Fibras em alimentos

Desenvolver uma dieta rica em fibras não é sinônimo de tortura comer desagradáveis, às vezes estranho. Tudo o que podemos incorporar as fibras em nossos menus diários, sem alterar muito a estrutura das refeições. Se você não gosta de cereal, não.

Você pode comer no almoço, no jantar, ou entre as refeições. Comer alimentos ricos em fibras, você pode tentar todos os tipos de grãos, com seus derivados.

Mas também todos os tipos de vegetais, especialmente cenoura, aipo, espinafre, beterraba, repolho, feijão, grão de bico e cebola.

Muitas frutas são ricos em fibras: entre elas podemos destacar morangos, kiwi, uvas, peras e laranjas. Frutas secas também têm fibra abundante.

Amendoim, sementes de gergelim, amêndoas, coco e todas as sementes são ideais para a manutenção de uma dieta nutritiva e saborosa também que a pele, músculos e nervos, em comparação com a cirurgia aberta tradicional, com sua longa incisões e cicatrizes.

Hospitalização, se absolutamente necessário, é geralmente mais curto do que nos concursos públicos. A coisa mais importante para os pacientes é que a cirurgia provoca menos dor e mínima, geralmente lhes permite voltar ao trabalho e até mesmo executar tarefas extenuantes em poucos dias, em vez de semanas.

Cereais - bom para a saúde

Não há dúvida de que o trigo e seus derivados são o grão mais consumido em detrimento de outras variedades com propriedades tantas ou mais que o trigo própria. Se em nossa dieta diária incluída grãos mais, poderíamos alcançar o equilíbrio uniforme o valor nutricional dos nossos alimentos. Cereais constituem a base alimentar dos países em nu-me Rosas.

Arroz, por exemplo, é consumida no mundo, o milho da América Latina e do sorgo na África.

Com algumas pequenas diferenças entre eles, todos ios cereais têm praticamente os mesmos valores nutricionais. Verduras e legumes são uma importante fonte de açúcares e amidos complexos: trigo possui 65 por cento, enquanto que o arroz tem 77 por cento. Consideramos esses alimentos como altamente energético.

O amido é oposição a açúcares simples dos doces (mel, chocolate, sorvete) e frutas, porque a sua estrutura química mais complexa requer um tempo maior de digestão. Durante as horas seguintes a refeição, a glicemia (açúcar no sangue o tasade) aumenta com o aumento lentamente. Isso limita a liberação de insulina no nosso corpo.

Então, durante a digestão, o açúcar é regularmente lançado no sangue, evitando a hipoglicemia ea fome. O amido é absorvido tão lentamente que geralmente associada a outros alimentos ricos em fibras de cereais, arroz integral, pão de aveia alimentos, e glicídicos (carne, leite e queijo). Outro atributo de cereais é a grande proporção de proteínas vegetais que possuem: 8 por cento no arroz e 14 por cento em trigo e aveia.

Cada proteína é uma combinação de ácidos, que são essenciais para o nosso corpo. O teor de proteína dos cereais não pode satisfazer as nossas necessidades para si, mas são complementares à proteína animal e pode associar bem em alimentos: peixe com arroz e pudim de semolina, por exemplo.

Trigo, centeio, cevada e aveia contém glúten, uma proteína que são alérgicos ao celíaca, uma desordem hereditária que envolve graves distúrbios gastroenteric. A ingestão de pão, massas e cereais gera diarréia violenta em crianças.

Maçã - Um alimento completo

Más Allá de la alegoría de Adán y Eva, que Demuestra El Conocimiento del que exquisita fruta se remonta a los tiempos malos la historia remota de la misma - Nuestro mundo, la manzana es refrescante y sin alimento natural que consume todas las partes en y en cualquier momento del Año. La textura de corteza delgada y globosa lisa, pulpa carnosa Con el sabor ligeramente ácido Azucarera y crujiente El ante ávido mordisco del hombre, se caracteriza por innumerables beneficios contribuyen al cuerpo.

Originarios de Europa y Asia occidental, la manzana es la fruta, sino la ampliación de Desarrollo en Regiones Las y los resultados Templada próspera en gama Una gama de climas y tierras. Siglos y el cultivo de Han Selección desde 3000 como resultado de la ANU clases diferentes manzanas (cerca de La Pera El grupo incluye frutas en ponerlos) con Nombres determinado.

Entre Ellas se encuentra la Golden Delicious, los Variedad '50 Años de problemas universales, síndrome conserva Diciembre y Enero que para el su facilidad de Producción, la perfección el su delicado aspecto y aroma de la porción alcalde de que monopoliza el mercado. Otras especies son la Starking Delicious Stark (y suave pulpa Piel amarilla-rojo), la Reineta (Agridulce Piel moteada y ligera con sabor, ideal para asar), su doncella verde (de extraordinaria belleza, el verde y Piel brillante / o amarilla y sabor Muy en particular) y la camuesa (enana manzana, el aroma de las Naciones Unidas Con marcado sabor y dulce).

Consume cruda, cocida, en mermelada, la gelatina yugos Naturales - ¿Qué es y por la forma de la sidra? - Esta fruta aporta el valor nutritivo y Muy importante cada 100 calorías 60 gramos representan, 0,3 gramos de proteínas, 13,9 gramos 0.4 gramos de carbohidratos y grasas, de Los Solo hijo Cuales 8 miligramos de colesterol. Contiene Por otra parte, 84,1 gramos de agua, 0,3 gramos de ceniza, sin gramo de celulosa por Ciento de las Naciones Unidas y 15 de Azúcar, es sin que el valor energético de 50 kcal.

Por Otro Lado es rica en Minerales como calcio (hueso los fortalece), fósforo (la memoria de El y vigoriza el cerebro), Hierro (aumenta el flujo de sangre y El los tonos rojos), sodio (el se centra en todo el cuerpo), cobre (purifica la sangre) y potasio (indispensable pour la urea eliminationism) y en vitaminas A, Bl, B2, B3 y C.

Esto significa que la manzana Una gran equivale a 600 gramos de zapallo. Desprovisto de Su cáscara rallada y Combatir la diarrea sirve al poder de Su gracias astringente, taninos ya la peetina al que representan. Siempre en el mar se ingiere ese estado de madurez resultado de la masilla y Bien de fácil digestión prácticamente REEMPLAZO Cepillos y al de los ingredientes (hijo de Su si en cepillarse sabe, manzana UNA), ya Que Su pulpa es carnosa, que se amolda perfectamente a la forma de las Piezas Dentales y los barre los restos de comida que quedan alojados Hayan oral en los intersticios.

Al Mismo Tiempo masaje de las Naciones Unidas lleva a cabo de las diferencias en los residuos vu y de microorganismos.

Maçã - desintoxicante e diurético

Todos os lucros terspeuticos
Mas isso não é completa suas propriedades higiênicas e medicinais. Como prova de quão superficiais enumerando suas principais virtudes terapêuticas e algumas das características que definem o bloco como um dos frutos mais abrangente, devido à sua composição física e química, artrite e gota. O bloco age como um solvente e ácido scavenger úrico, devido à sua riqueza em água e potássio nos facilita a remoção de uréia.

Obesidade. Acalmar a fome, e volume, dá uma sensação de plenitude. Substituição da proteína e gordura em excesso. Arteriosclerose. É um alimento que contém praticamente nenhum colesterol.

Constipação. Um jejum maçã comida mobiliza a função intestinal. Seu teor de fibras favorece os movimentos intestinais, actuando como um laxante suave.

Nefrite. Devido ao seu alto teor de água facilita o bom funcionamento do rim.

Fígado desconforto. Devido à sua fácil digestibilidade é ideal para aqueles com doença hepática. A maçã deve ser consumida no ponto de maturação, ou seja, quando sua pele em alternando tons de vermelho e verde e quando cortou seu suco distintivo doce-azedo.

Uma maçã verde irrita o intestino como um purgante, enquanto um velho também perdeu a sua quota de celulose e banheira de fazer xixi. É uma fruta que é bem conservado em temperaturas entre zero e cinco graus por 2-6 meses, dependendo da variedade. Suporta um congelamento muito ruim, senão desnecessária, pois ele pode ser encontrado em qualquer época do ano.

Desintoxicante e diurético
Agradável, saudável e refrescante, a maçã tem um impacto positivo sobre os bebedores e os fumantes quanto ao seu efeito desinfetante na boca e garganta para proteger da doença. sucos Semiácida conter altamente oxidante poder, purificar o sangue, promover a ação digestiva, têm uma proteção nas paredes intestinais são desintoxicante, diurético e alcaliniza o organismo. Esta fruta, rica em minerais, a mulher permanece em boa composição dos tecidos e tem uma grande influência sobre a elasticidade e alunos frecura vivacidade, o desenvolvimento dos dentes e manutenção da saúde geral, e dar cor a epiderme e durabilidade do cabelo.

Para perder a acidez e consistência para panificação, simplificando assim a sua digestão, a maçã também é ideal para os idosos. Sua característica ácida, doce e mucilaginosas conceituá-la como um laxante suave e eficaz que é usada para fins terapêuticos a irritação do trato digestivo e inflamação dos órgãos respiratórios. Os profissionais de saúde dizem que é o fruto mais valioso em ácido fosfórico e recomendam comer uma maçã antes de deitar, para facilitar as funções do fígado e dos rins e para desfrutar de um sono tranqüilo.

Aditivos - Mitos e Fatos

- Aditivos causar alergias.
Sim, é verdade que em alguns casos, esses produtos causam alergias, mas também pode ser causada por medicamentos, certos alimentos ou o pólen de uma flor.

- Os aditivos podem ser consumidos com segurança. True. Produtos que são autorizadas pelas autoridades de saúde são úteis, necessárias e seguras para as pessoas que sabem de antemão que podem ser consumidos sem problemas. No entanto, o que poderia torná-los prejudiciais, como aconteceria com qualquer produto, seja o abuso dessas substâncias.

- Alguns produtos são utilizados para aditivos de saúde.
É verdade. bicarbonato de potássio são utilizados como estabilizantes, fermentando ou reguladores de pH. (Medidas de acidez ou alcalinidade de um líquido).

- Os aditivos utilizados há séculos. De jeito nenhum. O uso generalizado desses produtos é explicada pelo desenvolvimento da indústria de alimentos ea busca de uma melhor conservação e uma apresentação mais atraente do alimento. Os aditivos são chamados por códigos internacionais que começam com a letra E e continuar com um número.

- Os aditivos são todos iguais. Lie. Dentro desta categoria de cores da queda, conservantes, antioxidantes ou emulsionantes e adoçantes são as principais categorias dentro de uma estrutura maior que oferece até 25 famílias diferentes, cuja missão é dar cor, sabor, textura, uniformidade, simplesmente para manter alimentos.

Preservativos não são úteis para a alimentação. Não é verdade. Estes produtos prolongar a vida útil dos alimentos, afmentos proteger contra a deterioração causada por microrganismos, especialmente contra Clostridium Botufnum., O que provoca o botulismo.

Alimentos - Chaves para ser saudável

Não só quando você quer perder peso deve dar uma olhada na dieta de cada dia. Às vezes, não tanto de gordura que você come, mas como você come.

"A obesidade é uma doença crônica. Muitas pessoas estão ao longo do tratamento para essa condição", diz o advogado Elvira Calvo, pesquisador social e membro do Centro de Pesquisa de Nutrição (CENIT) -. A perda de peso envolve não só dieta. Contrário , mudança de padrões de comportamento. "

Assim, uma pessoa pode ter alguns quilos a mais, simplesmente porque os erros alimentares corrigido. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Não pule refeições: Para compensar o gasto energético, sem o depósito de gordura no corpo, deve entregar o poder em diferentes momentos do dia. A melhor prática é a realização de quatro refeições diárias.
"Não é importante comer uma única refeição, como acontece frequentemente com pessoas que trabalham. Sua refeição mais importante é o jantar", disse Calvo.

• Coma todos, pequenos e variados: "A questão dos alimentos deve ser tratada individualmente entanto, em média dieta da Argentina deve variar um pouco mais também aumentam o consumo de legumes, frutas e cereais integrais.." "enfatiza a advogada Constança Barzi Machain, outro membro do INEC.

• Deixar o sedentarismo: a sociedade urbana é muito sedentária. Uma minoria de atividade física regular. Reprodução de um esporte não é a única maneira de deixar o sedentarismo. É benéfico para adquirir o hábito de caminhar, subir escadas ou andar de bicicleta. A freqüência não deve ser inferior a três vezes por semana.

• Não acredito que a imagem do espelho nem sempre é internalizado o corpo é real, se não, não explicam a existência de doenças como bulimia e anorexia. Normalmente, os outros têm uma visão mais realista. Deve considerar a opinião das pessoas em torno de nós antes de qualificar como crônica obesos.

• Estar motivado: "A norma imposta pela sociedade não são para todos Tudo o que não pode ter o corpo de Claudia Schiffer". Barzi diz-Machain Portanto, as expectativas devem ser lógico Além disso, deverá aumentar a auto-estima.. ; nem sempre tem o outro como uma referência ".

• Saber escolher a dieta correta: Deve ser concebido por um profissional de acordo com as características corporais e atividade de cada indivíduo. Não deveria ser enfadonho, insípido e ser visto como um sacrifício.