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Razões inesperadas para beber água durante o verão pepino

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domingo, 16 de setembro de 2012

Porque esporte é importante?


O exercício físico é associado a uma dieta saudável, um dos hábitos mais desejáveis que devemos incluir em nossas vidas diárias para melhorar física e mental nuesto bem.

Praticar esportes ajuda-nos a melhorar a nossa figura e reduzir as gorduras acumuladas em nosso corpo, o que, a médio e longo prazo, pode se tornar o nosso cavalo de batalha para ser a principal causa de muitas doenças diferentes ou doenças.

Além de todos estes benefícios nos trazem, a partir de um ponto de vista puramente físico, o exercício pode ajudar a limpar sua mente e livre de quaisquer tensões e preocupações do dia.

Em qualquer caso, a tensão acumulada, se não for ejectado, pode ficar entranhado no nosso corpo a longo prazo e uma das principais causas de desordens ou condições que comprometem o nosso bem-estar.

Por outro lado, é benéfica na redução do risco de doença cardíaca, a pressão arterial ou a mineralização óssea diminuída, controlar e prevenir a dor muscular, proporcionam uma maior flexibilidade para os músculos, que irá aumentar a capacidade e cardiorrespiratória e expor nossos pulmões.

Apesar dos muitos benefícios diferentes de esporte, a verdade é que quando se pratica exercício físico deve tomar uma série de precauções para evitar que nossos corpos sofrem muito.

Por isso é muito importante cuidar do nosso calçado. Nike apresenta o seu novo modelos Revolução Nike com a qual podemos alcançar esse conforto aos nossos pés não precisa sofrer desnecessariamente na prática deste exercício.

Este novo modelo irá fornecer a velocidade, a força, o amortecimento ea capacidade de enfrentar todos os obstáculos no caminho. No entanto, é essencial que nós trazemos nossa proteção pés necessária para evitar danos desnecessários durante a prática de atividade física em questão.

E você?, Você normalmente? Cuidados de saúde de seus pés, quando a prática de esportes?

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Os alimentos ricos em manganês


O manganês tem um estrutural e enzimática e está presente em vários enzima, é essencial para a absorção de nutrientes, a cicatrização de feridas e no desenvolvimento ósseo.

Deficiência de manganês é raro e pode ser vista expressos na saúde dos ossos, dores nas articulações e problemas de fertilidade. É raro que haja toxicidade de manganês, especialmente a partir de fontes de alimento, mas pode afetar o sistema neurológico.

Tem um antioxidante, protege contra a osteoporose, previne crises e alopecia, mas terá que manter em mente que os níveis excessivos de manganês são tóxicos e suplementos de manganês ser tomado com cuidado, e sempre sob prescrição médica. A dose diária recomendada é de 2,3 mg / dia para homens e 1,8 mg / dia para mulheres.

Entre os alimentos ricos em manganês incluem:

1) Especiarias que fornecem vitaminas e minerais, cravo principalmente terrestres, que fornecem mais de 30 mg. manganeso/100 gramas de açafrão com 0,3 mg. por colher de chá, são seguidos cardamomo, terreno gengibre, canela, hortelã, salsa, louro, estragão, açafrão, coentro em pó e manjerona, com ou mg.porcucharadita o5.

2) de germe de trigo e de farelo de cereais, tais como trigo, arroz e aveia, que são consumidos durante o café, para a cabeça é de gérmen de trigo torrado, que contém a maior parte do manganês com 20 mg/100 g. Farelo de trigo, fornece 6,7 mg. por xícara, farelo de arroz 16,8 mg. por farelo de aveia copo e 2,1 mg. por xícara.

3) de casca rija, como nozes-proporcionan12, 7 mg./100gr.-avellanas, pinhões, nozes de macadâmia, nozes e amêndoas.

4) moluscos bivalves como mexilhões, ostras e mariscos, mexilhões cozidos no vapor fornecer 6,8 mg/100 g seguido de ostras e mariscos. Não vai ser comido com moderação, e os alimentos que são ricos em colesterol e devem ser evitados por pessoas em situação de risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Sementes de abóbora

5) e da abóbora, que contêm 0,5 mg/100 g.

6) sementes de linhaça, sementes de gergelim, sementes de girassol e gergelim tahini são uma grande fonte de óleos saudáveis para o coração. Manteiga de gergelim ou tahine fornece 2.54mg./100 gramas, sementes de gergelim e linhaça secos fornecem 2,5 mg/100 gramas de sementes de girassol e 2,11 mg/100 g.

7) Edamame soja-pods que fornecem 2,2 mg/100 g.

sábado, 8 de setembro de 2012

Que nutrientes nos ajudam a aumentar as defesas?


A dieta deve garantir um conteúdo adequado de hidratos de carbono, lípidos e proteínas para o organismo a gerar energia suficiente para manter a sua integridade, no entanto, o excesso de açúcares e gorduras podem prejudicar o sistema imunológico.

Nutrientes que ajudam a aumentar as defesas

A dieta deve fornecer as quantidades adequadas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais em proporções adequadas de outra forma, a produção de imunoglobulina podem ser afectados.

As vitaminas necessárias para aumentar as defesas são:

-Vitamina A. Favorece a produção de protecção em secreções mucosas e actividade imunológica, antitumoral e antiviral.

-Vitamina B3. Reduz a liberação de histamina em alergias e condição dermatológica alérgica.

-Vitamina B5. Ela promove a protecção da pele e reduz os sintomas inflamatórios das alergias.

-Vitamina B6. Essencial para a formação de anticorpos e as células brancas do sangue.

-Vitamina B9 e B12. Essencial para a formação das células de defesa.

-Vitamina C. Promove a actividade imunológica, anti-tumoral, anti-viral e anti-oxidante e reduz a sensibilidade alérgica e desintoxicação de histamina.

-Vitamina E. Promove a actividade imunológica.

Os minerais que protegem o sistema imunitário são:

-Enxofre. Promove a desintoxicação do corpo, é útil em alergias de pele.

-Cálcio. Reduz efeitos inflamatórios e sintomas de alergias respiratórias e de pele.

-Ferro. A sua presença é essencial para o bom funcionamento das defesas.

-Magnésio. Promove atividade imune e reduz os efeitos inflamatórios e sintomas de alergias.

-Selenium. Atividade antioxidante e antitumoral favorece a imunidade.

-Zinco. Antiviral e anti-oxidante e reduz a libertação de histamina em alergias.

Nos alimentos há fitoquímicos, que tem uma acção terapêutica, e alguns têm um efeito benéfico sobre o sistema imunitário, tais como os bioflavonóides: quercetina, resvaratrol, catequinas e entre outros; carotenóides, como o licopeno, enxofre ou phytoestrogens. Enfatizar alimentos como alho e cebola, frutas cítricas, kiwi, pimentão, verduras, legumes, grãos integrais e nozes.

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

O que é a serotonina?


A serotonina, também chamada 5-hidroxitriptamina é uma hormona que é usado tanto como um neurotransmissor no sistema nervoso central e como vasoconstritor no sistema vascular.

Para serotonina serve

No cérebro é sintetizado a partir do aminoácido L-triptofano e em seguida armazenadas em várias áreas do corpo, tais como a parede intestinal, plaquetas sanguíneas, glândula pineal e cérebro.

Ele tem um efeito direto ou indireto em um grande número de funções psicológicas e fisiológicas, como humor, apetite, sono, memória, aprendizagem, controle de temperatura, comportamento social, comportamento sexual, sistema digestivo, sistema cardiovascular, endócrino e muscular.

Muitos pesquisadores acreditam que baixos níveis de serotonina causar depressão e outros acreditam que certos desequilíbrios químicos ou anormalidades cerebrais causam depressão, que é o que leva a baixos níveis de serotonina tem, o que é certo é que baixos níveis de serotonina está ligada a problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, transtorno afetivo sazonal e transtorno obsessivo-compulsivo.

Existem certos tipos de formas naturais para aumentar os níveis de serotonina:

- Passar tempo ao ar livre durante o dia, mesmo em dias frios do inverno, pode ajudar a aliviar as formas de depressão, e realizar a terapia da luz, como luzes que imitam a luz solar.

- O exercício é uma outra maneira de aumentar naturalmente os níveis de serotonina e elevar os níveis sanguíneos de triptofano, e 40 minutos será suficiente para levantar o humor.

- A dieta também pode desempenhar um papel no aumento dos níveis de serotonina, tais como hidratos de carbono, que desencadeiam a libertação de insulina, o que mantém os níveis suficientemente elevados de triptofano para entrar no cérebro e tornar-se serotonina.

A adição de alimentos que são ricos em B6 é também benéfico como esta vitamina aumenta a velocidade com que o triptofano é convertido em serotonina. Alimentos ricos em vitamina B6 é encontrada em espinafre, pimentão, banana, alho e atum, entre outros.

quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Como evitar a otite

Lembre-se que a otite média é uma doença muito comum na infância e uma das causas de perda auditiva em crianças. Embora você nem sempre pode impedir completamente a otite, deve levar em conta as acções certas a serem tomadas para reduzir o risco de infecções de ouvido.

É importante amamentar, pelo menos até seis meses, porque o leite materno contém substâncias benéficas para o sistema imunológico do seu bebê e pode ajudar seu filho a evitar infecções de ouvido, também não causa reações alérgicas. Se você der a ele uma mamadeira, segure a cabeça do bebê na vertical e evite sempre que possível o uso de chupeta, deixando o tempo apenas para dormir, certifique-se o seu filho tem todas as vacinas recomendadas pelo pediatra, e que, por exemplo, a vacina pneumocócica é eficaz para prevenir infecções do ouvido médio.

Impede que a criança seja exposta a fumar rapé ou fogões a lenha, e que irritam as mucosas e pode tornar mais fácil para infecções respiratórias de viajar para o ouvido médio. Sempre reduziu a exposição a fatores ambientais que podem desencadear alergias, por isso ensina higiene para seu filho, para evitar que as mãos germes se espalham.

As alergias estão associadas a infecções prolongadas ou recorrentes do ouvido, onde a exposição aos alérgenos ambientais, aumento da produção de muco e pode causar infecções de ouvido. Se seu filho é alérgico, lavar roupa de cama com frequência em água quente, evitar tapetes no quarto, use espuma, manter uma boa limpeza do quarto, aiereándola frequentemente e manter os animais empalhados longe da criança.

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Como evitar a doença periodontal

Higiene e cuidados com os dentes é fundamental para prevenir a cárie dentária e certas doenças que podem diminuir significativamente a nossa saúde oral e danificar as gengivas.

Convienie atenção para o estado dos nossos dentes, pois qualquer sinal pode anunciar a ameaça de doenças diversas. Por exemplo, você sabia que sangramento gengival em excesso, se você não for tratada corretamente e no momento, pode desencadear o surgimento de gengivite ou periodontite?, Então você não precisa dúvida é assim que você venha a que sofrem destas doenças e seu tratamento adequado para o evitar.

Muitas vezes damos mais importância para outras partes do nosso corpo, tais como perda de cabelo, dores de estômago ou dores de cabeça. No entanto, a saúde e higiene oral é igualmente importante e um dos hábitos mais saudáveis para implementar.

Se, por exemplo, sangramento das gengivas pode ser gatilho extremamente persistente de uma grande relacionada com a doença, como discutido em linhas anteriores, com gengivite ou periodontite.

Por isso, é apropriado considerar uma série de perguntas antes de decidir se devemos ou não ser motivo de alarme sangramento. Alguns pontos a considerar para ficar à frente do problema são:

-Por exemplo, preste atenção se você valoriza a inflamação das gengivas em alguns pontos.

-Também é desejável para definir se cada vez que escovar os dentes, que deixamos para trás alguns vestígios de sangue.

-No entanto, você deve ver se as gengivas têm substituído a tonalidade rosa para um vermelho mais intenso escuro.

-Ou se as gengivas revelar mais dos dentes do que antes.

-Se você tem mau hálito.

-Se você mover os dentes levemente.

-Ou há quanto tempo que você vai ao dentista.

Em suma, para determinar se de fato estamos em perigo de sofrer de doenças da gengiva gengivas deve descobrir se os nossos deixado vestígios de sangue no mato quando limpamos nossos dentes, também, se a gengiva se retrai, dando lugar a uma maior visibilidade do dente.

Na verdade, todas essas questões devem passar por sua mente antes de determinar se as suas gengivas têm um problema sério para resolver. Se você tiver algum destes sintomas, é particularmente conveniente para ir ao seu dentista de confiança e completar o seu tratamento dentário com uma pasta de dentes especial para estes casos como Parodontax, que nos ajudará a evitar o sangramento de nossos dentes.

Esta pasta, produzido pela GlaxoSmithKline, é composta de minerais e plantas que fornecem todo-naturais defesas e necesiarios elementos para parar o sangramento de nossas gengivas. Hortelã, sálvia, echinacea, mila, camomila ou ratania são alguns dos componentes mais importantes ou ingredientes.

Não se esqueça que os nossos dentes são tão ou mais importante do que qualquer outra parte do nosso corpo. Préstales atenção e cuidado que merecem e logo você vai sentir a sua saúde global é aprimorada, alcançar esse estado de bem-estar físico e mental, como desejado.

E você?, Você já tentou produtos como Parodontax?, O que você achou, como foi a experiência?

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Os sintomas da neurite vestibular


Neurite vestibular é devido a uma infecção viral do nervo vestibular, quando um dos dois nervos vestibulares está infectado, existe um desequilíbrio entre os dois lados, e aparece vertigem.

Existe também evidência de danos viral para o núcleo vestibular do tronco cerebral. Acredita-se que neurite vestibular, o vírus que causa a infecção da família do herpes, o mesmo grupo que provoca frio feridas na boca, se também que os neurite vestibular pode ser causada por perda de fluxo sanguíneo o sistema vestibular.

Os sintomas de neurite incluem tontura ou vertigem, desequilíbrio, náuseas e, em sua forma aguda, a tontura é constante. Depois de alguns dias, os sintomas são muitas vezes dadas por movimentos bruscos, como uma volta súbita da cabeça, esses transtornos podem ser mais sensíveis quando o paciente está deitado ou sentado.

Cerca de 5% de todas as tonturas e talvez 15% de todas as tonturas é devido a neurite vestibular. Ela ocorre em todas as idades, mas são raros em crianças. Os sinais podem ser vistos são: nistagmo espontâneo, a oscilação rítmica periódica dos olhos involuntários, quando o paciente está sentado, instabilidade, estrabismo ou olhar-evocado nistagmo sucesso vibrante e endereço aparece o olhar excêntrico é acentuado pela escuridão ou por se tornar imagem borrada.

Para fazer um diagnóstico correto e ver se há dano ao nervo vestibular, haverá uma análise aprofundada por um otologista ou neurologista; únicas exceções terá uma ressonância magnética. O tratamento é sintomático, para náuseas e tonturas, bem como medicamentos para tratar esteróides frias e, por vezes. Em alguns casos exigem internação hospitalar, em pacientes com vômitos persistentes.

Isso levará cerca de três semanas para se recuperar, uma vez que terminou com a infecção e cérebro compensar o desequilíbrio vestibular, embora após este tempo pode persistir tonturas e desconforto na cabeça. Depois de alguns meses é recomendada a realização de um teste de audição e um programa de reabilitação vestibular para acelerar a recuperação completa.

sábado, 16 de junho de 2012

Como devemos agir contra um ataque de epilepsia


Quando alguém tem um ataque de epilepsia é geralmente bem no início e no ataque ocorre de repente e sem aviso prévio. Nesses casos, o afetado geralmente cai no chão como controle completamente perdido de seu corpo. A pessoa perde a consciência, mas sofreu convulsões graves que muitas vezes são muito assustador para as pessoas que estão ao seu redor.

A primeira coisa é manter a calma e agir com rapidez. Se a pessoa tiver caído em uma área perigosa ou onde você pode bater em alguma coisa, nós movê-lo e colocá-lo em uma área segura para evitar danos a suas próprias crises.

Ao contrário da crença popular, o paciente não vai morder a língua e sufocar, de fato, se colocar algo em sua boca o que vamos fazer é fazer com que a respiração mais dificuldade. Idealmente, coloque-o de lado em posição fetal, se possível, para que eles possam respirar melhor e mais sosegarse pronto.No dá-lhe água ou qualquer líquido, porque o paciente está inconsciente e incapaz de engolir.

Ponha uma camisa ou qualquer peça de vestuário que você tem na mão para colocar sobre a cabeça e não bater. Nunca tente imobilizar o paciente nem levantar o chão. Somente quando as convulsões acabaram definitivamente podemos mover e levantar lentamente.

As crises geralmente duram pouco tempo, mas algumas pessoas podem sofrer por alguns minutos, assim que você deve agir com rapidez e chamar o médico.

Nunca perca a calma e evitar que as pessoas que estão perto de nervo correspondente tocado ou espremido ao seu lado, porque isso só vai levar o paciente a respirar mais peso e pior.

segunda-feira, 21 de maio de 2012

O estado de saúde através das nossas unhas


As unhas podem sofrer de vários males ou doenças. Eles também permitem a divulgação de um perito, as condições de saúde em outras partes do corpo, mostrando sinais de um possível problema em outras partes do corpo.

Muitas vezes não prestamos atenção, além do aspecto estético a esta parte de nosso corpo e ainda temos a tendência para se manter saudável e estar atentos a quaisquer mudanças que possam ocorrer na cor, morfologia ou a aparência.

É importante informar o médico antes de qualquer alteração. O especialista, dermatologista principalmente através de um pouco de exploração das unhas pode determinar se qualquer problema de saúde que afecta as próprias unhas ou, inversamente, existe um problema em outras partes do corpo. Embora seja verdade que uma mudança nas unhas, muitas vezes não tem que ser significativo, se isso ajuda a sentir algum outro problema, por isso são ferramentas muito valiosas na determinação da saúde em geral.

Sintomas anômalos nas nossas unhas e antes que devemos consultar o seu médico incluem: manchas, pontos negros, a remoção de pele, peeling, finas linhas brancas, flexão excessiva, afinamento, amarelecimento de crescimento, raquitismo, o aumento final, sangramento, inflamação das arestas ou faixas rosa nas bordas.

É também, higiene e cuidados importante de nossas unhas e evitar problemas que podem sofrer o mesmo. É muito importante sempre manter as unhas limpas, secas e bem cortadas. Evitar uma prática comum, que é o corte da cutícula, o que pode beneficiar o desenvolvimento de infecções.

Alguns dos problemas das unhas são causados ??pela presença de bactérias, fungos, unhas encravadas, tumores ou verrugas. Mas como dissemos, há uma série de sinais ou sintomas em nossas unhas podem indicar a presença de um problema de saúde global:

- Se nosso prego tem uma forma côncava com o aumento em ambos os lados, pode ser devido à falta de ferro no corpo ou anemia, doença cardíaca, hipotiroidismo ou malnutrição.

- Se houver sangramento sob a unha pode ser causada por trauma ou causa interna, por isso é importante informar o seu especialista.

- Maior curvatura da unha e um crescimento excessivo de tecido conjuntivo e inchaço ao redor do dedo são sinais de algum tipo de falha: pulmonar, hepática, cardíaca, renal e gastrointestinal.

- Presença de linhas brancas transversais em várias unhas podem ser indicativos de uma reação a algum medicamento, tumores, doenças infecciosas (tuberculose ou a malária), renal e problemas cardiovasculares. A banda, no final, é um sinal de cirrose ou insuficiência cardíaca.

- A banda, no final, pode ser um sinal de insuficiência cardíaca ou cirrose.

- Se as unhas ficam amarelas, fina e quase não crescer pode ser devido a bronquite asma, tuberculose ou crônica.

Como podemos ver, as unhas são muito úteis para determinar o estado geral de saúde, por isso é muito importante para cuidar, bem como ir ao dermatologista antes de qualquer alteração, pois eles podem ser úteis como um alerta para problemas mais sérios saúde.

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Como evitar a morte branca


Os bebês devem dormir até conceder

Isso irá evitar a "morte branca" temido

Durante o 48 ° Convenção de Bichat, a participação pediatra francês de peritos concluíram que os bebês devem ser colocados para dormir de costas ou de lado, mas nunca de cabeça para baixo, exceto nos casos de espasmo do esôfago. Estudos sobre a síndrome da morte branco (morte súbita por apnéia do sono, por exemplo, quando o bebê pára de respirar) revelou que 85 por cento dos casos estudados, o bebê estava dormindo de bruços.

Isso me ajudou a ver que estatisticamente tem mostrado uma correlação significativa entre a posição do sono ventral (de bruços) e a morte branca. Um bebê colocado em posição ventral enterra a cabeça no travesseiro, respirar o ar rarefeito. Isso aumenta o risco de asfixia muitas vezes pode ser fatal para bebés 2-4 meses.

Quando um bebê com espasmo esofágico deve ser deitado de barriga é preciso escolher com muito cuidado o seu colchão e atente para aqueles que são muito moles.

Além disso, campanhas de massa realizado na Holanda, Grã-Bretanha, Austrália e Nova Zelândia recomendam que os pais colocam seus bebês em suas costas. Como resultado, registou um decréscimo de 30 a 67 por cento dos casos de morte súbita.

domingo, 29 de janeiro de 2012

A Saúde dos pés e sapatos


COMO ESCOLHER UM bom par de sapatos

Esta é uma decisão muito importante na prevenção de distúrbios e doenças culatra. Os sapatos ideal deve ser adaptado à morfologia e fisiologia do pé, garantindo a sua proteção e apoio.

Cada vez que você assistir a uma loja de sapatos para comprar sapatos lembrar as dicas abaixo:

• Compre sapatos depois de várias horas fora da cama. Lembre-se que o volume do pé varia de acordo com a atividade. Experimentá-lo com o tipo de mídia com a qual você irá usar.

• Note que as costuras não coincidem com uma proeminência óssea ou conjunta.

• Examine a flexibilidade, contrafortes e pés. Realizar o teste de torcer o sapato. A sola deve ser resistente, mas não muito duro para manter um ritmo confortável.

• Note que o intervalo de altura do salto entre 12 e 20 mm para a criança, 20 e 25 mm para adultos, 40 e 50 mm para as mulheres. • Se possível, escolha o tipo de salto cubano (W). Na verdade, a sugestão tem que ser proporcional à altura da pessoa. Em altitudes mais elevadas podem ser mais plug and vice-versa.

• O melhor material para calçado é de couro, é flexível e promove a ventilação do pé.

• Um bloco é maior do que 5 centímetros antifisiológicos e pode causar muitos transtornos no pé, produzindo o peso de todo o peso na parte dianteira do pé, que pode levar a deformidade dos dedos.

• Um forte contraforte deve cercar a boca do sapato para segurar o osso do calcanhar (calcâneo) na posição

sábado, 21 de janeiro de 2012

Dicas para caminhadas


Preferem passos rápidos para grandes passos.

É muito mais eficaz para aumentar a velocidade de sua caminhada com foco em passos rápidos, em vez de avanços. Quando você luta com passos longos, eventualmente, se aproxima de um limite.

Imagine tentar fazer o teste de ginástica enquanto caminhava com passos longos, isso significa fazer o maior passos que são possíveis, (e não pode chegar em qualquer lugar).

A maneira como você pode acelerar realmente está fazendo progressos rápidos. Concorrentes estão andando 200 passos por minuto alcançou uma velocidade de 13 quilômetros por hora (em um curso normal de 6 quilômetros por hora que você precisa 130 passos por minuto).

Então, se concentrar em fazer passos rápidos para conseguir maior velocidade. A aceleração ideal virá naturalmente.

sábado, 14 de janeiro de 2012

Natureza, Saúde e Educação


Muitos de nós ocasionalmente atravessar o estado hipertímicos energia invejável quando corremos para acabar com uma pilha de trabalho, por exemplo, antes de ir de férias.

Mas não podemos viver assim toda a hora a menos que tenhamos herdado os genes para a energia, um cientista, Robert Plomin, um pesquisador da conduta de desenvolvimento, agora está tentando localizar em ratos como um passo para a sua localização em humanos.

"O nível de energia e atividade é provavelmente mais transmissível do que a maioria dos traços de personalidade," diz o Dr. Plomin, professor da Faculdade de Saúde e Desanollo Humanos Pennsylvania State University. "Mas isso não significa que o ambiente não tem influência." Fatores ambientais na infância podem promover ou interferir com uma vida de alta energia.

Mas mesmo os fatores negativos podem ser superados. O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, da Universidade de Chicago, que estava investigando 70 pessoas, 80 e 90 anos que conseguiu coisas importantes em suas vidas (como receber o Prêmio Nobel), é surpreendido pela forma como muitos deles eram crianças doentes.

"Alguns tinham doença grave e agora estão tão cheios de energia que se poderia pensar que tinha uma dose extra de saúde", diz ele.

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

Cobre - mineral essencial para a saúde


A multi-mineral

O cobre é essencial para a assimilação de vitamina C e sua ausência faz com que as substâncias responsáveis ??por certas funções são simplesmente desativado.

Participar de mais de uma centena de reações químicas (processos enzimáticos) células dentro e fora como um componente do mesmo e trabalhar como enzimas auxiliares, que é conhecido neste último caso como uma coenzima.

Serubplasmina O exemplo é muito importante porque é uma enzima contendo cobre que oxida o ácido ascórbico, estimula B ou linfócitos T e auxilia na formação de transferrina, uma substância responsável pelo transporte de ferro da medula óssea.

Eles são feitos de células vermelhas do sangue, células do sangue contêm hemoglobina, uma proteína altamente corante combináveis ??com o oxigênio, cuja função é ventilar os tecidos. Quando o cobre necessário, portanto, uma deficiência de ferro que envolve a produção de células vermelhas do sangue e, como resultado, diminui o oxigênio nas células.

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

Conheça o seu peso corporal ideal


Conheça o seu tipo de corpo

A constituição de uma pessoa é definido pela biótipo. Longilíneas existem (membros sobre o corpo) e brevilíneas (dos membros mais curtos). O primeiro, linhas de alta e proporcionalmente mais fino forma alongada do exército fina.

Endocrinologistas e formadores adotar padrões matemáticos para definir a obesidade ea magreza. O índice de massa de peso, fácil de calcular, serve como referência. Lápis e papel (ou calculadora) na mão, faça a seguinte conta. Seu peso dividido pelo quadrado de sua altura. Siga o exemplo para mostrar a conta, supondo que você está 60 quilos e medir 1,70 metros.

Vejamos: 60% 1,70 x 1.70. Temos 60% = 20,76 2,89, que é o peso do índice. Com este resultado, independentemente do sexo, você seria em média. A tabela a seguir dá a expressão numérica do peso / altura. O ideal para o homem deve ser entre 20 e 25.

Menores de 18 anos será fraco, mas não para atrair a atenção. Com um índice abaixo de 15, então, se um indivíduo do sexo masculino magreza pronunciada revelam capazes de comprometer a saúde. Para as mulheres o limite é 13.

É claro, a relação peso fornece uma faixa generosa para definir quem está abaixo ou acima do peso. Existem recursos mais sofisticados, como computadores. Com programas desenvolvidos nos Estados Unidos biótipo adaptada a cada país, não apenas computadores fornecem o peso ideal, mas desenvolver rotinas de exercícios variados ea dieta individualizado.

Por que tantos recursos? Porque cada caso é diferente do outro. Um jogador de futebol, por exemplo, pode ser 10-12 quilos acima do seu peso, sem qualquer excesso de gordura.

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Anti-Aging Tips


Os grandes aceleradores do envelhecimento da pele são o rapé e UVA. É inútil, então perseguir o sol. Levá-lo para as horas quando a luz é suave e fugir como a praga de cabines de bronzeamento artificial. Além do uso de um bom hidratante de proteção 30 anos pode ajudar a manter uma pele bonita.

Mantenha-se activo. Mover, sair, um interesse por isso e aqueles em torno dele.

Rir. Não se esqueça de rir e cantar um pouco ou muito, cada dia é considerado por alguns cientistas como uma garantia de longevidade.

Fique em contato com os jovens. Isto permite-lhe ser atualizado e alegre.

se com os amigos e parentes. Não há nada melhor do que socializar longe de problemas e aliviar o stress.

Tenha em contato com crianças. Brincar com elas, ensinar-lhes uma habilidade ou ajuda na escola pode ser muito benéfico.

Tenha um hobby. Escolha uma atividade agradável para fazer todos os dias. Não só ser uma distração, mas também uma boa maneira de afastar o estresse.

Durma o suficiente e uma dieta equilibrada contribui para uma boa qualidade de vida, o que mantém a doença e depressão.

sábado, 31 de dezembro de 2011

Bebidas saúde


Todas as ervas e especiarias em estes chás estão prontamente disponíveis. Bus chelae-solta. Para cada 4 xícaras de chá, despeje água fervente sobre os ingredientes listados. Se você gosta de adicionar uma colher de sopa de mel. Arrefecer um pouco e deixe de molho na geladeira por pelo menos duas horas ou durante a noite.

Na parte da tarde, Lemon
Os compostos calmante nestes ingredientes torna este chá a melhor bebida para matar a sede e relaxar após um dia de trabalho.

- 1 colher de chá de camomila

- 2 colheres de chá de limão picada

- 1 colher de chá de flores de lavanda

- 1 colher de chá de casca de laranja ralada

- 1 colher de sopa de suco de limão

- Folhas de hortelã para decorar

- Fatias de limão para decorar

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

Sobrepeso afeta os pés


A pressão sobre os arcos podem ser aliviados pela manutenção de um peso corporal adequado, especialmente se considerarmos que cada quilo de peso pode exercer pressão sobre o pé toca o chão triplo.

Reduzindo o impacto sobre o arco ajuda a reduzir a dor, cãibras e fadiga - todos os sinais de que o arco é over-stressed. Aqueles com os pés apoiados pode começar a sentir dor ou inchaço nas articulações da perna e do joelho por causa da maneira inadequada de andar, geralmente para acomodar o arco do pé faltando para suportar o peso do corpo. Muitas vezes, a escolha de sapatos com apoio extra ou adicionar modelos podem ajudar a absorver o choque.

À medida que envelhecem, as mudanças ocorrem mais. Primeiro, os pés começam a perder a camada de gordura que protege os ossos inferiores de ultrajes repetido. Quando este pad é refinado natural, torna-se muitas vezes andando muito doloroso.

Apesar de experientes especialistas em pé recentemente injeção de colágeno na sola para reparar o seu emagrecimento, até encontrar um método mais permanente, a solução está no uso de palmilhas almofadadas que são vendidos em todas as farmácias e lojas de desporto.

A outra ocorrência comum, os pés frios, é basicamente um problema de proximidade: os pés estão mais distantes do coração e queda de curta idade, por vezes, muito cedo, em termos de fornecimento de sangue. Exercício físico regular como caminhar irá aumentar o fornecimento de sangue para os pés, aliviando a frio e ajudando a curar mais rápido cortes e infecções.

sábado, 3 de dezembro de 2011

Sobrepeso afeta os pés

A pressão sobre os arcos podem ser aliviados pela manutenção de um peso corporal adequado, especialmente se considerarmos que cada quilo de peso pode exercer pressão sobre o pé toca o chão triplo.

Reduzindo o impacto sobre o arco ajuda a reduzir a dor, cãibras e fadiga - todos os sinais de que o arco é over-stressed. Aqueles com os pés apoiados pode começar a sentir dor ou inchaço nas articulações da perna e do joelho por causa da maneira inadequada de andar, geralmente para acomodar o arco do pé faltando para suportar o peso do corpo. Muitas vezes, a escolha de sapatos com apoio extra ou adicionar modelos podem ajudar a absorver o choque.

À medida que envelhecem, as mudanças ocorrem mais. Primeiro, os pés começam a perder a camada de gordura que protege os ossos inferiores de ultrajes repetido. Quando este pad é refinado natural, torna-se muitas vezes andando muito doloroso.

Apesar de experientes especialistas em pé recentemente injeção de colágeno na sola para reparar o seu emagrecimento, até encontrar uma solução mais permanente é o uso de palmilhas almofadadas que são vendidos em todas as farmácias e lojas de desporto.

A outra ocorrência comum, os pés frios, é basicamente um problema de proximidade: os pés estão mais distantes do coração e queda de curta idade, por vezes, muito cedo, em termos de fornecimento de sangue. Exercício físico regular como caminhar irá aumentar o fornecimento de sangue para os pés, aliviando a frio e ajudando a curar mais rápido cortes e infecções.

quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Sono, dieta e exercício


Sua dieta afeta os níveis de energia e gordura desempenha um papel particular. "A gordura torna-nos de gordura", diz o cardiologista James Rippe, diretor de um centro de pesquisa clínica Massachus-setts. Já se sentiu como rapidamente se cansa de carregar um saco de armazenamento de itens 7 quilos? 7 arrastar quilos extras de gordura tem o mesmo efeito. A American Heart Association recomenda a redução da ingestão de gordura a não mais de 30% da sua ingestão calórica.

Rippe Ornish sugere 23% eo percentual cai ainda mais, recomendando uma dieta vegetariana rica em fibras e carboidratos complexos, e não mais de 10% de gordura. Pode-se, naturalmente, obter uma onda de energia a partir do açúcar e cafeína. Mas quando se evapora efeito imediato, ele percebe que ele emprestou-se que a energia. "Primeiro vem o aumento, em seguida, cair vertiginosamente", diz Ornish. Surpreendentemente, encurtar as horas de sono para obter mais horas de vigília também pode aumentar os níveis de energia.

Durante a última parte do sono normal à noite, há um aumento de movimentos oculares rápidos, ou sono REM. Este é o estágio do sono durante o qual, de acordo com as teorias, nós queimamos demais "jerk generalizada", como é chamado no jargão psicológico, a energia básica que nos impulsiona. Quando o sono REM encurtar-se cedo, ainda de acordo com a teoria, esta energia é acumulada. "Temos visto que quando nós privar os animais de laboratório do sono REM, eles se tornam mais ativos, mais alerta, mais agressivos, menos temerosos de seu ambiente e mais propensos a abordagem e explorar coisas novas", diz o psicólogo Robert Hicks State University San Jose, Califórnia.

Seres humanos experimentar os mesmos efeitos. "Quando as pessoas encurtar suas horas de sono, a primeira coisa que você nota é que eles têm mais energia e pode ser menos medroso e mais agressivo na forma como eles abordam o seu trabalho. Mas há um lado negativo. Quando realizar testes de capacidade para resolver problemas, as pessoas normalmente dormem menos de seis horas por noite, muitas vezes falha. Tendem a ser mais reativo do que pensar, de agir rápida e decisivamente no âmbito do que se sabe sobre eles. Mas quando um problema está além dos limites conhecidos são mais inepto para resolvê-los ", diz Dr. Hicks. E quanto às pessoas que dizem que você não precisa mais de 4 horas de sono por noite? "A maioria dos insones são siesútas várias por dia. Acumule o sono de outras maneiras", diz ele.

Que tal exercício? O paradoxo é que se pode obter energia o desperdício de energia. Medida que os anos nos tornar mais eficientes no consumo de oxigénio, consomem menos ar para outras atividades. "É como aumentar o tamanho do motor", diz Rippe. "Se um motor é capaz de fazer 150 km por hora, quando um vai para 25 está usando menos do que sua capacidade."

Além disso, pessoas que se exercitam tendem a ter menos peso e, portanto, gastam menos energia carregada. A coisa mais importante é que a atividade física regular preserva a massa muscular magra e fortalece e reduz o estresse. "Uma das principais razões por que o ginásio é tão energizante é que nos faz sentir calmo e pacífico", diz Rippe.

Tudo o que disse que ninguém é novo, não é? Então, por que os homens em uma investigação feita e mulheres acima de 40 anos descobriu que, ¿, c embora ginástica pensei que todo mundo foi importante, 41% das mulheres e 33% dos homens não exercício para nada?

Rippe acho que o problema é que muitas pessoas acreditam, erradamente, que o exercício é uma punição ou para se exercitar vigorosamente por pelo menos 30 minutos para obter algum benefício à saúde. Na verdade, diz ele, vantagem significativa pode ser obtida simplesmente pela incorporação de um total de 30 minutos de atividade moderada em sua rotina diária, como uma caminhada animada, jardinagem ou subir escadas. "Esta é uma corrida vencida pela tartaruga, não a lebre", aponta Rippe.