#alimentaçãosaudável #alimentos #emocional #Bemhumorado
Naqueles dias em que nada parece dar certo, e seu humor é uma daquelas coisas que você pode tentar corrigir consumir qualquer destes alimentos. Devido às diferentes propriedades que cada um contribuirá, despejarte têm o poder de livrá-lo de potenciais tensões e você passar o seu dia ...
Abacate
Ele não só é extremamente saborosa e saudável, mas uma grande fonte de energia e ácido fólico, que ajuda a reduzir a fadiga.
É aconselhável que você consumir porções menores, porque apesar de ser muito nutritivo, é altamente calórica. É muito fácil para caber em suas refeições, você pode incluí-lo em suas saladas, sanduíches ou snacks.
Amêndoas
Amêndoas contêm magnésio, um ingrediente que tem sido utilizado para os últimos cem anos para combater a depressão, e por sua vez, contém ômega-3 é um dos 'essenciais' gorduras boas 'para o bom funcionamento do nosso corpo.
Eles são um lanche perfeito para comer entre as refeições (mas não exagere, são muito energéticos)
Melancia
Este fruto delicioso é altamente recomendado para quando algo ou alguém te irrita porque contém potássio, que tem um grande poder para manter a pressão no nível certo.
Você pode apreciá-lo em qualquer momento, uma vez que a sua percentagem nutricional consiste principalmente de água.
Laranja
Esta saborosa fruta é rica em vitamina C, que é comprovada para ajudar a manter a calma quando enfrentamos situações que nos causam estresse, como reuniões de negócios ou exames difíceis.
Você pode apreciá-lo em sumos ou batidos.
Espargos
Estes vegetais são ricos em vitamina B, que irá ajudá-lo a manter a calma e dar-lhe força para continuar o dia com melhor estado de espírito.
Eles incluí-lo em suas saladas, eles vão dar um sabor especial.
Kiwis
Se você tiver problemas para adormecer, o kiwi é um grande aliado, pois contém serotonina, e melhorar a qualidade ea duração de seu sono.
Cereais
Contida nos grãos de cereais aumentar a produção de insulina, o que naturalmente aumenta o nível de açúcar no sangue.
É recomendado que você consumir cereais integrais como aveia, farelo de centeio e, como eles são mais saudáveis ??do que os cereais regulares.
Cheese (à noite)
Acredite ou não, se você comer uma pequena porção de queijo cheddar (ou outro baixo teor de gordura) antes de dormir, o cálcio vai ajudar o seu cérebro uso triptofano encontrado no leite e este aminoácido facilitar a produção de melatonina, hormônio que provoca o sono.
Você pode encontrar muitos outros alimentos que melhoram o humor, mas estes irão garantir o bem-estar e, por sua vez irá ajudá-lo a permanecer na pista.
Abacate
Ele não só é extremamente saborosa e saudável, mas uma grande fonte de energia e ácido fólico, que ajuda a reduzir a fadiga.
É aconselhável que você consumir porções menores, porque apesar de ser muito nutritivo, é altamente calórica. É muito fácil para caber em suas refeições, você pode incluí-lo em suas saladas, sanduíches ou snacks.
Amêndoas
Amêndoas contêm magnésio, um ingrediente que tem sido utilizado para os últimos cem anos para combater a depressão, e por sua vez, contém ômega-3 é um dos 'essenciais' gorduras boas 'para o bom funcionamento do nosso corpo.
Eles são um lanche perfeito para comer entre as refeições (mas não exagere, são muito energéticos)
Melancia
Este fruto delicioso é altamente recomendado para quando algo ou alguém te irrita porque contém potássio, que tem um grande poder para manter a pressão no nível certo.
Você pode apreciá-lo em qualquer momento, uma vez que a sua percentagem nutricional consiste principalmente de água.
Laranja
Esta saborosa fruta é rica em vitamina C, que é comprovada para ajudar a manter a calma quando enfrentamos situações que nos causam estresse, como reuniões de negócios ou exames difíceis.
Você pode apreciá-lo em sumos ou batidos.
Espargos
Estes vegetais são ricos em vitamina B, que irá ajudá-lo a manter a calma e dar-lhe força para continuar o dia com melhor estado de espírito.
Eles incluí-lo em suas saladas, eles vão dar um sabor especial.
Kiwis
Se você tiver problemas para adormecer, o kiwi é um grande aliado, pois contém serotonina, e melhorar a qualidade ea duração de seu sono.
Cereais
Contida nos grãos de cereais aumentar a produção de insulina, o que naturalmente aumenta o nível de açúcar no sangue.
É recomendado que você consumir cereais integrais como aveia, farelo de centeio e, como eles são mais saudáveis ??do que os cereais regulares.
Cheese (à noite)
Acredite ou não, se você comer uma pequena porção de queijo cheddar (ou outro baixo teor de gordura) antes de dormir, o cálcio vai ajudar o seu cérebro uso triptofano encontrado no leite e este aminoácido facilitar a produção de melatonina, hormônio que provoca o sono.
Você pode encontrar muitos outros alimentos que melhoram o humor, mas estes irão garantir o bem-estar e, por sua vez irá ajudá-lo a permanecer na pista.
