Nós todos sabemos o quão benéfico é para exercer ou passar algum do nosso tempo livre para fazer algum tipo de esporte. Mas agora vamos parar em exercícios de resistência, de acordo com suas características, benefícios e tipos de exercícios para aumentar a resistência.
Quais são aeróbica?
Basicamente, os exercícios aeróbicos são aqueles que envolvem a atividade física de um grupo de músculos, de forma constante e ritmicamente, não menos do que 15 ou 20 minutos.
Exercícios aeróbicos são destinados ao exercício cardio-respiratória, ou seja, melhorar a condição de nosso coração e os pulmões, fortalecendo o aumento da taxa normal de coração, e incentivar o melhor uso de oxigênio.
Assim, os benefícios do exercício aeróbio são muito importantes, embora tenha registado que favorece muito mais do que o funcionamento respiratório e cardiovascular, uma vez que o nosso corpo vai beneficiar de várias maneiras.
Benefícios do exercício de resistência
Como mencionado, exercícios aeróbicos ajudam a oxigenação do corpo, melhorando a circulação e fortalecer a saúde cardiovascular. Esta é a razão por que um exercício de resistência rotina é vista como uma das mais importantes formas de prevenir doenças cardiovasculares, como aydua para controlar a pressão arterial e reduzir o risco de morte por ataque cardíaco.
Além disso, exercícios de resistência ajudam a queimar gordura, desde que sejam acompanhados por uma dieta de perda de peso descrito por um nutricionista e complemento de exercícios de fitness.
Além disso, queimar gordura e perder peso tem outros benefícios, como a redução dos níveis de colesterol e prevenir o diabetes e melhorar a saúde óssea e muscular.
Não menos importantes são os benefícios em termos psicológicos como exercício aeróbico nos ajudará a ter maior força física, o que nos fará sentir mais fortalecido, melhorar o nosso humor. Este por sua vez vai nos permitir controlar a ansiedade e reduzir o estresse de forma natural e eficaz.
Veja Razões para realizar exercícios de resistência rotina?
Tipos de exercícios de resistência
O objetivo do exercício aeróbico é que o nosso corpo está em movimento, com esforço moderado, mas somos capazes de sustentar ao longo do tempo. Por isso, é necessário considerar os exercícios de resistência que nos fazem chegar a determinada freqüência cardíaca e manter a duração do exercício.
O melhor de tudo é que uma rotina de exercícios aeróbicos nos permite fazer esportes ao ar livre, nos exercitar em casa ou ir para um ginásio. Se você gosta de uma caminhada ao ar livre, caminhada rápida, corrida ou bicicleta são opções muito agradáveis.
Outros exercícios de resistência são natação, dança aeróbica, ou pular corda. Uma rotina diária que inclui qualquer um desses exercícios vai ajudar você a melhorar seu condicionamento aeróbico, fortalecendo a saúde do seu coração e pulmões, e para dar-lhe todos os benefícios mencionados acima.
Você está disposto a praticar exercícios de resistência? Diga-nos o que você está fazendo!
Quais são aeróbica?
Basicamente, os exercícios aeróbicos são aqueles que envolvem a atividade física de um grupo de músculos, de forma constante e ritmicamente, não menos do que 15 ou 20 minutos.
Exercícios aeróbicos são destinados ao exercício cardio-respiratória, ou seja, melhorar a condição de nosso coração e os pulmões, fortalecendo o aumento da taxa normal de coração, e incentivar o melhor uso de oxigênio.
Assim, os benefícios do exercício aeróbio são muito importantes, embora tenha registado que favorece muito mais do que o funcionamento respiratório e cardiovascular, uma vez que o nosso corpo vai beneficiar de várias maneiras.
Benefícios do exercício de resistência
Como mencionado, exercícios aeróbicos ajudam a oxigenação do corpo, melhorando a circulação e fortalecer a saúde cardiovascular. Esta é a razão por que um exercício de resistência rotina é vista como uma das mais importantes formas de prevenir doenças cardiovasculares, como aydua para controlar a pressão arterial e reduzir o risco de morte por ataque cardíaco.
Além disso, exercícios de resistência ajudam a queimar gordura, desde que sejam acompanhados por uma dieta de perda de peso descrito por um nutricionista e complemento de exercícios de fitness.
Além disso, queimar gordura e perder peso tem outros benefícios, como a redução dos níveis de colesterol e prevenir o diabetes e melhorar a saúde óssea e muscular.
Não menos importantes são os benefícios em termos psicológicos como exercício aeróbico nos ajudará a ter maior força física, o que nos fará sentir mais fortalecido, melhorar o nosso humor. Este por sua vez vai nos permitir controlar a ansiedade e reduzir o estresse de forma natural e eficaz.
Veja Razões para realizar exercícios de resistência rotina?
Tipos de exercícios de resistência
O objetivo do exercício aeróbico é que o nosso corpo está em movimento, com esforço moderado, mas somos capazes de sustentar ao longo do tempo. Por isso, é necessário considerar os exercícios de resistência que nos fazem chegar a determinada freqüência cardíaca e manter a duração do exercício.
O melhor de tudo é que uma rotina de exercícios aeróbicos nos permite fazer esportes ao ar livre, nos exercitar em casa ou ir para um ginásio. Se você gosta de uma caminhada ao ar livre, caminhada rápida, corrida ou bicicleta são opções muito agradáveis.
Outros exercícios de resistência são natação, dança aeróbica, ou pular corda. Uma rotina diária que inclui qualquer um desses exercícios vai ajudar você a melhorar seu condicionamento aeróbico, fortalecendo a saúde do seu coração e pulmões, e para dar-lhe todos os benefícios mencionados acima.
Você está disposto a praticar exercícios de resistência? Diga-nos o que você está fazendo!
