Acalme a mente

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Quando você está sobrecarregado, mais tarde ou mais cedo, sua mente entra em colapso ... Mas, não mais! Experimente estes 5 novos truques e descobrir como acalmar seu cérebro.

Executa uma tarefa mais complicada

Enquanto as formas mais populares para acalmar a mente é a de caminhar ou desconectar-se das coisas que você está fazendo, eu vou te dizer uma coisa nova: executar uma tarefa exigente, que requer toda a sua atenção é uma ótima idéia. Então, você não vai mais vagar e seu cérebro estressado é colocado em ação.

Troque!

Após a notícia, eu vos digo que um estudo da Faculdade de Medicina de Chicago garante que gastar mais do que 6 horas por si só cria estresse e ansiedade aumenta. Você vê, enquanto trabalhava em casa aumenta a produtividade, você pode ser um pouco louco. Portanto, tentar interagir a cada 4 a 6 horas com um ser humano real, e não por telefone, e-mail ou mensagem, mas face a face.

Faça equilibrar em uma perna

Quando seu cérebro está prestes a explodir, certamente você deve tentar esse truque, ele adoptarása para sempre! Ficar em uma perna com os olhos fechados e esticar os braços para cima tirar as mãos. E permanece por alguns segundos e fazê-lo novamente se necessário. Redirecionando a atenção para o corpo eo restante é uma ótima maneira de acalmar a mente.

Parar de respirar

A idéia deste truque é aprender a tomar um fôlego antes de sua mente explodir ansiedade. Uma boa maneira de se acostumar está adotando certos sinais que permitem que eles saibam que é hora de respirar fundo antes de prosseguir, por exemplo, pequenos círculos de cor presas em lugares estratégicos da casa e no trabalho, tais como a porta da geladeira, banheiro , o volante, etc. A idéia é que cada vez que você encontrar-se com eles, colegas e respirar profundamente três vezes.

E continuar respirando!

E se a mente está em desespero antes de um exame ou uma apresentação no trabalho, é melhor programar um temporizador minuto e conter a ansiedade. Feche os olhos e respire a partir do diafragma, abdômen, barriga se expande em cada inalação. Você vê como retornos calmos e manter a sua vida relaxada!

Calmar mozquitos mordida

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Se há uma coisa que eu odeio verão são mosquitos e suas mordidas. Você não pode escapar deles, ou em sua própria casa! Eles sempre encontrar uma maneira de chegar até você e sugar seu sangue (literalmente).

Você entende o que eu quero dizer? Bem, se você já mordido mosquitos, a única coisa que resta a fazer é aliviar a coceira e urticária livrar da horrível o mais cedo possível. Como faço para obtê-lo? Então!

Vinagre de maçã
Uma maneira muito rápida e eficaz para parar a coceira é vinagre de maçã diluído esfregando a área infectada. Além disso, esta solução caseira funciona muito bem para restaurar o pH da picada e fazer a sua pele de volta ao seu estado natural muito mais rápido.

É possível:? Como evitar picadas de mosquito

Saquinhos de chá

Os sacos de chá também irá ajudar a acalmar a coceira e reduzir a inflamação. Você vai ter que sair por cinco minutos acima da mordida para sentir algum alívio.

O chá tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórios que promovem a cura de um processo mais rápido e geral.

Aspirina

Se você afundar muito e não sei o que fazer para se acalmar, uma maneira rápida e fácil de pôr fim a esta situação é para umedecer e esfregue a área afetada aspirina neste momento. Você pode reduzir a inflamação que causou o mosquito mordê-lo muito rapidamente. No entanto, antes que você precisa para se certificar de que você não é alérgico ao medicamento.

Creme dental

No banheiro você também pode encontrar o remédio para reduzir a coceira e inchaço dessas mordidas. Você precisa usar o creme dental (sabor menta) e colocar um pouco acima da picada de mosquito. Deixe descansar por 10 minutos e o desejo de zero desaparecerá.

Você já conhece esses remédios para tratar picadas de mosquito? Now!, E você pode implementá-las de modo que nenhum mosquito roubar a sua paz.

Peixe que você deve eliminar de sua dieta

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O peixe é um dos alimentos mais saudáveis ??que você pode comer. Ela está cheia de boas gorduras e proteínas, e foi mostrado para ajudar a luta doença cardíaca e melhorar a saúde do cérebro, entre muitos outros efeitos positivos.

Mas há um problema: você pode facilmente neutralizar esses benefícios para a saúde se você comer peixe contaminado com mercúrio, antibióticos ou substâncias químicas nocivas, como estes peixes ...

Robalo chileno

Se você quiser comer robalo, você tem que ser muito exigentes sobre onde eles vêm. O robalo chileno tem altos níveis de mercúrio e, no pior dos casos, os adultos devem consumir apenas duas vezes por mês (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado). É também uma espécie ameaçada pela pesca excessiva.

Tilefish

Tilefish é um peixe que você deve evitar por completo, uma vez que tem alguns dos mais altos níveis de mercúrio. recomenda-se um máximo de uma porção de um mês para adultos (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado).

Tubarão

Mercúrio se move para cima na cadeia alimentar. Quando ele cai, como parte da chuva ou neve, polui as fontes de água naturais. O mercúrio é absorvido por pequenas plantas e animais aquáticos, que são comidos por peixes maiores, que são, então, comidos por peixes ainda maior, de modo que os níveis de mercúrio são acumulados através de um processo chamado de "bioacumulação" .

Por tudo isto, recomenda-se comer tubarão, porque os seus níveis elevados de mercúrio, e também porque as populações de tubarões estão em níveis historicamente baixos, como resultado da sobrepesca.

Cavala
Cavala deve ser evitada em mulheres e crianças, devido a doses elevadas de mercúrio. Enquanto isso, os homens podem consumir menos de uma porção por mês (sim, assumindo que eles não consomem qualquer outro peixe contaminado).

Bacalhau
Bacalhau do Atlântico tiver sido superada e que sofreu enormes declínios populacionais. Esta é outra razão para dispensar o bacalhau do Atlântico e substituir o bacalhau criados em sistemas de recirculação de aquicultura.

Espadarte

O peixe-espada contém alguns dos mais altos níveis de mercúrio de peixe. A máxima recomendada é de uma porção por mês para adultos (supondo que você não consomem qualquer outro peixe contaminado). As crianças devem ficar longe completamente.

Para preservar sua saúde, você deve evitar esses peixes. E falando de peixe que você já se perguntou: quanto peixe é bom para comer?

A urina pode aliviar a dor de uma picada de medusa

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Você já ouviu mais de uma vez: "A melhor solução para aliviar o sofrimento que provoca uma picada de medusa é usar a sua própria urina." De fato, alguns estudos prévios de 2013, de modo reconhecido eo surgimento de cenas de televisão é como o caso da popular série Amigos ajudou a popularizar essa idéia.

Mas realmente a urina curar uma picada água-viva?

A verdade sobre a urina e água-viva

A verdade é que a crença popular de que as picadas de medusas cura urina é baseada em estudos científicos anteriores e é baseado em uma realidade teórica. O quê? A urina contém ureia, um componente que seria muito eficaz para combater os efeitos do veneno da medusa.

Mas o problema surge quando o lance em água-viva picada descompensamos o nível de sal. Isto poderia aumentar a queima e fazer a sua situação pior.

O vinagre é seu melhor aliado

É melhor optar pelo produto, a partir de 2013, ciência considerados mais seguros. Não há necessidade de recorrer a qualquer farmácia que você precisa realmente já tem em seu armário: vinagre. Para jogar na água-viva picada, você começa neutralizar o veneno, e, ao mesmo tempo, conseguiu parar a dor embora inicialmente notar uma dor aguda. Você sabia que este truque?

Tal como acontece com outras questões, a ciência avança e é descobrir as melhores soluções para os problemas do cotidiano, como picadas de medusas. Não é ótimo?

Saliva dados

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A saliva é um desses fluidos corporais que não dão muita importância. E isso foi exatamente o que despertou a minha curiosidade. Pesquisando na net eu encontrei algumas informações sobre a saliva que certamente irá deixá-lo com a boca aberta.

Quer saber o que é? Vem comigo!

Evite nosso mau hálito

Você sabia que durante o dia a média de saliva produzida no nosso corpo é entre 1 e 2 litros? A quantidade de saliva acumulada, bactérias raspagens e, portanto, impede o mau hálito.

Isso não acontece durante a noite: durante o sono, a produção de saliva diminui consideravelmente. Isso faz com que as bactérias permaneçam mais tempo e nós subimos com o sopro dos cães.

As glândulas salivares tem um grande suprimento de sangue

Certamente você está se perguntando, por que não posso ver o sangue na minha saliva? A resposta é muito simples: os capilares, onde ao sair da saliva são tão fina que impedir que o sangue que flui para fora, agindo como uma espécie de filtro.

Falar ao telefone aumenta a quantidade de saliva

De acordo com um estudo de 2012, os utilizadores de telemóveis que falam mais de duas horas por dia são maiores do que o resto das pessoas glândulas salivares e, portanto, têm uma maior produção de saliva.

Pessoas salivar mais introvertido que extrovertido

Os introvertidos, como você certamente sabe, tem uma luta dura para interagir com os outros e quando eles têm que seu cérebro reage de forma diferente à forma como os extrovertidos. Isto significa que os caras muitas vezes tímidos produzir até 50% mais saliva que outras pessoas.

Na África do Sul há um comércio ilegal com saliva

Sim ... isso pode soar estranho, mas é verdade. Nós todos sabemos que a África é o continente onde mais de tuberculose em todo o mundo lá. Na África do Sul, o governo oferece bolsas de estudo e ajuda aqueles que sofrem desta doença.

Aqui trata de carving saliva tráfego, porque o fato de ficar doente e receber o subsídio, muitas pessoas migram para tais práticas e, para alguns dólares, comprar saliva infectada com esta doença Incrível! Certo?

Ele ajuda as crianças crescem mais saudável

Em muitas culturas, que tem o hábito de mastigar a comida antes de comê-los bebês na crença de que os pais passam anticorpos crianças. Você tem alguma idéia?

Eu recomendo: Saliva pode curar?

E você, você sabia que essas coisas sobre a saliva? Muitos segredos parecem se esconder atrás deste fluido "insignificante"!

Tonificar as pernas

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Se você tem um trabalho atrás de uma mesa e passar muitas horas sentado, é provável que os músculos das pernas não são tão enfraquecida como você gostaria. É por isso que eu quero mostrar alguns exercícios que você pode praticar sozinho em sua mesa e são muito eficazes.

1

Este exercício reafirma toda a área das coxas e é muito fácil de fazer. Primeiro, você precisa sentar-se frente em sua cadeira com as costas retas e sua cabeça para cima (nota que não tem que usar saltos sapatos baixos, mas, em qualquer caso, tire seus sapatos por um momento). Em seguida, ele suporta plantar seus pés firmemente no chão e pressione para baixo com os calcanhares quantas vezes achar necessário.

2

Este exercício é perfeito para o escritório e servirá para coxas e quadris tom. Em primeiro lugar, sentar-se na frente da cadeira com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. Em seguida, coloque as mãos na parte externa do joelho ao tentar abrir as pernas.

3

Este exercício vai tonificar não só do quadril, mas também os culotes e toda a área de suas pernas. Sente-se direito e coloque o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo. Em seguida, pressione o tornozelo na coxa em 10 chances e, em seguida, alternar as pernas.

4

Os tornozelos também são uma parte importante de suas pernas e merecem ser enfraquecida como o resto do corpo. Sente-se bem à direita e atravessar o tornozelo direito sobre o esquerdo mantendo os joelhos juntos. Em seguida, pressione as bordas exteriores de ambos os pés em 10 chances. Finalmente, as alterações, coloque as pernas e repita a sequência.

5

Comece sentando-se em sua cadeira com o pé esquerdo apontando para a frente e joelho esquerdo dobrado para formar um ângulo de 90 graus. Em seguida, coloca o calcanhar do pé direito no meio dentro do pé esquerdo ligeiramente flexão do joelho.

Depois de conseguir a posição correta, só resta clique no centro do seu pé esquerdo com o calcanhar direito. Repetido 10 vezes com cada perna.

Artigo recomendadas: Exercícios para fazer em nosso escritório

O que você acha que esses exercícios para fazer no escritório? Fácil! Não é?

Guarde o seu coração todos os dias

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Seu estilo de vida é aquele que vai ajudar você a ter um coração saudável. Neste sentido, eles serão seus hábitos diários e dia a dia o que você realmente vai ter um coração saudável e mais forte.

Mas o que essas decisões devem tomar diariamente?

Saia, agora mesmo!

Para começar, ele é vital para parar de fumar imediatamente. É a melhor coisa que você pode fazer para a saúde do seu coração. A razão? Para se ter uma idéia, após um ano se passou sem cigarros, o risco de ataque cardíaco é reduzido pela metade.

Fazer 30 minutos de exercício por dia

Manter-se activo pode reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardíaca. Além disso, ele pode ajudá-lo a ser um melhor humor e reduzir o estresse, tudo resultando em um coração mais feliz.

Assim, economiza 30 minutos no seu dia-a mover-se!

Controle o seu peso para ser saudável

Excesso de peso pode aumentar o risco de doença cardíaca. Portanto, para evitá-los, seguir uma dieta equilibrada que é baixa em gordura e açúcar, e ter mais frutas e verduras.

Consumir menos sal todos os dias

Se você quer ter uma pressão arterial saudável você tem que parar de usar muito sal em suas refeições. Uma vez que você se acostumar com o sabor dos alimentos sem adição de sal pode cortá-la completamente sem falta dela.

Comer peixe duas vezes por semana

Comer peixe duas vezes por semana (especialmente peixes oleosos, cavala, sardinha, atum fresco ou salmão) irá ajudá-lo a proteger o coração de todos os tipos de doenças.

Comer 30 gramas de fibra por dia

Coma muita fibra vai ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Recomenda-se comer pelo menos 30 gramas de fibra por dia.

Esta rica em nutrientes alimentos também pode ajudar a evitar o ganho de peso.

Você pode tomar misturas de alimentos com pão de trigo integral, farelo, grãos integrais e, claro, frutas e legumes.

Você está pronto para incluir esses hábitos em seu dia-a-dia de hoje para melhorar a saúde do seu coração?

Leite de soja dados

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A soja é um dos preferidos vegetarianos começa quando as proteínas são alimentos mais típico de alimentos de origem animal.

Agora, tem certeza que você sabe tudo que é importante sobre a soja? Nós vamos dizer-lhe então!

Proteína vegetal
A soja é a melhor proteína vegetal ea melhor maneira de incorporar mais desses nutrientes em sua dieta. No entanto, você deve prestar muita atenção para a sua preparação, pois pode perder muitas das proteínas.

Alguns têm açúcar

Muitas marcas de leite de soja no mercado dos açúcares adicionados à sua composição. Você deve prestar atenção a isso porque ele pode fazer a diferença entre o leite mais saudável e um que é mais prejudicial à saúde.

O melhor é o natural,

Quando se trata de escolher leites vegetais sempre há duvida sobre saber o que é o melhor. No caso do leite de soja, elementos devem-haves são soja e água. Tudo o resto é um extra que você deve evitar, tanto quanto possível.

Desreguladores endócrinos

O leite de soja tem elementos que alteram o metabolismo e digestão. Ainda não há estudos que indicam que isso é ruim para a saúde, mas se você tiver problemas de estômago deve prestar atenção às mudanças que ocorrem a partir de comer este alimento.

Ideal para vegetarianos e vegans

Todos aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegan pode optar por leite de soja porque não contém elementos de origem animal. Também é uma fonte natural de proteínas em falta em muitas destas dietas.

O leite de soja é ideal para se beneficiar de um alimento rico em nutrientes e contém nenhum elemento animal. E, você pode preparar em casa!

Quando você parar de fumar

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A principal razão por que as pessoas começam a fumar é para que a curiosidade despertada, e supostamente bem que faz todo mundo se sentir quando eles tentam. Não só que o prazer que pode causar gosto, mas também essa sensação de segurança e "ser levado a sério" gerado em primeiro lugar.

A maioria das pessoas que começam a fumar pensando que é apenas um jogo, acabam por ser viciados. Se você faz parte desse grupo de pessoas e se arrepende muito, sei que nunca é tarde demais para parar, e você não deve perder esses benefícios que parar de fumar pode trazer não só para a sua saúde, mas também para a sua personalidade ...

Alterar um vício personalidade

Muitos fumantes têm construído uma identidade de charuto. Eles temem que, se deixar este vício forte, toda a sua vida perde o equilíbrio.

No entanto, muitas experiências provar o contrário: é provável que você percebe quanta coisa você ignorou antes e foram ofuscados pelo tabagismo. Porque bloqueia certas partes de você, ansiedade contínua generándote e precisa para satisfazer aqueles desejo irresistível, sem permitir que realmente gosta ou prestar atenção às coisas que eles estão fazendo ou escutando.

Melhore sua vida social

Quando você é um fumante, é altamente provável que o seu outro significativo é. Desde muito poucas pessoas podem lidar com essa necessidade constante de que os fumadores têm de encerrar todas as atividades para que os desejos inevitáveis ??imediatamente. Por sua vez, os fumantes não conseguem entender por que sua atitude é tão irritante para os outros.

Portanto, se você tem o incómodo constante que você pedir por favor que encher o estômago, você vai passar horas conversando com pessoas que não podem mesmo antes do checkin. Acredite ou não, seja deixando um lugar a cada 20 minutos para ir fumo afeta sua vida social e não permite que você preste atenção real para as pessoas que estão compartilhando um evento.

Além disso, se você ficar no mesmo lugar durante toda a noite, o cara vai saber onde encontrá-lo se você deseja iniciar uma conversa com você.

Mais compromissos

Certamente, quando se propõe a empreender este caminho (que por sinal não será fácil, mas certamente vale a pena) não só vai comprometer-se a deixar o cigarro, mas você vai se tornar uma pessoa mais responsável. Assim como você estava colocando sua saúde em risco grave, houve também uma parte de você que sabia o dano, mas por alguma razão não deseja alterar.

Quando você será encorajado a tomar essa decisão, você está aceitando um monte de outros compromissos que nem sequer percebem agora. Você vai se tornar um mais envolvido-se em todos os aspectos de sua vida pessoa.

Dominar sua vida

Uma vez que você parar de fumar, você vai se sentir finalmente ter controle real sobre a sua vida. Antes, fumando o comando completo: quando você viajou de ônibus o único pensamento que passou pela sua cabeça era como muito mais tempo para chegar e para acender um cigarro, durante sua jornada de trabalho só queria chegar a sua pausa para ir lá fora fumar, e quando não Você tinha cigarros em casa, independentemente do tempo ou distância que envolve a compra de uma caixa de depósito estavam namorando.

Este tinha total controle sobre sua vida. Toda a sua atenção e energia focada e dependia exclusivamente sobre isso.

Confie em si mesmo

Embora o tabagismo foi este apoio que você pensou que manteve o equilíbrio em sua vida, uma vez que você se livrar dele, você vai descobrir o que se sente para ser seguro em si mesmo.

Quando você é um fumante você sabe que você não pode fazer nada sem antes verificar se você tem uma caixa de cigarros com você, e isso faz com que você muito insegura. Mas uma vez que você passou por esta fase e venceu o vício, você sabe que nada é mais forte do que você.

Se você pudesse superar isso, você pode superar qualquer adversidade que vem.

Mais oportunidades

Em sua fase era tudo sobre fumar o cigarro. Absolutamente tudo dependesse de você vai perceber se eram compatíveis com o seu vício.

Portanto, você bloqueabas muitos lugares ou atividades que têm retidos você a participar pelo simples fato de que ele não apoiou o cigarro. Agora que você tem nada a limitar as suas opções, você pode assistir a muitos outros lugares que você não podia antes e ter a oportunidade de conhecer a quantidade de coisas não antes.

Você encontra seu foco

O proprietário de 90% de sua atenção era anteriormente o charuto. Não importa o quanto você está se divertindo com um rapaz, ou que filme maravilhoso no cinema, você deixou tudo por um cigarro. Que não permitia reconocieras o verdadeiro valor dessas situações. Mas agora você pode se concentrar no que realmente importa, igualmente dar maior atenção para apreciar aqueles momentos especiais.

Depois de ler este você não tem mais desculpas para manter estendendo seu objetivo de parar de fumar. Você vai descobrir um novo mundo livre de rapé fumaça e todos os seus aborrecimentos.

Porque você está cansado

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Você foi se sentindo cansado ultimamente? Talvez você está culpando o estresse em casa ou no trabalho.

Mas muitas vezes nos sentimos cansados, mesmo depois de nossos oito horas de sono e não sei por que isso acontece. Aqui nós revelamos algumas razões pelas quais você está cansado de que você nunca suspeitar.

Você está desidratado

Embora talvez fosse a última coisa que você pensa relacionado com o seu cansaço, o fato é que, de acordo com um estudo no Journal of Nutrition, você só precisa perder 1,36 por cento do volume normal de água no corpo para se sentir tonto e cansado mentalmente.

A solução para evitar a desidratação? Beba mais água e comer mais frutas frescas.

A tireóide não está funcionando bem

Ambos hipertireoidismo e hipotireoidismo pode estar relacionada com o seu cansaço repentino. De acordo com a American Thyroid Association, 1 em cada 8 mulheres irá desenvolver algum tipo de distúrbio da tireóide relacionado com em algum momento, por isso é uma boa idéia para verificar com o seu médico para se certificar que tudo está funcionando corretamente.

Você se tornou vegan

Talvez você pensou que tudo seria melhor para sua saúde quando você decidiu se tornar um vegan, mas provavelmente não tinha em mente o fornecimento de vitamina B12, uma energia natural de origem animal.

Pergunte ao seu médico para fazer um exame de sangue, e se você tem uma deficiência de vitamina B12 considerada a tomar um suplemento.

Você está tomando anti-histamínicos

É verdade que os anti-histamínicos a evitar a inconveniência de alergias, mas também pode fazer você se sentir cansado e sonolento.

A solução? Fale com o seu médico para receitar-lhe algum tipo de anti-histamínico não sedativo, e tomar a pílula antes de dormir, em vez de levá-lo na parte da manhã quando você acorda fresco.

Beber muito café-da-manhã

Sabemos que o consumo de café da manhã pode ser o que te mantém acordado e alerta, mas se você beber muito café corre o risco de cair em seu tarde o estado de alerta. Para maximizar os benefícios, tente beber pequenas quantidades ao longo do dia.

Qual destas razões que nunca podem ser responsáveis ??Você suspeita de que você se sentir cansado? Discutir!