muitos refrigerantes contêm oxalatos, o que pode levar a pedras nos rins.

- Contendo substâncias podem causar distúrbios do sono como a insônia.

- A elevada presença de açúcares, aditivos e pH ácido provoca distúrbios digestivos, especialmente gastrite.

- A sua utilização provoca problemas de peso excessivo porque são ricos em açúcar e bebidas a presença de sódio provoca retenção de líquidos. Por isso, é um fator de risco da obesidade.

- Pode causar mau funcionamento do fígado e rins.

Dicas para uma boa soneca

Embora o hábito de dormir depois de comer é muito antiga, no presente nap permanece totalmente estendida. Embora seja mostrado que é em Espanha, onde elas são praticadas, não realmente, porque em países como a Alemanha descobriu que o sono mais.

Além disso, muitas vezes é dito que um costume muito benéfico para a saúde, mas realmente a sesta é ainda uma grande incógnita ainda a ser claramente decifrar os reais efeitos sobre o corpo. Assim, você pode encontrar muitos estudos que não só recomendo, mas as contra-indicações, especialmente quando dura mais de 30 minutos.

Essa ignorância faz com que as recomendações médicas são feitas com base na experiência clínica e pessoal de cada paciente. Diferentes estudos têm sido realizados sobre os resultados da sesta oferecem conflitantes, por isso é difícil fazer recomendações gerais.

Embora haja um consenso geral sobre os efeitos benéficos de cochilos, desde que seja feito da maneira certa. A maioria dos especialistas argumentam que é um hábito saudável se eles são curtos, longos cochilos porque são benéficos para a saúde.

A maioria dos especialistas dizem que o comprimento da sesta deve ser um máximo de 30 minutos, como se arrasta alcançado estágios de sono profundo, causando o despertar é conhecido por sofrer as dores de cabeça que nós todos se sentiram em ocasião. Eles podem também causar problemas digestivos distúrbios, modificar o ritmo biológico e podem causar a insónia, como uma longa soneca interfere com o sono à noite. Embora os efeitos depende do indivíduo, seu estado de saúde e do corpo.

Em crianças, a duração da sesta pode ser maior, com a duração de uma a duas horas. Assim, eles podem recarregar as baterias e aproveitar o dia com mais energia e alegria. Também não deve exceder este tempo, pois pode interromper o sono à noite.

Para a sesta nos permitirá fazer uma pequena pausa também é importante seguir uma série de recomendações, e esperar cerca de uma hora após a refeição acabou antes da soneca. Assim, evitar perturbações digestivas. Também é aconselhável para mover um pouco antes do intervalo, como ajudar a fazer a digestão e permitem-nos estar ativo do corpo, evitando uma vida sedentária, que é tão contraproducente para a saúde.

Evite dormir depois de 18:00 horas, pois atrapalha a programação normal do sono. Por seu turno, a posição para tirar uma soneca é construído, sentado um pouco, mas não mentir, pois pode causar má digestão. É também aconselhável que o peso corporal repousa sobre o lado esquerdo.

O cochilo não é recomendado para todos, para que as pessoas com insônia, cardiovascular ou hipertensão deve evitar fazer esse hábito. Devemos também ter em mente que após o sono, a gente sempre precisa de um período de tempo para recuperar o ritmo, então não é aconselhável para aqueles que precisam de uma atividade que necessita para estar em plena capacidade após físico ou mental.

Seguindo essas recomendações podem desfrutar um costume que tem efeitos positivos sobre o corpo. Além disso, o corpo, depois do jantar, você precisa descansar para uma boa digestão, para que entre 20 e 30 minutos sesta vai ajudá-lo a realizar esta corretamente uma função natural do nosso corpo.