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quinta-feira, 11 de abril de 2013

Exercícios para dor de garganta


A dor de garganta é uma doença muito comum, o que se deve, entre outras coisas, a má postura que tomamos diariamente e não natural para o nosso corpo, causando tensão nos músculos ao redor da cabeça.

Uma vez que é um problema de saúde muito comum, vamos tentar pôr fim a alguns exercícios para dor de garganta.

Rotina para evitar dores no pescoço

Pessoas que trabalham em escritório pode ser propenso a estas dores de pescoço, tão chato que pode até mesmo evitar que a cabeça a rodar normalmente e ser um grande obstáculo na vida diária.

Adotar novos hábitos de ergonomia, exercício diário, além de dor no pescoço para ajudar a prevenir este problema fortalecimento desses músculos pode ser uma grande ajuda.

Há três exercícios básicos para fortalecer o pescoço, que vai nos ajudar a ter gradualmente menos problemas com ele. Existem três tipos básicos de movimentos que executamos diariamente, várias vezes:

Um deles é o movimento da cabeça de um lado para o outro. Este exercício para dor de garganta deve ser feito gradualmente, no caso de já ter dor na área. Este conselho deve ser seguido para cada um dos exercícios.
Os exercícios para o pescoço segundo é simplesmente mover a cabeça da frente para trás.
O terceiro exercício é rotações completas com a nossa cabeça. Para fazer isso, primeiro você deve virar a cabeça no sentido horário e depois no sentido inverso.

Dicas ao realizar exercícios para o pescoço

Apesar de ser exercícios básicos são muito eficazes para prevenir e aliviar a dor de garganta, temos que estar muito consciente de alguns detalhes, como o calor antes de qualquer coisa a área para evitar mais prejuízos.

Isso é vital, se não formos grandes problemas. Há almofadas de aquecimento que, gradualmente, predispõem o nosso pescoço para exercícios para o pescoço.

Mas igualmente importante são os momentos após os exercícios, pelo que a aplicação de gelo na zona é uma das melhores coisas que podemos fazer depois.

Ibuprofeno e outros anti-inflamatórios e analgésicos irá nos ajudar a reduzir a dor no pescoço, mas isso é apenas um paliativo, não uma solução para a origem do problema, por isso que é tão importante para ver o que tem sido a fonte do problema. Além disso, recomendamos que faça exercícios para fortalecer a parte inferior das costas, como dores nas costas e pescoço, muitas vezes associado.

Se você tem algum conselho especial para oferecer que pode ajudar a eliminar a dor de garganta para aqueles que sofrem, seus comentários são bem vindos.