A auto-massagem facial: o melhor momento para realizar auto-massagem no rosto geralmente à noite, ao deitar. O primeiro é um atrito de superfície deslizante dedos e mãos sobre o rosto seguindo as linhas do rosto.
Em seguida, vem o amassamento, realizada entre os dedos polegar e indicador, utilizando-os como se lidar com uma pasta moldável. Esta técnica é mais eficaz nas bochechas e queixo. A percussão batendo e Argo são feitas em toda a superfície da face com os dedos, em vez solto, rápido e ritmado.
A duração total desta sessão deverá ser de cerca de cinco minutos, e no final do rosto deve ser limpo e dado um creme de noite para nutrir a pele do rosto durante a noite.
Olho: Este auto-massagem é feita para descansar e relaxar os músculos do olho, e melhorar a área da bolsa é tão sob os olhos e os pés de galinha. É realizado da seguinte forma: os olhos fechados, mova o dedo indicador sobre a pálpebra superior em ambos os sentidos.
Para melhorar as bolsas na pálpebra inferior, passe o dedo indicador, fazendo um semicírculo do arco para cima a partir do canto interno para o externo. Para melhorar os pés de galinha com uma mão segure a pele ao redor dos olhos e outro na massagem anterior da pálpebra do canto externo para o ano, parte superior do nariz. Deb Estes exercícios realizados 4-6 vezes cada v fizemos esta massagem.
Pescoço, cotovelos devem ser colocados em uma mesa ou superfície é dura. O c Beza repousa sobre uma mão, enquanto que os dedos da outra massagem é realizada na região do pescoço posterior e lateral di. Pressione e amasse com as duas tiu-nos usando a ponta dos dedos, os músculos do pescoço e das costas e nascimentos no pescoço.
Esta auto-massagem proporciona descanso e relaxamento, melhorar Rand dor de cabeça e tensão dmusculatura cervical.
Tronco: realizada ao nível dos músculos peitorais. Com a outra mão e massageava os movimentos musculares ai na forma de fricção circular é executado a partir do meio do peito (esterno) para cima e para fora para chegar à axila. Abdome: os dois mais comuns são:
- Com um arrasto em espiral com uma ou ambas as mãos. Em seguida, amasse a pele e os músculos abdominais.
- A massagem beliscou a pele do abdômen melhorar a circulação e reduzir a ternura nesta área.
Em seguida, vem o amassamento, realizada entre os dedos polegar e indicador, utilizando-os como se lidar com uma pasta moldável. Esta técnica é mais eficaz nas bochechas e queixo. A percussão batendo e Argo são feitas em toda a superfície da face com os dedos, em vez solto, rápido e ritmado.
A duração total desta sessão deverá ser de cerca de cinco minutos, e no final do rosto deve ser limpo e dado um creme de noite para nutrir a pele do rosto durante a noite.
Olho: Este auto-massagem é feita para descansar e relaxar os músculos do olho, e melhorar a área da bolsa é tão sob os olhos e os pés de galinha. É realizado da seguinte forma: os olhos fechados, mova o dedo indicador sobre a pálpebra superior em ambos os sentidos.
Para melhorar as bolsas na pálpebra inferior, passe o dedo indicador, fazendo um semicírculo do arco para cima a partir do canto interno para o externo. Para melhorar os pés de galinha com uma mão segure a pele ao redor dos olhos e outro na massagem anterior da pálpebra do canto externo para o ano, parte superior do nariz. Deb Estes exercícios realizados 4-6 vezes cada v fizemos esta massagem.
Pescoço, cotovelos devem ser colocados em uma mesa ou superfície é dura. O c Beza repousa sobre uma mão, enquanto que os dedos da outra massagem é realizada na região do pescoço posterior e lateral di. Pressione e amasse com as duas tiu-nos usando a ponta dos dedos, os músculos do pescoço e das costas e nascimentos no pescoço.
Esta auto-massagem proporciona descanso e relaxamento, melhorar Rand dor de cabeça e tensão d
Tronco: realizada ao nível dos músculos peitorais. Com a outra mão e massageava os movimentos musculares ai na forma de fricção circular é executado a partir do meio do peito (esterno) para cima e para fora para chegar à axila. Abdome: os dois mais comuns são:
- Com um arrasto em espiral com uma ou ambas as mãos. Em seguida, amasse a pele e os músculos abdominais.
- A massagem beliscou a pele do abdômen melhorar a circulação e reduzir a ternura nesta área.
