Em saúde algumas vezes falado dos fatores que afetam o metabolismo, como acelerá-lo e que suplementos ajudam a manter um metabolismo ativo. Hoje vamos falar sobre como maus hábitos afectar negativamente o funcionamento do corpo: aprender os piores erros de metabolismo.
Pequeno-almoço muito tarde
No café da manhã na primeira hora depois de acordar é um dos piores erros que podemos fazer, pois isso retarda o metabolismo jejum significativamente prolongada e afeta a capacidade de perder peso.
Quando passamos muitas horas sem comer, o seu corpo recebe a mensagem de que você deve reservar energia, que se acumula na gordura corporal e metabolismo diminui o ritmo. Para evitar esse erro que afeta o metabolismo, fazendo café da manhã proteína (não apenas uma xícara de café!) Na primeira hora depois de se levantar de manhã.
Pular refeições
Saltearnos todas as refeições pode sabotar nossos esforços para perder peso porque o metabolismo fica mais lento à falta de alimentos: o corpo interpreta isso como uma situação de sobrevivência em que você deve guardar e acumular calorias de gordura para ser transformado em energia . Além de fadiga que pode ocorrer quando você pular refeições também diminui a taxa metabólica.
Não exercer
Manter uma rotina de exercícios constante mantém perda de peso ativa e capacidade metabólica melhor para queimar gordura. O corpo continua trabalhando até 24 horas depois de um treino, passar tantos dias sem exercício não faz nada, mas lento o metabolismo ea perda de peso lenta.
Coma pobre em fibras
O hábito de comer grãos brancos refinados tira grande parte do consumo de fibras necessária. Níveis crescentes de mudança pães de fibra, arroz e massas vão aumentar o nosso metabolismo.
Mineral e deficiência de vitamina
Temos de fazer disso uma prioridade para escolher os alimentos que fornecem bastante proteína, ferro, vitamina D e cálcio. Em vez de consumir calorias vazias, alimentos com estas vitaminas e minerais ajudam a manter o metabolismo funcionando de forma otimizada e de queimar gordura.
O consumo de álcool
O álcool diminui o metabolismo e capacidade de queima de gordura, além de desidratar o corpo. Portanto, é importante não ter o hábito de beber mais que um copo de álcool, e sempre beber água para hidratar o corpo depois de não afetar o metabolismo.
Tome cuidado para não fazer esses hábitos que afetam o metabolismo para manter a taxa metabólica ideal para ser o seu parceiro para perder peso e manter um corpo saudável.
Pequeno-almoço muito tarde
No café da manhã na primeira hora depois de acordar é um dos piores erros que podemos fazer, pois isso retarda o metabolismo jejum significativamente prolongada e afeta a capacidade de perder peso.
Quando passamos muitas horas sem comer, o seu corpo recebe a mensagem de que você deve reservar energia, que se acumula na gordura corporal e metabolismo diminui o ritmo. Para evitar esse erro que afeta o metabolismo, fazendo café da manhã proteína (não apenas uma xícara de café!) Na primeira hora depois de se levantar de manhã.
Pular refeições
Saltearnos todas as refeições pode sabotar nossos esforços para perder peso porque o metabolismo fica mais lento à falta de alimentos: o corpo interpreta isso como uma situação de sobrevivência em que você deve guardar e acumular calorias de gordura para ser transformado em energia . Além de fadiga que pode ocorrer quando você pular refeições também diminui a taxa metabólica.
Não exercer
Manter uma rotina de exercícios constante mantém perda de peso ativa e capacidade metabólica melhor para queimar gordura. O corpo continua trabalhando até 24 horas depois de um treino, passar tantos dias sem exercício não faz nada, mas lento o metabolismo ea perda de peso lenta.
Coma pobre em fibras
O hábito de comer grãos brancos refinados tira grande parte do consumo de fibras necessária. Níveis crescentes de mudança pães de fibra, arroz e massas vão aumentar o nosso metabolismo.
Mineral e deficiência de vitamina
Temos de fazer disso uma prioridade para escolher os alimentos que fornecem bastante proteína, ferro, vitamina D e cálcio. Em vez de consumir calorias vazias, alimentos com estas vitaminas e minerais ajudam a manter o metabolismo funcionando de forma otimizada e de queimar gordura.
O consumo de álcool
O álcool diminui o metabolismo e capacidade de queima de gordura, além de desidratar o corpo. Portanto, é importante não ter o hábito de beber mais que um copo de álcool, e sempre beber água para hidratar o corpo depois de não afetar o metabolismo.
Tome cuidado para não fazer esses hábitos que afetam o metabolismo para manter a taxa metabólica ideal para ser o seu parceiro para perder peso e manter um corpo saudável.
