Parar de fumar não é fácil de conseguir. Para aqueles que fumam, é uma fonte imediata de calma, e nicotina é uma substância química altamente viciante. No entanto, parar de fumar não é uma tarefa impossível, muitos fumantes foram lançando seus cigarros para o bem. Só é preciso um pouco de perseverança e esforço.
Muitos cometem o erro de deixar a maior parte da força de trabalho de vontade, e não usar os produtos e suporte que existem para superar a dependência de nicotina. Você pode parar de fumar usando apenas o poder da vontade, mas muito poucos são capazes de fazer, e há muito mais eficiente e menos sofrimento para torná-lo para o outro lado.
Estabelecimento de metas
É muito importante entender que quando alguém vem com a tarefa de parar de fumar, há objetivos e momentos importantes que acontecem logo antes da data de início do desafio. Celebrar as vitórias de grande e de pequeno porte é uma grande ajuda psicológica, e se sentir muito mais satisfatório a cada passo na direção do progresso.
É uma boa idéia para planejar, por exemplo, celebrações mensais ocorrer na data exata em que a pessoa fumou seu último cigarro e jogou fora a sua última caixa. E se essa pessoa escolhe usar adesivos de nicotina para ajudar a tornar o processo mais suportável, vale a pena comemorar cada ocasião que é capaz de reduzir a dose e permanecer fiel ao seu compromisso.
Prepare-se para os desejos
A nicotina não tem um substituto, mas é possível voltar a ligar o cérebro a associá-lo com outros desejos de fumar diferentes atividades. A atividade específica funciona melhor depende e varia de acordo com os gostos de cada um.
Alguns fumantes são capazes de substituir os desejos de fumar, por exemplo, comer frutas. Sempre que as greves capricho, uma maçã mordiscando e experimentando produtos químicos positivos que chegam ao cérebro quando ingerido algo doce.
A solução ideal gera uma corrida saudável e natural que substitui o vício do cigarro. Não há necessidade de substituir completamente terminado com um desejo de fumar, apenas para ser suficiente para vencermos o sentimento com uma força de vontade pouco.
Nunca pare de tentar
Quase todo mundo está quando você tenta sair de um hábito que tenho há muito tempo. É importante manter as coisas em perspectiva. Fumando um cigarro pode se sentir como uma grande derrota para alguns, mas a opinião geral é algo de pouca importância, desde que não fumar.
O mesmo se aplica mesmo se alguém para a festa e fumaça toda a noite depois de se comprometerem a desistir. O que essas pessoas precisam é de voltar à prancheta de desenho, analisar por que eles falharam, definir novas metas e continuam assimilando as lições desta experiência. Não existe fracasso, a menos que você parar de tentar, e nunca há uma desculpa válida para parar de tentar.
Aqueles que querem sair deve fazer esforços para garantir que a recidiva é uma tarefa muito difícil. Você pode pensar em um sistema de contabilidade dos dias e cigarros com amigos e entes queridos, você pode até dar as chaves do carro para outra pessoa depois de algum tempo, para ajudar a eliminar a possibilidade de uma viagem para comprar cigarros à noite ou um momento fraco.
O primeiro mês é sempre o mais difícil, mas as coisas sempre mais fácil. Pode ser impossível para anular o efeito causado por um hábito nocivo, mas é totalmente possível, para minimizar a necessidade de fumar e permanecer limpo e saudável para o tempo desejado. A firmeza e perseverança são os mais importantes, e enquanto eles ficar, eventualmente, atingir a meta desejada.
Muitos cometem o erro de deixar a maior parte da força de trabalho de vontade, e não usar os produtos e suporte que existem para superar a dependência de nicotina. Você pode parar de fumar usando apenas o poder da vontade, mas muito poucos são capazes de fazer, e há muito mais eficiente e menos sofrimento para torná-lo para o outro lado.
Estabelecimento de metas
É muito importante entender que quando alguém vem com a tarefa de parar de fumar, há objetivos e momentos importantes que acontecem logo antes da data de início do desafio. Celebrar as vitórias de grande e de pequeno porte é uma grande ajuda psicológica, e se sentir muito mais satisfatório a cada passo na direção do progresso.
É uma boa idéia para planejar, por exemplo, celebrações mensais ocorrer na data exata em que a pessoa fumou seu último cigarro e jogou fora a sua última caixa. E se essa pessoa escolhe usar adesivos de nicotina para ajudar a tornar o processo mais suportável, vale a pena comemorar cada ocasião que é capaz de reduzir a dose e permanecer fiel ao seu compromisso.
Prepare-se para os desejos
A nicotina não tem um substituto, mas é possível voltar a ligar o cérebro a associá-lo com outros desejos de fumar diferentes atividades. A atividade específica funciona melhor depende e varia de acordo com os gostos de cada um.
Alguns fumantes são capazes de substituir os desejos de fumar, por exemplo, comer frutas. Sempre que as greves capricho, uma maçã mordiscando e experimentando produtos químicos positivos que chegam ao cérebro quando ingerido algo doce.
A solução ideal gera uma corrida saudável e natural que substitui o vício do cigarro. Não há necessidade de substituir completamente terminado com um desejo de fumar, apenas para ser suficiente para vencermos o sentimento com uma força de vontade pouco.
Nunca pare de tentar
Quase todo mundo está quando você tenta sair de um hábito que tenho há muito tempo. É importante manter as coisas em perspectiva. Fumando um cigarro pode se sentir como uma grande derrota para alguns, mas a opinião geral é algo de pouca importância, desde que não fumar.
O mesmo se aplica mesmo se alguém para a festa e fumaça toda a noite depois de se comprometerem a desistir. O que essas pessoas precisam é de voltar à prancheta de desenho, analisar por que eles falharam, definir novas metas e continuam assimilando as lições desta experiência. Não existe fracasso, a menos que você parar de tentar, e nunca há uma desculpa válida para parar de tentar.
Aqueles que querem sair deve fazer esforços para garantir que a recidiva é uma tarefa muito difícil. Você pode pensar em um sistema de contabilidade dos dias e cigarros com amigos e entes queridos, você pode até dar as chaves do carro para outra pessoa depois de algum tempo, para ajudar a eliminar a possibilidade de uma viagem para comprar cigarros à noite ou um momento fraco.
O primeiro mês é sempre o mais difícil, mas as coisas sempre mais fácil. Pode ser impossível para anular o efeito causado por um hábito nocivo, mas é totalmente possível, para minimizar a necessidade de fumar e permanecer limpo e saudável para o tempo desejado. A firmeza e perseverança são os mais importantes, e enquanto eles ficar, eventualmente, atingir a meta desejada.
